Giảm Cân Nhanh

CÁCH GIẢM MỠ CẰM HIỆU QUẢ SAU 5 NGÀY VỚI BÀI TẬP ĐƠN GIẢN

Béo mặt gây ra tình trạng 2 cằm xấu xí, làm gương mặt bạn thô bè và mất đi nét thanh tú, yêu kiều. Bạn hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề này chỉ với 5 ngày. Hiện tượng 2 cằm sẽ biến mất với những cách giảm mỡ cằm hiệu quả bằng bài tập làm giảm mỡ cằm giản đơn, nhanh chóng. Bạn có muốn thử không?

1. Nguyên nhân gây ra hiện tượng nọng cằm

Hiện tượng mỡ ở 2 cằm chủ yếu diễn ra ở những người trong độ tuổi trung niên. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi các cơ ít sử dụng thường teo lại (cơ da cổ), chất tạo keo dưới da mất đi khiến da vùng cằm cổ trở nên nhão chùng, chảy xệ, tạo thành ngấn.

Giảm mỡ cằmNguyên nhân gây ra hiện tượng 2 cằm do béo phì

Nguyên nhân thứ hai là do trọng lượng cơ thể tăng. Những người béo phì có lượng mỡ tích tụ dưới da nhiều, gây ra hiện tượng 2 cằm xấu xí.

2. Cách làm giảm mỡ cằm bằng bài tập đơn giản chỉ sau 5 ngày

Đây là bài tập làm săn chắc vùng cằm dựa vào những chuyển động của cơ miệng, giúp tiêu giảm mỡ nhanh tại vùng da chạy dọc theo hai bên xương hàm xuống cổ.

cách làm giảm mỡ cằmNhững bài tập đơn giản sẽ giúp bạn giải quyết 2 cằm sau 5 ngày

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nâng cao đầu và làm phồng miệng, tập trung hơi xuống vùng môi dưới, giữ cho cơ môi dưới căng cứng trong khoảng 10 giây rồi thở bật hơi ra ngoài (cố gắng vẫn bặm môi). Khi bạn chạm ngón tay của mình lên vùng cằm, cảm thấy săn chắc thì bạn đã thực hiện đúng. Bài tập này rất dễ thực hiện nên bạn hoàn toàn có thể tranh thủ bất cứ thời gian nào trong ngày để tiến hành, thậm chí cả khi đang lái xe.

Bài tập này bạn cầm dùng đến lực của bàn tay. Cách giảm nọng cằm thực hiện rất đơn giản:

– Xác định xương quai hàm, điểm cuối xương quai hàm gần tai.

cách làm tan mỡ cằmNhững bài tập bằng tay giúp 2 cằm của bạn biến mất sau 5 ngày

– Đặt ngón cái của bạn vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau mang tai. Đặt tiếp ngón trỏ vào điểm đối xứng phía bên còn lại.

– Dùng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm, cổ lên phía trên. Thực hiện động tác này liên tục và dứt khoát sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng 2 cằm.

Đây là bài tập sử dụng đến lưỡi. Cách giảm mỡ cằm thực hiện như sau:

– Ngậm chặt miệng

– Đẩy lưỡi lên cao sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. Di chuyển lưỡi liên tục, đừng chống lưỡi tại một vị trí nhất định nào trên vòm miệng. Chú ý, đừng đẩy lưỡi vào răng quá nhiều, chúng khiến cho răng bạn bị lỏng lẻo hơn.

– Để có thể loại bỏ tình trạng 2 cằm bạn nên cố gắng thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút để có kết quả ưng ý nhất. Tuy nhiên nếu bạn tăng cường độ tập luyện lên 20 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhận thấy kết quả trong vòng 5 ngày.

