MST SPA& SALON-massagethien

5 thói quen nhỏ mỗi ngày giúp máu lên não đều – ngủ sâu, nhớ lâu
--------
Cứ đến tuổi là hay quên, ngủ không sâu, mỏi đầu, tê tay…
Đó là các dấu hiệu của tuần hoàn máu não kém.

Điều đáng mừng là:
- Cô chú không cần thuốc để bắt đầu cải thiện.
- Chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn đã đang giúp chính mình…ngủ ngon hơn, tỉnh táo hơn, và ghi nhớ rõ ràng hơn.

✅ 1. Uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy
- Giúp “đánh thức” hệ tuần hoàn
- Làm loãng máu sau một đêm dài
- Giảm nguy cơ choáng khi đứng dậy đột ngột

✅ 2. Xoay khớp cổ tay, cổ chân 1-2 phút mỗi sáng
- Tăng lưu thông máu đến tay chân
- Hạn chế cảm giác tê bì, châm chích đầu ngón
- Cảm giác ấm lên rất nhanh, giúp tỉnh táo nhẹ nhàng

✅ 3. Tập thở sâu theo nhịp 4 -7 - 8 trước khi ngủ
- Thở vào 4 giây - giữ 7 giây - thở ra 8 giây
- Giúp làm dịu hệ thần kinh, ổn định nhịp tim
- Ngủ nhanh hơn, sâu hơn, và ít mơ vặt

✅ 4. Đi bộ nhẹ 15 phút mỗi sáng hoặc chiều
- Chỉ cần đi bộ quanh nhà, quanh sân
- Tăng tuần hoàn máu toàn thân, đặc biệt là máu lên não
- Kết hợp nghe nhạc nhẹ hoặc tắt máy hoàn toàn để thư giãn đầu óc

✅ 5. Luyện trí nhớ với 1 việc nhỏ mỗi ngày
- Đọc to 1 đoạn thơ, 1 câu chuyện ngắn rồi kể lại
- Ghi chép bằng tay thay vì ghi chú trên điện thoại
- Đơn giản nhưng giúp kích thích não hoạt động hiệu quả hơn

Tóc là hoa của thận, tức là khi một người có đủ máu và khí, họ sẽ có mái tóc tươi tốt.
Nếu máu và khí không đủ, tóc sẽ khô, chuyển sang màu trắng và cuối cùng là rụng. Giống như những bông hoa không được bón phân hoặc tưới nước trong một thời gian dài sẽ từ từ héo và chết. Giống như những cây thiếu nước trong một thời gian dài, lá sẽ chuyển sang màu vàng và rụng.

Gan lưu trữ máu và tóc là máu thừa. Angelica có thể lấp đầy ngân hàng máu của phụ nữ. Gan chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc. Khi máu gan đủ và gan đầy, nó sẽ tự nhiên hoạt động tích cực. Máu và khí liên tục được vận chuyển đến đầu và tóc sẽ đen và bóng, rậm rạp như một khu rừng.

Rụng tóc ở nhiều phụ nữ thực chất không phải do thận yếu mà là do khí hư. Ví dụ, rụng tóc sau sinh và rụng tóc vào mùa thu đều do khí hư, có thể điều trị bằng angelica.

QD

😴💤🛌RẤT NHIỀU NGƯỜI HỎI MÌNH VỀ MẤT NGỦ, NGỦ CHẬP CHỜN.... NÊN MÌNH VIẾT LUÔN CHO CẢ NHÀ CÙNG BIẾT NHA

❤️4 CÁCH GIỮ ẤM THẦN KHÍ, NGỦ SÂU Ko CẦN THU.ỐCc

Đừng vội lạm dụng thuốc an thần, dễ lệ thuộc, hại thần kinh về lâu dài.
Ngủ ko sâu, chập chờn, khó ngủ… không chỉ do stress, thiếu nội tiết tố, hay thiếu vitamin, ánh nắng mặt trời.... mà còn do một nguyên nhân ít ai ngờ đến: thể hàn, khí lạnh xâm nhập sâu khiến thần không an, dương khí suy kiệt.

Theo Đông y, Giữ ấm thần khí chính là nền tảng để dương khí vượng lên, từ đó giấc ngủ tự nhiên sẽ quay lại.

❤️1. Ngâm chân thảo mộc – Kéo khí xuống, trấn an thần

Khi cơ thể lạnh, khí dễ nghịch lên đầu gây mất ngủ, mộng mị. Ngâm chân giúp “kéo khí xuống”, cân bằng âm dương. Đặc biệt tác động đến huyệt Dũng Tuyền – nơi kết nối mật thiết với thận và thần khí.

