Yosi Martínez
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Te acompaño a sentirte mejor, aliviar la tensión de tu cuerpo y recuperar tu bienestar. Especializada en dolor de cuello y espalda por el estrés diario.
12/03/2026
¿Cansadx de que otra vez aparezca el mismo dolor?
Si te sentiste identificadx, comenta “MASAJE” y te explico por dónde empezar.
Un mal paso lo tiene cualquiera 👣✨ Pero saber reaccionar puede marcar la diferencia en tu recuperación.
Ajusta bien el zapato!
Y en casita una compresa fría.
17/08/2025
Alguien más ya se preguntó ¿si los columpios son solo para niños? La próxima vez que te encuentres con un columpio… súbete!
Los columpios ofrecen beneficios físicos, más allá de la simple nostalgia.
El movimiento rítmico del columpio puede mejorar la fuerza muscular, la salud cardiovascular y además a relajarte y despejar la mente.
¡Sube, balancéate y disfruta!
Para aliviar la cefalea tensional tenemos varias técnicas que nos pueden proporcionar alivio.
Hoy hablaremos de algunos estiramientos de cuello, hombro y espalda superior!
Recuerda que por cada estiramiento debes mantener la postura 10 segundos y combinar con la respiración.
También puedes potenciar tu mejora con un suave masaje de cuello, hombro y espalda superior.
Comparte con tu amig@ que lo necesita
👇🏼
05/07/2022
La cefalea tensional muchas veces es descrita como una sensación de opresión similar a la que se siente al llevar un casco o una banda apretada en la cabeza.
En algunos casos, puede ir acompañada de dolor y contractura en los músculos de la frente y la nuca, el cuello y los hombros.
Pueden ser muchos los factores que desencadenen este tipo de dolor de cabeza, entre los más frecuentes, se encuentra el estrés, el cansancio y trastornos o dificultades del sueño, que aumentan la sensibilidad a los estímulos y disminuyen el umbral del dolor.
Para éstas causas queremos hacerte algunas recomendaciones:
Simplifiquemos la vida. No busques la forma de poder hacer más actividades o más tareas en una misma jornada; en su lugar, piensa estratégicamente, qué puedes hacer de manera más eficiente y eficaz sin llenar tu día de tareas.
Tomemos un descanso. Si te sientes abrumado, haz una caminata rápida para renovar la energía, o coloca tu música favorita, de seguro cambiará tu día.
Exhala. Cuando sientas que tus niveles de estrés aumentan, realiza varias respiraciones profundas para darte el tiempo de recordar y agradecer por la vida.
Aceptación. No te preocupes por cosas que no puedes controlar, ocúpate en aquello que puedes hacer en pro de tus objetivos.
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