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ ngấn mỡ thừa nhưng lo sợ các biện pháp thẩm mĩ đau đớn như hút mỡ, cắt mỡ thừa?
Bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả, tự nhiên thay vì dùng thuốc giảm cân hay phải ăn kiêng khổ sở!
Bạn tự ti vì không thể mặc những bộ đồ yêu thích, lo lắng bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu, thậm chí là ung thư?
Bạn bận rộn nơi công sở lẫn việc nhà, không có thời gian đến các lớp thể hình hay yoga nhưng vẫn mong muốn được Chuyên gia hướng dẫn bài tập theo hệ thống khoa học, bài bản.
Hay chi phí tham gia các lớp học Yoga quá cao, cản trở mong muốn giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh của bạn?
Hiểu được những lo lắng đó, Học viện Unica đã kết hợp cùng Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đem đến cho bạn Khóa học 10 Ngày giảm cân với Yoga theo phương pháp học Online giúp bạn có thể học bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Hơn nữa, chi phí khóa học này chỉ bằng 1/10 các khóa học Offline nhưng vẫn được chính Chuyên gia giảng dạy và giải đáp thắc mắc trong quá trình học.

Chế độ ăn uống trong quá trình tập luyện Yoga giúp bạn có thân hình trẻ trung, vòng eo 60 như chính giảng viên Nguyễn Hiếu sẽ được tiết lộ ngay trong bài học. Với những bài tập hết sức đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, đã được chứng minh trên toàn thế giới, được giảng dạy bởi Chuyên gia Nguyễn Hiếu đầy tâm huyết và giàu kinh nghiệm, giờ đây, việc sở hữu một vóc dáng thon ngọn và một cơ thể khỏe mạnh đã không còn là điều xa xỉ đối với bạn nữa! https://goo.gl/Y0ruzz

10 Ngày Giảm cân ngay tại nhà bằng Yoga Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ ngấn mỡ thừa nhưng lo sợ các biện pháp thẩm mĩ đau đớn như hút mỡ, cắt mỡ thừa? Bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả, tự nhiên thay vì...

Sai lầm "chết người" phổ biến khi giảm cân bằng hoa quả

Giảm béo bằng bưởi chùm?

Bưởi chùm (còn gọi là bưởi đắng) giàu vitamin C, thành phần đường không cao, nếu chỉ ăn một quả để thay cho cả bữa ăn, lượng calo hấp thụ sẽ rất thấp, giúp chị em phụ nữ nhanh chóng giảm cân.
Nhưng nếu thể chất yếu, bạn nên ăn trước vài miếng bánh quy mặn (cracker) có thành phần chất xơ cao, tránh để bụng rỗng, khiến axit trong bưởi có thể gây đau dạ dày.

Coi hoa quả là “lương khô”

Hoa quả phần nhiều thiên về tính lạnh, nếu ăn nhiều, dễ gây tiêu chảy. Ngoài ra, loại thực phẩm này không có chứa các chất sản sinh năng lượng như tinh bột, protein, ăn quá nhiều sẽ khiến não của bạn sẽ liên tục phát ra tín hiệu sai lầm khi cảnh báo cơ thể chưa no.
Hơn nữa, nếu bổ sung quá nhiều hoa quả sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng cao, thời gian đường trong máu lưu lại trong dạ dày lâu, gây tổn thương.

Lượng đường trong máu cao còn dẫn tới các triệu chứng biểu hiện như nóng ruột bồn chồn, chóng mặt, bệnh đái tháo đường.
Do vậy, các bác sĩ khuyến cáo trước khi ăn hoa quả, phải tìm hiểu chính xác tình trạng sức khoẻ bản thân, đặc biệt đối với người có tì vị không tốt.

Ăn càng nhiều trái cây càng tốt

Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin, các loại vi chất, nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy.

Dù các vitamin có quý giá thế nào thì cơ thể cũng chỉ cần một lượng nhất định, khi cung cấp quá nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách ăn quá nhiều bạn có thể sẽ mắc bệnh.

Trái cây cũng không thể thay thế các loại rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Nếu ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và nhiều vi chất.

4 loại rau củ mùa đông giúp giảm cân siêu nhanh và hiệu quả

Bạn mơ ước có số đo như những diễn viên hoặc người mẫu trong khi thân hình lại quá mập mạp? điều bạn cần làm chính là giảm cân. Hãy sử dụng ngay 4 loại rau củ dưới đây trong thực đơn của bạn để có được vóc dáng như mong muốn.

Súp lơ

Cũng thuộc họ rau nhà cải nhưng súp lơ trắng và bông cải xanh có khả năng loại bỏ những tác nhân gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho cơ thể, tiêu hao lượng mỡ dư thừa.

