GIẢM CÂN NEKO SLIM

Cùng ca sỹ Cẩm Ly giảm cân nhé cả nhà

https://meta.vn/hotro/7-nguyen-nhan-gay-beo-bung-ma-ban-khong-ngo-toi-4451

7 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới - META.vn Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để đánh tan mỡ bụng hiệu quả, hãy cũng META tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm neko slim
giảm ngay 6kg mỡ thừa vùng bụng

http://www.thehinh.com/2016/08/30-bai-tap-the-duc-giam-can.html

30 bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng 1 tháng thực hiện các bài tập thể dục giảm cân này sẽ khiến cân nặng giảm đáng để, bạn có muốn giảm cân nhanh không, thực hiện các bài tập giảm cân này đi.

https://thethaoviet.com.vn/bai-tap-giam-mo-bung-hieu-qua-cho-nu/

Ăn theo chế độ của người Pháp để giữ dáng vóc quyến rũ
28.407 lượt xem.
Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu ở Pháp, tiến sĩ Jean - Michel Cohen, từng chiến đấu với căn bệnh béo phì của mình và phải thực hiện chế độ ăn kiêng khi là thanh niên. Dành cả cuộc đời nghiên cứu về dinh dưỡng cũng như giải pháp giảm cân hiệu quả, Jean - Michel Cohen cho biết chế độ ăn Parisian thực sự hữu ích khi góp phần giảm bớt tỷ lệ mắc bệnh béo phì và giúp đỡ những người đang gặp khó khăn trong việc giảm cân.
parisdiet-3400-1407313913.jpg
Ảnh: bestdaily.

Chế độ ăn được chia theo ba giai đoạn cổ điển với các tên gọi ngộ nghĩnh: Giai đoạn quán cà phê, giai đoạn quán rượu nhỏ và giai đoạn cho người sành ăn. Mỗi giai đoạn đều được thiết kế với các cú hích giúp giảm cân hiệu quả và duy trì ổn định cân nặng.

Giai đoạn quán cà phê (cafe phase)

Bữa sáng

Bổ sung nhiều vitamin kèm khoáng chất hay ăn trái cây cùng các món sữa trộn hoa quả là hai nguyên tắc khi nói đến bữa sáng. Một vài công thức bạn có thể tham khảo là: Một quả chuối, 50 g các loại quả mọng (dâu tây, việt quất..), hoặc 2 quả đào, hoặc 1 quả táo và 1 quả lê. Bổ sung 175 g sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua Hy Lạp không chất béo, hoặc 240 ml (có thể ít hơn) sữa tách kem.

Bữa trưa

Khẩu phần dành cho bữa trưa rất đa dạng, bạn có thể linh hoạt với 85 g loại thực phẩm giàu protein như gà, gà tây, cà ngừ, cà hồi, cá bơn hoặc tôm, cua, sò điệp hay 115 g pho mát làm từ sữa đã gạn kem. Cân đối với 200 g bất kỳ loại rau nào và bạn nhớ kết thúc bữa trưa bằng 15 g loại hạt bạn yêu thích.

Bữa tối

Các loại soup rau như rau bina, bắp cải, cà rốt, cà chua, tỏi tây… cùng gia vị như tỏi, chanh, rau mùi, gừng, ớt sẽ giúp bạn có một bữa tối nhẹ nhàng. Bạn có thể tráng miệng với một miếng trái cây tùy thích.

Bữa ăn nhẹ (ăn vặt)

Theo tiến sĩ Cohen, 90% lượng calo của người Pháp được nạp tại bàn ăn, 10% khác có thể đến từ một ly rượu vang hoặc một miếng nhỏ pho mát… Bằng cách này, họ không phát sinh thêm các bữa ăn nhẹ (hoặc ăn vặt) trong ngày và sẽ kiểm soát được thực phẩm cũng như lượng calo dung nạp vào cơ thể. Bạn có thể biến 15 g hạt trong bữa trưa hoặc phần quả tráng miệng thành các bữa ăn nhẹ.

Đồ uống

Trong giai đoạn này, đồ uống tốt nhất là nước lọc. Đừng vội nản lòng bởi khi chuyển sang giai đoạn hai, bạn cũng có thể uống cà phê, trà (có màu đen, cùng với chanh hoặc cùng với sữa tách kem) hay lựa chọn trà thảo dược.

Giai đoạn quán rượu nhỏ (Bistro Phase)

Bữa sáng

175 g sữa chua đơn giản hoặc 2 quả trứng luộc, kho hay bất kỳ cách chế biến nào khác mà không đi kèm bơ.