Cách làm:
• Ngâm chân 15–20 phút trước khi ngủ, nước ấm 38- 40oc + lá thuốc ngâm chân Mẹ Ken
- hoặc gừng tươi + ngải cứu + muối hột.
• Sau đó ủ ấm bàn chân bằng tất, chườm thảo dược hoặc xoa tinh dầu tràm Mẹ Ken lên lòng bàn chân khi ngủ

Tần suất: 3–5 lần/tuần.

❤️2. Giữ ấm trung tiêu – Nuôi dưỡng khí huyết từ dạ dày

Dạ dày (trung tiêu) là “bếp lửa” của cơ thể. Ăn uống lạnh, sống sau 18h sẽ khiến khí huyết trì trệ, thần không yên trú.

Nguyên tắc: Ăn ấm, chín, dễ tiêu. Tránh lạnh, sống, nguội về chiều tối.

Gợi ý thực phẩm:
• Ngãi cứu, ngãi cứu trứng gà ( Tuần ăn 2-3 lần ăn số lượng vừa đủ, tránh ăn nhiều hại sức khoẻ), canh bí đỏ ninh xương heo, cháo gạo lứt, chè đậu đỏ, long nhãn, kỷ tử, táo đỏ, gừng, tía tô, thịt dê..
• Viên mật ong ngải cứu sấy thăng hoa Mẹ Ken, tía tô sấy thăng hoa viên mật ong Mk, nghệ đỏ, tỏi, rượu thuốc nhẹ 1 ly/ngày…

❤️3. Kích hoạt dương khí – Qua lưng và thận

Thắt lưng là “trụ cột” dương khí của cơ thể. Giữ vùng này ấm giúp bổ thận, thông huyết, thần khí ổn định.

Cách làm:
• Xoa vòng vùng thắt lưng theo chiều kim đồng hồ 36 lần mỗi tối.
• Có thể dùng chườm lưng thảo mộc ngải cứu Mẹ Ken, dán cao dán, dùng chiếu ngải cứu....

Kết hợp: Uống nước ấm pha mật ong + nghệ trước khi ngủ.

❤️4. Tĩnh Tâm – Giữ Thần Yên

Thần không yên thì ngủ chẳng sâu. Ngoài dưỡng thân, cần dưỡng thần bằng việc tạo môi trường an tĩnh, ấm áp, an lành.

• Nghe nhạc sóng não chậm 432Hz.
• Nghe 1 đoạn kinh nhẹ, bài thơ yêu thích, hoặc sách nói thôi miên dễ ngủ
• Hít sâu 3 lần, thở ra dài.
• Tránh dùng điện thoại, mạng xã hội sau 21h.

Hỗ trợ thêm:
• Xông phòng nhẹ bằng tinh dầu oải hương, sả chanh, bạc hà, tràm.... giúp điều thần, định khí.

💤❤️ TÓM LẠI : Muốn ngủ ngon, đừng vội tìm thu.ốcc, hãy tìm lại hơi ấm trong thân và sự an trú trong tâm.
Khi khí đủ ấm, huyết mới lưu, thần mới trú, giấc ngủ mới về.
❤️ CHÚC MỌI NGƯỜI LUÔN VUI VẺ, KHOẺ MẠNH❤️