Bất kể là súp lơ non mềm hay giòn tươi đều là thức ăn giảm mỡ săn da giàu dinh dưỡng. Súp lơ xanh có chứa sắt, vitamin C, kali và xenlulo. Ngoài ra ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi và vitamin A.

Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người, có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển.

Vì bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có.

Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp hàm lượng lớn các loại vitamin thiết yếu như vitamin B1, B2, C, D, E… Hầu hết những loại vitamin này sẽ góp phần tích cực trong việc giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng, đơn giản và an toàn hơn nhờ vào khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc.

Ngoài ra, với hàm lượng beta – carotene có trong cà rốt, sẽ giúp cho đôi mắt trở nên khỏe hơn, đồng thời, làn da cũng được tác động và nuôi dưỡng cách tốt nhất. Chính vì thế, bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày chính là phương thức hữu hiệu giúp bạn giảm cân và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Để giảm béovới cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây. Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên trổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó.

Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy.

Củ su hào

Su hào là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất thiên nhiên, trong đó lượng vitamin C, can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao, ngoài ra, su hào còn là nguồn cung cấp chất xơ phong phú sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc, đồng thời, là một củ chứa rất ít calo nên su hào được xem là loại củ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Thường xuyên bổ sung su hào trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn hàm lượng năng lượng được thu nạp vào cơ thể, kết hợp với lượng vitamin C dồi dào sẽ đẩy mạnh hơn quá trình đào thải chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe và chăm sóc làn da toàn diện.

Bạn có thể bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình bằng cách thay đổi linh hoạt các món ăn được chế biến từ su hào như: Nấu soup, xào, kho, luộc hay nấu canh… Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp su với nhiều loại nguyên liệu thiên nhiên khác, để có thể giảm bớt cảm giác ngán và làm đa dạng hơn cho thực đơn giảm cân bổ dưỡng của mình hàng ngày.

3 phương thức đặc biệt giúp giảm cân ngay lập tức

Ăn các thực phẩm chứa chất kiềm

Những thực phẩm có tính kiềm giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Dư thừa axit là do ăn những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có hàm lượng axit cao, ngoài ra còn do stress hay do tiếp xúc với những độc tố trong môi trường.

Cơ thể bị dư thừa axit hoặc mất cân bằng độ pH cũng gây trở ngại cho sự cân bằng kích thích tố khiến cho mục tiêu giảm béo của bạn không thực hiện được.

Độ pH là thước đo sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Nếu cơ thể có tính axit cao, kiềm thấp thì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm của cơ thể, từ đó khiến cho cơ thể không giải độc tốt, sự trao đổi chất bị phá vỡ và bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó tính, trì trệ, tăng cân.

Độ pH chạy từ 0-14, trong đó nếu môi trường cơ thể cân bằng thì pH = 7, dưới 7 tức là tính axit cao. Bạn có thể tham khảo tư vấn của bác sĩ để kiểm tra độ pH của môi trường cơ thể mình.

Nếu cơ thể bạn có tính axit cao, hãy bổ sung các thực phẩm chứa kiềm để lấy lại sự cân bằng, tăng hiệu quả giảm cân.

Những thực phẩm có tính kiềm tốt gồm: tỏi, hạnh nhân, trái chà là, trái sung, nho khô, mâm xôi đen, anh đào, trái mâm xôi, trái việt quất, chuối, chanh, dưa hấu, xoài, táo xanh, đậu tây, rau bồ công anh, măng tây, củ cải đường, cà rốt, hẹ, rau diếp quăn, cải xoăn, mận, rau bina, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, cần tây, cà, dưa leo, ngũ cốc, tỏi tây, sữa chua, nước dừa và các sản phầm từ đậu nành...
Bỏ qua những món thực phẩm chứa nhiều muối

“Tôi đã đạt được mục tiêu trọng lượng sau khi dừng việc thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu muốn có một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi phải đi bộ đến cửa hàng. Sự bất tiện này giúp tôi bỏ quên những cơn thèm ăn chúng”, thạc sĩ Heather Del Baso (Mỹ) cho biết.

