Tâm Đức spa

Phơi nắng tưởng là việc đơn giản, nhưng trong Đông y lại rất chú trọng “phơi đúng lúc, đúng người, đúng cách”. Có người càng phơi càng khỏe, tay chân ấm lên, ngủ ngon hơn. Nhưng cũng có người mới phơi một thời gian đã thấy nóng trong, bốc hỏa, khô miệng, nổi mụn, đau đầu… Vì sao lại như vậy?

Bởi ánh nắng cũng có tính chất khác nhau theo từng thời điểm trong ngày, và mỗi thể trạng lại hấp thu năng lượng mặt trời theo một cách khác nhau.

☀️ Buổi sáng từ khoảng 8h–12h là lúc dương khí ngoài trời mạnh nhất, thuộc “dương trong dương”, có tác dụng kích phát dương khí rất nhanh, thích hợp với người thể hàn, sợ lạnh, tay chân lạnh, hay đau mỏi, tiêu hóa kém, cơ thể nhiều hàn thấp.

☀️ Còn nắng buổi chiều từ khoảng 15h–17h thì ôn hòa hơn, thuộc “âm trong dương”. Dương khí lúc này không quá mạnh mà thiên về nuôi dưỡng, phù hợp với người lớn tuổi hoặc người có cơ địa dễ nóng trong, dễ bốc hỏa.

Với những người thể hàn thấp — thường hay lạnh bụng, phân lỏng, chảy nước mũi, cổ vai gáy cứng, ngồi điều hòa lâu là khó chịu — thì rất hợp phơi nắng buổi sáng. Nên ưu tiên phơi vùng lưng vì lưng là nơi Đốc mạch đi qua, cũng là nơi dương khí hội tụ mạnh. Phơi khoảng 20 phút, kết hợp đi bộ nhẹ cho cơ thể hơi ra mồ hôi sẽ giúp hàn thấp thoát ra ngoài tốt hơn.

Sau khi lưng ấm lên có thể chuyển sang phơi bụng. Đông y cho rằng bụng là nơi âm kinh tập trung, làm ấm vùng này sẽ giúp kiện Tỳ Vị, nâng dương khí từ bên trong. Người hay lạnh bụng, ăn uống kém, đầy hơi rất phù hợp.

Nhưng có một nhóm cần đặc biệt chú ý, đó là người “thượng nhiệt hạ hàn” — tức là trên nóng dưới lạnh. Những người này thường miệng khô, dễ nổi nóng, mặt đỏ nhưng bàn chân lại lạnh, ngồi điều hòa khó chịu. Nếu phơi nắng trực tiếp quá lâu dễ khiến hỏa bốc lên đầu, càng nóng nảy, mất ngủ, nổi mụn.

Với nhóm này, trước khi phơi nên ngâm chân nước ấm khoảng 10–15 phút hoặc đi bộ nhanh để khí huyết lưu thông trước. Sau đó mới phơi nắng chiều nhẹ, tránh nắng gắt buổi trưa. Có thể đi chân trần trên nền đá hoặc nền xi măng đã được mặt trời làm ấm để dẫn dương khí đi xuống lòng bàn chân, giúp cơ thể dễ chịu hơn thay vì nhiệt cứ bốc lên phía trên.

Ngoài ra, những người khí huyết kém, hay buồn bã, mệt mỏi, mất động lực sống… thực ra cũng là một dạng “thiếu dương khí”. Với nhóm này, phơi nắng không chỉ là làm ấm cơ thể mà còn là nuôi dưỡng tinh thần. Chỉ cần mỗi ngày dành 15–30 phút phơi lưng dưới nắng nhẹ, giữ tâm trạng thư giãn, cơ thể cũng sẽ dần có sức sống hơn, ngủ sâu hơn và tinh thần sáng sủa hơn.

Tuy nhiên, người âm hư rõ — hay nóng trong, bốc hỏa, lòng bàn tay nóng, mất ngủ, táo bón, miệng khô nhiều — thì không nên lạm dụng phơi nắng vì dễ làm hao thêm tân dịch và khiến nội nhiệt nặng hơn.

Sau khi phơi nắng cũng cần chú ý vài điều rất quan trọng:

🌿 Không tắm ngay khi còn đang ra mồ hôi, nhất là tắm nước lạnh.
🌿 Nên uống nước ấm hoặc nước gừng táo đỏ nhẹ để dưỡng tân dịch và giữ dương khí.
🌿 Tránh ngồi quạt mạnh hoặc vào điều hòa ngay sau khi phơi vì lúc này lỗ chân lông còn mở, hàn tà rất dễ xâm nhập.

