Sarah Phạm

Đây là lúc mình đốt thử một mảnh vỏ hộp Protein của Nutrilite để kiểm tra xem sao.
Thay vì khói đen kịt hay mùi khét lẹt của nhựa công nghiệp thông thường, nó lại cháy rất sạch và nhanh gọn.

Nhìn cái vỏ hộp cháy sạch sẽ như vậy là mình hiểu thương hiệu họ làm chuẩn chỉnh từ cái bao bì sinh học tự hủy rồi.
Với mình, việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và chọn những thứ tử tế với môi trường luôn là một lối sống mà mình muốn hướng tới mỗi ngày.

TUỔI U80 KHÔNG CHỈ LÀ “SỐNG KHỎE”, MÀ CÒN LÀ “HỌC CÁCH KHỎE TỪ CHÍNH CƠ THỂ MÌNH”!
Nhiều người nghĩ tuổi già chỉ là nghỉ ngơi, nhưng khi bước vào buổi chia sẻ sức khỏe hôm nay, mình thực sự bị thuyết phục bởi năng lượng của các cô chú!
Giao lưu với các cô chú ở tuổi U80, tôi thấm thía một sự thật: Hạnh phúc nhất không chỉ là bạn có bao nhiêu tài sản, mà là bạn còn bao nhiêu nụ cười để chia sẻ với những người bạn còn lại.
Khi bạn bè ngày càng ít, một buổi gặp gỡ, trò chuyện, và cùng nhau thảo luận về cách giữ sức khỏe trở nên vô cùng quý giá.
Và để duy trì sức khỏe, các cô chú không bao giờ phó mặc cho may rủi hay nghe quảng cáo suông.
Đó là sự ham học hỏi và sự chủ động tuyệt vời!
Họ thực sự nghiên cứu, hiểu sâu và áp dụng những kiến thức khoa học vào cuộc sống.
Đây là nguồn cảm hứng lớn nhất cho mình
Không bao giờ là quá muộn để học, và không bao giờ là quá già để chăm sóc tốt nhất cho bản thân.

Người trưởng thành Việt Nam đối mặt nhiều thách thức về dinh dưỡng Sáng 19/6, tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite, Hoa Kỳ tổ chức Hội thảo khoa học “Thực trạng dinh dưỡng và khẩu phần ăn của người Việt Nam: Thách thức và Giải pháp”

Thời gian gần đây, mạng xã hội rầm rộ trào lưu về những bộ môn gọi là "Tập luyện hệ trục" hay "Cân chỉnh hệ trục cơ thể".
Nghe có vẻ thần kỳ và mới mẻ, nhưng dưới góc độ khoa học vận động, bản chất của nó rất đơn giản:
Đưa cơ thể về Tư thế chuẩn thẳng nguyên bản — nơi mà tai, đai vai, hông, đầu gối và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.
Đó là lý do vì sao trong các buổi Coach của mình, Sarah không để bạn lao ngay vào hùng hục nâng tạ để ép cân, đốt mỡ bằng mọi giá.
Thay vào đó, mình luôn khắt khe chỉnh sửa tư thế của bạn trước từng hiệp tập, liên tục nhắc bạn "ngồi thẳng lên" hay "khi đi bộ, lòng bàn chân phải tiếp đất như thế nào".
Đối với Sarah, mục tiêu tối thượng của huấn luyện là giúp khách hàng đạt được Sự cân bằng cơ thể từ gốc rễ sinh học, thể hiện qua ba lý do cốt lõi:
1. Tập luyện trên một cấu trúc lệch là một sự lãng phí hiệu suất
Hãy hình dung khung xương của bạn như móng của một tòa nhà.
Nếu cái móng đang bị nghiêng (gù lưng, lệch hông, sụp vai do áp lực công việc và thói quen ngồi sai) mà mình vẫn để bạn lao vào tập luyện
Cơ thể sẽ phản ứng bằng cơ chế bù trừ sai lệch.
Khi đó, các nhóm cơ khỏe sẽ càng gồng nhiều hơn để gánh cho các nhóm cơ yếu.
Kết quả là cơ thể bạn nhỏ lại sau khi giảm cân nhưng phom dáng vẫn bị lệch và mất cân đối.
Sarah chỉnh tư thế chuẩn trước khi bắt đầu là để đảm bảo:
Mọi áp lực tập luyện phải rơi chính xác vào các bó cơ đích để đốt mỡ, tạo nét, chứ không phải ép các khớp xương của bạn chịu lực sai cách.
2. Thiết lập sự cân đối từ cấu trúc chuyển động của bàn chân
Rất nhiều người chọn đi bộ để giảm cân, nhưng họ không hiểu tại sao càng đi lại càng đau gối, mỏi thắt lưng mà bắp chân lại to ra.
Đó là vì họ đang di chuyển bằng một cấu trúc lỗi: đổ người về trước, bước chân kéo lê hoặc dồn toàn bộ trọng lượng vào gót chân.
Khi Sarah chỉnh cho bạn cách đặt chân — đi từ gót, qua lòng bàn chân rồi mới đến mũi chân — mình đang kích hoạt lại chuỗi động lực của toàn bộ cơ thể.
Bước đi đúng sẽ bắt buộc cơ mông, cơ bụng phải tham gia giữ thăng bằng.
Lúc này, mỗi bước đi ngoài đời thực của bạn đều biến thành một bài tập đốt mỡ tự nhiên, giúp đôi chân thon gọn và cơ thể tự động thẳng đứng, cân đối.
3. Kiến tạo "bản năng tư thế" cho 23 giờ còn lại trong ngày
Việc sở hữu một vóc dáng thoát dáng, sang trọng không được quyết định bởi 1 tiếng ngắn ngủi tại phòng tập
Nó được quyết định bởi cách bạn vận hành cơ thể trong 23 tiếng còn lại.
Chính vì vậy, Sarah liên tục nhắc bạn cách ngồi thẳng lưng khi làm việc, cách mở đai vai khi làm việc.
Khi não bộ được thiết lập lại cảm nhận về trọng tâm đúng, các nhóm cơ giữ tư thế ở vùng bụng và lưng sẽ tự động làm việc mà bạn không cần gồng gượng một cách mệt mỏi.
Kết quả là bạn vừa tiêu hao năng lượng một cách thông minh, vừa sở hữu một phong thái điềm tĩnh, tự tin và đầy khí chất của người điều hành.
Một cơ thể cân đối và vóc dáng chuẩn thẳng không đến từ những bài tập nặng nề theo xu hướng.
Nó đến từ sự chính xác trong từng chuyển động nhỏ nhất được tích lũy mỗi ngày dưới sự giám sát chuyên nghiệp.
Nếu bạn đã sẵn sàng sở hữu một vóc dáng cân đối và phong thái thịnh vượng từ gốc rễ khoa học, hãy bắt đầu lộ trình cùng Sarah ngay hôm nay.