Vì vậy, khi bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều muối là một trong những phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, mà bạn nên áp dụng nêu muốn có một vòng eo, thân hình như ý muốn.
Đi ngủ sớm

Cũng trong nghiên cứu của Anh, có tới 41% những người tham gia nói rằng họ là "con cú đêm". Và theo kết quả nghiên cứu thì những người thức khuya nhiều thường xuyên gặp phải các triệu chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
Đó là bởi vì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể họ bị phá vỡ và rối loạn do lượng hormone cortisol tăng, giảm leptin và làm cạn kiệt hormone tăng trưởng.

Những người thường xuyên làm "cú đêm" cũng ăn nhiều hơn so với những người đi ngủ đúng giờ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là vì sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể làm cho họ ăn nhiều hơn và tác động tới sự trao đổi chất của cơ thể và kết quả kéo theo là tăng cân.

Bình thường, cortisol tự nhiên bắt đầu tăng trong nửa sau của giấc ngủ khoảng 2-4 giờ sáng và cao điểm vào khoảng 6 giờ sáng. Nếu bạn chỉ mới ngủ trước đó không lâu thì bạn đã bỏ lỡ khoảng thời gian yên tĩnh nhất của giấc ngủ - khoảng thời gian lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, nếu không muốn bị rối loạn nội tiết tố dẫn đến tăng cân, hãy đi ngủ từ 10-11 giờ là tốt nhất.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả bằng dưa hấu

Sở hữu vòng eo thon, vóc dáng thon gọn là mong ước của rất nhiều người. Vậy làm thể nào có thể “đốt cháy” được lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất?

Giảm cân bằng dưa hấu chính là một bí quyết nhỏ dành cho bạn.

Dưa hấu có rất ít năng lương, trong 100g dưa hấu chỉ có 31calo. Vì thế ăn dưa hấu giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn không được ăn dưa hấu thay cho chất tinh bột đâu nhé.

Dưa hấu không chứa chất béo và nó có tới 94% là nước, có thể giúp loại bỏ độc tố, cơ thể tránh khỏi phù nề, cũng làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn.

Các axit amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Nhưng cũng bao gồm rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như vitamin, canxi.

Vì thế, dưa hấu chính là thực phẩm tuyệt vời dành cho bạn gái có chế độ ăn kiêng.

Bạn có thể giảm cân bằng dưa hấu với công thức sau: Dưa hấu khoảng 1,5kg ruột dưa hấu mỗi ngày, ngoài ra không ăn thứ gì khác là một biện pháp giam can rất tốt. Chỉ nên ăn dưa hấu vào những ngày nghỉ, khoảng 1-2 lần trong tuần vì nếu không sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng.

Không những giúp bạn giảm cân hiệu quả, Các bác sĩ còn khuyên đưa nhiều dưa hấu vào thực đơn của những người mắc các bệnh về gan, thận, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa.

Trong dân gian hạt dưa hấu nghiền nát với sữa đã từ lâu được sử dụng làm thuốc cầm máu rất tốt. Ngoài ra, vỏ dưa hấu khô cũng như tươi đem sắc nên được dùng làm thuốc lợi tiểu rất tốt. Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần uống 200-250ml. Vỏ dưa hấu tươi đem sắc uống để chữa bênh viêm ruột kết ở trẻ em.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu đem rửa sạch, gọt vỏ, tách hạt, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước cho vào tủ lạnh để mát.Trước bữa ăn hãy uống một ly nước ép dưa hấu, với thành phần 94% là nước và chứa rất ít calosẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại, ngoài ra lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn, các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo.Vì thế uống nước ép dưa hấu là cách giảm cân hiệu quả rất tốt cho bạn.

Vỏ dưa hấu

Chắc hẳn ai ăn dưa hấu cũng đều bỏ vỏ, nhưng thất ra vỏ dưa hấu có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đây. Hãy tận dụng vỏ dưa hấu để làm món salad giảm cân nhé. Chuẩn bị vỏ dưa hấu, cây rau mùi, 1 củ tỏi, đường, giấm, dầu mè…

Thực hiện: Trước hết bạn hãy tách phần cùi trắng ra khỏi vỏ xanh, sau đó cắt cùi trắng dưa hấu thành từng miếng nhỏ hay bạn dùng dụng cụ bào thành từng sợi nhỏ. Sau đó cho các gia vị như rau mùi đã làm sạch và thái khúc , tỏi bóc vỏ (đã giã nhuyễn) cùng gia vị, đường, giấm, dầu mè vào bát đựng dưa hấu. Trộn thật đều và sau 5 phút bạn có thể thưởng thức được. Ngoài tác dụng giảm cân thì món này còn có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề.

