Meembe Care

Nhân dịp trung thu cho các cô khoe các thiên thần nhỏ một chút ạ ❤
Chúc các bé hay ăn chóng lớn, ngủ ngoan chơi ngoan cho ba mẹ mừng nhé!

Bố bênh mẹ nhé . Sau sinh mẹ cũng cần nghỉ ngơi thư giãn
Nên hãy chọn meembe để đc chăm sóc tận tình nha

5 KINH NGHIỆM DÂN GIAN KHI ẴM CON RỜI BỆNH VIỆN, MẸ NÀO CŨNG CẦN BIẾT 🤱🤱
Dưới đây là một số kinh nghiệm hữu ích cho các mẹ mới sinh và ẵm con về nhà nhé. Rất nhiều các bà các mẹ đã áp dụng 5 kinh nghiệm này và thành công rồi. Cả nhà thử xem sao nha.
Có thờ có thiêng, có kiêng có lành các mẹ ạ! 💗💗

MỘT SỐ SỰ THẬT VỀ EM BÉ SƠ SINH :
- 👍Trẻ sơ sinh là 1 tờ giấy trắng , chỉ có nhu cầu ăn , mút mát , ngủ , đái , ị , không có nhu cầu rung lắc , hát ru à ơi hay bế rong . Tất cả đều do người lớn tự suy diễn và tập thành thói quen cho trẻ .
- 👍Trẻ sơ sinh sinh ra sẽ có tuần trăng mật (2-4 tuần đầu) . Đúng như tên gọi trăng mật , trong thời gian này bé chỉ ăn và ngủ , hầu như k có thời gian thức , mẹ cứ nghĩ em ngoan lắm cho đến khi hết trăng mật . Nhiều bé sẽ hết trăng mật ở tuần thứ 3 hoặc thứ 4 , bị lẫn lộn ngày đêm (ngày ngủ li bì , đêm ngủ 15-20p dậy 1 lần) , sau đó sẽ gặp wonder week (tuần khủng hoảng , phát triển và hoàn thiện kĩ năng) ở tuần thứ 5 mà các bà hay bảo là ra tháng nó hư đấy :))
- 👍Trẻ sơ sinh hoàn toàn có khả năng tự ngủ mà k cần bế rong trên tay hằng tiếng đồng hồ . Chỉ cần mẹ biết cách chọn đúng phương pháp phù hợp với bé .
- 👍Trẻ trên 6kg có thể tự tích luỹ năng lượng để ngủ xuyên đêm mà không cần ăn . Giấc ngủ đêm dài rất quan trọng với phát triển trí não và chiều cao của trẻ , chứ chỉ ăn thôi thì chưa đủ . Nhu cầu ngủ đêm của trẻ sơ sinh là 11-12 tiếng .
- 👍Trẻ sơ sinh có rất nhiều tiếng khóc : khóc đói , khóc cần mẹ vỗ về , khóc nóng/lạnh , khóc buồn ngủ , khóc bỉm bẩn , ... mỗi tiếng khóc đều có tone và cường độ khác nhau nên không phải cứ khóc là auto bú auto đói như truyền thuyết các bà để lại , chỉ cần bình tĩnh hoặc cho con theo 1 lịch sinh hoạt cố định là phân biệt đc rất dễ dàng .
- 👍Lúc trẻ cần vỗ về trấn an chỉ cần mút mát , k cần bú . Đó là lí do sinh ra cái ti giả . Có 1 cái ti giả luôn thường trực trên cơ thể bé , chính là ngón tay . Chính vì thế đừng bgio cản bé mút tay mà hãy vệ sinh sạch sẽ ngón tay của bé thường xuyên .
- 👍Ông bà k cho bế đứng , sợ trụn lưng trẻ , nhưng lại luôn mặc định cho trẻ nằm võng - thứ gây ảnh hưởng rất lớn đến cột sống của bé sau này , kể cả có cái nôi tre hay lót khăn đều có hại
👉 Gù Lưng 👉Cổ Và Dáng Đi Không Thẳng Khi Lớn Lên.
👍Thứ trẻ cần là 1 chiếc giường k rung lắc và 1 tấm nệm ép vừa đủ cứng để nằm .
- Trẻ dưới 4 tháng chỉ cần sữa mẹ/sữa công thức là đủ .
👍 Trẻ sinh ra sẽ có phản xạ moro và chưa tự làm chủ đc tay chân của mình nên thường bị giật mình và đập tay vào mặt , sau đó sẽ khóc . Gối chặn nhỏ trẻ có cảm giác đc ôm chặt và đang gần Mẹ bé sẽ hạn chế đc việc giật mình đập tay vào mặt lúc ngủ nên trẻ ngủ đc sâu và ngon giấc hơn.Phản xạ moro sẽ dần biến mất khi trẻ lớn , thường thì từ 3-4 tháng tuổi , nên 4 tháng là thời điểm thích hợp để cai các công cụ hỗ trợ như quấn , ti giả , white noise . Một số bé sẽ cai sớm hơn và 1 số bé sẽ có nhu cầu cai muộn hơn .
