TiNa Beauty

❤ Cảm ơn khách yêu đã tin tưởng và ủng hộ, thuốc bổ luôn sẵn phục vụ khách hàng ạ
💞 💞 💞

❤ BẢNG CHIỀU DÀI + CÂN NẶNG THAI NHI theo tuần mới nhất 2018 (theo Tổ chức Y tế Thế Giới WHO) ❤

Đây là các chỉ số chiều dài, cân nặng thai nhi để mẹ tham khảo theo WHO năm 2018, các mẹ không cần quá lo lắng nếu thai nhi của mình thiếu hoặc vượt đôi chút so với các chỉ số này.

🌺 Chiều dài, cân nặng của thai nhi chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như: di truyền, tuổi của mẹ, số lượng thai, tình trạng sức khỏe và cân nặng của mẹ... Khi đi khám thai, bác sĩ siêu âm sẽ chỉ ra nguy cơ nếu các chỉ số thai nhi có vấn đề ảnh hưởng tới sự phát triển.

🌺 Các mẹ nên chú ý chiều dài, cân nặng của thai nhi tại 3 cột mốc: tuần 12, tuần 20 và tuần thứ 32 của thai kỳ.

🌺 6 YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÂN NẶNG CỦA THAI NHI

Cân nặng thai nhi có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên, đây là các yếu tố quan trọng nhất có thể tác động trực tiếp đến sự phát triển của bé:

☑ Yếu tố di truyền.
☑ Sức khỏe của chính bạn: Nếu bạn bị tiểu đường, béo phì thường có khả năng sinh con lớn, nặng cân hơn so với các bà bầu bình thường.
☑ Vóc dáng, thể tạng của bạn: Đa phần những bà mẹ có vóc dáng cao to thường sinh con nặng cân và dài hơn những bà mẹ khác.
☑Mức tăng cân trong thai kỳ: Nếu bạn tăng cân quá ít hoặc không tăng cân, thai nhi có thể thiếu cân, suy dinh dưỡng. Ngược lại, nếu bạn tăng cân quá nhiều, bé yêu của bạn có thể tăng trưởng vượt chuẩn khiến bạn có nguy cơ phải sinh mổ.
☑ Thông thường con thứ thường lớn hơn con đầu. Song nếu khoảng cách giữa 2 lần sinh quá sát nhau, con thứ cũng có thể bị nhẹ cân.
☑Số lượng bào thai: Nếu bạn mang song thai, đa thai, cân nặng của từng bé thấp hơn so với bảng cân nặng thai nhi chuẩn là bình thường.

🌺 Các vấn đề phát triển bất thường cân nặng thai nhi so với tuổi thai

Bạn cần biết là ngay cả trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mức độ phát triển của thai nhi là không giống nhau. Vì vậy, những con số trong bảng cân nặng thai nhi trên chỉ mang tính tham khảo nhất định. Đôi khi cân nặng thai nhi thấp hơn hoặc xấp xỉ so với cân nặng chuẩn là bình thường nên mẹ bầu đừng quá lo lắng. Điều bạn cần làm trong trường hợp này là thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và giàu dưỡng chất, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng và tuân thủ các chỉ định của bác sĩ.

🌺 TRƯỜNG HỢP THAI NHI PHÁT TRIỂN HƠN SO VỚI TUỔI THAI

Nếu sau siêu âm, bác sĩ cho bạn biết rằng, bé yêu của bạn có chiều dài đo được dài hơn so với mức bình thường khoảng 3cm tức là bé đang lớn hơn so với tuổi thai. Bạn có biết thai quá lớn có thể khiến bạn gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh con?

Ngoài ra, thai nhi lớn hơn tuổi thai còn là dấu hiệu cho biết có thể bé có nguy cơ mắc một số bệnh như: tiểu đường, béo phì, các bệnh về đường tiêu hóa, nguy cơ mắc ung thư…

Do đó, trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định bạn làm một vài xét nghiệm để kiểm tra tìm hiểu nguyên nhân để có cách điều chỉnh cho thích hợp.

🌺 TRƯỜNG HỢP THAI NHI PHÁT TRIỂN KÉM SO VỚI TUỔI THAI

Nếu trên kết quả siêu âm, so với bảng cân nặng thai nhi bé có chiều dài ngắn hơn chiều dài trung bình 3 cm, tức là bé đang có dấu hiệu kém phát triển. Việc thai nhi quá nhỏ so với chuẩn sẽ khiến khi sinh ra bé có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh khiến sức khỏe không được đảm bảo.

