22 Again Korea

CÀNG BẬN RỘN CÀNG NÊN TẬP YOGA

Bạn có công nhận rằng những ngày cận tết là những ngày bận rộn nhất trong năm
- Từ dọn dẹp nhà cửa, trang hoàng đẹp đẽ để chuẩn bị cho dịp Tết sum vầy đầy ý nghĩa
- Đến mua sắm đi chợ bao lần cũng chẳng thể đủ, nhìn cái gì cũng muốn xách về, nhưng sức người thì có hạn

Mệt đứt cả hơi mà vẫn chưa thấy có gì cho Tết là tâm lý nhiều chị em gặp phải, thế nên có Hiếu ở đây để nhắc chị em mỗi ngày cân bằng lại năng lượng nhờ yoga

💛 Tập yoga giúp chị em không bỏ sót việc quan trọng nào trong hàng tá công việc không tên dịp Tết
Chìa khóa của việc ghi nhớ chính là cân bằng tâm trí mà yoga lại làm rất tốt việc này, không khí tất bật dịp Tết cuốn đi những giây phút tĩnh lặng thì nhớ đến yoga bạn nhé

💛 Tập yoga giúp chị em tập trung và làm gì cũng hiệu quả hơn đó
30 phút yoga buổi sáng là điều cần thiết, kể cả những ngày muốn đi chợ Tết thật sớm thì yoga cũng làm cho chị em sảng khoái và thư thái hơn đó, đi chợ Tết mà mệt mỏi thì chẳng còn hững thú mà mua sắm gì nữa phải không?

💛 Tập yoga giúp giải tỏa căng thẳng dịp Tết
Tết vui thật đấy nhưng không thể tránh khỏi nhưng âu lo nho nhỏ cho một năm mới sắp đến, cơ hội mới nhưng cũng thách thức mới, yoga sẽ giúp bạn bắt đầu năm mới đầy tự tin và tâm thế sẵn sàng đón nhận mọi thứ nha

💛 Tập yoga để tiêu hóa lượng lớn thức ăn nạp vào trong những ngày Tết
Ngoài những lý do kể trên, chắc chị em chỉ để ý đến sức mạnh của yoga trong việc này phải không. Không thể phủ nhận lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong những ngày này thường nhỉnh hơn bình thường một chút, mình cũng tự thả lỏng bản thân hưởng thụ một tí, thế nên luyện yoga cân bằng vóc dáng là việc hết sức nên làm chị em nha.

HÃY LÀ NGƯỜI PHỤ NỮ TỎA SÁNG Ở BẤT CỨ THỜI ĐIỂM NÀO

🌸 Năm 20 tuổi, vóc dáng thời sinh viên trẻ trung, mi nhon, năng động và tràn đầy sức sống. Lúc nào cũng tự tin về hình thể sẽ chẳng bao giờ béo lên được.

🍂 Năm 30 tuổi, nhận ra cơ thể đang dần dần bị tăng kí không kiểm soát, bỗng giật mình nhìn xuống cơ thể, thấy xuất hiện vài lớp m.ỡ ngay ngắn ở đó rồi.

🌸 Năm 20 tuổi, dù có ngủ 3 4 tiếng một ngày vẫn tỉnh táo, minh mẫn làm việc rồi đi học. Năng lượng lúc nào cũng căng tràn, làm việc hết công suất cũng chẳng thấy quá mỏi mệt.

🍂 Năm 30 tuổi, ngủ 6 tiếng mỗi ngày vẫn không thấy đủ. Cơ thể rệu rã sau vài tiếng làm việc. Lúc này năng lượng cứ như bị thời gian rút cạn. Đi làm không thôi cũng thấy mệt nhoài.

🌸 Năm 20 tuổi, cơ thể dẻo dai, làn da trắng mịn, gương mặt thanh thoát trẻ trung, khuôn miệng luôn nở nụ cười hạnh phúc. Cuộc sống tràn ngập màu hồng và niềm vui.

🍂 Năm 30 tuổi, các kh.ớ.p x.ư.ơ.n.g bắt đầu cứng đơ lại, nọng cằm cứ tằng tằng xuất hiện. Thở không đôi khi đã đủ mệt rồi. Cuộc sống nhiều áp lực hơn, nhiều căng thẳng hơn. Nụ cười cũng vơi bớt đi một vài phần.

Bạn mong muốn điều gì nhất cho bản thân ở tuổi mới Tết Canh Tý này? Chia sẻ cùng Hiếu nhé!

Ai cũng có thể tập yoga: Yoga không chỉ dành cho những người dẻo dai, cân đối, hay những người trẻ trung và giàu có. Yoga cũng không đòi hỏi bạn phải có nhiều thời gian rảnh. Bạn thậm chí có thể tập yoga trên chiếc ghế tựa tại nhà, trong bộ đồ ngủ thoải mái và chỉ tốn 5 phút.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 2.
Tập yoga ở bất cứ đâu: Bạn không cần dụng cụ đặc biệt hay giày chuyên dụng để tập yoga. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay lớp yoga. Bạn có thể tập yoga tại nhà, ở văn phòng, ngoài trời, hay khi đi du lịch.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 3.
Cơ thể khỏe hơn: Yoga có thể giúp bạn khỏe hơn mà không cần đến những bài tập nâng tạ nặng nề. Bất kì tư thế yoga nào yêu cầu phải chùng chân đều giúp tăng cơ chân, và các tư thế tĩnh sẽ giúp tăng các cơ nạc. Yoga thậm chí còn giúp xương chắc khỏe hơn.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 4.
Dẻo dai hơn: Đối với người mới bắt đầu, yoga giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy yoga giúp tăng độ dẻo dai ở nhiều đối tượng, từ vận động viên đến những người lười vận động, thậm chí cả người lớn tuổi.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 5.
Thăng bằng tốt hơn: Thăng bằng đóng vai trò quan trọng trong khả năng vận động của bạn, đồng thời giúp bạn không bị ngã. Nhiều tư thế yoga tập trung vào việc giữ thăng bằng. Do đó không có gì ngạc nhiên khi nghiên cứu chỉ ra rằng yoga giúp cải thiện khả năng thăng bằng.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 6.
Bài tập nhẹ nhàng: Yoga là một dạng vận động an toàn cho hầu hết mọi người. Dù bạn bị chấn thương và không thể tập các bài tập mạnh như chạy hay nhảy, hay dù bạn có vấn đề về xương khớp, bạn vẫn có thể tập yoga.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 7.
Giảm căng thẳng: Yoga kết hợp cơ thể và tâm hồn. Có nhiều dạng yoga giúp tâm trí thư giãn và bình yên. Các lớp yoga thường kết thúc bằng một khoảng thời gian nằm yên tĩnh và ổn định lại tâm trí.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi bạn tập yoga - Ảnh 8.
Cải thiện thói quen ăn uống: Yoga giúp người tập chú ý hơn đến sức khỏe và có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn. Nhiều người tập yoga chia sẻ rằng yoga giúp họ lưu tâm đến việc ăn uống hơn.

4 LỢI ÍCH KHIẾN BẠN NÊN TẬP YOGA.

1. Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh
Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.





30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

2. Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Tại sao các người mẫu, diễn viên hàng đầu thế giới, những biểu tượng nhan sắc khiến hàng tỷ người ngưỡng mộ đều chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày? Yoga giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.

Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.

3. Yoga đẩy lùi mọi bệnh tật
Yoga đẩy lùi bệnh tật

Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.

4. Yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng
Yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.

Rất nhiều lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn thế giới. Người thành đạt, giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến Yoga để cân bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.