Giảm cân PCOS

Nếu bạn đang nghi ngờ mình bị PCOS thì hãy xem những dấu hiệu dưới đây.

Khi bạn nhận ra bụng pcos là do kháng insulin thì yên tâm có thể cải thiện được với những gợi ý trong video.

📍 TUẦN 1: ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

🎯 Mục tiêu

Giảm dao động đường huyết sau ăn.

✔️ Việc cần làm
• Ăn thêm chất xơ trước bữa ăn
→ 1 chén rau, salad, hoặc 1 gói Bios C trước ăn 10 phút.
• Đi bộ 10 phút sau mỗi bữa
→ Giảm ngay 20–30% đường huyết sau ăn.
• Cắt đường, nước ngọt, sữa đặc, trà sữa.
• Ưu tiên ăn sáng giàu đạm: trứng, sữa chua Hy Lạp, ức gà, cá hồi.
• Không để bụng đói quá lâu để tránh “ăn bù”.

📌 Kết quả tuần 1

– Bớt buồn ngủ sau ăn
– Thèm đồ ngọt giảm
– Năng lượng ổn định hơn

Kháng insulin dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khoẻ, không chỉ là thừa cân. Nó còn là nguy cơ tiền tiểu đường trong tương lai không xa và PCOS cũng chỉ là 1 vấn đề của kháng insulin, hãy cải thiện kháng insulin ngay hôm nay!

PCOS không chỉ là vấn đề về sinh sản, còn rất nhiều những triệu chứng sức khoẻ khác cần cải thiện triệt để bởi nguyên nhân gốc rễ là do kháng insulin.

Giamcan pcos cần một tinh thần thoải mái và không cần gây áp lực cho bản thân!

Hầu hết các cô gái thừa cân PCOS đi gặp bác sĩ đều nhận được câu trả lời là “giamcan đi!” nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu.
Chỉ biết cắt giảm calo hết mức và tập luyện thật nhiều để về mức cân nặng mong muốn và hi vọng có em bé tự nhiên mà không biết nguyên nhân sâu xa của PCOS.
PCOS khiến bạn stress, tụt năng lượng, mệt mỏi kéo dài và tăng cân; bạn càng cắt giảm calo quá mức và ép cơ thể tập quá nhiều, bạn càng kiệt sức và mỡ càng tăng.
Để giải quyết được tận gốc vấn đề, bạn phải kiểm soát được mức tăng đường huyết, insulin; dần dần lượng mỡ cơ thể sẽ giảm và bạn sẽ khoẻ hơn.
Mình là Huyền, hướng dẫn các bạn giamcanpcos.

Insulin cao khiến cơ chế đốt mỡ tự nhiên bị khoá và tăng nguy cơ các bệnh mãn tính. Bạn nỗ lực tập luyện và đếm calo nhưng vẫn không cải thiện. Điều cần làm là tăng độ nhạy insulin lên, bạn sẽ giảm được kilo và tăng mức năng lượng. I.b H.

Các cô gái bị PCOS thường xuyên căng thẳng vì cân nặng, rất khó giảm dù ăn ít hay tập nhiều bởi vì hormone bị mất cân bằng. Liên tục ở trong trạng thái stress khiến cơ thể ở trong trạng thái tích mỡ, insulin khó tăng độ nhạy và triệu chứng ngày càng phức tạp. Bạn không cô đơn và cũng đừng quá lo lắng vì mình ở đây để giúp bạn. 

Sữa kích insulin khá mạnh
• Protein whey trong sữa làm tăng insulin đột ngột (insulinogenic).
• Với người bình thường thì ok, nhưng người kháng insulin thì insulin càng tăng → khó giảm cân + khó cân bằng hormone.

→ Vì vậy một số phụ nữ PCOS uống sữa thấy tăng cân, ăn nhanh đói lại, đường huyết dao động.

Lactose trong sữa → tăng đường huyết
• Lactose = đường đôi → vẫn làm tăng đường máu.
• Kháng insulin + đường → buồng trứng phản ứng mạnh hơn → tăng androgen.

Vì sao cần bổ sung thực phẩm chức năng cho các cô gái PCOS?
- Trà yerba mate: 1. Tăng năng lượng & sự tỉnh táo
• Chứa caffeine tự nhiên (ít hơn cà phê nhưng nhiều hơn trà xanh), giúp tỉnh táo, tập trung mà không gây hồi hộp quá mức.
2. Hỗ trợ giảm cân & đốt mỡ
• Kích thích quá trình sinh nhiệt (thermogenesis), tăng tiêu hao năng lượng.
• Giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
3. Cải thiện hiệu suất thể chất
• Kích thích cơ bắp, tăng khả năng sử dụng năng lượng dự trữ, nhờ đó nâng cao sức bền khi tập luyện.
4. Giàu chất chống oxy hoá & dưỡng chất
• Polyphenol, saponin, vitamin (B1, B2, C) và khoáng chất (mangan, kali, kẽm).
• Giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào, tăng sức đề kháng. Một số nghiên cứu cho thấy yerba mate có thể cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường type 2. - Chất xơ bios: gồm chất xơ hoà tan và không hoà tan, vitamin giúp kiểm soát đường huyết, mỡ thừa từ bữa ăn hằng ngày, giúp kiểm soát insulin. - Omega 3: tăng khả năng chống viêm, hỗ trợ tăng đề kháng và kiểm soát mỡ thừa.

Pcos kháng insulin cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách nếu muốn cải thiện tận gốc và body thon gọn. Mỗi một cơ thể sẽ khác nhau nên sẽ cần follow 1:1. Nhắn H.