Phơi nắng đúng cách thực ra là một phương pháp dưỡng sinh rất tốt và hoàn toàn miễn phí. Khi dương khí dần được nâng lên, nhiều người sẽ thấy cơ thể nhẹ hơn, ngủ ngon hơn, tiêu hóa ổn hơn, ít sợ lạnh hơn và tinh thần cũng sáng sủa hơn rất nhiều.

Điều quan trọng không phải là “phơi càng nhiều càng tốt”, mà là hiểu cơ thể mình thuộc thể trạng nào để chọn cách phơi phù hợp nhất.

Hội chứng cổ vai cánh tay bây giờ gặp rất nhiều, không chỉ người lớn tuổi mà cả người trẻ ngồi điện thoại, máy tính nhiều cũng gặp tình trạng này.
Ban đầu chỉ là mỏi nhẹ vùng cổ vai gáy…
Nhưng để lâu dễ lan xuống cánh tay, tê bì ngón tay, quay cổ khó khăn, sáng ngủ dậy thấy cứng cổ rất khó chịu.
Nguyên nhân thường gặp là: 👉 Ngồi sai tư thế kéo dài
👉 Làm việc nặng, cúi nhiều
👉 Thoái hóa đốt sống cổ
👉 Thoát vị đĩa đệm cổ
👉 Cơ vùng cổ vai gáy co cứng lâu ngày
👉 Căng thẳng, stress hoặc nhiễm lạnh đột ngột
Nhiều người nghĩ đau chút rồi thôi…
Nhưng thực tế khi khí huyết vùng cổ vai gáy lưu thông kém lâu ngày sẽ làm vùng cơ bị co kéo, chèn ép gây đau lan xuống tay.
Một số dấu hiệu thường gặp: ▪️ Đau cổ vai gáy kéo dài
▪️ Đau lan xuống cánh tay
▪️ Tê bì các ngón tay
▪️ Cúi hoặc quay đầu đau tăng
▪️ Cứng cổ buổi sáng
▪️ Vai gáy nặng nề, khó chịu
Cơ thể luôn báo trước bằng những dấu hiệu nhỏ.
Đừng để đến khi đau nhiều, mất ngủ, tê yếu mới bắt đầu quan tâm sức khỏe của mình ❤️

👉Dưới đây cung cấp minh họa các giai đoạn thoái hóa của cột sống và đĩa đệm theo thời gian hoặc do tác động bệnh lý

1: Đĩa đệm bình thường (Normal Disc)
​*Đây là trạng thái lý tưởng của cột sống.
_​Đặc điểm: Đĩa đệm dày, ngậm nước, có độ đàn hồi tốt.
_​Chức năng: Khoảng cách giữa các đốt sống rộng rãi, giúp phân tán lực ép và cho phép cột sống cử động linh hoạt mà không gây đau đớn.

​2. Đĩa đệm thoái hóa
*​Giai đoạn đầu của quá trình lão hóa.
_​Đặc điểm: Đĩa đệm bắt đầu mất nước, trở nên mỏng hơn và màu sắc có vẻ sẫm lại (biểu hiện của sự xơ hóa).
_​Hệ quả: Khả năng giảm chấn bị suy giảm, các đốt sống bắt đầu sát gần nhau hơn.
​3. Phồng đĩa đệm

​*Đĩa đệm bắt đầu biến dạng nhưng chưa rách lớp bao xơ bên ngoài.
_​Đặc điểm: Nhân nhầy bên trong ép vào bao xơ, khiến đĩa đệm "phồng" ra ngoài phạm vi bình thường của đốt sống (như hình minh họa phần màu đỏ nhô ra).
_​Hệ quả: Có thể bắt đầu chèn ép nhẹ vào các dây thần kinh xung quanh, gây đau mỏi hoặc tê cục bộ.
​4. Thoát vị đĩa đệm

*​Đây là giai đoạn nặng hơn của phồng đĩa đệm.
_​Đặc điểm: Bao xơ bên ngoài bị rách, nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài (phần màu xanh trong ảnh).
_​Hệ quả: Nhân nhầy chèn ép trực tiếp và mạnh mẽ vào rễ dây thần kinh hoặc tủy sống, gây ra các cơn đau cấp tính, tê bì tay chân hoặc yếu cơ.
​5. Đĩa đệm mòn

*​Sự tiếp diễn của quá trình thoái hóa nặng.
_​Đặc điểm: Đĩa đệm bị xẹp xuống đáng kể, gần như mất hẳn độ dày và khả năng đàn hồi.
_​Hệ quả: Khoảng không gian cho dây thần kinh bị thu hẹp (hẹp ống sống), các đốt sống bắt đầu ma sát gần với nhau hơn.