Cơ thể này là của mình
Nhất định phải yêu quý
Tâm trạng này là của mình
Nhất định phải nâng niu
Đừng làm mình phiền muộn tủi thân chỉ vì ...
Những người, việc k xứng đáng,
Cuộc đời còn dài
Nhất định phải tự chăm sóc thật tốt cho bản thân
Toàn tâm toàn ý làm chính mình hạnh phúc

Thời đại này, chỉ cần gõ cụm từ "giảm cân" hay "ăn lành mạnh", internet sẽ trả về hàng triệu kết quả sau một giây.
Chúng ta hoàn toàn không thiếu thông tin.
Nhưng có một thực tế khá nghịch lý:
Càng đọc nhiều, chúng ta càng ít thấu hiểu cơ thể mình.
Đối với những người bận rộn đang tìm kiếm một cuộc sống thịnh vượng
Thứ bạn thiếu chưa bao giờ là một thực đơn ăn kiêng có sẵn trên mạng.
Thứ bạn thực sự cần là một "kiến trúc sư" – một người cố vấn có khả năng đơn giản hóa, hệ thống hóa và thiết kế lộ trình dựa trên chính nền tảng sinh học của riêng bạn.
—--------------------
Chúng ta đang bị bủa vây bởi quá nhiều lời khuyên cắt giảm calo, nhịn ăn hay ép cân.
Nhưng lại ít ai nhìn vào bản chất vận hành bên trong.
Rất nhiều người đang nạp vào cơ thể từ 1800 - 2000 kcal năng lượng rỗng từ những bữa ăn vội vã.
Khi nhóm đa lượng dư thừa sẽ gây tích mỡ nhất là mỡ nội tạng.
Nhưng ngược lại, tế bào bên trong lại suy dinh dưỡng vì thiếu hụt nghiêm trọng chất xúc tác từ vi lượng.
Khi cơ thể bắt đầu lên tiếng bằng sự mệt mỏi, sụt giảm hiệu suất hay những vùng mỡ thừa cứng đầu
Việc áp dụng máy móc một công thức ăn kiêng ngẫu nhiên trên internet đôi khi lại là một áp lực nặng nề khác.
Bạn đang vô tình ép cơ thể gánh chịu hậu quả, thay vì lắng nghe và thấu hiểu nó.
Đó là lý do vì sao vai trò của một người Mentor – một người đồng hành về sức khỏe – lại quan trọng đến vậy.
Mình không xuất hiện để đưa cho bạn thêm một danh sách những quy tắc cấm đoán hay một thực đơn rập khuôn.
Vai trò của mình giống như một nhà quản trị hệ thống.
Mình sẽ cùng bạn bóc tách từng nút thắt trong lối sống, dọn dẹp những thông tin nhiễu loạn ngoài kia
Và đơn giản hóa mọi thứ thành những thói quen thực thi hiệu quả mỗi ngày.
Cơ thể này là tài sản, là doanh nghiệp quan trọng nhất mà bạn sở hữu.
Khi bạn biết cách quản trị nó bằng sự thấu hiểu và khoa học,
Bạn sẽ nhận lại một phần thưởng xứng đáng:
Sự minh mẫn, nguồn năng lượng đỉnh cao và
Một thể trạng thịnh vượng bền vững để chinh phục những mục tiêu lớn lao.
Đừng bắt ý chí của bạn phải gồng gánh một cơ thể đang kiệt quệ giữa biển thông tin hỗn loạn.
Hãy để mình cùng bạn thiết kế lại một nền tảng sức khỏe vững chắc, xứng tầm với khát vọng của bạn.

Phòng làm việc có 3 chị em nói chuyện tiếp xúc k khoảng cách, đến bữa ăn cùng nhau nữa vậy mà 2 chị tui ốm 3 trận rồi, t may mắn vẫn khoẻ
Biết ơn vì mấy năm trước đã quyết định thay đổi tư duy về sức khoẻ