Bác sĩ sẽ chỉ định bạn thực hiện một vài xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân. Bạn có thể phải làm xét nghiệm kiểm tra chức năng nhau thai để bác sĩ đánh giá xem nhau có vận chuyển đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, kiểm tra xem dây rốn có bất thường.

Đồng thời bác sĩ sẽ hỏi bạn thật cặn kẽ để biết chế độ dinh dưỡng của bạn có đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi hay có gặp các vấn đề gây tác động xấu đến sức khỏe tinh thần hay không. Sau khi đã xác định được nguyên nhân, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách điều chỉnh phù hợp, chẳng hạn thay đổi chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý.

🌺 Vai trò của việc theo dõi cân nặng thai nhi

Khi mang thai, sức khỏe của mẹ và bé được đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, vì nỗi lo bé phát triển không khỏe mạnh nên các gia đình, bà mẹ thường có xu hướng bồi bổ quá mức khiến mẹ tăng cân không kiểm soát. Việc này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và thai nhi trong quá trình sinh và sự phát triển của trẻ sau này.

Ngoài ra, trong thai kỳ, một số mẹ bầu thường có cảm giác chán ăn, ốm nghén, cơ thể không đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng bào thai.

Việc theo dõi cân nặng thai nhi là cực kì quan trọng giúp mẹ an tâm, thấu hiểu được sự phát triển của con đồng thời có một chế độ ăn uống, tập luyện trong cả thai kỳ hợp lí, vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển trí não và thể chất tốt hơn vừa giúp sức khỏe mẹ ổn định, tránh các biến chứng nguy hiểm trong quá trình sinh nở.

❤ Chúc các mẹ có một thai kỳ hoàn hảo

🔖 DHA có quan trọng hay không? Bà bầu bổ sung DHA như thế nào cho đúng cách ?
(

🍓🍇🥗 CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHUẨN CHO BÀ BẦU TRONG THỜI KỲ MANG THAI 🧀🥙🍞

Một chu kỳ mang thai kéo dài hơn 9 tháng, trong khoảng thời gian này bạn nên biết cơ thể mình cần bổ sung như thế nào để giúp cơ thể mình khỏe mạnh và thai nhi được phát triển một cách hoàn hảo nhất.

1. THÁNG THỨ 1

Tháng đầu tiên mang thai là giai đoạn có nhiều sự thay đổi trong cơ thể, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, biếng ăn, khó chịu, vì thế bạn cần chú ý bổ sung nhiều chất dinh dưỡng & khoáng chất (sắt, acid folic, canxi, i-ốt... tổng hợp trong viên thuốc Elevit), kèm theo ăn uống đúng chuẩn, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt như thịt bò, thịt lợn, cá,..

2. THÁNG THỨ 2

Trong tháng này cơ thể bà bầu có nhiều thay đổi như: dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt do thiếu máu, hoặc kèm theo triệu chứng buồn nôn, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau. Nếu bạn bắt đầu bị nghén thì nên tranh thủ nghỉ ngơi nhiều và cũng đừng quá lo lắng vì đây là các biểu hiện bình thường. Trong tháng thứ hai bạn vẫn tiếp tục bổ sung nhiều chất dinh dưỡng & khoáng chất + ăn uống đúng chuẩn kèm trái cây, hoa quả tươi. Bạn nhớ uống 2 ly sữa tươi hàng ngày.

3. THÁNG THỨ 3

Tháng thứ ba bạn đã bắt đầu quen với việc mang thai và cơ thể bắt đầu đòi hỏi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn hơn. Bạn vẫn phải tiếp tục bổ sung vitamin & khoáng chất kèm theo ăn nhiều các loại thịt, cá biển, trứng và các loại đậu.
Tránh ăn nhiều thức ăn có đường để tránh bị tiểu đường thai kỳ.

4. THÁNG THỨ 4

Tháng này bạn nên ăn thành nhiều bữa để luôn đáp ứng kịp thời việc cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên chọn những loại thức ăn có chứa nhiều vitamin. Những loại vitamin bạn cần bổ sung qua thức ăn như sau:

- Sắt: có nhiều trong thịt bò, lòng đỏ trứng gà, bí ngô, rau bina, súp lơ xanh, chuối, mật ong...