​6. Đĩa đệm thoái hóa có g*i xương
*​Giai đoạn nghiêm trọng với sự biến đổi cấu trúc xương.
_​Đặc điểm: Do đĩa đệm không còn khả năng bảo vệ, các đốt sống ma sát trực tiếp. Cơ thể phản ứng bằng cách mọc thêm các mỏm xương (g*i xương) để cố gắng ổn định cột sống.
_​Hệ quả: G*i xương gây đau đớn dữ dội khi cử động, làm mất tính linh hoạt của cột sống và có thể gây viêm nhiễm mãn tính tại vùng bị ảnh hưởng.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT VÀ CÁCH TỰ ĐIỀU CHỈNH CƠ THỂ THÔNG QUA ĂN UỐNG...
PTA.

1. DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ:

- Mồ hôi dầu, hôi nách: thường bị thấp nhiệt trong người.
- Ấn đường (chính giữa hai chân lông mày) u ám: khí huyết lưu thông không tốt, dễ bị các kích xúc bên ngoài. Báo hiệu sắp có tai họa xảy ra trong đó có sức khỏe.
- Mùi cơ thể quá thơm: cẩn thận tỳ (lá lách) sắp tuyệt.
- Mùi cơ thể quá thối: cẩn thận có bệnh dạ dày, nặng có thể ung thư dạ dày.
- Hay nằm sấp thường có bệnh đường tiêu hóa.
- Trẻ con có đường nổi giữa trán đừng ngại vì đó là dấu hiệu thông minh do máu lên não, lưu thông tốt.
- Hay chảy máu chân răng, lợi đỏ: thường dạ dày nóng.
- Hơi thở mùi thối khẳn: dạ dày nóng.
- Hơi thở có mùi chua: dạ dày lạnh.
- Hay tức giận, mắt đỏ, nhiều rỉ mắt: gan nóng.
- Hay chảy nước mắt, dễ xúc động: gan và thận bị lạnh.
- Hay trầm uất lo nghĩ lá lách kém.
- Tai ù, tai điếc do khí huyết bị tắc, thận kém.
- Hay bị cảm: dương khí hư lỗ chân lông mở.
- Rìa lưỡi có nhiều nốt đỏ: gan nóng, tích độc.
- Môi nhợt: máu lưu thông kém.
- Môi đỏ quá mức: tim và lá lách nóng.
- Đại tiện phân sống: lá lách và thận lạnh.
- Đại tiện phân đen như rau để qua đêm: bị xuất huyết hệ tiêu hoá.
- Bị tiêu chảy phân vàng nhiều bọt: không phải bị lạnh mà bị nóng quá.
- Nước tiểu vàng: người khô nóng.
- Nước tiểu trong: thận bị lạnh.
- Hay bị đi tiểu đêm: thận khí hư.
- Hay đau bụng đi ngoài buổi sáng: thận bị lạnh.
- Tai chảy mủ: tim bị nóng.
- Hay quên lơ đễnh: tim và thận phối hợp làm việc không được tốt, thiếu tinh chất.
- Đờm trắng nước mũi trong: phổi bị lạnh.
- Phụ nữ đầu mũi đỏ: tử cung bị xung huyết.
- Cơ thể cảm thấy trên nóng, dưới lạnh hoặc trên nặng, dưới nhẹ do thận dương hư.
- Quầng mắt thâm đen: thận hư, tinh lực thiếu hụt.
- Hay ra mồ hôi trộm: người nóng quá.
- Mồ hôi ra ban ngày khi thức lại có mùi chua: người lạnh quá.
- Gót chân khô nứt: thận khô thiếu dưỡng chất.
- Bàn chân nóng rát: thận hư, cẩn thận tiểu đường, huyết áp.
- Bàn tay lạnh, nhiều mồ hôi tay do lá lách lạnh quá.
- Lông mày rụng nhiều: phổi và thận khí hư.
- Tóc bạc: thận khí hư hoặc máu xấu, thần kinh suy nhược.
- Chóng đói người không béo được dù ăn nhiều do dạ dày nóng quá.
- Người phù tích nước thận và lá lách đã hư.
- Bụng phình to chân tay teo nhẽo gan đã bị xơ, lá lách sắp ngừng hoạt động.
- Chân bị phù là thận hư có thể sắp tuyệt.