Sữa chua dưa hấu

Đây là món giúp giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu rất dễ thực hiện giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn hoặc có thể làm món tráng miệng. Bạn chỉ cần cắt miếng dưa hấu, bỏ hột và trộn vào sữa chua không đường, cho vào tủ lạnh để đông rồi thưởng thức.
Kết hợp giảm cân bằng dưa hấu với cà chua

Đây là hai nguyên liệu rất sẵn có trong mùa hè, là hai thực phẩm tốt cho cơ thể. Nhưng cà chua bạn mua rửa sạch, cẩn thận không có ngộ độc vì chúng ta uống nước cà chua ép mà.
Nguyên liệu: cà chua, dưa hấu.

Cách làm: Gọt vỏ cà chua và chần qua nước sôi, bỏ hạt cà chua. Và cho vào ép cùng dưa hấu.

Đây là cách đơn giản nhưng đem lại cho bạn hiệu quả tương đối với việc giảm cân bằng cà chua, giờ bạn chỉ việc sẵn sàng hưởng thụ.

Ám ảnh chiêu giảm cân biến phụ nữ thành "thây ma"

Được vinh hạnh bước trên những sàn catwalk danh tiếng thế giới là điều người mẫu nào cũng mong muốn. Nhưng đằng sau sự vinh quang đó là cả một sự hi sinh thậm chí là suýt mất mạng với những cách ép cân “điên rồ” của các người mẫu thập niên 90.

Thời trang đương đại tôn sùng người mẫu mình dây. Để nhận được sự tôn sùng đó, người mẫu phải tự bỏ đói chính mình, thậm chí có người còn ăn… khăn giấy hoặc tìm tới phẫu thuật để giảm cân nhanh chóng nếu ăn kiêng không đem lại hiệu quả như ý.

Sau khi Kate Moss đề xướng cho trào lưu “heroin chic” với vẻ đẹp xanh xao, yếu đuối vật vờ như con nghiện thì từ NTK, đại diện các nhãn hàng cho đến các cơ quan quản lý người mẫu đều yêu chuộng chuẩn vẻ đẹp mới rất nguy hiểm này. Đây cũng là một trong những nguyên do đưa đến trào lưu chuộng người mẫu "da bọc xương" trong làng thời trang quốc tế, lẫn vấn nạn người mẫu phải ép cân khốc liệt để đạt được yêu cầu khắc nghiệt size 0.

Là biên tập viên của Vogue Úc, một trong những tạp chí thời trang hàng đầu thế giới, biên tập viên Kirstie Clements có dịp tiếp xúc với rất nhiều người mẫu đến từ các quốc gia khác nhau, cả mẫu trẻ lẫn đã thành danh. Ấn tượng làm bà bị “sốc” nhất chính là cách duy trì cân nặng lẫn giảm cân rất khủng khiếp mà người mẫu phải áp dụng để trụ được trong làng thời trang quốc tế.

Bà Kirstie cho biết: “Có lần tôi tham gia buổi chụp ảnh với 1 người mẫu gốc Mỹ. Tôi đã rất ngạc nhiên không hiểu sao đầu gối cô ấy lại có nhiều sẹo. Và tôi choáng đến mức chẳng biết nói gì khi nghe câu trả lời thờ ơ của cô ấy: “Mấy vết sẹo này là do tôi ngất xỉu quá nhiều lần vì nhịn đói”. Thậm chí một người mẫu hàng đầu nước Úc còn chia sẻ với tôi rằng bạn cùng phòng của cô ấy hầu như vắng mặt suốt. Lý do đơn giản là vì cô ấy bận truyền dịch nhiều giờ trong bệnh viện do nhịn đói hoặc ăn thiếu chất”.