- 👍Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn so với người lớn , trẻ sơ sinh ngủ nhiều ở tình trạng chuyển động mắt nhanh (REM) - điều cần thiết cho sự phát triển đặc biệt của bộ não bé .
- 👍Một giấc ngủ của trẻ sơ sinh kéo dài khoảng 50 phút . Một giấc ngủ dài bao gồm nhiều chu kì ngắn , mỗi chu kì được bắt đầu bằng giấc ngủ nông (ngủ và mơ cùng lúc) và tiếp tục đi vào giấc ngủ sâu . Vì thế trẻ thường thức dậy sau 45-50p đi ngủ , nếu k có sự can thiệp của ng lớn (bế ra khỏi môi trường ngủ vì tưởng trẻ đã thức) thì bé sẽ tự ngủ lại , một số bé phải khóc tự trấn an mới ngủ lại đc . Đây là lý do sinh ra nút chờ .
- 👍Giấc ngủ nông thường trông giống như trẻ đang thức : trẻ có những cử động trên gương mặt , và cơ thể . Đó là dấu hiệu não của trẻ đang hoạt động, hệ thần kinh đang kết nối với nhau , trẻ đang học các biểu hiện và truyền đạt cảm xúc . Chúng ta có thể lầm tưởng rằng trẻ đang thức , nhưng hoàn toàn không phải , giấc ngủ này cần được tôn trọng tuyệt đối .
- 👍Trẻ sẽ trải qua các thời kỳ khủng hoảng , phát triển và hoàn thiện kỹ năng , gọi là wonder weeks (ww) , mỗi mốc ww qua đi trẻ sẽ học đc nhiều cái mới mẻ hơn , nhưng trước đó là 1 khoảng thời gian biếng ăn sinh lý , cáu kỉnh , khó ngủ , đeo bám , mè nheo . Càng lớn bão ww sẽ càng mãnh liệt . Việc mẹ cần làm trong khoảng thời gian này là tôn trọng con , k ép con bú/ăn , và kiên nhẫn với con .
- 👍Trẻ sinh ra đã có gen tóc mặc định , nên k phải cứ cắt tóc máu thì tóc sau sẽ tốt hơn . Cái tốt hơn mà ng lớn lầm tưởng ở đây chính là sự đồng đều khi mọc lại tóc nên ng lớn nghĩ sau khi cắt trông tóc có vẻ đen hơn và dày hơn . Sai lầm .
👍 “ Trẻ Con Đứa Nào Không Ốm Bịnh Vài Lần “ Quan trọng là cách người lớn phòng bệnh và xử lý 🌿
💪 Thân nhiệt của trẻ sơ sinh luôn dao động 36-37 độ C. Các mẹ luôn chuẩn bị sẵn 2 nhiệt kế để đo độ cho bé .
👉37,5 độ C là sốt nhẹ. Nếu lên tới 38 độ C là phải can thiệp hạ sốt liền theo sự hướng dẫn trước đó của Bác Sĩ .
👍 Vì diễn biến bệnh của trẻ sơ sinh là rất nhanh ...ví dụ như sốt cao quá mà ba mẹ không để ý sẽ dẫn tới những biến chứng nguy hiểm khác , thậm chí ảnh hưởng tới não bộ của bé.
👉 VÌ VẬY : Ngoài các kiến thức đã tìm hiểu trước đó . Các mom nên lưu sẵn 2 số dt của 2 Bác Sĩ nhi khoa để có những tình huống khẩn cấp sẽ có người hướng dẫn sơ cứu kịp thời.
👍 Về nhiệt độ phòng máy lạnh lý tưởng để trẻ ngủ ngon là 24 -25 độ . Lưu ý nhiệt độ phòng k phải là nhiệt độ hiển thị ở trên điều khiển điều hoà .
- Trẻ ốm là do vi rút , vi khuẩn , cái điều hoà không có tội nên đừng đổ lỗi do điều hoà . Nếu có lỗi do điều hoà thì chính là người lớn k chịu vệ sinh điều hoà 😊
