CHANH TƯƠI

"Có một sự thật đau lòng là: Chúng ta nỗ lực kiếm tiền để cho con một cuộc sống tốt nhất, nhưng chính sự nỗ lực ấy lại lấy đi của con sự hiện diện của bố mẹ.

Mình đã từng là một nhân viên văn phòng, cắm cúi chạy theo deadline đến mức quên mất con mình đã biết đi, biết nói lúc nào. Và rồi mình hiểu: Công việc có thể làm lại, nhưng tuổi thơ của con thì không.

Đó là lý do mình chọn cách làm việc tại 90 FIT – nơi mình có thể lan tỏa sức khỏe, giúp đỡ mọi người, nhưng vẫn giữ được quyền chủ động thời gian để không bỏ lỡ những khoảnh khắc quý giá nhất của con.

Nếu bạn cũng đang cảm thấy mình đang 'bỏ lỡ' tuổi thơ của con vì guồng quay công việc, hãy nhắn cho Chanh. Mình tin rằng, chúng ta có thể tìm được một lối đi khác, vừa đủ đầy tài chính, vừa trọn vẹn yêu thương. 🤍"

Có một khoảng cách rất lớn giữa việc 'muốn thay đổi' và việc 'thực sự bắt đầu'.

Đã bao lần bạn nhìn vào bảng lương và tự hỏi: 'Liệu mình có thể làm gì khác không?'. Bạn không thiếu năng lực, bạn chỉ đang thiếu một người dẫn đường và một hệ sinh thái để bắt đầu.

Tại 90 FIT, mình không tìm người bán hàng, mình tìm những người muốn lan tỏa lối sống khỏe mạnh – những người sẵn sàng kết nối và thay đổi cuộc đời người khác bằng chính những kiến thức sức khỏe được đào tạo bài bản.

Nếu bạn đang tìm một công việc làm thêm không rủi ro, đầy ý nghĩa, và có lộ trình phát triển bền vững... Chanh sẵn sàng chia sẻ tất cả với bạn.

📩 Nhắn tin cho mình để bắt đầu hành trình thay đổi này nhé!"

Nhiều bạn bảo Chanh: 'Em muốn tập lắm nhưng sợ người ta nhìn, sợ người ta chê mình yếu/mình mập'. Nghe xong thương lắm! Ngày xưa Chanh cũng từng sợ như vậy. Nhưng thanh xuân ngắn lắm, mình đẹp lên và khỏe lên là vì mình, chứ có sống thay người ta đâu nè? Xem hết video để nghe 3 bước vượt qua nha. Ai còn ngại cứ rủ Tui, tui kéo đi tập cùng!"

Lưu video về để bắt đầu thay đổi nhé

2027 chỉ còn cách chúng ta 6 tháng nữa.

2016 đã là 10 năm trước.
Covid bắt đầu từ hơn 6 năm trước.

Những người sinh năm 1990 chỉ còn 14 năm nữa là bước sang tuổi 50.

Và 2007 giờ đã ở xa chúng ta hơn cả 2040.

Thời gian trôi nhanh thật.

Nên nếu có một điều gì đó bạn đã nghĩ đến rất lâu rồi - nghĩ một công việc, học một thứ mới, bắt đầu một dự án, chuyển đến một nơi khác, hay đơn giản là sống khác đi một chút - có lẽ đừng đợi đến lúc mình cảm thấy hoàn toàn sẵn sàng nữa.

Vì nhiều khi, cái gọi là “đúng thời điểm” chỉ là một ngày rất bình thường mà bạn quyết định bắt đầu.

Thời gian không chờ ai cả.

Cuộc sống bạn muốn cũng không tự nhiên xuất hiện. Mình phải tự xây nó, từng chút một.

Hãy sống theo cách bạn thấy đúng với bản thân. Bởi khi đã chấp nhận những hệ quả đi kèm, mọi lựa chọn đều trở thành một phần của hành trình trưởng thành.✨

3 phút - 3 bài tập - Thay đổi toàn diện! 🔥
Không cần máy móc, không cần không gian lớn, chỉ cần sự cam kết từ bạn. Hãy dành 3 phút mỗi ngày để yêu thương cơ thể mình nhiều hơn

Nếu bạn đã thử ăn kiêng, tập gym vẫn không giảm được cân
Thì hãy thử thất tình xem sao nhé

Thời gian nghỉ: Giữ thời gian nghỉ ngắn, từ 30-45 giây giữa các hiệp để duy trì nhịp tim cao và sự tích tụ acid lactic (tạo cảm giác "bỏng rát" cơ bắp).
Tempo (Tốc độ): Kiểm soát nhịp độ là chìa khóa. Thực hiện 2 giây hạ tạ - 1 giây nâng tạ để đảm bảo không dùng quán tính.

Eo thon, mông săn chắc,
Tạ 2kg + 5 sets X 45 reps
✅, hãy đảm bảo bổ sung đủ Electrolytes (điện giải) trước và sau tập để tránh chuột rút do mất nước qua mồ hôi.Với cường độ 45 rep mỗi hiệp, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng lớn Glycogen.

CHINH PHỤC CORE VỚI CHUỖI PLANK TOÀN DIỆN! 🔥
Nhiều bạn than thở tập Plank mãi mà bụng vẫn chưa săn, đau lưng thay vì đau bụng... Bí quyết nằm ở "kỹ thuật gồng và kiểm soát" đấy!
Video này là một bài test thực sự cho sự kiên trì và kiểm soát cơ bụng của bạn. Cùng phân tích kỹ thuật từng giai đoạn để đạt hiệu quả tối đa nhé:
1️⃣ High Plank (Plank cao) - "Gồng chắc cơ bụng":
Điểm mấu chốt: Siết chặt bụng, không để võng lưng (lỗi thường gặp nhất). Hai tay chống thẳng dưới vai, đẩy mạnh sàn để tạo độ vững.
Mục tiêu: Kích hoạt cơ lõi ngay từ đầu.
2️⃣ Forearm Plank (Plank thấp) - "Thách thức sự bền bỉ":
Điểm mấu chốt: Giữ vai, mông và gót chân trên một đường thẳng. Đừng để hông bị đẩy lên cao hay võng xuống.
Mẹo: Siết chặt cơ mông và cơ đùi để hỗ trợ trụ vững.
3️⃣ Plank leg lift (Plank nhấc chân) - "Thăng bằng & cảm nhận":
Điểm mấu chốt: Đây là level nâng cao. Khi nhấc chân, trọng tâm sẽ bị lệch, đòi hỏi cơ lõi phải gồng mạnh hơn để giữ cột sống thẳng.
Lưu ý: Chậm rãi và kiểm soát, đừng dùng đà để nhấc chân.
4️⃣ Cat-Cow Stretch (Tư thế con bò - con mèo) - "Giải tỏa áp lực":
Tại sao cần? Sau khi ép cơ lõi làm việc tối đa, việc giãn cơ là cực kỳ quan trọng để cột sống thư giãn và tránh bị cứng cơ.
Thực hiện mỗi tư thế theo số giây gợi ý.
Nếu thấy lưng bắt đầu võng, hãy dừng lại nghỉ ngay. Chất lượng quan trọng hơn số lượng!
Các bạn đã thử chuỗi này chưa? Comment cảm nhận bên dưới cho mình biết nhé! 👇