2. TỰ ĐIỀU CHỈNH CƠ THỂ:

- Bổ máu ăn nhiều rau dền đỏ, cải cúc, cải xoong.
- Làm hạ thân nhiệt uống diếp cá với lá dâu.
- Làm mát tim: uống cỏ mần trầu hoặc hạt mã đề (xa tiền tử), tâm sen.
- Làm mát gan uống rau má, rau diếp cá lá đinh lăng, atiso.
- Làm mát dạ dày uống bột sắn dây, rau bắp cải, rau muống, xu hào. Nếu bị đau dạ dày do dạ dày nóng quá, dùng cách này cũng khỏi.
- Làm mát phổi uống nước lá dâu, nước mía, củ cải trắng.
- Làm mát thận uống đỗ đen.
- Làm mát đường tiết niệu uống râu ngô, mã đề, rễ cỏ chanh.
- Mát máu ăn rau dền, rau đay.
- Làm ấm phổi dùng gừng tươi.
- Làm ấm gan dùng quế vỏ mỏng vừa.
- Làm ấm thận dùng quế vỏ dày,rễ cau.
- Làm ấm dạ dày dùng hạt tiêu,gừng nướng.
- Làm mát lá lách uống nước mía, nước dừa.
- Làm ấm lá lách giúp ấm chân tay ăn sả quế gừng xương sông lá lốt củ giềng.
- Làm nóng máu giúp hoạt huyết ăn ngải cứu.
- Làm ấm từ bụng xuống chân dùng vỏ rễ cây ngũ gia bì.
- Đầu nóng chân lạnh ngâm chân nước gừng ấm cho nhiệt rút xuống dưới.
- Đầu lạnh đau nửa đầu vào mùa đông, đặc biệt lúc sương giá: dùng quế đun nước gội đầu cho ấm lên, máu lưu thông sẽ hết đau đầu...!

Trời lạnh, gió lùa, độ ẩm cao – lại đúng vào thời điểm phế khí hư, vệ khí yếu, xoang mũi trở thành "cửa ngõ" đầu tiên bị hàn tà xâm nhập.

Xoang không chỉ có một chỗ. Trong cơ thể mình có tới 4 vùng xoang chính, mỗi vùng nằm ở vị trí khác nhau – khi vjêm sẽ có trjệu chứng rất riêng, cách chăm cũng phải đúng mới mong khỏi. Chúng ta chia rõ 4 vùng xoang thế này:

1. Xoang trán – Nhức trán, đau âm ỉ đỉnh đầu
Xoang trán nằm ngay trên hai lông mày, trong phần xương trán. Bà con nào thường xuyên thấy nặng vùng trán, đầu căng tức mỗi sáng, cúi đầu xuống thì đau nhói, hoặc nhức âm ỉ quanh hai bên lông mày, thì rất có thể đang bị vjêm xoang trán.

Theo YHCT, đây là biểu hiện của hàn tà xâm nhập làm khí trệ, huyết ứ vùng đầu – sinh đau, nặng, căng tức vùng thượng tiêu. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Xông mặt mỗi tối bằng gừng – lá chanh – tía tô để khai khiếu.
- Dùng cao dán ấm vùng trán hoặc chườm ngải cứu rang muối.
- Uống thảo dược Nam y có vị cay ấm (Tân ôn, Tân tán) để tán hàn, thông khiếu, giải trừ ứ trệ.

2. Xoang bướm – Nhức sâu trong đầu, đau mắt, chóng mặt
Nằm sâu bên trong nền sọ, gần tuyến yên và dây thần kinh thị giác. Đây là vùng xoang khó phát hiện vì nằm sâu, nhưng nếu bà con thấy nhức đỉnh đầu, đau sâu trong hốc mắt, kèm theo hoa mắt, chóng mặt, ù tai hoặc mờ mắt, thì nên nghĩ tới vjêm xoang bướm.

Đông y cho rằng đây là tình trạng "hỏa nghịch thượng công", khi phong tà xâm nhập sâu, ảnh hưởng tới khí huyết vùng đầu và hệ thần kinh trung ương. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Không nên xông/rửa mũi quá mức → dễ khô niêm mạc.
- Dùng thảo dược có công năng tuyên phế – hoạt huyết – thông khiếu, giúp dẫn lưu xoang bướm an toàn.
- Thiền thở, ngâm chân nước ấm buổi tối để đưa khí đi xuống, giảm “hỏa xông lên đầu”.