- 👍Em bé & thậm chí là ng lớn sẽ ngủ rất nhanh hoặc bình tĩnh hơn nếu có white noise (tiếng ồn trắng). Tuỳ vào sở thích của mỗi bé mà có bé thích tiếng mưa, có bé thích tiếng nhiễu tivi, có bé thích tiếng vỗ của biển hoặc tiếng nước chảy, tiếng máy sấy, tiếng tim đập. Nếu nằm phòng quạt thì phòng ngủ của bé cũng nên thông thoáng sạch sẽ yên tĩnh .
- 👍Trẻ bú xong cần đc ợ hơi thật kỹ . Hơi chính là nguyên nhân làm trẻ quấy khóc khi bú . Một số bé cần đc ợ hơi cả giữa bữa chứ k chỉ sau khi kết thúc bữa . Đưa ti trẻ vẫn bú nhưng nút đc vài cái lại ưỡn ng co chân khóc . Việc mẹ cần làm là dừng bú và ợ hơi cho bé , sau đó tiếp tục bữa ăn (vì sữa là thức ăn của trẻ sơ sinh nên có thể gọi bú = ăn)
- 👍Trẻ thức chơi đêm vì ngày ngủ quá nhiều , waketime chưa đủ . Điều này k có nghĩa là ngày bắt trẻ thức thật nhiều thì đêm trẻ sẽ ngủ xuyên đêm . Ở mỗi độ tuổi bé sẽ có khả năng thức khác nhau. Càng lớn khả năng thức càng dài. Nhưng k phải vì thế mà mẹ cho bé thức bnhieu cũng đc. Bé sơ sinh k thể theo lịch sinh hoạt của ng lớn. Nếu mẹ nghĩ ngày con thức càng dài để đêm con ngủ tốt hơn thì mẹ đã sai hoàn toàn và chỉ làm con bị overtired, càng khó ngủ & trằn trọc nhiều hơn thôi. Để con ngủ tốt ban đêm thì ban ngày con cần những giấc nghỉ ngơi ngắn k quá 2.5 tiếng/lần phân bố xem kẽ với khả năng thức của con. Để giúp con có lịch sinh hoạt phù hợp nhất mà k làm con quá sức thì mẹ nên tìm hiểu về EASY.
- 👍K phải cứ cho trẻ đi ngủ càng muộn thì đêm trẻ sẽ k dậy . Nếu cho bé đi ngủ quá muộn so với nhu cầu của bé (vdu 7h tối con cần đi ngủ , nhưng ng lớn nghĩ ngủ giờ này thì đêm dậy quấy nên bắt con thức đến 9-10h đêm mới cho đi ngủ) sẽ làm con overtired , gắt ngủ và khó vào giấc hơn .
- 👍Đầu là chỗ thoát nhiệt của con nên trẻ k cần đội mũ khi nhiệt độ >20*, cũng k cần ủ kín mít vì chỉ làm con đổ mồ hôi nhiều hơn, nhất là trong thời tiết nắng nóng ntn.
- 👍Rụng tóc vành khăn, vặn mình, trớ,... đều là hiện tượng sinh lý của trẻ. Càng lớn hiện tượng vặn mình sẽ càng giảm. Còn rụng tóc vành khăn là do chỗ tiếp xúc với đầu lúc con nằm quá lâu trong 1 tư thế. Trẻ bú mẹ , hay nằm nghiêng quay sang bú mẹ thì các mẹ nên đổi bên hàng ngày ( ví dụ hôm nay nằm bên trái thì mai cho bé năm bên phải ). Tất cả hiện tượng này k liên quan gì đến thiếu hay thừa calcium. Mẹ chỉ đc bổ sung duy nhất vitamin D cho con. Tuyệt đối k tự ý bổ sung calcium nếu k có đơn thuốc của bác sĩ hay mẫu xét nghiệm.
👍Khi cho bé ti sữa mẹ thì ti đều hai bên để sữa về đều nhé các Mom
👍 Các mom muốn bé lớn lên có đôi chân thẳng và dáng đi đẹp thì không nên bế bé kiểu cắp nách bên hông sớm .
🤗🤰 Và Còn Điều Đặc Biệt nữa là những Mom may mắn sinh xong mà có sữa mẹ cho con bú ( xin phép được nói là may mắn vì ngày nay do cơ địa từng người mà có nhiều Mom bị mất sữa - trẻ phải thay thế bằng sữa bột ). Thì các Mom sinh xong rồi nhớ vẫn duy trì ăn uống tốt và khoa học để sữa đầy đủ dinh dưỡng cho con bú .
Nguồn : Nhi Đồng Tp HCM

