YOGA DAILA

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA TƯ THẾ CON QUẠ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA👉

Tư thế con quạ trong yoga giúp:

🔰 Tăng cường sức mạnh cánh tay
🔰 Tăng sức mạnh và khả năng phối hợp toàn thân
Tư thế con quạ còn là một bài tập toàn thân tuyệt vời. Nó hoạt động ở cánh tay và cơ cốt lõi, cũng như tăng cường sức mạnh cho cổ tay, lưng trên và chân của bạn.
🔰 Tăng cường khả năng giữ thăng bằng
Thực hành các tư thế có trọng lượng gánh lên cánh tay như tư thế quạ là một ý tưởng tốt để giúp ngăn ngừa loãng xương cũng như xây dựng sức mạnh của phần trên cơ thể.
🔰 Giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi
Tư thế này thách thức bạn tập trung vào việc nâng và hạ cơ thể chỉ với hai cánh tay. Tư thế quạ khuyến khích nhận thức về cơ thể và trau dồi mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể khi bay trên không.
Tư thế quạ cũng đồng thời nuôi dưỡng sự tập trung và sự tập trung bên trong hiện tại. Tư thế này là biểu tượng cho công lý và tuổi thọ. Nó tăng cường sức mạnh cho luân xa xương cùng, còn được gọi là luân xa thứ hai.
Namaste🙏

Mỗi màu thực phẩm đều mang những giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Mỗi bữa ăn tốt nhất bạn có từ 5 màu trở lên hoặc tối thiểu là 3 màu. Nguyên tắc đơn giản này giúp bạn có bữa ăn đầy đủ DINH DƯỠNG và đa dạng Vitamin, khoáng chất,...

Bữa ăn của bạn hôm nay có mấy màu mời bạn chia sẻ nhé !

🍃Tư thế cánh cung giúp làn da sáng đẹp, mịn màng bằng cách tạo áp lực mạnh lên vùng bụng xoa bóp cơ quan nội tạng nhất là hệ tiêu hóa, từ đó giúp giải độc cơ thể. Mở rộng ngực, vai giúp cải thiện cổ rùa, làm mạnh chân và cánh tay.
🍀Tư thế yoga này cũng giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả và có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

𝗧𝗛𝗢̛̀𝗜 Đ𝗜𝗘̂̉𝗠 𝗨𝗢̂́𝗡𝗚 𝗦𝗨̛̃𝗔 𝗛𝗔̣𝗧 𝗧𝗢̂́𝗧 𝗡𝗛𝗔̂́𝗧
Uống sữa hạt đúng cách - đúng thời điểm sẽ mang lại cho bạn nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

☀️ 𝐁𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐒𝐀́𝐍𝐆
Uống 1 cốc sữa hạt khoảng 300ml vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, cung cấp năng lượng bị thiếu hụt sau giấc ngủ dài, cho bạn luôn sẵn sàng để bắt đầu ngày mới với thật nhiều hứng khởi và năng động.

𝐁𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐂𝐇𝐈𝐄̂̀𝐔 : 𝟑𝐡-𝟒𝐡
Từ 3-4h chiều là khoảng thời gian chúng ta thường cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và thèm ăn cái gì đó để có thể tỉnh táo và tập trung vào công việc. Chúng ta sẽ dễ dàng sa ngã vào bánh Snack, trà sữa, đồ ăn vặt....dù những thứ này không hề tốt cho sức khoẻ.
Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, đặc biệt là chất béo chưa bão hòa giúp chúng ta quên mau cảm giác đói, thèm ăn và trở lại với công việc hiệu quả nhất.

𝐁𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐓𝐎̂́𝐈 𝐓𝐑𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐍𝐆𝐔̉
1 cốc sữa hạt âm ấm sẽ giúp cải thiện tâm trạng, đưa bạn vào giấc ngủ ngon dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống sữa hạt vào buổi tối còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé.

𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ : 𝑵𝒆̂𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒃𝒖̛̃𝒂 𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒌𝒉𝒊 đ𝒊 𝒏𝒈𝒖̉ 𝒌𝒉𝒐𝒂̉𝒏𝒈 2𝒉.

Muốn giảm căng thẳng – Tập luyện vào buổi trưa
Khi tâm trạng bạn không thoải mái hoặc trước những buổi họp căng thẳng, hãy tập các động tác nhẹ nhàng vào buổi trưa để lấy lại tinh thần. Sau quá trình nghiên cứu, Tiến sĩ J.Carson Smith, trợ lý giáo sư khoa vận động học tại đại học Maryland phát biểu: “Điều này cũng khiến phản ứng căng thẳng trong não bộ biến mất. Bạn sẽ cảm thấy tác dụng khoảng 30 phút ngay sau khi tập yoga”. Bởi khi tập, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều chất Edophin, giúp giảm căng thẳng rất tốt
……………………
Liên hệ : 0914 294 889
Link lớp tập miễn phí cùng Daila Yoga

https://zalo.me/g/gumfwu230








……………………...

Bộ ảnh yoga này được thiết kế đặc biệt cho những người bị huyết áp cao. Thực hiện đúng các tư thế yoga này không chỉ giúp điều hòa huyết áp mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Với sự kết hợp giữa các động tác yoga và thở đều, bộ ảnh này sẽ giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Hãy thử ngay những tư thế yoga trong bộ ảnh này và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của yoga đối với sức khỏe của bạn. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe và giảm thiểu rủi ro về huyết áp cao. Hãy bắt đầu cuộc hành trình sức khỏe của bạn ngay bây giờ nhé!😘

- 𝐓𝐢̃𝐧𝐡 𝐥𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚 -

Cùng nhau luyện tập _ Cùng nhau vui khoẻ
……………………
Liên hệ : 0967690199
Link lớp tập miễn phí cùng Daila Yoga

https://zalo.me/g/gumfwu230








……………………...