3. Xoang sàng – Hắt hơi nhiều, chảy mũi, đau giữa hai mắt
Xoang sàng, nằm giữa hai hốc mắt, có nhiều ngăn nhỏ như tổ ong. Vjêm xoang sàng khiến bà con hắt hơi liên tục vào buổi sáng, ngạt mũi, chảy dịch vàng hoặc xanh, kèm theo cảm giác đau nhức giữa hai mắt, có khi lan lên trán và thái dương.

Trong YHCT, tình trạng này thường do phong hàn, phong nhiệt xâm phạm phế – làm dịch đọng trong xoang, khí trệ sinh vjêm. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Xông bằng lá bạc hà, lá bưởi, kinh giới, mỗi tuần 3 buổi.
- Day ấn huyệt ấn đường, nghinh hương mỗi sáng để khai khiếu.
- Kết hợp uống thảo dược bổ phế – tiêu vjêm – trừ phong

4. Xoang hàm – Nặng mặt, đau hốc má, sưng mặt
Xoang hàm nằm trong xương gò má – là xoang lớn nhất trong các xoang. Khi vùng này bị vjêm, bà con sẽ thấy mặt nặng, đau âm ỉ dưới mắt, nhất là khi ăn nhai hoặc nằm nghiêng. Một số trường hợp còn thấy sưng vùng má, đau lan lên răng hàm trên, đau tai hoặc mỏi mặt.

Lý giải theo YHCT, đây là hiện tượng hàn thấp tụ lại ở kinh Dương Minh, khiến khí huyết không lưu thông, sinh đau và ứ trệ. Tuấn tôi khuyên bà con:
- Rửa mũi bằng nước muối ấm pha vài giọt nước ép tỏi hoặc ngải cứu để kháng vjêm tự nhiên
- Xoa bóp nhẹ vùng gò má, day ấn huyệt để thông xoang.
- Ăn ấm, kiêng lạnh – tránh để gió lùa vào mặt.

Vjêm xoang không phải cứ xịt - rửa mũi là khỏi. Chúng ta phải biết mình vjêm ở vùng nào, dẫn lưu đúng chỗ, kết hợp dưỡng phế – phục hồi niêm mạc – nâng đề kháng thì mới mong d ứt điểm, không tái lại mỗi mùa lạnh.

Vị trí đau thoát vị đĩa đệm và cách phòng ngừa
Thoát vị đĩa đệm là gì: Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bên trong đĩa đệm cột sống bị lệch ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh hoặc tủy sống.
- Tình trạng này thường xảy ra ở cột sống thắt lưng và cổ, gây đau, tê và hạn chế vận động.
Triệu chứng theo vị trí đốt sống:
- L1: Đau vùng bẹn, háng, ít lan xuống chân.
- L2: Đau mặt trước đùi trên, cảm giác yếu khi nâng chân.
- L3: Đau mặt trước đùi, có thể lan xuống đầu gối.
- L4: Đau từ thắt lưng lan xuống mặt trước đùi và đầu gối, yếu cơ đùi.
- L5: Đau lan từ mông xuống mặt ngoài đùi, cẳng chân và mu bàn chân, dễ tê ngón cái.
- S1: Đau từ mông xuống mặt sau chân đến gót, tê lòng bàn chân.
- S2: Đau sâu vùng mông, mặt sau đùi, có thể ảnh hưởng cảm giác vùng sinh dục.
- S3: Đau vùng mông dưới, tê quanh hậu môn.
- S4: Giảm cảm giác vùng đáy chậu, có thể rối loạn tiểu tiện.
- S5: Đau nhẹ vùng xương cụt, ít gặp nhưng ảnh hưởng cảm giác vùng hậu môn.
Cách phòng ngừa:
- Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, làm việc.
- Tránh mang vác nặng sai cách.
- Tập luyện các bài tăng cường cơ lưng, bụng như plank, yoga.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Hạn chế ngồi lâu, nên vận động sau mỗi 30 - 60 phút.
Biến chứng thoát vị đĩa đệm:
- Đau mạn tính, giảm khả năng vận động.
- Teo cơ, yếu chi.
- Rối loạn cảm giác kéo dài.
- Nặng có thể gây hội chứng chùm đuôi ngựa (bí tiểu, mất kiểm soát đại tiểu tiện) cần cấp cứu.