Được các mẹ ủng hộ nhiều nên gần đây mấy cô nhà Meembe Care chạy hết công suất
Các mẹ book dịch vụ vui lòng liên hệ trước để hẹn lịch ạ
Meembe Care cám ơn các Mẹ rất nhiều!

Membe Care xin gửi các mẹ bầu chế độ ăn uống lành mạnh, an thai
Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh 💜💜💜

CÁC MẸ ĐÃ TỪNG HƠ LÁ TRẦU CHO BÉ CHƯA⁉️

Hơ lá trầu là liệu pháp dân gian đơn giản nhưng vô cùng hữu ích giúp các Mẹ bỉm chăm sóc Bé tốt hơn 😊

Tuy nhiên, để hơ lá trầu an toàn và đạt hiệu quả cao nhất, các Mom nên lưu ý các vấn đề sau:

◾️ Trước khi hơ lá trầu cho bé cần phải kiểm tra nhiệt độ trước.

◾️ Không hơ khi lá còn quá nóng vì da bé rất mỏng, dễ bị bỏng.

◾️ Tuyệt đối không đắp lá trầu lên trên các vết thương hở vì nó sẽ gây nhiễm trùng.

◾️ Không cho trẻ uống nước cốt trầu để điều trị ho.

◾️ Để xông hơ trầu cho trẻ sơ sinh phải chọn nơi thông thoáng, tránh hơ trong phòng kín vì sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

🍀 Mẹ nào còn lo lắng về cách áp dụng liệu pháp này, có thể tham khảo clip hướng dẫn hoặc book gói " Chăm bé tại nhà", các cô sẽ đến thay Mẹ chăm sóc, cũng như hướng dẫn Mẹ cách làm luôn nhé !

🔥 Đặc biệt, đang có chương trình trải nghiệm tắm bé chỉ 60k 1 buổi giúp các Mom giảm bớt gánh nặng kinh tế trong mùa dịch này.

🔥 Cac cô nhà luôn tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc 5K và các biện pháp phòng dịch bắt buộc nên các mom có thể hoàn toàn yên tâm.

-----------💓💓💓💓-----------
Hotline :0932282228

𝗗𝗜̣𝗖𝗛 𝗩𝗨̣ THÔNG TẮC TIA SỮA, CHĂM SÓC BẦU, CHĂM SÓC SAU SINH,𝗧𝗔̆́𝗠 & 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗔𝗚𝗘 𝗬 𝗞𝗛𝗢𝗔 CHO BÉ TẠI NHÀ - HÀ NỘI

🎉Những LỢI ÍCH khi bé được tắm và massge trong những tháng đầu đời mẹ nên biết:

• Massage và tắm cho bé thường xuyên sẽ giúp bé giảm các bệnh về da.

• Ngủ sâu giấc hơn vì cơ thể được thoải mái, không còn quấy khóc mỗi đêm nữa.

• Giúp bé phát triển trí tuệ và tăng cường sức đề kháng tốt nhất.

