ManhQuan.Fit
Share
Anh PT vượt khó
Hành trình nhặt tạ cho giấc mơ to đẹp
Coaching onl-off 1-1 giá hssv
02/07/2026
Upper day 🔥
Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 20 kg x 15 [Warmup]
Set 2: 60 kg x 4
Set 3: 50 kg x 8
Set 4: 50 kg x 6
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg x 8
Set 2: 40 kg x 8
Set 3: 40 kg x 8
Low Cable Fly Crossovers
Set 1: 20 kg x 12
Set 2: 20 kg x 12
Set 3: 20 kg x 12
Butterfly (Pec Deck)
Set 1: 25 kg x 12
Set 2: 20 kg x 15
Set 3: 25 kg x 15
Seated Cable Row - Bar Wide Grip
Set 1: 45 kg x 12
Set 2: 45 kg x 12
Set 3: 40 kg x 10
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg x 12
Set 2: 15 kg x 12
Set 3: 15 kg x 12
Set 4: 15 kg x 12 [Failure]
Rear Delt Reverse Fly (Machine)
Set 1: 15 kg x 12
Set 2: 15 kg x 12
Set 3: 15 kg x 15
Set 4: 10 kg x 15 [Failure]
18/06/2026
Hè rồi. Độ dáng đi biển thôi🔥
Zl 0968031328 coach hỗ trợ tăng cân giảm mỡ
20/05/2026
Bức ảnh chụp lúc đói 😁
Body này không build trong 1 ngày👍
Nhưng mỗi ngày tôi đều build nó💪
Hành trình posing cho giải đầu tiên — bắt đầu🔥
Đến một lúc nào đó bạn sẽ hiểu:
Người ta không cần bạn nói nhiều — họ cần một chỗ dựa.
Và tấm lưng của bạn… phải đủ vững để làm điều đó.
04/05/2026
Vẫn đang phân vân sau này nếu có thi đấu thì đánh Men hay Classic🙄
04/05/2026
Sau 1 tuần thả phanh
Eo to hơn
Bụng mỡ hơn
Người trông vẫn bé😓
168cm
63kg
Road to???
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Hanoi
100000