Cũng theo biên tập viên kỳ cựu này, rượu và Coke Diet (1 loại nước uống có gas không chứa calo) đã trở thành thực đơn quen thuộc của người mẫu, vì chúng hầu như không cung cấp năng lượng mà lại giúp họ quên đi cảm giác đói. Một lần khác, bà Kirstie Clements làm việc với những siêu mẫu Úc. Bà hỏi một cô về bí quyết giữ cân. Cô gái này chia sẻ rằng bản thân cô chỉ ăn rất ít hoa quả, rau củ mỗi ngày, còn người bạn của cô thường tới bệnh viện truyền nước chứ không ăn.

Qua hơn 15 năm làm biên tập viên cho 1 trong những tạp chí danh giá thế giới, tiếp xúc với hàng trăm người mẫu, vô tình Kirstie đã tích lũy cho mình nhiều kinh nghiệm nghề nghiệp “không giống ai”. Đó là có thể phát hiện nhanh chóng những ai đang trong giai đoạn chán ăn. Cách kiểm tra đơn giản nhất là xem xét khuôn mặt hay bàn tay của các cô gái. Những người mẫu làm việc bên cạnh bà, nạn nhân của tệ ép cân, đã dần dần xuất hiện các nhóm lông tơ màu sáng trên mặt, cánh tay như một dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang phải đấu tranh giữ ấm vì lớp mỡ dưới da không còn đủ để cân bằng nhiệt. Sốc hơn, Kirstie còn cho biết bà chưa bao giờ nghe người mẫu nào phàn nàn “trời nóng quá” hay tương tự như thế, dù các cô nàng đang mặc áo lông và làm dáng trên sa mạc nắng cháy da.

Lý do khiến các nhà thiết kế ưa chuộng những người mẫu mình dây là bởi họ thường thiết kế trang phục trình diễn dựa trên các ma-nơ-canh. Những bộ đồ thời trang này sau đó sẽ được đưa cho người mẫu mặc và trình diễn trên sàn catwalk. Vì vậy, người mẫu càng cao gầy, mảnh dẻ như ma-nơ-canh càng tốt.

Một điều mà các nhà thiết kế thời trang phải công nhận là trang phục trông đẹp hơn khi được mặc bởi những người mẫu cao gầy, tuy vậy, cần phải có giới hạn về độ gầy, hiện tại, giới thời trang đang truyền đi một thông điệp nguy hiểm về “sự gầy”. Không ít người mẫu đã vượt quá giới hạn gầy, trở thành “gầy giơ xương”. Người mẫu càng gầy càng được những người trong nghề ngưỡng mộ. Vì vậy, gần như không có đích đến rõ ràng, cụ thể cho một quá trình giảm cân ở người mẫu. Họ như những con thiêu thân, giảm được cân rồi lại muốn giảm thêm nữa.

Giảm cân siêu nhanh với 5 môn thể thao dưới nước

Việc tập luyện dưới nước là bài tập bổ ích cho cơ bắp cũng như bổ sung và điều chỉnh hơi thở của bạn và có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trừ khi cơ thể của chúng ta may mắn có một sự trao tuyệt vời, còn lại với hầu hết chúng ta phải chạy theo cuộc chiến duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Bạn có thể không có khả năng hoặc hứng thú với các bài tập trên cạn thì bạn có thể tham khảo một số môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh sau đây. Tập thể dục trong nước cực kỳ tốt cho bạn. Bạn sẽ không cần phải nỗ lực nhiều hơn nhưng bạn vẫn sẽ có khoảng thời gian tuyệt vời sau khi luyện tập dưới nước.

Việc tập luyện dưới nước là bài tập bổ ích cho cơ bắp cũng như bổ sung và điều chỉnh hơi thở của bạn. Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng thì thể thao dưới nước sẽ giúp bạn.

1. Lướt sóng

Lướt sóng có thể là một môn thể thao rất chuyên sâu và tốt như những môn thể dục khác. Khi nói đến lướt sóng, bạn sẽ phải tận lực, tập trung cao độ và làm chủ thời gian của mình. Hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều phải tham gia vào quá trình tập luyện: tay, vai, chân và cơ bụng. Nó kết hợp giữa bài tập toàn thân và bài tập dành cho tim mạch. Ngoài ra chơi môn thể thao này còn giúp bạn rèn luyện sự khéo léo và mạnh mẽ làm chủ các con sóng.