"Đau nhói" như dùi đâm hoặc như kim châm tại một điểm? Đó là lời 'kêu cứu' của mạch máu. Huyết Ứ nghiêm trọng 👇👇
1. Cơn Đau nhói:
Cảm giác đau như kim châm hoặc dùi đâm, thường cố định tại một vị trí cụ thể. Đặc biệt, khi ấn tay vào điểm đó (Cự án), cảm giác đau sẽ tăng lên dữ dội chứ không hề thấy dễ chịu như khi đau mỏi.

2. Nguyên nhân sâu xa (Góc độ chuyên gia):

Huyết ứ nghiêm trọng: Huyết dịch tại điểm đó đã bị đông vón, tắc nghẽn hoàn toàn, không thể lưu thông để mang oxy và dưỡng chất đi tiếp.

Khí trệ kéo theo: "Khí hành thì huyết hành", khi huyết đã ứ thì khí cũng trệ, tạo ra áp lực cực lớn lên các dây thần kinh xung quanh, gây ra những cơn đau nhói từng cơn hoặc liên tục.

3. Giải pháp "Hoạt Huyết" tận gốc:
Để xử lý đau nhói, chúng ta cần những biện pháp mạnh mẽ để "phá tan" cục diện tắc nghẽn:

Hoạt huyết hóa ứ: Sử dụng các thủ pháp đả thông chuyên sâu phối hợp cùng dòng cao bổn thảo để đánh tan các điểm huyết ứ lâu ngày.

Hành khí thông lạc: Kích hoạt lại "động cơ" khí để đẩy dòng máu lưu thông trở lại, giải tỏa áp lực tại điểm đau.

Kiên trì lộ trình: Những điểm đau nhói thường cần thời gian để "tháo gỡ" dần dần qua các buổi trị liệu, không nên nôn nóng bỏ dở giữa chừng.

Đừng đợi đến khi cơn đau nhói làm bạn không thể cử động mới tìm cách chữa. Hãy để dưỡng sinh giúp bạn khơi thông dòng chảy khí huyết ngay hôm nay!

Trong chúng ta có ai đang bị đau nhói ở vùng thắt lưng, bả vai hay đỉnh đầu mà ấn vào thấy đau thấu xương không? Comment ngay để Bích tư vấn lộ trình "giải vây" cho mạch máu nhé!

Bạn có biết rằng:
- 🐝 một thìa mật ong đủ để duy trì sự sống của một người trong 24 giờ
- 🐝một trong những đồng tiền đầu tiên trên thế giới có biểu tượng con ong
- 🐝 mật ong chứa các enzyme sống. Thìa kim loại giết chết các enzyme này. Cách tốt nhất để tiêu thụ mật ong là sử dụng thìa gỗ, nếu không, bạn có thể sử dụng thìa nhựa.
- 🐝mật ong chứa một chất giúp não hoạt động.
- 🐝mật ong là một trong số ít thực phẩm trên trái đất có thể duy trì sự sống của con người.
- 🐝 Ong đã cứu người dân khỏi nạn đói ở Châu Phi.
- 🐝Keo ong do ong sản xuất là một trong những loại kháng sinh mạnh nhất của tự nhiên.
- 🐝Mật ong không có ngày hết hạn.
- 🐝thi thể của những vị hoàng đế vĩ đại nhất thế giới được chôn trong quan tài bằng vàng và sau đó phủ mật ong để ngăn chúng thối rữa.
- 🐝thuật ngữ "tuần trăng mật" xuất phát từ thực tế là cặp đôi trẻ đã tiêu thụ mật ong để sinh sản sau khi kết hôn.
🐝 Ong có hai dạ dày: một để nuôi sống bản thân và một để lưu trữ mật hoa, chúng biến mật hoa thành mật ong.
🐝Một con ong sống chưa đến 40 ngày, ghé thăm ít nhất 1.000 bông hoa và sản xuất ít hơn một thìa mật ong trong suốt cuộc đời của nó.
Đối với chúng ta, đó chỉ là một thìa mật ong, nhưng đối với con ong, đó là câu chuyện của cả một cuộc đời.
Cảm ơn, những chú ong thân yêu! 🐝🐝 🐝
St

SỐNG TỐT PHẢI NHỚ BA KHÔNG!

