Lisa Pilates

🇻🇳 LỊCH NGHỈ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Lisa Pilates xin thông báo lịch nghỉ lễ:

📅 Từ ngày 31/08 đến hết ngày 02/09/2026

📌 Studio hoạt động trở lại bình thường từ 03/09/2026.

Chúc các chị em có kỳ nghỉ lễ vui vẻ, nhiều năng lượng và thật nhiều niềm vui ❤️

ĐỘ LINH HOẠT KHỚP HÔNG – NỀN TẢNG CỦA DÁNG ĐẸP

Hông linh hoạt → cơ thể cân bằng
Hông cứng → dễ đau lưng, lệch dáng

Khi khớp hông vận động tốt:
✨ Xương chậu ổn định hơn
✨ Giảm áp lực lưng dưới
✨ Cột sống giữ được form tự nhiên

👉 Tập đúng – mở hông đúng cách, dáng sẽ tự đẹp lên từng ngày.

Lisa Pilates – Tập nhẹ nhàng, thay đổi sâu bên trong 💜

Pilates có giúp giảm mỡ bụng không?

Trong phương pháp STOTT Pilates, trọng tâm của bài tập là kích hoạt và kiểm soát hệ cơ lõi (core stabilizers) gồm: cơ bụng sâu Transversus Abdominis, cơ đa liên Multifidus, cơ sàn chậu và cơ hoành.

Khi hệ cơ lõi được kích hoạt đúng kỹ thuật, cơ thể sẽ:

• Tăng sự ổn định của cột sống
• Cải thiện tư thế và sự kiểm soát chuyển động
• Hỗ trợ làm săn chắc vùng bụng – eo – hông
• Tạo sự cân bằng và cân đối cho toàn bộ cơ thể

Các bài tập Pilates được thực hiện với nguyên tắc kiểm soát, chính xác và kết hợp hơi thở, giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc thay vì chỉ tập trung vào một vùng riêng lẻ.

⏱ Một buổi tập thường kéo dài 45–60 phút, với tần suất 3–4 buổi/tuần. Khi kết hợp với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng phù hợp, nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể có thể cải thiện sức mạnh cơ lõi, giảm chu vi vùng bụng và cải thiện chỉ số cơ thể sau khoảng 6–8 tuần tập luyện đều đặn.

✨ Pilates không chỉ hướng tới giảm mỡ, mà còn giúp tái thiết lập tư thế, cải thiện chất lượng chuyển động và tạo hình cơ thể săn chắc, cân đối một cách bền vững.

🏡Số 305 Đỗ Văn Thanh, P. Tân Bình, TP Hải Dương

📞0989 415 819