Thuỳ Linh

"Cứ nghĩ mất ngủ là do thời tiết, hóa ra gốc b,ệnh lại nằm ở... Tâm nhiệt, Can hỏa!" Không ít bà con tới khám than rằng dạo này mất ngủ do nắng nóng, mà là biểu hiện rõ nét của sự rối loạn khí huyết giữa Tâm – Can – Tỳ – Thận, đặc biệt là Tâm nhiệt và Can dương vượng trong mùa hè.

Bà con thân mến,
Gần đây, bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều bà con tới khám vì mất ngủ, đặc biệt là khi trời bắt đầu oi bức, nắng nóng thất thường. Có người cho rằng “mất ngủ do thời tiết”, người khác lại nghĩ do ăn uống, stress... nhưng thực ra, trong Đông y, mất ngủ mùa hè thường là biểu hiện của TÂM NHIỆT và CAN HỎA – hai yếu tố gây rối loạn điều hòa khí huyết, khiến tinh thần bất an, ngủ không yên.
Mất ngủ – là biểu hiện của tạng phủ mất điều hòa

Theo y học cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là hoạt động của não bộ mà là sự phối hợp nhịp nhàng giữa các tạng phủ, đặc biệt là Tâm – Can – Tỳ – Thận:
- Tâm chủ thần minh: thần yên thì dễ ngủ
- Can chủ sơ tiết, tàng huyết: điều hòa cảm xúc, khí huyết thông suốt, tâm trí thư giãn
- Tỳ sinh huyết: huyết đầy đủ mới nuôi dưỡng được tâm
- Thận tàng tinh sinh tủy: tinh đủ thì não sáng, thần ổn định
Mùa hè, nhiệt khí bốc cao, Tâm – Can dễ bị rối loạn, dẫn đến tình trạng mất ngủ thể nhiệt – thường gặp nhưng ít người hiểu đúng gốc rễ.

2 thể b,ệnh thường gặp gây mất ngủ mùa hè:

1. TÂM NHIỆT (TÂM HỎA VƯỢNG)
- Nguyên nhân: Trời nóng, mất nước, ăn cay nóng, tinh thần căng thẳng lâu ngày khiến tâm hỏa bốc lên.
- Biểu hiện: Khó ngủ, hay tỉnh giấc, người bứt rứt, hồi hộp, mộng nhiều, khát nước, miệng khô, lưỡi đỏ, có thể kèm táo bón.
- Phép trị: Thanh tâm, tả hỏa, dưỡng âm.

2. CAN DƯƠNG VƯỢNG (CAN UẤT HÓA HỎA)
- Nguyên nhân: Cảm xúc bị dồn nén, dễ cáu gắt, mệt mỏi kéo dài – can khí không sơ tiết, hóa hỏa.
- Biểu hiện: Mất ngủ, đầu nóng, ngủ không sâu, dễ giật mình, hay thở dài, mắt mỏi, đầu choáng váng, hay mộng mị.
- Phép trị: Bình can, thanh nhiệt, hoạt huyết.

Để giấc ngủ trở lại tự nhiên – cần t,rị từ gốc

Trong đ,iều t,rị mất ngủ mùa hè, bác sĩ Nhuần thường áp dụng nguyên tắc:

👉 Dưỡng tâm – Bình can – Thanh nhiệt
Tùy thể trạng và mức độ b,ệnh mà bài thuốcc sẽ được gia giảm cho phù hợp, không dùng bừa bãi.
Một số thảo dược dân gian thường dùng gồm:
- Tâm sen, lạc tiên, lá vông: Dưỡng tâm, an thần, thanh nhiệt.
- Câu đằng, mẫu lệ, hoàng liên: Bình can, trấn tĩnh, hạ hỏa.

Châm cứu – bấm huyệt:
- Kích thích các huyệt như Thần môn, Nội quan, Tam âm giao, An miên có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ hơn.
- Kết hợp ngâm chân nước gừng ấm pha muối mỗi tối để thư giãn thần kinh, giảm nhiệt ở phần trên cơ thể.

Bà con nên lưu ý điều chỉnh chế độ sinh hoạt hằng ngày:
- Ăn nhạt, tránh đồ cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
- Tăng cường các món mát như bí đao, đậu đen, hạt sen, kỷ tử, rau xanh
- Hạn chế dùng điện thoại, tắm khuya, thức muộn
- Giữ tinh thần thư thái, tránh cáu gắt, ức chế dồn nén
Mất ngủ mùa hè không đơn giản là do thời tiết.

Đó là tiếng "cảnh báo" của cơ thể về tình trạng nội nhiệt, về tạng Tâm và Can đang bị kích thích quá mức. Bà con đừng chủ quan. Giấc ngủ là gốc rễ của sức khỏe. Phải điều chỉnh từ trong ra ngoài, dưỡng tâm, bình can, thanh nhiệt thì giấc ngủ mới thực sự phục hồi.