• Massage và tắm bé sẽ giúp cơ thể bé luôn sạch sẽ, thơm tho

𝐓Ạ𝐈 𝐒𝐀𝐎 𝐌Ẹ 𝐍Ê𝐍 𝐂𝐇Ọ𝐍 ????
✅Điều dưỡng/ Y tá tốt nghiệp Y chính quy, có nhiều kiến thức chuyên khoa và kinh nghiệm chăm sóc kỹ lưỡng.

✅Liệu trình chăm sóc tuân thủ nghiêm ngặt NGUYÊN TẮC Y KHOA
Ngoài ra, các mẹ được hỗ trợ:
👉MIỄN PHÍ Massage cho bé, giúp bé tránh vàng da, táo bón
👉Tắm cho bé theo đúng quy định của bộ Y tế
👉Thay băng rốn, vệ sinh rốn cho bé
👉Vệ sinh tai, mũi, họng cho bé
👉MIỄN PHÍ Vệ sinh vết khâu, vết mổ cho mẹ
👉Tư vấn các bệnh và cách phòng tránh cho mẹ

🎁Bố mẹ đừng bỏ lỡ cơ hộ trải nghiệm chương trình đặc biệt cho bé yêu nhé!!!
👉Hãy nhanh tay .mment đăng kí để được tư vấn MIỄN PHÍ và trải nghiệm cùng ngay thôi nào!!!!!

🌟 TẮM BÉ trải nghiệm CHỈ 60K CHUẨN Y KHOA
-----------------
⚜️ TRUNG TÂM CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ
☎️ HOTLINE: 0932282228

🤰BẦU HIỆN ĐẠI KHÔNG NGẠI MASSAGE ‼️TẠI SAO KHÔNG‼️

❌Đau lưng ❌Phù nề ❌Nám da ❌Không có thời gian đi lại
➡️➡️ Giải quyết tất cả các vấn đề trên cho đăng ký sớm nhất, với giá CHĂM SÓC BẦU, MẸ SAU SINH chỉ còn /buổi trải nghiệm (̶G̶i̶á̶ ̶g̶ố̶c̶ ̶4̶0̶0̶.̶0̶0̶0̶đ̶)̶

Với của Meembe, trong 90 phút mẹ sẽ được:
💯 Massage cổ, vai, gáy xóa tan đau mỏi
💯 Massage tay, chân để mẹ không còn bị chuột rút đau điếng, giảm tình trạng phù nề
💯 Massage lưng, hông giúp mẹ thư giãn cơ thể, ăn ngon ngủ ngon hơn, đồng thời tăng tiếp xúc với bé, kích thích bé phát triển
💯 Chăm sóc da mặt ngăn ngừa nám, tàn nhang, cho làn da hồng hào khỏe mạnh
💯 Đi đá nóng lưu thông kinh lạc
Ngoài ra chăm sóc mẹ sau sinh của meembe cũng khônng làm các mẹ thất vọng
💯 Kiểm tra cương sữa sinh lí
💯 Thông tắc cương sữa cho mẹ
💯 Massage cổ vai gáy
💯 Massage
Liên hệ ngay để giật ngay ưu đãi từ Meembe mẹ ơiiiiiiii
Rồi còn nữa nha mẹ .Giá trải nghiệm chỉ /1b Đến với meembe bé được
💯 Vận động tay chân sớm
💯 Massage thư giãn toàn thân
💯 Tắm chuẩn y khoa
💯 Vệ sinh lưỡi , rốn sạch sẽ
💯 Nghe nhạc phát triển trí não

✨ Hãy dành tặng cho bản thân và bé con trong bụng những giây phút thư giãn thoải mái nhất với Liệu trình Chăm sóc Bầu chuyên nghiệp của Meembe ngay hôm nay Mẹ nhé!
================
☎️ :0869895006
Gọi ngay để được giảm sâu hơn ạ .
Khu vực hà nội ạ 🥰🥰🥰🥰🥰

❌️❌️❌️TẠI SAO KHÔNG NÊN HÔN TRẺ SƠ SINH?

Bà hàng xóm sang thăm đẻ, nhìn thấy em bé liền vồ lấy con: “Ôi dồi ôi nom này kháu chưa kìa, để bà yêu cái nào”.

Miệng nói, tay làm, bà bế thốc em bé lên định thơm.

Ngay lập tức mẹ em bé ngăn cản: “Bà không được thơm cháu”.

