Yoga Pilates HạLan

🎀40p Pilates cho thân trên với dây kháng lực 🎀 từ Yoga Pilates HạLan
🎯 Tăng cường sức mạnh
🎯Sự vận động của vai, xương bả vai
🎯Sự kiểm soát
🎯 Cải thiện tư thế
🎯 Người tập bơi sải

Bài tập Pilates cho thân trên với dây kháng lực dài Bài tập Pilates cho thân trên với dây kháng lực dài

9 năm đồng hành, không chỉ còn là yêu thích tập luyện, hay động lực cải thiện đau nhức, trị liệu, tập cho body đẹp như ban đầu nữa !
Động lực lớn hơn hết là vì SỨC KHOẺ HIỆN TẠI VÀ VỀ GIÀ. Và cái gì cũng có giá của nó!

❤️Hôm nay anh học viên nói với mình “ Đêm qua 12h30 anh chị mới xong tiệc với khách để về nhà, mệt lắm nhưng vẫn cố gắng hôm nay phải dậy tập với em đấy”. Tính chất công việc của anh chị khá bận rộn phải đi công tác và tiếp khách nhiều nơi và thường xuyên về muộn nhưng thật nể phục vì tình thần cũng như sự kỷ luật của cả hai anh chị trong 9 năm qua tập luyện cùng mình.

❤️Mình thì cũng “ Con thơ chưa ổn định giờ giấc, em cũng rất trân trọng và cố gắng để duy trì ca của anh chị, dậy 5h30 để dạy anh chị đấy, chứ sinh bạn thứ 3 này xong em lười dạy hơn 😂” .

💓CHÚC MỪNG CÁC HUẤN LUYỆN VIÊN K7-2026
Mong rằng những kiến thức đã được xây dựng sẽ trở thành một nền tảng vững chắc để các chị/ bạn tiếp tục phát triển trên con đường giảng dạy Pilates.
Hãy luôn tận tâm, và không ngừng hoàn thiện bản thân !
🪴 Người đào tạo Yoga Pilates HạLan🪴

NẾU KHÔNG TẬP LUYỆN, CÓ LẼ LÂN VẪN CHẤP NHẬN MỘT CƠ THỂ SAU SINH NHƯ ẢNH ĐẦU

Sau sinh, cơ thể người mẹ trải qua rất nhiều thay đổi. Mẹ cần ăn uống đủ chất( thực sự Lan phải ăn rất nhiều để đủ sữa cho con nên phát tướng rất nhanh🥹) để phục hồi và nuôi con, những giấc ngủ hiếm hoi, cả ngày lẫn đêm bế ẵm, ru con, cho con bú gù còng cả lưng. Cùng với đó là những áp lực tinh thần, sự mệt mỏi, đau nhức cơ thể, những thay đổi về cân nặng, vóc dáng…

Đó là những điều mà rất nhiều người mẹ phải đối mặt, dù trải nghiệm của mỗi người sẽ khác nhau.
Mình thực sự ngưỡng mộ những mẹ sau sinh nhiều bé mà vẫn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Đằng sau điều đó có thể là lợi thế về cơ địa, nền tảng vận động tốt hoặc sự kiên trì tập luyện và có điều kiện để chăm sóc bản thân rất tốt.
Bản thân mình, sau hai bé đầu, cơ thể trở lại vóc dáng cũ rất nhanh, thậm chí còn săn chắc và sắc nét hơn nhờ chăm tập luyện.
Nhưng với em bé thứ ba, mọi thứ đã khác. Tuổi tác lớn hơn, quỹ thời gian dành cho tập luyện ít hơn vì bận rộn , cùng với việc mình không còn đặt mục tiêu giảm cân nhanh mà ưu tiên cải thiện giảm mỡ và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện hơn nên hành trình lần này diễn ra chậm rãi hơn.

Và đây là hình ảnh của mình sau 9 tháng sinh bé thứ ba( tuy mới loading được ~ 80%) nhưng mình vẫn rất vui vì dần đang đạt được đúng mục tiêu giãm mỡ, duy trì cơ bắp, săn chắc mà không bị khô và gầy như 2 bé trước.
Mỗi cơ thể có một hành trình riêng, với những điều kiện và ưu tiên khác nhau. Điều quan trọng nhất là các mẹ hãy từng bước phục hồi đúng, lấy lại sức mạnh, sự dẻo dai khỏe khoắn thực sự từ bên trong đến bên ngoài một cách bền vững.

Yoga Pilates HạLan