THỨC DẬY :

1. Không được bật người dậy:
Buổi sáng khi vừa mới thức dậy, cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi vẫn còn trong trạng thái hỗn độn. Khi ngủ, tim sẽ đập chậm hơn, tốc độ truyền máu cũng chậm hơn.
Nếu lúc này, vội vàng bật dậy, máu đột nhiên trào ngược, dễ gây xuất huyết não, bệnh tim mạch.
Thầy thuốc xưa nhắc nhở rằng: "Bình minh tỉnh dậy, phải tỉnh tim trước rồi mới tỉnh mắt, hai tay xoa nóng, chườm lên mắt nhiều lần, mắt trái, mắt phải, mỗi bên đảo 9 lần, bịt mắt một lúc, rồi mở to".
Trước khi ngồi dậy, nằm thẳng trên giường, hai tay xoa vào nhau cho nóng, rồi dùng lòng bàn tay bịt mắt lại. Lặp lại vài lần, rồi chuyển động nhãn cầu, mở mắt và ngồi dậy.
Làm như vậy có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ thần kinh mặt, tránh bị kích thích bởi gió lạnh.

2. Không được nhịn đại tiện, tiểu tiện:
Sáng sớm là lúc đại tràng hoạt động mãnh liệt nhất. Lúc này, đại tràng vừa kết thúc công tác hấp thụ dinh dưỡng, chuẩn bị đào thải chất thải và cặn bã.
Những người ăn uống điều độ, có sức khỏe thường sẽ muốn đi vệ sinh vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Đại tiện, tiểu tiện quy luật là tiêu chí đánh giá các cơ quan trong cơ thể người có hoạt động bình thường hay không?
Đại tiện, tiểu tiện đúng giờ sau khi thức dậy giúp giảm gánh nặng cho đại tràng và gan, giúp giảm áp lực cho bàng quang.
Do vậy, một khi muốn đi vệ sinh, tuyệt đối không được nhịn, nên nhanh chóng đào thải.
Sau khi ngủ dậy, có thể uống cốc nước, giúp giữ ẩm đường ruột, hỗ trợ cơ thể thải độc.

3. Không được coi thường bữa sáng:
Buổi sáng sớm là lúc thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ nhất trong ngày.
Nếu không ăn bữa sáng, dạ dày vận hành trong trạng thái trống rỗng sẽ dễ gây tổn thương lục phủ ngũ tạng.
Nhất là sau khi "thải độc" buổi sáng, càng phải nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Do vậy, thời gian ăn sáng không nên trì hoãn, phân lượng không nhiều, không ít, dùng bữa không được vội vàng.
Chịu khó dậy sớm 30 phút, thưởng thức bữa sáng một cách khoan khoái. Chỉ khi có đầy đủ dinh dưỡng, mới giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và học tập cả ngày.

CƠM XONG KHÔNG VỘI:

1. Không vội nằm xuống:
Ăn no vội nằm là chỉ vừa ăn no xong liền vội vàng nằm xuống nghỉ ngơi. Thức ăn trong bụng chưa kịp tiêu hóa, tích tụ dễ sinh bệnh tật.
Thế nên mới có câu nói: "sau ăn đi trăm bước, sống đến 100 tuổi". Nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng sau ăn sẽ rất tốt cho tiêu hóa.
Vừa thúc đẩy tiêu hóa, vừa giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sức khỏe.

2. Không vội vận động mạnh:
Khi vừa mới ăn no xong, trong dạ dày vẫn còn một lượng lớn thức ăn chưa tiêu hóa. Nếu vội vàng vận động mạnh, dễ khiến bị sa dạ dày. Do vậy, không nên vội vàng vận động mạnh ngay sau khi ăn.
Sau ăn nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng, mới nên đi lại nhẹ nhàng, vận động sao cho cơ thể hơi ấm lên là đủ.

3. Không vội ăn hoa quả:
Ngũ cốc là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng, hoa quả là thực phẩm hỗ trợ, gia cầm và gia súc là thực phẩm bồi bổ, rau củ là thực phẩm bổ sung.
Ngũ cốc, rau quả và các loại thịt là nguồn chuyên cung cấp các chất dinh dưỡng cơ bản nhất cho cơ thể người. Ăn chút hoa quả sau bữa cơm có tác dụng bổ sung vitamin và chất xơ.
Nhưng nếu ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày vốn đang no chướng. Vậy nên, đợi thức ăn tiêu hóa một lúc rồi bổ sung thêm hoa quả phù hợp là tốt nhất.