Chế ngự cơn lo âu ngay lập tức với Phương pháp 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Lo âu là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng với những ai sống chung với rối loạn lo âu, cảm giác đó có thể đến bất ngờ, dữ dội và khiến ta cảm thấy mất kiểm soát. Lúc đó, có một cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn ổn định tâm trí ngay lập tức, đó là phương pháp “5 – 4 – 3 – 2 – 1”, hay còn gọi là phương pháp 5 giác quan.
Đây là một bài tập chánh niệm nhẹ nhàng, dễ thực hiện, giúp bạn quay trở về với hiện tại, thoát ra khỏi dòng suy nghĩ tiêu cực, và giảm cường độ lo âu chỉ trong vài phút.
1. 5 Nhìn – Đưa ánh mắt về thế giới xung quanh
Hãy nhẹ nhàng nhìn xung quanh bạn và gọi tên 5 thứ bạn đang thấy. Đó có thể là chiếc bàn, cây xanh ngoài cửa sổ, màu áo bạn đang mặc, đồng hồ treo tường, hay ánh sáng từ một chiếc đèn.
Mẹo nhỏ: Không cần cố tìm những thứ "đặc biệt", chỉ cần nhìn và nhận biết – điều này đã giúp não bạn chuyển hướng chú ý rồi.
2. 4 Chạm – Cảm nhận sự tiếp xúc
Tìm 4 thứ bạn có thể chạm vào hoặc cảm nhận bằng cơ thể. Ví dụ: bàn tay bạn đặt lên đùi, chân chạm đất, mặt ghế dưới lưng, hoặc áo chạm vào da.
Hãy chú ý đến cảm giác thật sự – ấm, lạnh, mềm, thô… điều này giúp bạn kết nối trở lại với cơ thể, thay vì bị cuốn theo lo âu.
3. 3 Nghe – Trở về với âm thanh
Lắng nghe và xác định 3 âm thanh bạn đang nghe thấy: có thể là tiếng quạt quay, tiếng xe ngoài đường, hay tiếng đồng hồ tíc tắc.
Đừng đánh giá âm thanh là “hay” hay “dở”, chỉ cần nhận biết rằng chúng đang ở đó, và bạn đang hiện diện.
4. 2 Ngửi – Mùi hương của hiện tại
Tìm 2 mùi bạn có thể ngửi thấy. Nếu bạn không ngửi thấy gì rõ ràng, hãy thử hít sâu và cảm nhận không khí quanh mình. Hoặc bạn có thể đưa tay lại gần để ngửi mùi kem tay, mùi quần áo, hoặc một món gì đó quen thuộc.
Khứu giác gắn với trí nhớ và cảm xúc. Một mùi hương nhẹ cũng có thể giúp bạn thấy dễ chịu hơn.
5. 1 Nếm – Kết nối với vị giác
Cuối cùng, chú ý đến 1 vị bạn đang cảm nhận được trong miệng. Có thể là vị trà, nước lọc, kem đánh răng còn sót lại, hoặc bạn có thể uống một ngụm nước và cảm nhận vị của nó.
Đây là bước cuối giúp bạn khóa lại sự chú ý, hoàn tất bài tập một cách trọn vẹn.
Tại sao bài tập này giúp giảm lo âu?
Khi cơn lo âu xuất hiện, não bộ có xu hướng “chạy trước” – tưởng tượng điều xấu nhất có thể xảy ra, khiến cơ thể phản ứng như đang gặp nguy hiểm. Bài tập 5-4-3-2-1 dẫn bạn quay trở lại hiện tại, tiếp đất lại, cho bạn cảm giác an toàn, kiểm soát và nhẹ nhõm hơn.
Không cần cố "xua đuổi" lo âu. Chỉ cần bạn nhẹ nhàng đưa sự chú ý về với cơ thể và giác quan, sự lo lắng sẽ tự giảm đi từng chút một.
Hi vọng những chia sẻ của Minh hữu ích với mọi người.
*Lưu ý: đây chỉ là phương pháp giúp tạm thời chế ngự cơn lo âu, nếu muốn thoát khỏi hoàn toàn, chúng ta cần xử lí vào căn nguyên gốc rễ của bệnh, điều này cần thời gian chứ không phải câu chuyện ngày 1 ngày 2.

MẸO HAY CHO BÀ CON BỊ VIÊM XOANG – NHỚ LƯU LẠI NHÉ!

Ngạt mũi, khó thở, hắt hơi sổ mũi nhiều, đ’au nhức quanh trán – hốc mắt, dịch mũi chảy liên tục, có lúc còn điếc cả mũi… Bà con nào bị vjêm xoang chắc không lạ gì mấy triệu chứng khó chịu này, nhất là lúc thay đổi thời tiết, lạnh ẩm, thậm chí mùa hè ngồi nhiều điều hòa cũng dính.

Hôm nay Tuấn tôi sẽ mách cho bà con 1 mẹo dân gian đơn giản, dễ làm tại nhà, mà nhiều người vjêm xoang áp dụng thấy dịu triệu chứng khá hiệu quả – đó là dùng cây ngải cứu.

Theo y học cổ truyền, ngải cứu có tính ấm, vị cay nhẹ, thơm, hơi đắng, thường được dùng để điều hòa khí h’uyết, tjêu viêm, giảm đ’au, trừ thấp. Nhờ những công dụng đó, bà con có thể tận dụng để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như:

👉 Đ’au nhức vùng xoang
👉 Chảy nhiều dịch mũi
👉 Ngạt mũi, điếc mũi...

Có thể xông mũi bằng ngải cứu hoặc đắp ngải cứu nóng lên vùng trán, mũi – đơn giản, dễ làm, lại lành tính.

❗ Tuy nhiên, mẹo này chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời, không giải quyết tận g’ốc, nên bệnh vẫn có thể táj phát trở lại. Muốn d’ứt điểm vjêm xoang, bà con nên tìm cách xử lý từ căn nguyên, phục hồi toàn diện từ bên trong.