Bữa trưa và tối

Salad hoặc các món khai vị có thể ăn không giới hạn. Món chính bao gồm 85 g thịt nạc hoặc cá, có thể là hai quả trứng và rau luộc hoặc hấp tùy theo khẩu vị của bạn. Món tráng miệng có thể là 175 g sữa chua ít chất béo và một miếng trái cây. Có thể trộn và kết hợp các thành phần bạn thích, khuyến khích thêm các gia vị như các loại thảo mộc, tỏi, nước cốt chanh.

Giai đoạn cho người sành ăn (Gourmet Phase)

Trong giai đoạn cuối cùng của chế độ ăn Parisian, bạn sẽ biết cách làm thế nào để duy trì được chế độ ăn khoa học lâu dài mà vẫn duy trì cân nặng, vóc dáng ổn định.

Bữa sáng

Bữa sáng bao gồm 30 g carbohydrate không đường như bánh mì hay ngũ cốc, một ít chất béo như 10 g bơ hoặc 6 hạt nhỏ, thực phẩm bổ sung protein như 175 g sữa chua không béo hoặc 140 g sữa ít chất béo và một miếng trái cây.

Bữa trưa

Lựa chọn cho bữa trưa có thể là rau xà lách vắt thêm chanh, 115 g thịt nạc (thịt gà, thịt bò, gà tây, thịt giăm bông) với rau luộc, 175 g sữa chua ít chất béo hoặc 30 g pho mát cứng và một miếng trái cây.

Bữa tối

Giống cấu trúc của bữa trưa, có thể bổ sung 100 g carbohydrate như trong bánh mì, mì, gạo kèm một muỗng cà phê bơ, bơ thực vật hoặc dầu.

Chú ý nhỏ là các phần chế độ ăn này có thể điều chỉnh ít đi phù hợp với nhu cầu của bạn.

Còn một số điều có thể bạn chưa biết về phụ nữ Pháp:

Phụ nữ Pháp ăn với tất cả các giác quan của họ. Một đặc điểm trong văn hóa ẩm thực của người Pháp mà tiến sĩ Cohen nhắc đến, đó là họ luôn quan tâm đến cách nấu cũng như món ăn được thể hiện như thế nào. Món ăn hoàn hảo sẽ được đánh giá cao trên các phương diện về hương vị, màu sắc, kết cấu và cách trình bày, tính thẩm mỹ. Thêm vào đó, số lượng và thành phần dinh dưỡng của thực phẩm cũng luôn được chú trọng.

Ở Pháp, mọi người ăn theo khung giờ nhất định, các bữa ăn đều đặn như thói quen hàng ngày ngay cả khi chúng diễn ra nhanh chóng. Ngược lại với một số quốc gia khác, ăn uống có thể được xem như hành động cơ học “tiếp nhiên liệu” vào cơ thể, hay là việc tốn thời gian và được đan xen thực hiện cùng lúc với các hoạt động khác.

Đôi khi phụ nữ Pháp tự cho mình ăn uống thả phanh và coi đó như một phần thưởng xứng đáng cho cơ thể. Có như vậy, bạn mới không bị các cơn thèm ăn khống chế, tránh các áp lực cân nặng và toàn tâm toàn ý với chế độ ăn uống đang theo đuổi.

Phụ nữ Pháp và bí quyết đơn giản mọi thứ. Hãy nhường cho những người có nhiều thời gian với đầu bếp chuyên nghiệp các món ăn phức tạp và kỳ công. Thay vào đó, phụ nữ Pháp có xu hướng tự nấu ăn nhiều hơn - điều này góp phần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, có kiểm soát. Họ thường chọn công thức nấu ăn đơn giản và thử nghiệm các loại thảo mộc khác nhau, gia vị theo mùa để đa dạng khẩu vị của mình.

Bạn đã bao giờ thay thịt bằng pho mát? Pho mát chứa ít hơn 30% chất béo và lựa chọn thay thế thịt bằng pho mát là một thói quen ăn uống phổ biến của người Pháp, đặc biệt cho bữa tối.

Nguyên tắc luôn có giờ nghỉ trưa. Ba lần một ngày, có thời gian để ngồi vào bàn ăn và ít nhất hai mươi phút cho mỗi bữa ăn, đặc biệt chú ý đến những gì bạn ăn, không phân tâm bản thân cho bất cứ điều gì khác - đó là nguyên tắc đặc biệt của phụ nữ Pháp.

7 THÓI QUEN ĂN UỐNG GIỮ DÁNG ĐẸP EO THON
02/10/2019 14:51

Dáng đẹp, eo thon luôn là mơ ước của phái đẹp. Nhưng bí quyết nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe dẻo dai mà vẫn bảo đảm được sự khỏe mạnh? Một trong những phương pháp để giữ dáng hiệu quả của rất nhiều phụ nữ trên thế giới đó chính là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Sau đây hãy cùng Kingsport tìm hiểu 7 thói quen ăn uống vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc dành cho vóc dáng của chúng ta.

