Yên YOGA

☀️ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG CÙNG LỚP 5:15 A:M☀️

Tập yoga buổi sáng có nhiều lợi ích cho cả cơ thể lẫn tinh thần, đặc biệt nếu duy trì đều đặn:

🌅 Lợi ích thể chất
• Đánh thức cơ thể nhẹ nhàng: Các động tác kéo giãn giúp cơ bắp và khớp linh hoạt hơn sau khi ngủ.
• Tăng tuần hoàn máu: Hơi thở và vận động nhẹ giúp cơ thể tỉnh táo tự nhiên.
• Cải thiện tư thế và độ dẻo dai: Tập đều buổi sáng giúp cơ thể ổn định và linh hoạt hơn theo thời gian.
• Hỗ trợ tiêu hoá: Một số tư thế xoắn nhẹ và gập người có thể kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
• Tăng năng lượng cả ngày: Yoga kết hợp hít thở sâu giúp cơ thể cảm thấy “đầy pin” hơn mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào cà phê.

🧠 Lợi ích tinh thần
• Giảm căng thẳng sớm trong ngày: Thiền và điều hoà hơi thở giúp đầu óc bình tĩnh hơn trước khi bắt đầu công việc.
• Tăng tập trung: Yoga buổi sáng giúp tâm trí rõ ràng, dễ tập trung và kiểm soát cảm xúc hơn.
• Tạo thói quen tích cực: Bắt đầu ngày mới bằng việc chăm sóc bản thân thường giúp duy trì lối sống lành mạnh hơn.

⏰ Thời điểm và cách tập phù hợp
• Thường nên tập sau khi thức dậy khoảng 15–30 phút.
• Có thể bắt đầu với 10–20 phút nếu mới tập.
• Nên ưu tiên các bài:
• Sun Salutation (chào mặt trời)
• Cat-Cow Pose (con bò - con mèo)
• Child’s Pose (em bé)
• Downward-Facing Dog (chó úp mặt, chó ngửa mặt)

⚠️ Lưu ý
• Không cần tập quá mạnh lúc mới ngủ dậy.
• Uống một ít nước trước khi tập.
• Nếu chóng mặt hoặc huyết áp thấp, nên đứng dậy chậm và tập nhẹ hơn.

Chill cùng nắng sớm 🌸🌸🌸

Yoga đầu tuần cho sự dẻo dai, cho năng lượng bền bỉ !
🌸🌸🌸🌸🌸
𝐘Ê𝐍 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂Ầ𝐍 𝐓𝐇Ơ
🏡133 Chu Văn An, KDC Thới Nhựt 2
(gần trường cấp 2 An Khánh) C.Thơ.
CHIÊU SINH HỌC VIÊN Khung giờ:
Sáng : 5h15-6h15 - 7h30-8h30
Trưa : 11h30-12h30
Chiều :14h45- 15h45
Tối : 17h45-18h45 - 19h00-20h00
𝐊𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐡í : 𝟓𝟓𝟎.𝟎𝟎𝟎 đồ𝐧𝐠/𝐭𝐡á𝐧𝐠
Phí ưu đãi Học viên lần đầu đăng ký 500k/tháng.
Tập thứ 2->6

Liên hệ : 0902399097 Tuyền
bật

🍀Ưu đãi :
Tặng phí khi đăng ký lần đầu.
Tặng phí khi giời thiệu bạn cùng tập
Tặng phí khi sinh nhật/Tặng khăn xinh khăn yêu

𝐘Ê𝐍 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂Ầ𝐍 𝐓𝐇Ơ
🏡133 Chu Văn An, KDC Thới Nhựt 2
(gần trường cấp 2 An Khánh) C.Thơ.

CHIÊU SINH HỌC VIÊN

* Khung giờ tập luyện:
Sáng : 5h15-6h15
7h30-8h30
Trưa : 11h30-12h30
Chiều :14h45- 15h45
Tối : 17h45-18h45
19h00-20h00

𝐊𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐡í : 𝟓𝟓𝟎.𝟎𝟎𝟎 đồ𝐧𝐠/𝐭𝐡á𝐧𝐠
Phí ưu đãi Học viên lần đầu đăng ký 500k/tháng.

Tập thứ 2->6

🍀Ưu đãi :
Tặng phí khi đăng ký lần đầu.
Tặng phí khi giời thiệu bạn cùng tập
Tặng phí khi sinh nhật
Tặng khăn xinh khăn yêu

Yên yoga thông báo lịch nghỉ tết Nguyên đán 2026🌼