- Vitamin B1: Có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu (hạt) như gạo, bột mì, bột đậu xanh...

- Vitamin B2: Hạt ngũ cốc toàn phần, thức ăn có nguồn gốc động vật.

- Vitamin B6: có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô...

- Vitamin B9 (hay còn gọi là acit folic): có nhiều trong măng tây, rau xanh, gan, thịt gà, trứng.

- Vitamin B12: Pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng...

- Vitamin C: Rau xanh (rau muống, rau ngót, bắp cải, cải xoong), quả chín (cam, chanh, bưởi, xoài, ổi...), khoai tây, khoai lang, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ...

- Vitamin D: Dầu gan cá, cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa.

- Vitamin E: Các loại dầu (dầu hướng dương, dầu lạc, dầu cọ...), rau dền, giá đậu, quả mơ, quả đào, gạo, ngô, lúa mì.

5. THÁNG THỨ 5

Ở tháng này, não của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh, bạn nên bổ sung nhiều thức ăn chứa i-ốt như: cá biển

6. THÁNG THỨ 6

Ở tháng thứ 6, thai nhi sinh trưởng rất nhanh, bạn nên bổ sung nhiều thức ăn chứa chất sắt và canxi và uống kèm các viên vitamin cho bà bầu như Elevit, Blackmores.

Tháng này, bạn nên tránh ăn quá nhiều dầu béo, chất muối để tránh bệnh phù chân, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.

7. THÁNG THỨ 7

- Chú ý tháng này liều lượng thức ăn nên vừa đủ, tránh cho bà bầu bị tăng ký qua nhiều gây béo phì và thai phị quá lớn so với bảng tiêu chuẩn.

- Ăn nhiều chất có chứa hàm lượng sắt nhiều. Sắt là chất rất cần thiết cho mạch máu, các vật chất để ăn có hàm lượng sắt nhiều như: máu động vật, gan, thịt nạc, các loại cá, các loại đậu, các loại rau củ quả…

- Chú ý các chất như canxi, phốt pho, I-ốt, kẽm trong rong biển, tảo đỏ, sứa, đậu tương, đậu phụ, rau cải, mộc nhĩ đen, lạc, trứng gà, lòng đỏ trứng, xương đầu động vật, thịt nạc, gan động vật cùng các loại cá, tép moi, trai biển…

- Tiếp tục bổ sung các loại vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D2, E, H,...Các vitamin này đều có trong thành phần viên thuốc Elevit.

- Đảm bảo cung cấp đủ lượng mỡ. Dầu động thực vật đều tích chứa hàm lượng mỡ rất phong phú. Thông thường, khi nấu ăn chủ yếu nên dùng dầu thực vật, như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu rau cải… cũng có thể dùng một ít dầu động vật, cũng như trực tiếp ăn lạc, vừng…

- Tăng cường ăn uống nhưng nên thích hợp. Phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn từ 4 - 5 lần, nhưng mỗi lần ăn không nên ăn quá no, giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng hơn và bụng không phải mang theo lượng thức ăn quá lớn gây mệt nhọc.

8 . THÁNG THỨ 8

- Nên ăn làm nhiều bữa và ăn với lượng vừa phải để giảm cảm giác dạ dày bị trướng đầy.

- Nếu mỗi tuần, thể trọng thai phụ tăng khoảng 500 gam thì nên ăn nhiều rau xanh và nên hạn chế ăn các đồ ngọt, chứa đường, mỡ để phòng thai nhi quá to, gây khó khăn cho việc sinh nở.

- Chọn món ăn có trị dinh dưỡng cao như: thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, tránh ăn đậu nành, khoai hồng để phòng dạ dày bị chướng.

- Không nên lạm dụng chất bổ như: dầu gan cá, vitamin, nhân sâm…

Khẩu phần ăn hàng ngày nên có các loại thực phẩm sau: gạo, ngũ cốc và các lương thực khác; trứng các loại (gà, vịt, chim cút), thịt bò, các loại thịt khác và cá, gan động vật (mỗi tuần ăn một lần), các loại đậu, rau, hoa quả, dầu chưng cất.