2. Trượt nước

Trượt nước cũng như lướt sóng bao gồm yếu tố cân bằng và phần lớn các môn thể thao dưới nước bắt buộc bạn phải ngồi xổm. Bạn cũng sẽ phải hóp bụng thường xuyên. Đây là một bài tập rất tốt cho cơ bụng và bắp đùi của bạn. Nó không chỉ đốt cháy calo nhanh hơn mà nó còn mang lại cho đôi chân của bạn được thon hơn và săn chắc hơn. Với trượt nước, chân cũng như tay của bạn sẽ có sự thay đổi vượt bậc chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập.

3. Nhảy Zumba dưới nước

Zumba nước không phải là môn thể thao nghệ thuật, nhưng bạn có thể hình dung lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi bạn làm các động tác zumba dưới nước chưa? Bạn chỉ cần bỏ ra một nửa thời gian tập luyện trong nước nhưng bạn sẽ nhận được kết quả gấp đôi. Cơ thể của bạn phải chiến đấu liên tục chống lại áp lực của nước và điều này làm cho cơ bắp của bạn hoạt động nhiều hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

4. Bơi

Nếu bạn có thể coi mình như một vận động viên bơi lội thì hãy cố gắng bơi khoảng cách càng xa càng tốt và càng nhiều vòng càng tốt. Còn nếu bạn mới bắt đầu môn thể thao này thì hãy cố gắng bơi sát với thành bể và nghỉ khi cần thiết. Thực hiện từ từ để tránh bị chuột rút hoặc những rủi ro ở hồ bơi có thể xảy ra. Bơi là một môn thể thao phối hợp nên đặc biệt tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn.

5. Chèo thuyền

Nếu bạn muốn tập trung vào phần trên của cơ thể thì việc chèo thuyền ra môn thể dục tốt nhất. Nó giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc và loại bỏ phần mỡ thừa ở phần phía trên của cơ thể. Chèo thuyền là môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng và sự dẻo dai nên bạn phải kiên trì và thực hiện trong một khoảng thời gian tương đối.

Quả cóc - tiên dược cho giảm cân cấp tốc

Với vị chua, chất xơ và protein có trong quả cóc không chỉ là một lại trái cây có giá trị về mặt dinh dưỡng.


Quả cóc có chứa vitamin C - chất chống ôxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, hỗ trợ hấp thụ chất sắt...

Thành phần thịt quả cóc gồm: glucid 8% -10,5%; protein 0,5% - 0,8%; lipid 0,3 - 1,8%; cellulose 0,9% - 3,6%; trò 0,4% - 0,7%; acid 0,4% - 0,8%.

Quả cóc không chỉ là 1 loại quả có tác dụng giải nhiệt, kích thích tiêu hóa… trái cóc còn được khám phá với công dụng giảm cân, làm đẹp hiệu quả cho các chị em phụ nữ.

Giảm cân

Chất béo trong quả cóc là loại chất béo có lợi cho cơ thể nên sẽ không có vấn đề nguy cơ béo phì khi ăn và ới lượng đường tự nhiên ít, chất xơ và protein cao, quả cóc còn là loại trái cây lý tưởng trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Không chỉ được sử dụng tươi sống mà còn có thể chế biến thành nữngmón ăn như salad, nộm hay nước sốt cho các món khác.

Ngoài ra, chất xơ nhiều sẽ giúp cho bạn no lâu hơn bình thường nên bạn sẽ giảm lượng thức ăn sau đó. Mặc dù có công dụng giảm cân, nhưng quả cóc vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết như canxi, chất đạm và sắt giúp da dẻ hồng hào hơn.

Là loại trái cây có vị chua chua ngọt ngọt nên ít gây ngán đối với nguồi thưởng thức. Bạn nên bổ sung cóc trong thực đơn ăn kiêng của mình thêm phong phú để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

10 cách giảm cân kỳ cục nhất trong lịch sử

1. Fletcherism ( Nhai thức ăn 32 lần)

Biện pháp này được đặt tên theo Horace Fletcher, 1 người Mỹ sống vào cuối thế kỷ 19. Ông nhai mỗi miếng thức ăn 32 lần hoặc đến khi nó trở thành dạng lỏng. Fletcher tin rằng phương pháp này của ông có thể giúp mọi người giảm cân và tránh bệnh tật. Nó cũng đem lại cho ông rất nhiều tiền.

