Thảo Nguyên YoGa

❤️ Đ𝐨̣𝐜 𝐯𝐚̣𝐧 𝐜𝐮𝐨̂́𝐧 𝐬𝐚́𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 đ𝐢 𝐯𝐚̣𝐧 𝐝𝐚̣̆𝐦 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠.
❤️ Đ𝐢 𝐯𝐚̣𝐧 𝐝𝐚̣̆𝐦 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐠𝐚̣̆𝐩 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐯𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢.
❤️𝐆𝐚̣̆𝐩 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐯𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐲 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐥𝐨̂́𝐢.
❤️𝐂𝐨́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐲 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐜𝐨́ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐮̛̣ 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐧𝐠𝐨̣̂ 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧.

🌿Yoga không dành cho những ai vội vàng.
Bạn đến với yoga – hãy đến bằng sự lắng nghe, bằng trái tim kiên nhẫn và một tinh thần tĩnh tại.

Bạn vội vã chuyển động thật nhanh...
Bạn ép mình phải dẻo hơn người khác...
Bạn tập quá sức, mỏi mòn với mục tiêu lực lưỡng...
Bạn mê đắm những tư thế khó khi cơ thể chưa sẵn sàng...

Vội vã chỉ dẫn đến tổn thương.
Cơ thể cần thời gian để mở ra.
Năng lượng cần sự cân bằng để không bị đứt gãy !

Nơi chứng kiến nhiều lời hứa với bản thân nhất:
Số 1: phòng tập Gym.
Số 2: lớp tập Yoga.
😂😂😂
Sau vài ngày,vài tuần đầu tập luyện,khi cơn đau nhức cơ bắp xuất hiện,khi kết quả chưa thấy rõ ràng,khi lịch làm việc bận rộn chen ngang...Hoặc chỉ đơn giản khi thói quen lười biếng trỗi dậy....rất nhiều người chọn từ bỏ...🥲

🥱Bạn chọn từ bỏ luyện tập cũng chính là từ bỏ chăm sóc sức khỏe bản thân. Cái gì cũng có giá của nó!!!

Hôm qua dạy xong mấy chị em học viên bàn tán theo dõi vụ Drama về thi yoga ? Nghĩ mà thế nọ thế kia nhỉ...!

Quan điểm cá nhân: Việc gì cũng có mặt nọ mặt kia, đứng ở các góc độ của người có vai trò khác nhau sẽ có suy nghĩ khác nhau. Một giải đấu không thể làm hài lòng tất cả mọi người, nó cũng không phải là cán cân để đánh giá được mọi điều trong bộ môn Yoga!

💁‍♀️Một giải đấu mang tầm quốc gia,ta mong chờ những bài biểu diễn đẹp, chuẩn mực và có giá trị chuyên môn hơn cũng là điều hiển nhiên. Vì một số hình ảnh khiến không được như kì vọng nên có những phản ứng gay gắt cũng là điều dễ hiểu.

🎗Nhưng có 1 điều mình nghĩ: Uy tín của một giải đấu không nằm ở số lượng huy chương được trao, mà nằm ở việc người thắng được chúc mừng cảm phục và người chưa thắng vẫn cảm thấy tâm phục.

🙌Mong rằng những mùa giải tiếp theo sẽ rút kinh nghiệm và hoàn thiện hơn. Để niềm tin của Vận động viên, Huấn luyện viên, Cộng đồng yêu Yoga dành cho một giải đấu mang hai chữ “Quốc gia” trọn vẹn hơn.

🫶Những người yêu mến Yoga, gắn bó cùng Yoga, nhận lợi ích từ Yoga thì hãy luôn giữ trọn tình yêu nhé. Vì điều thật nhất là những gì chính mình cảm nhận được. Đừng vì những điều vụn vặt, lợi ích, góc khuất lề lối ngoài kia làm thay đổi ý niệm của mình.