Bà con nào đang mất ngủ kéo dài, trằn trọc giữa đêm, hãy thử điều chỉnh theo gợi ý của bác sĩ Nhuần. Nếu cần hỗ trợ chi tiết theo từng thể b,ệnh, cứ nhắn – bác sĩ sẽ tư vấn cụ thể để có hướng đ,iều t,rị an toàn, đúng căn nguyên nhé.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

Chân là gốc, thận là cội, NHÓN GÓT CHÂN vài phút mỗi ngày là cách “dẫn hỏa quy nguyên”, giúp Tâm – Thận giao hòa, NGỦ NGON, LƯNG GỐI BỚT MỎI, chân tay ấm áp, tinh thần thư thái. Nhỏ mà tác dụng sâu, bền lâu.

Cô bác anh chị thân mến,

Trong y học cổ truyền, dưỡng sinh không nằm ở những điều to tát, mà thường bắt đầu từ những động tác rất nhỏ, rất chậm, nhưng làm đúng thì nuôi được cả thân lẫn tâm. Kiễng chân là một ví dụ như vậy.

Từ xa xưa, các sách dưỡng sinh đã ghi lại động tác kiễng chân – nâng gót rồi hạ xuống – với tên gọi “Đôn chủng”. Nhìn thì đơn giản, nhưng lại được coi là cách đánh thức khí huyết toàn thân, đặc biệt tốt cho tâm, can và thận – ba tạng giữ vai trò then chốt trong sức khỏe lâu dài.

1. Vì sao chỉ kiễng chân mà lại quý?
Theo Đông y, chân là nơi khởi đầu của nhiều kinh mạch lớn. Khi kiễng chân, lực được dồn xuống bàn chân, kích hoạt:
- Tỳ kinh: giúp kiện tỳ, tiêu hóa tốt, người nhẹ bụng.
- Can kinh: giúp khí huyết điều hòa, can bớt uất, người đỡ cáu gắt.
- Thận kinh: nuôi dưỡng gốc rễ sinh lực, giữ cho cơ thể không mau mệt.
Ba kinh này thông thì khí huyết mới chạy đều, tinh thần mới an, thân thể mới bền.

2. Kiễng chân đều đặn mang lại điều gì?
- Khí huyết lưu thông: giúp đẩy ma'u ứ ở chân đi lên, giảm nặng chân, phù chân, tê mỏi.
- Tỳ vị được nâng đỡ: người ăn uống dễ tiêu hơn, bụng dạ êm hơn.
- Thận khí được bồi dưỡng: giảm mệt mỏi, lưng gối đỡ yếu, đầu óc sáng sủa.
- Tâm trí thư thái: khí huyết lên đầu thông suốt, bớt căng thẳng, dễ chịu trong người.
- Người ngồi nhiều được “giải cứu”: đỡ đau lưng, mỏi cổ, nặng người vì ít vận động.

3. Cách kiễng chân đúng theo dưỡng sinh
Cô bác anh chị không cần cầu kỳ:
- Đứng thẳng, hai chân song song, người thả lỏng.
- Từ từ nâng gót chân, hít nhẹ một hơi, cảm nhận lực dồn xuống bàn chân.
- Hạ gót chân chậm rãi, thở ra nhẹ.
- Làm khoảng 7 lần, nghỉ một chút, có thể lặp lại 1–3 lượt.
Điều quan trọng là chậm – đều – nhẹ, không cần nhanh, không cần nhiều.

Kiễng chân để nuôi khí huyết. Mỗi ngày chỉ vài phút, nhưng làm đều đặn sẽ thấy người nhẹ hơn, chân ấm hơn, tinh thần yên hơn. Dưỡng sinh là như vậy: ít mà sâu, nhỏ mà bền.
Cô bác anh chị thử dành mỗi ngày vài phút cho động tác này, coi như một cách tự chăm sóc chính mình.

Chúc cô bác anh chị thân an, khí huyết thuận hòa.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

✨ CHẠM NGƯỠNG VẺ ĐẸP KHÔNG TUỔI CÙNG NƯỚC UỐNG ĐẸP DA PLACENTA 40000 PREMIUM ✨

Vẻ đẹp rạng rỡ không chỉ đến từ những gì bạn thoa lên da, mà bắt đầu từ sự nuôi dưỡng sâu bên trong.

Miharu Beauty giới thiệu Nước uống đẹp da Placenta 40000 Premium – giải pháp chăm sóc sắc đẹp từ bên trong, đồng hành cùng Nàng trên hành trình gìn giữ nét thanh xuân và thần thái rạng ngời.

🌸 Vì sao Nước uống đẹp da Placenta 40000 Premium được yêu thích?

✨ Hàm lượng Placenta cao cấp
Hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp làn da trông săn chắc, mịn màng và đàn hồi hơn theo thời gian.