Khi đó, bà con có thể kết hợp tham khảo bài thuốc Vjêm Xoang Đỗ Minh tác động vào g’ốc b’ệnh, loại bỏ h.ết triệu chứng, phục hồi tổn thương ở niêm mạc mũi và hốc xoang, cải thiện sức khỏe toàn diện, ngừa táj lại.

👉

Đừng để Hàn khí đi vào cơ thể nhé
• Hàn ở Thận
Biểu hiện: Tay chân lạnh, chui chăn vẫn không ấm, lưng gối đau mỏi lạnh, mặc dày hơn người khác quanh năm, ham muốn suy giảm, chóng mặt ù tai, tinh thần uể oải, ban ngày buồn ngủ...

2 Hàn ở Can
Biểu hiện: Tay chân dễ tê, hay bị chuột rút, làm gì cũng không có sức, tinh thần chán nản, đau bụng dưới, nữ giới dễ bị hàn cung, đau bụng kinh...

(3 Hàn ở Tỳ
Biểu hiện: Ăn đồ lạnh là đau bụng tiêu chảy, dễ đầy bụng, thích uống nước ấm, đại tiện phân nát, tay chân lạnh, sắc mặt trăng bệch, thậm chí có người chân sưng phù...

• 4 Hàn ở Tâm
Biểu hiện: Tim hồi hộp, đánh trống ngực, tức ngực khó thở, không vận động cũng ra nhiều mồ hôi lạnh, khó ngủ hoặc ngủ hay bị giật mình, môi tím tái...

5 Hàn ở Phế
Biểu hiện: Tức ngực, ho, dễ cảm lạnh, sốt, đàm nhiều (thường là đàm trắng), chảy nước mũi trong, cơ thể mỏi mệt yều sức...

Bạn có biết rằng các bệnh viện xưa có sàn tắm nắng không?

Cả dãy chỉ để bệnh nhân nằm tắm nắng. Đặc biệt là ở bệnh viện điều dưỡng lao vào cuối những năm 1800 và đầu những năm 1900. Họ cũng không đoán mò. Họ biết rằng ánh sáng Mặt Trời tiêu diệt vi khuẩn, tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích vitamin D và giúp mọi người thực sự hồi phục. Những nơi như Bệnh viện điều dưỡng Paimio ở Phần Lan là đền thờ kiến ​​trúc của ánh sáng và không khí.

Sau đó, tất cả biến mất. Gần như chỉ sau một đêm.

Tại sao? Thuốc kháng sinh, đúng vậy... nhưng không chỉ có vậy. Khi y học Rockefeller tiếp quản, mọi thứ tự nhiên đều bị gạt sang một bên. Ánh sáng Mặt Trời không phải là thứ họ có thể cấp bằng sáng chế, và không có biên độ lợi nhuận trong việc chữa bệnh miễn phí, vì vậy họ coi nó là nguy hiểm.

Đột nhiên Mặt Trời gây ung thư và không chữa khỏi bệnh... đột nhiên các bệnh viện không có cửa sổ mở hoàn toàn, không có ban công và không có không khí trong lành... chỉ có các khối kín và ánh sáng tổng hợp.

May mắn thay, nhiều người trong chúng ta vẫn biết rằng ánh sáng Mặt Trời có tác dụng. Liệu pháp ánh sáng chưa bao giờ thực sự chết, họ chỉ đổi tên, y khoa hóa và gắn mác giá cho nó. Những kẻ lừa đảo sinh học ở Thung lũng Silicon gọi nó là 'liệu pháp ánh sáng đỏ' và bán nó với giá hàng nghìn đô la. Cùng một "☀️", chỉ là trong những cái hộp khác nhau.

Một số người có thể không tin điều đó là sự thật nhưng có rất nhiều ghi chép lịch sử cho thấy boong tắm nắng là tiêu chuẩn tại các bệnh viện ở Hoa Kỳ và Châu Âu. Họ đã điều trị bệnh lao, còi xương, các bệnh về da, v.v. bằng ánh sáng Mặt Trời trước khi thuốc kháng sinh ra đời, sau đó thuốc do Rockefeller tài trợ đã nghiền nát bất cứ thứ gì mà nó không thể kiếm tiền được.

Và bây giờ, các bệnh viện hiện đại chỉ là những ngôi mộ công nghệ cao... không có không khí, không có ánh sáng, chỉ có thuốc men và máy móc.

Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân điều này, nếu ánh sáng Mặt Trời đã cứu sống con người cách đây 100 năm... tại sao họ không sử dụng nó theo cách đó nữa?

Bởi vì chữa bệnh không phải là ưu tiên của họ. Giữ chúng ta được kiểm soát, kiềm chế và phụ thuộc mới là ƯU TIÊN.
St