2. Sleeping beauty ( Làm đẹp bằng cách ngủ)

Elvis Presley, ông vua nhạc Rock and Roll nổi tiếng là fan trung thành của phương pháp này. Nó được gọi là “sleeping beauty” bởi vì người thực hiện sẽ ngủ rất nhiều nhưng lại ăn rất ít. Suy cho cùng thì bạn cũng không thể ăn khi đang ngủ được.

3. Byron
Nhà thơ điển trai Lord Byron đã vô cùng tuyệt vọng để tìm cách làm cho cơ thể trông mảnh mai nhất có thể. Ông đã dành phần lớn cuộc đời mình cho những chế độ ăn kỳ lạ. Thực phẩm yêu thích của ông đó là bánh quy cứng và soda, khoai tây ngâm giấm. Thời điểm “đỉnh cao” nhất của mình, ông nặng chưa đến 50kg và không lâu sau đó thì tất cả phụ nữ đều bắt chước theo chế độ ăn của ông.

4. Giảm cân bằng súp bắp cải

Trong cuốn sách kinh điển “Willy Wonka và nhà máy Chocolate” của Roald Dahl, món ăn chính của gia đình Bucket nghèo khổ hàng ngày chỉ là món súp bắp cải. Vậy là từ những năm 1950, những người ăn kiêng lại làm theo cách này để giảm cân.

5. Master clean

Phương pháp này có nghĩa là “làm sạch tổng thể”. Ngôi sao ca nhạc Beyonce rất thường xuyên áp dụng nó để giảm cân. Cô ấy không ăn và chỉ uống nước chanh và 1 muỗng siro cùng vớt ớt. Đây có thể coi là 1 loại thuốc nhuận tràng dành cho cơ thể.

6. Thuốc lá giảm cân?

Trong thời đại ngày nay, chúng ta được tuyên truyền rằng thuốc lá là không tốt. Nhưng ở nửa đầu thế kỷ 20 thì không như vậy bởi 1 số người tin rằng thuốc lá có thể giúp giảm cân. Các quảng cáo thời đó cũng khẳng định tương tự. Trước khi đi ngủ, việc phổ biến nhất được làm lúc đó là hút 1 điếu thuốc. Tuy nhiên, bạn đừng vì những cách giảm cân " kỳ lạ" này mà dại dột hút thuốc lá nhé. Hút thuốc sẽ mang lại cho bạn nhiều vấn đề không tốt về sức khỏe hơn là giảm cân.

7. Bưởi

Từ những năm 1930, những người ăn kiêng thực hiện ăn kèm thức ăn giàu chất béo và protein với bưởi. Họ nghĩ rằng bưởi có khả năng đốt cháy chất béo, cho nên nếu ăn cả 2 cũng nhau thì sẽ không có vấn đề gì. Ngày nay, phương pháp giảm cân bằng bưởi vẫn được các chị em sử dụng.

8. Hallelujah

Chế độ ăn kiêng của 1 mục sư người Mỹ tên là George Malkmus dựa vào thứ mà Adam và Eva đã ăn trong khu vườn Eden. Đó là trái táo. Ngoài ra nó còn bao gồm nhiều loại rau, trái cây và các loại hạt còn nguyên cám.

9. Sán dây

Về mặt lý thuyết, mọi người tin rằng nếu con sán đó ăn hết những thức ăn trong bụng mình, thì mình có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Phương pháp này đã được coi là 1 “cống hiến” cho nhân loại. Có tin đồn rằng ca sĩOpera nổi tiếng Maria Callas đã giảm được số cân nậng ấn tượng nhờ phương pháp này.

10. Luigi Cornaro

Đó là tác giả của cuốn sách về ăn kiêng được bán chạy nhất thế giới: “The art of living long” năm 1558. Ông chỉ cho phép mình ăn 400g thức ăn trong 1 ngày, nhưng lại uống đến 500g rượu. Về sau, ông hạn chế bữa ăn xuống chỉ cong 1 quả trứng mỗi ngày và đáng ngạc nhiên là ông sống tới tận 98 tuổi.