9. THÁNG THỨ 9

Lúc này, thai phụ nên ăn thêm nhiều dinh dưỡng, chất lượng tốt, vẫn lấy nguyên tắc mỗi lần ăn không cần ăn nhiều, nhưng ăn thành nhiều bữa. Mỗi ngày 5 bữa trở lên. Nên chọn loại thức ăn có khối lượng nhỏ mà chất dinh dưỡng lại cao như các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật, giảm thiểu các loại thức ăn có khối lượng lớn, nhưng dinh dưỡng lại thấp như đậu nành…

- Lòng trắng trứng: Trong suốt quá trình mang thai đều cần tăng cường chất lòng trắng trứng, một số chất này chủ yếu từ chế phẩm đậu, từ sữa, trứng và thịt.

- Không ăn nhiều muối: Cuối giai đoạn mang thai dễ phát sinh các chứng bệnh cao huyết áp, do đó nên hạn chế ăn muối. Phụ nữ mang thai nên chú ý ăn chất có sắt, lượng máu đủ để sinh con và để tích chữ lượng sắt cho thai nhi.

- Ăn nhiều hoa quả, trái cây tươi trong tháng này giúp bà bầu có sức khỏe tốt chuẩn bị cho việc sinh đẻ.

- Phụ nữ mang thai giai đoạn cuối này nên ăn nhiều, nhưng mỗi lần ăn không nên no quá và ăn các thức ăn có hàm lượng mỡ chua và chất kẽm như: hạt hồ đào, hướng dương, vừng đen, lạc; hàm lượng thức ăn có chất sắt, vitamin B2 như: các loại gan, lòng đỏ trứng, mộc nhĩ đen, cải tía, rong biển, chế phẩm từ đậu, cải xanh. Hàm lượng thức ăn có canxi cùng vitamin D như: sữa tươi, gan, tôm, canh cá, các chế phẩm đậu phụ.

❤ Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh

❤ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI GIÚP THAI NHI PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN 🍎 🍊 🍓 🍒

🌺 3 tháng cuối trong quá trình mang thai là giai đoạn cần tăng cường dinh dưỡng để chuẩn bị cho kỳ vượt cạn sắp tới và cung cấp những dưỡng chất cần thiết nhất cho thai nhi, vì giai đoạn này em bé hấp thu rất tốt dưỡng chất từ mẹ. Vậy dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần những gì vừa hợp lý vừa hiệu quả nhất? Xin mời các mẹ tham khảo chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối dưới đây để có những trải nghiệm tuyệt vời trong kỳ tam cá nguyệt cuối cùng này.

️🍀 1/ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG THÁNG THỨ 7

Các mẹ có biết, tháng thứ 7 là lúc nào bộ của bé yêu phát triển nhanh nhất lúc này não bé có thể đạt đến khoảng 25% não người lớn, chính vì vậy mà hơn lúc nào hết bé cần được cung cấp nhiều axit béo để phát triển hệ thần kinh. Bên cạnh đó, axit béo cũng rất cần thiết để phát triển mắt cho bé. Ngoài axit béo ra thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung vitamin C nhé, vì nếu thiếu vitamin C rất dễ dẫn đến sinh non, vỡ ối sớm, ngoài ra vitamin C còn giúp hấp thu canxi và sắt tốt hơn.

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo: một số loại hạt để mẹ ăn vặt (hạt hướng dương, hạt bí, lạc, vừng…), các loại cá 🐟 (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…) hoặc khi chế biến thức ăn có thể cho thêm 1-2 muỗng dầu đậu nành, dầu cá hồi, bơ 🥑…

Thực phẩm giàu Vitamin C 🍎 🍊 🍐 🍓 : cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, đu đủ…

️🍀 2/ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG THÁNG THỨ 8

☑ Táo bón và một số bệnh về đường tiêu hóa như ợ nóng hoặc khó tiêu sẽ làm phiền mẹ bầu trong thời điểm này. Để giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu cần phải cung cấp nhiều chất xơ tiêu hóa, những thực phẩm tươi mát, dễ tiêu hóa như: rau quả, trái cây như: đu đủ chín, khoai lang, các loại rau xanh 🥗🍆…

☑ Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng bị chuột rút trong tháng thứ 8 này thì hãy nhớ bổ sung ngay những thực phẩm giàu phốt pho và canxi trong bữa ăn của mình để nhanh chóng khắc phục tình trạng này như: súp lơ xanh, sữa, phô mai,…

☑Đặc biệt, mẹ lưu ý không nên ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, đồ cay nóng và khi ăn cũng không nên ăn quá no sẽ làm cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng. Thay vào đó mẹ bầu nên chia nhỏ nhiều bữa ăn khác nhau trong ngày để quá trình hấp thụ nhanh hơn và cũng đừng quên uống ít nhất 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