✨ Công thức đa tầng dưỡng chất
Kết hợp Placenta cùng Collagen, Vitamin, Chiết xuất gừng Kintoki,..., hỗ trợ cải thiện tình trạng da xỉn màu, thâm nám và giúp da trông tươi sáng, hồng hào từ bên trong.

✨ Hỗ trợ cân bằng cơ thể
Không chỉ chăm sóc làn da, sản phẩm còn góp phần giúp cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái và giấc ngủ sâu hơn – yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp tự nhiên lâu dài.

🌿 Nước uống đẹp da Placenta 40000 Premium không đơn thuần là một sản phẩm làm đẹp, mà là mảnh ghép hoàn thiện routine chăm sóc sắc đẹp chuẩn Nhật, giúp Nàng tự tin tỏa sáng theo cách rất riêng.

👉 Đừng chỉ chăm sóc làn da bên ngoài – hãy nuôi dưỡng vẻ đẹp từ gốc ngay hôm nay.
https://miharubeauty.com/nuoc-uong-dep-da-placenta-40000-premium-100ml-x-1-lo?tap_a=54-kqc9qs

💥 3 Lí do tảo xoắn Spirulina được gọi là siêu thực phẩm. Nhà ai cũng nên có:

1. Giàu dinh dưỡng bậc nhất hành tinh – chứa hơn 60% protein tự nhiên, cùng hơn 100 dưỡng chất quý như enzyme, vitamin B, vitamin C, sắt, kẽm, canxi, omega-6, chlorophyll… giúp tăng sức đề kháng và bồi bổ cơ thể toàn diện

2. 🌱 Giải độc và thanh lọc cơ thể mạnh mẽ – nhờ hàm lượng diệp lục tố (chlorophyll) và phycocyanin cao, giúp thải độc gan, giảm mỡ máu, làm đẹp da và chống oxy hóa hiệu quả.

3. ⚡ Phù hợp cho mọi lứa tuổi – từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi; hỗ trợ ăn ngon, ngủ sâu, tăng năng lượng và miễn dịch tự nhiên.

11.11 CỬA SỔ VÀNG đang siêu sale với rất nhiều mã. Cả nhà mình ơi tranh thủ đi ạ. Chỉ còn vài tiếng nữa là hết sale rồi ạ.

📌 Link mua tảo e để đây 👉 https://s.shopee.vn/4LBpRDexuX

Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng - Tảo xoắn Spirulina còn ngăn ngừa lão hóa

Trong mỗi gam tảo chứa hơn 60% protein thực vật cùng chlorophyll (diệp lục), phycocyanin, beta-carotene, các vitamin A, C, E và enzyme chống oxy hóa

Giúp:

👉🏻Chống lão hóa sớm: Hoạt chất phycocyanin và beta-carotene trong tảo xoắn bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giúp làn da sáng khỏe, đàn hồi và giảm nếp nhăn.

👉🏻Tăng cường miễn dịch: Vitamin A, C, E hỗ trợ tái tạo tế bào, nâng cao sức đề kháng và giảm tác hại của ô nhiễm, stress.

👉🏻Bảo vệ tim mạch: Tảo xoắn ngăn chặn oxy hóa cholesterol xấu (LDL), giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

👉🏻Giảm viêm và mệt mỏi: Nhờ hàm lượng protein thực vật, sắt, magie và các khoáng chất thiết yếu, Spirulina giúp cơ thể phục hồi nhanh, giảm mỏi cơ và tăng năng lượng tự nhiên.

Điểm khác biệt nổi bật của Golden Spirulina nằm ở công thức vượt trội, được bổ sung thêm Canxi, Magie, DHA và EPA.

➡️ Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ xương khớp, mang đến nền tảng thể chất khỏe mạnh toàn diện.

Nước xa không cứu được lửa gần
Tình hình
Mưa lũ còn nhiều sau đó sẽ là bệnh dịch rồi lại mất an ninh lương thực. Mọi người chủ động tích chữ sẵn thực phẩm, thuốc men nhé
- Thuốc kháng sinh tự nhiên phòng ốm sốt https://s.shopee.vn/4LBLEnzBVn

- Lương khô quân đội https://s.shopee.vn/3fveRh3QrA

- Lương khô quân đội hộp thiếc 4kg https://s.shopee.vn/AKSYNzgYMM

- Bình lọc nước uống trực tiếp https://s.shopee.vn/4LBLF1knaB

- Balô phao https://s.shopee.vn/7AVWcHqT5c

- Sạc pin dự phòng khi mưa lũ sẽ mất điện https://s.shopee.vn/9UtROc7Axg

Mọi người chủ động phòng sẵn nha. Nước xa không cứu được lửa gần, có chuẩn bị sẵn sẽ tốt hơn. Mọi người chủ động tích gạo, muối, đường, thực phẩm khô nữa nhé.
Cầu mong mọi chuyện bình an🙏🙏🙏🙏🙏