KahiLab Training

📣📣KAHILAB Training xin thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2026 🧧 🧧

📅 Thời gian nghỉ Tết:
Từ 24/12 ÂL (11/02/2026) đến hết 10/01 ÂL (26/02/2026)

🏋️ Thời gian hoạt động trở lại:
👉 Thứ 6 ngày 27/02/2026

Chúc mọi người năm mới Bính Ngọ 2026 thật nhiều sức khỏe, may mắn và tràn đầy năng lượng. Hẹn gặp lại mọi người sau Tết tại KAHI nhé💪✨
______________________
KAHILAB Training
🏠 Địa chỉ: 17 Bế Văn Đàn, Thanh Khê, Đà Nẵng
⏰ Thời gian mở cửa:
Từ thứ hai - thứ bảy: 6:00 a.m - 20:00 p.m
☎️SDT: 0327721923

Đời nghiêng thì mình gồng 🥴 💪 💪

Trời mưa + Noel:
Mặc đồ đẹp để đi chơi ❌
Mặc đồ đẹp để đi tập cho ấm người:)) ✅

Chốt nhẹ một cái, tiếp tục chiến thôi! 💪

Câu chuyện không của riêng ai 😌

⛔ THỜI GIAN TẬP & THỜI GIAN NGHỈ GIỮA CÁC SET – CÓ CẦN CANH GIỜ KHÔNG?

Rất nhiều bạn hỏi mình:
“Sao thấy một số PT khác luôn bấm giờ nghỉ, bắt đứng, không cho ngồi… còn anh thì không bao giờ canh thời gian?”
Vậy làm như vậy có lợi gì không?

Sự thật là: không phải lúc nào canh phút – canh giây cũng mang lại hiệu quả.

⸻

✅ 1. Warm-up thì nghỉ ngắn – đây là điều chắc chắn

Những set warmup chỉ nhằm mục đích làm nóng cơ và kích hoạt thần kinh, nên thời gian nghỉ sẽ ngắn.

✅ 2. Working set thì KHÔNG THỂ có thời gian nghỉ cố định

Mình luôn để học viên nghỉ cho đến khi:
• Nhịp tim ổn lại
• Hết thở dốc
• Cơ bắp và hệ thần kinh sẵn sàng
→ Lúc đó vào set mới thì mới tạo được lực, mới tiến bộ.

Nếu cứ ép nghỉ theo đồng hồ thì rất dễ phản tác dụng.

⸻

⚠️ Vì sao không nên ép thời gian nghỉ?

Hôm bạn ngủ kém, stress, thiếu năng lượng, đang mệt… mà vẫn ép nghỉ 1–2 phút cố định → gần như set đó sẽ fail, không vào được lực, chất lượng tập giảm rõ rệt.

Hiệu quả buổi tập phụ thuộc trạng thái cơ thể hôm đó, không phụ thuộc đồng hồ.

⸻

🔥 Nguyên tắc mình áp dụng với tất cả học viên ở KAHILAB

Vào set thì vào hết sức. Nghỉ thì nghỉ đến khi cơ thể “ready”.
Không cố, không đua thời gian, không tập cho đủ số phút – mà tập cho đúng chất lượng.

⸻

⏱️ Vì vậy mình cũng không cố định buổi tập 45p hay 60p
• Ngày bạn khỏe → 45 phút xong bài
• Ngày bạn mệt → 1 tiếng 10 phút mới hoàn thành
Quan trọng là buổi tập chất lượng, không phải chạy deadline thời gian.

Dưới đây là ảnh khách xinh của KAHILAB đang tranh thủ nghỉ giữa set làm nháy như đang chụp lookbook 😉

Slot để xe full – phòng tập hôm nay cháy quá! 🔥