☑ Đây cũng là lúc mẹ cần quan tâm đến nguồn sữa mẹ để cung cấp cho bé sau khi sinh. Mẹ bầu nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein vì chúng giúp kích thích sản sinh nguồn sữa mẹ. Những thực phẩm có chứa nhiều protein như: thịt 🍗, sữa 🥛, cá, giò heo, các loại hạt,…

️🍀3/ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG THÁNG THỨ 9

☑ Đây là tháng cuối cùng của thai kỳ, chắc chắn là các mẹ cũng đang nôn nóng chờ đợi sự ra đời của bé yêu đúng không nào? Thời điểm này các mẹ lưu ý phải cung cấp nhiều năng lượng, chuẩn bị sức đề kháng khỏe mạnh để trải qua kỳ vượt cạn sắp tới.

☑ Những thực phẩm có chứa nhiều năng lượng như: thịt gà 🍗, cá và những thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như gạo, ngũ cốc,…

☑ Ngoài ra, lúc này mẹ nên tăng cường ăn uống những thực phẩm có chứa nhiều canxi, hàm lượng canxi cần thiết cho giai đoạn 3 tháng cuối này là khoảng 1200mg/ngày. Nguồn canxi dồi dào có trong hải sản 🦐🦀🐟, sữa, sữa chua…

☑Không những nhu cầu về canxi mà nhu cầu về sắt cũng vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai, không phải đến thời điểm tháng thứ 9 mới cần cung cấp sắt mà phải bổ sung liên tục từ trước khi mang thai cho đến sau khi sinh. Nhưng thời điểm tháng thứ 9 khi người mẹ sắp sinh cần phải tăng cường cung cấp sắt để giúp mẹ tránh tình trạng thiếu máu sau khi sinh. Những thực phẩm có chứa nhiều sắt như: trái cây khô, thịt bò, đậu, rau lá xanh 🥗,… Nếu cảm thấy cần thiết bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho mẹ bầu.

☑ Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng phải duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày nhằm ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu, hỗ trợ hoạt động hệ bài tiết. Nếu thiếu nước rất dễ dẫn đến sinh non, em bé sinh ra sẽ yếu và nhẹ cân hơn những em bé sinh đúng ngày.

☑ Các mẹ lưu ý, đến tháng thứ 9 các bác sĩ khuyên mẹ nên tăng cân chậm cho nên mẹ cũng nên hạn chế những thức ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt như đồ chiên rán hay nước ngọt, kẹo, bánh,…

☑ Nếu như trước đây những loại trái cây mẹ phải hạn chế hoặc không được ăn thì giờ có thể sử dụng nhằm co bóp tử cung hiệu quả hơn như: quả thơm, lá tía tô, rau húng quế,… Nhưng mẹ chỉ nên dùng vào khoảng 1-2 tuần cuối cùng để tránh tình trạng tác dụng ngược nhé!

☑ Trên đây là những lưu ý về dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối, mẹ bầu phải luôn ghi nhớ chế độ dinh dưỡng của mẹ gắn liền với sự phát triển của em bé trong bụng. Vì thế mẹ cần phải biết lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng để khỏe cho cả hai mẹ con. Ngoài chế độ ăn hàng ngày ra thì mẹ cũng đừng quên bổ sung cho mình 2 ly sữa tươi mỗi ngày để bé yêu được bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện về trí não, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch trước và sau khi chào đời, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho mẹ để chuẩn bị vượt cạn.

🥗 🍓 🍇GỢI Ý THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU:

📌 THỰC ĐƠN 1

- Bữa sáng: Phở, nước cam

- Bữa phụ 1: Sữa

- Bữa trưa: Cơm – Canh cua nấu bí xanh – Thịt lợn kho lạc (đậu phộng) – Chè đậu đỏ nước cốt dừa

- Bữa phụ 2: Yaourt

- Bữa chiều: Cơm – Đậu rồng xào tỏi – Canh mồng tơi nấu tôm khô – Đậu phụ dồn thịt sốt cà – Dưa hấu

- Bữa tối: Sapoche – Sữa

📌 THỨC ĐƠN 2

- Bữa sáng: Miến gà – Sữa đậu nành

- Bữa phụ 1: Yaourt – Nho khô

- Bữa trưa: Cơm – Bông cải, nấm, cà rốt xảo – Canh cải bó xôi nấu giò – Đậu phụ non sốt thịt bò bằm – Dưa lê