CHÚT CHIA SẺ VỀ NGUYÊN NHÂN KHỚP BỊ KÊU LỤC CỤC KHI TẬP LUYỆN👇

1. Khớp thiếu bôi trơn
Khi cơ thể ít vận động, dịch khớp tiết ra chưa đủ, lúc xoay chuyển sẽ dễ nghe tiếng “cục”, “rắc”.
Thường gặp ở vai, gối, hông, cổ tay.

2. Cơ yếu – khớp phải gánh thay
Cơ quanh khớp chưa đủ khỏe (đặc biệt là core, mông, đùi, vai) khiến khớp chịu lực nhiều hơn, dễ tạo cảm giác kêu và khó chịu.

3. Sai alignment (lệch trục)
Ví dụ:
-Chaturanga sai làm đau/kêu cổ tay, vai
-Squat, Chair pose sai làm gối kêu
-Backbend sai làm lưng dưới bị ép
👉Yoga không phải cứ dẻo là đủ, mà cần đúng trục trước.

4. Căng cơ – bó cứng
Cơ quá căng kéo lệch khớp, nhất là:
-hông
-gân kheo
-ngực vai
-cổ vai gáy
👉Điều này làm chuyển động không mượt.

5. Tập quá nhanh – ép quá sâu
Nhiều người cố vào tư thế đẹp quá sớm, khiến khớp bị ép thay vì cơ được làm việc.

6. Thiếu khởi động
Vào bài quá nhanh khi cơ thể còn lạnh khiến khớp phản ứng bằng tiếng kêu hoặc đau nhẹ.

7. Có nền viêm hoặc thoái hóa nhẹ
Đặc biệt ở: đầu gối,cột sống cổ
,thắt lưng, vai
👉Nếu kêu kèm đau nhói, sưng, tê → nên kiểm tra kỹ.

💥Khi nào bình thường, khi nào nguy hiểm?
Bình thường: chỉ kêu nhẹ, không đau
,không sưng, vận động vẫn bình thường

🔥Cần chú ý:
- kêu kèm đau
- đau tăng sau tập
- sưng nóng đỏ
- tê yếu
👉cảm giác khớp lỏng, lệch, mắc kẹt

💚Cách cải thiện
- khởi động kỹ hơn
- tập chậm lại
- ưu tiên đúng trục hơn độ sâu
- tăng sức mạnh core + mông + đùi
- mở hông, mở vai đúng cách
- ngủ đủ, uống đủ nước
- đừng cố “gồng đẹp”

🍀Yoga chữa lành khi tập đúng🍀
🔥Yoga cũng làm đau thêm khi tập bằng cái tôi🔥

🌎Tôi có 2 ca dạy học viên PT cá nhân ở nước ngoài trái múi giờ với Việt Nam siêu dễ thương.
Hình 1: Chỗ cô 4h30 sáng_ trò buổi chiều đi làm về.
Hình 2: Chỗ cô 4h chiều _ trò dậy sáng sớm chuẩn bị đi làm.
Đấy, yoga kì diệu chưa. Cô trò vô lớp vừa tập vừa ngáp ngủ😅😅
Điểm chung là chị em đồng hành tập với nhau cỡ 3_4 năm rùi chứ mấy đâu🤭☺️

Cái view ảnh nó như màu film luônnnn🤩

Khởi động một ngày làm việc của tôi⏳️
Bắt đầu từ 4h30 sáng khi bầu trời chưa sáng, yoga giúp tôi đánh thức cơ thể và tái tạo năng lượng cho một ngày ý nghĩa.
Hoàn thành 2 ca buổi sáng 👇

🤏Lịch dạy Tháng 4 hiện Em chỉ nhận thêm 3 Slot kèm PT vào giờ Trưa + Tối muộn + Cuối Tuần Việt Nam. Các khung giờ khác Em Full lịch rùi ạ💋

🌷Nhìn lại một tuần qua với sự chăm chỉ của chị em học viên Yoga. Mùa hè đến rồi, thoát khỏi sự lười biếng để nâng tầm sức khỏe thôi ạ 🤗

Mong tuần mới dồi dào năng lượng hơn nữa💪💪💪