TRƯỚC NGỦ KHÔNG NÊN:

1. Không ăn đêm:
Một số người thích ăn đêm, đặc biệt là những thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ nướng...
Những thức ăn này sẽ mang lại gánh nặng to lớn cho tỳ tạng.
Tỳ tạng có liên quan mật thiết với chức năng tiêu hóa trong cơ thể. Nước bọt là do tỳ tạng sản sinh và kiểm soát.
Tỳ tạng khỏe mạnh giúp kiểm soát nước bọt không bị tràn ra miệng. Nhưng nếu tỳ tạng phải chịu gánh nặng lớn, mất chức năng kiểm soát sẽ gây ra hiện tượng "chảy nước miếng" khi ngủ.

2. Không nên quá kiệt sức:
Đêm tối là lúc dương khí quy tụ, âm khí trỗi dậy.
Nếu quá kiệt sức trước khi ngủ, sẽ khiến dương khí suy kiệt, hao tổn khí huyết. Khí hư thiếu máu khiến giấc ngủ bất an, mê man, không được sâu giấc.
Do vậy, trước khi ngủ không nên quá kiệt sức, cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để có một giấc ngủ sâu.

3. Không nên suy tư, lo lắng:
Quá sức trước khi ngủ khiến cơ thể bất an. Lo lắng, suy tư trước khi ngủ khiến tâm không thể tĩnh.
Muốn bảo đảm chất lượng giấc ngủ, không những phải để cơ thể được nghỉ ngơi, mà còn để tinh thần được thư thái, yên tĩnh trước khi đi ngủ.

Lắng nghe CƠ THỂ !!!

1.Tê bì
Nguyên nhân do không thông hoặc không đủ khí huyết
-Tê: huyết không thông.
- Bì: khí không thông.
- tê bì: khí huyết không lưu thông
Nên xoa bóp, vận động, chườm nóng..thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết
3. Nhức:
_ Nguyên nhân kinh mạch thông, khí huyết không đủ.
_ chú ý cảm giác nhức cắn thường thiên về nhiệt trệ nhiều hơn
Có thể đun củ sả uống làm ra mồ hôi thúc đẩy lưu thông kinh mạch để giảm nhức
4. Trướng:
_ nguyên nhân do khí đủ nhưng không thoát ra được gây đầy hơi.
_ chú ý trướng thường thiên về hàn trệ nhiều hơn
_ có thể giúp hành khí như vỏ quýt nướng chín, hạt mít nướng chín, tía tô , hành lá..một nắm đun nước uống
5. Đau:
_ không thông, huyết ứ, kinh lạc tắc nghẽn.
_ chú ý lời dậy cổ nhân * thông thì bất thống, thống thì bất thông *
Có thể lấy kinh giới và bạc hà mỗi thứ một nắm đun nước uống sẽ giảm đau
6. Ngứa:
_Nguyên nhân do khí huyết khai thông, vết thương đang lành.Trường hợp này cứ để kệ nó
_ cũng có thể do nhiệt độc tụ lại..lấy lá đinh lăng, bồ công anh, hoa hoặc cành cây kim ngân...mỗi thứ một nắm đun nước uống
7. Cảm giác lạnh
+ Lạnh dưới rốn: Lạnh tử cung...lấy ngải cứu đun nước uống
+ Lạnh trên rốn: Lạnh dạ dày.. uống trà gừng
+ Lạnh thắt lưng: Lạnh mạch máu, lạnh thận ... có thể chườm ngải cứu, lá lốt...cho ấm , hoặc lấy củ cẩu tích đun nước uống
+ Lạnh vai: Mật không thông..cành dâu ta , tía tô, kinh giới mỗi thứ một nắm đun nước uống
+ Lạnh cánh tay: Phổi khí hư.. rễ đinh lăng sao chín vàng đun nước uống
+ Lạnh cổ: bàng quang hư... quế vỏ mỏng, tía tô mỗi thứ một nắm nhỏ đun nước uống
+ Lạnh mu bàn tay: Khí không đủ..ăn sầu riêng giúp bồi bổ dương khí, hoặc củ sâm nhỏ và lát gừng tươi hãm nước nóng uống
+ Lạnh đùi: Tì vị hư..củ gừng nhỏ nướng chín thơm đun nước uống
8.Cảm giác nóng
_ các phần cũng tương tự cảm giác nóng
_ có thể dùng các đồ mát để cân bằng lại như bột sắn dây, nước dừa, đỗ đen, lá tre, rau má, rau sam...