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE, CHỨA CHẤT BÉO TỐT MÀ BẠN NÊN ĂN HÀNG NGÀY 🌼
Dưới đây là một vài gợi ý 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐛𝐚 𝐛𝐮̛̃𝐚 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 cho những ai còn phân vân không biết hôm nay ăn gì nha 🤗
✅ Buổi sáng là lúc cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng để chuẩn bị cho một ngày dài, vì thế hãy kết hợp các loại 𝐜𝐚𝐫𝐛 chậm giúp no lâu như yến mạch, khoai lang,... với các loại 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 như trứng, ức gà,... để cung cấp 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉.
✅ Buổi trưa hãy chọn các loại tinh bột chuyển hóa như gạo lứt, yến mạch,... sẽ giúp cơ thể no lâu tránh thèm ăn vào buổi chiều. Hãy kết hợp các loại 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 và rau xanh để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ.
✅ Buổi tối là lúc chỉ số 𝑖𝑛𝑠𝑢𝑙𝑖𝑛 tăng cao nhất đồng nghĩa với việc cơ thể dễ tích mỡ nhất nên hãy ưu tiên ăn 𝐥𝐨𝐰 𝐜𝐚𝐫𝐛 hoặc những thực phẩm có 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐬𝐨̂́ đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐚̂́𝐩 như gạo lứt, yến mạch,... kết hợp với rau củ và đ.ạ.m từ các loại thịt nạc, trứng, cá,..
Áp dụng ngay từ hôm nay để có cơ thể khoẻ đẹp bạn nhé

🌹 𝓒𝓱𝓪̀𝓸 𝓶𝓾̛̀𝓷𝓰 𝓷𝓰𝓪̀𝔂 𝓠𝓾𝓸̂́𝓬 𝓽𝓮̂́ 𝓟𝓱𝓾̣ 𝓷𝓾̛̃ 🌹

Nhằm gửi lời tri ân đến toàn thể phái đẹp nhân dịp 8/3 , DAILA YOGA sẽ ưu đãi cho các học viên khi đăng ký gói trên 3 tháng tặng 3 buổi kèm PT trị giá 1.500.000 đồng. Ưu tiên 30 bạn đăng ký sớm nhất,
chương trình áp dụng tới hết ngày 08/03/2023 🥰
—————————
Lịch học:
1️⃣ 04h45-5h45 (T2-T7)
2️⃣ 11h45-12h45 (T3-T5-T7)
3️⃣ 18h15-19h15( T2-T7)

Chưa từng tập Yoga bao giờ?
Đừng lo nhé bạn ơi vì:
🍀 Có chương trình tập thử
🍀 Giáo viên theo dõi và kèm sát
🍀 Điều chỉnh, tiết chế phù hợp với sức khoẻ hiện tại
🍀 Phong cách Yoga phục hồi, giúp bạn khoẻ mạnh hơn nên tập vừa sức chính là mục tiêu mà chúng ta hướng đến

_________________________
Trải nghiệm tập 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑜𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒 𝑡𝑎̣𝑖 𝑛ℎ𝑎̀ cùng 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 với Đội ngũ HLV 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦, 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 mang đến hiệu quả cho học viên giúp phục hồi cơ thể về 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 và 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧.
𝑴𝒐𝒏𝒈 𝒉𝒖̛̃𝒖 𝒅𝒖𝒚𝒆̂𝒏 đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄 𝒃𝒂̣𝒏! 🍀🍀

🍀 GIẢI MÃ SỨC MẠNH CỦA YOGA

🏩 Yoga hoàn toàn giúp bạn:
- Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
- Tăng cường sức mạnh các cơ bắp
- Giảm lượng đường trong máu
- Giảm đau khớp, tăng sự linh hoạt.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim..
- Điều hòa khí huyết làm căng và săn chắc da

🏩 Không cần phải tập hồng hộc, không cần phải ép uốn cơ thể, Yoga đơn thuần như nhịp thở, là món quà dịu dàng của cuộc sống và dĩ nhiên, quà chỉ dành cho những người thật sự cố gắng và kiên trì.

🏩 Bạn đã thực sự quan tâm đến sức khỏe, thân hình của mình? Hãy tìm đến Yoga, thần dược giúp bạn khỏe khoắn, vóc dáng hoàn hảo hơn ngày hôm nay.

🧏💁 Không nhất thiết phải đi đến phòng tập, chỉ cần 1 tấm thảm và 1 góc phòng yên tĩnh tại nhà bạn đã có thể tập bất cứ khung giờ nào mình rảnh và có thể tập được nhiều khung giờ trong ngày. Bạn không phải mất nhiều thời gian đi lại, không lo tiếp xúc đông người, kể cả trời mưa hay nắng đều không thế làm khó được bạn🥰

-------------------
Trải nghiệm tập 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑜𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒 𝑡𝑎̣𝑖 𝑛ℎ𝑎̀ cùng 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 với Đội ngũ HLV 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦, 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 mang đến hiệu quả cho học viên giúp phục hồi cơ thể về 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 và 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧.
𝑴𝒐𝒏𝒈 𝒉𝒖̛̃𝒖 𝒅𝒖𝒚𝒆̂𝒏 đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄 𝒃𝒂̣𝒏! 🍀🍀

🍍3 điều quan trọng không thể bỏ qua khi tập yoga