Bạn thắc mắc tại sao nhiều phụ nữ có thể sở hữu một vóc dáng chuẩn, eo thon. Sở dĩ họ có được vóc dáng như ý, sức khỏe tốt là nhờ duy trì thói quen ăn uống và một lối sống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người duy trì sức khỏe tốt mà lại không bị thừa cân.

Thật ra trong việc giữ dáng, bạn không cần phải ăn kiêng quá khắt khe, hay tập luyện “điên cuồng” trong các phòng tập Gym. Chỉ cần khéo léo kết hợp những thói quen ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao hợp lý là đủ tạo nên sự khác biệt trong vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Hãy cùng Kingsport khám phá những bí quyết đó là gì nhé!

1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Uống đầy đủ nước giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể chúng ta nước chiếm đến 70% cơ thể. Một mẹo nhỏ là bạn có thể uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng có thể thêm 1 vài lát chanh giúp thanh lọc cơ thể. Việc uống nước còn rất quan trọng trong việc tập luyện, vì khi mất nước chúng ta dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể chúng ta tăng sự trao đổi chất, hạn chế béo phì.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Nếu bạn thuộc thể trạng dễ hấp thu và dễ tăng cân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày (5-6 bữa) nghĩa là bạn không ăn thành 3 bữa chính mà chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và nhẹ. Việc này giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định. Đường huyết không lên cao cũng chính là bí quyết để hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

Có lẽ nhiều người không biết rằng ăn uống sau khi tập là bí quyết hữu hiệu giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Vì khi chúng ta tập luyện khi cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dự trữ giúp chúng ta dễ dàng xuống cân hơn so với việc nạp năng lượng trước khi tập. 30 phút sau tập là khoảng thời gian vàng để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung protein hoặc các bữa ăn giàu đạm để hệ cơ được phát triển tốt nhất.

4. Ăn uống đúng giờ

Ăn đúng giờ và duy trì các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là một cách để bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng. Trong những năm 1960, Adelle Davis một chuyên gia về dinh dưỡng đã nói một câu thần chú phổ biến: “Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin”. Vì giờ đây chính câu nói đó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đem đến một sức khỏe tuyệt vời.

5. Tránh nạp nhiều chất béo đồ ngọt

Bạn sẽ khó lòng “kiềm chế” được sự hấp dẫn của những loại thức ăn vặt như bánh kẹo đồ ngọt, đồ chiên rán nếu chúng cứ xuất hiện thường xuyên trước mặt. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những món ăn vặt lành mạnh như sữa chua, trái cây ít ngọt, các loại hạt..., những món ăn vặt này giúp bạn không bỏ đói bản thân, vừa tốt cho sức khỏe, lại không hề ảnh hưởng đến kích thước vòng eo.

6. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo

Ở những quốc gia phát triển , nhiều phụ nữ đã duy trì vóc dáng bằng phương pháp ăn ít calo mỗi ngày, và đây cũng là là một trong những sự lựa chọn đúng đắn cho vóc dáng của bạn. Nên sử dụng các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calories nạp vào hiệu quả. Bột ngũ cốc hoặc yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm cân hiệu quả.

7. Không ăn uống quá kiêng khem thay vào đó là luyện tập thể thao mỗi ngày

Bạn không cần quá kiêng khem việc ăn uống thay vào đó hãy chăm chỉ luyện tập thể thao. Những bộ môn thể thao rất có lợi cho vóc dáng mà chị em nào cũng có thể luyện tập ngay tại nhà đó chính là những môn như: chạy bộ tại nhà, đạp xe đạp tập, nhảy dây, yoga..., không chỉ giúp bạn rèn luyện sức bền mà còn giúp cải thiện vóc dáng và luyện tập để có một sức khỏe dẻo dai hơn để bạn có thể hoàn thành công việc tốt.

Trên đây là 7 thói quen ăn uống giữ dáng đẹp eo thon mỗi ngày mà chúng ta nên áp dụng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước. Ngoài ra, dù bận rộn đến mấy bạn cũng nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục không những giúp dáng đẹp mà còn mang lại sức khỏe, nguồn năng lượng tích cực cho mỗi ngày mới.

7 THÓI QUEN ĂN UỐNG GIỮ DÁNG ĐẸP EO THON Dáng đẹp, eo thon luôn là mơ ước của phái đẹp. Nhưng bí quyết nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe dẻo dai mà vẫn bảo đảm được sự khỏe mạnh? Một trong những phương pháp để giữ dáng hiệu quả của rất nhiều ph....