“Ôi giờ bà yêu bà mới thơm, chứ không tao thèm vào, ôi nhìn này…”. Và vẫn tiếp tục định thơm cháu. Ngay lập tức bà mẹ ngồi hẳn dậy: “Cháu báo cô rồi, đừng tự ý bế con cháu lên và thơm nó”.

Bà tiu nghỉu đi về. Thế rồi hôm sau cả xóm đồn: “cái con kia nó khó tính, nó cứ làm như con nhà nó là vàng là bạc không cho ai sờ. Nuôi vậy thì cho vào tủ kính”.

Nhiều người vẫn nghĩ, hôn một cái thì có ảnh hưởng gì đến trẻ con. Thế nhưng ít ai nhận ra, tỷ lệ mắc HP ở người trưởng thành và cao tuổi ở Việt Nam là rất cao. Không tự dưng trẻ em lại dính virus nếu người lớn bỏ được thói quen mớm cơm, cháo hay hôn, thơm bé.

Theo India Times, hôn chỉ là cách để thể hiện tình cảm và dường như không có hại gì trong đó. Nhưng nếu bạn là cha mẹ của trẻ sơ sinh, bạn nên suy nghĩ về điều này và nói với mọi người đừng hôn em bé. Thậm chí, không chỉ người ngoài, ngay cả bạn, người thân trong gia đình cũng không nên hôn, thơm bé vì sự an toàn của con.

Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch yếu, do đó, việc chăm sóc trẻ kỹ lưỡng hơn trong những tuần đầu tiên là rất quan trọng. Tiếp xúc với bất kỳ loại virus và vi khuẩn nào cũng có thể đe dọa tính mạng của bé.

Mọi người luôn được khuyên rằng phải rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào trẻ em vì bàn tay là nơi trú ngụ của hàng nghìn mầm bệnh.

Tương tự, ngay cả khuôn mặt cũng được bao phủ bởi hàng nghìn sinh vật cực nhỏ và khi chúng ta thơm, hôn trẻ, những mầm bệnh này sẽ được truyền sang làn da nhạy cảm của bé.
Trẻ sơ sinh đặc biệt dễ bị nhiễm HSV-1, còn được gọi là virus Herpes Simplex. Virus này gây ra các vết loét quanh miệng và môi ở người lớn. Đôi khi, chúng thậm chí không biểu hiện các triệu chứng cụ thể ở người lớn nhưng có thể gây tử vong cho trẻ sơ sinh.

Một số người có thể bị mụn rộp quanh môi hoặc mới bắt đầu biểu hiện bệnh và hôn có thể truyền virus cho người khác. Nhiều nghiên cứu ước tính rằng ở độ tuổi 40, hơn 90% số người đã tiếp xúc với loại virus đặc biệt này và có thể lây lan cho trẻ sơ sinh.

Ngay cả khi ai đó bị nhiễm siêu vi khuẩn chạm vào tay em bé và sau đó em bé chạm vào mắt, mũi hoặc miệng, virus có thể đến màng nhầy, dẫn đến nhiễm trùng. Do trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch kém, virus sẽ nhân lên nhanh chóng, dẫn đến viêm não và tủy sống.

Những tháng tuổi đầu tiên rất nhạy cảm đối với trẻ sơ sinh và cha mẹ cần phải rất cẩn thận khi ở bên con. Bất cứ ai bị bệnh nên cách xa các bé.

Ngay cả khi ai đó muốn chạm vào hoặc ôm trẻ, trước tiên họ nên rửa tay đúng cách bằng xà phòng, dung dịch sát khuẩn. Ngoài ra, trong những tháng đầu tiên, cha mẹ nên tránh đưa trẻ đến những nơi đông đúc và hạn chế có quá nhiều khách trong nhà.

Khi đi làm, các cô hay được các mẹ hỏi :" sau sinh ăn gì?"
Dưới đây là một vài gợi ý mâm cơm cữ, để các mẹ không phải lăn tăn hôm nay ăn gì nữa nhé ❤
Mách nhỏ các mẹ :
📎 Muốn không mất sữa không ăn rau Cải🥬
📎 Muốn không tích mỡ hạn chế móng giò 🍖
📎 Muốn không sẹo lồi kiêng ngay rau muống