- Bữa phụ 2: Nui nấu thịt – Táo

- Bữa chiều: Cơm – Ngó sen xào tôm – Canh rong biển sườn son – Mực rán nước mắm – Quýt đường

- Bữa tối: Sữa

📌 THỰC ĐƠN 3

- Bữa sáng: Hoành thánh

- Bữa phụ 1: Chuối – Đậu hũ đường

- Bữa trưa: Cơm – Bông bí xào dầu hào – Canh khoai mỡ tôm băm – Cá thu kho trà xanh – Măng cụt

- Bữa phụ 2: Bánh mì nướng kèm phô mai

- Bữa chiều: Su hào xào nấm đông cô – Canh chua bông so đũa cá basa – Chả lụa kho tiêu – Thanh long

- Bữa tối: Sữa

📌 THỰC ĐƠN 4

- Bữa sáng: Phở bò viên – Nước chanh dây

- Bữa phụ 1: Bột ngũ cốc

- Bữa trưa: Cơm – Cải chua xào – Canh sườn non củ cải muối – Ếch kho cà ri – Dừa xiêm

- Bữa phụ 2: Trái cây dằm

- Bữa chiều: Cơm – Cần nước xào bao tử lợn – Cánh cá diêu hồng nấu ngót – Thịt ba chỉ rán sả ớt – Chè nhãn nhục hạt sen

- Bữa tối: Sữa

❤ Chúc các mẹ có một thai kỳ hoàn hảo ❤

-----

CÁC BẠN BẦU KO NÊN BỎ QUA CÁC CỘC MỐC BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO THAI NHI NHÉ, GIAI ĐOẠN THAI NGHÉN KHÁ QUAN TRỌNG, KO LẠI HỐI HẬN.

👉👉DHA bầu làm từ cá hồi và vi tảo biển.
DHA là một loại acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não, đặc biệt là của thai nhi và trẻ sơ sinh. Các mẹ sẽ đưa DHA trực tiếp vào thai nhi để nuôi dưỡng sự phát triển trí não và võng mạc (mắt) của các bé và cả mẹ ,thậm chí còn ngừa sinh non .
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung DHA trong quá trình mang thai sẽ giúp tăng cường trí thông minh, nhận thức và hoạt động hàng ngày của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Không chỉ tốt cho trí não của trẻ mà DHA với đặc tính kháng viêm còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh của mẹ giúp mẹ không gặp phải chứng trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.

CÁCH SỬ DỤNG DHA.

- Phụ nữ chuẩn bị mang thai và thai phụ từ 0-10 tuần: ngày 1 viên
- Thai phụ từ 10 -36 tuần và cho con bú : ngày 2 - 3 viên

Lưu ý : Không uống DHA lúc đói , tốt nhất uống trong bữa ăn hoặc ngay sau ăn có nhiều chất béo.

Mẹ bầu chú ý bổ sung canxi cho bé trong giai đoạn mang thai nhé ❤️

💞💞💞 6 Ý TƯỞNG THAI GIÁO HAY CHO MẸ BẦU 🔖

Khái niệm Thai giáo đang ngày càng phổ biến. Càng nhiều mẹ tin rằng dạy con không phải là đợi mấy tháng, mấy tuổi, mà dạy ngay từ trong bụng mẹ. Thai giáo nghe to tát nhưng thực ra rất đơn giản: hãy tiếp xúc với những gì tốt đẹp nhất của cuộc sống để truyền tất cả những năng lượng tốt đẹp, những điều tích cực nhất trên đời cho đứa con đang lớn dần trong bạn.

🌺 1/ NGHE NHẠC VỚI CON

Mỗi ngày trước khi đi ngủ, hoặc thời gian nào bạn cảm thấy thư giãn nhất, mở nhạc âm lượng vừa phải nghe từ 10 đến 30 phút. Bạn có thể nghe nhạc qua loa (từ 3-4 tháng con đã có thể cảm nhận được âm thanh bên ngoài rồi), hoặc lấy headphone hoặc đai nghe nhạc cho bà bầu áp vào thành bụng để em bé cùng nghe. Những lúc cao hứng, đừng ngại hát theo cho con nghe được cả giọng mẹ, lắc lư theo tiếng nhạc để con cảm nhận được cảm xúc của mình.

Nếu không biết nhiều bài hát lắm, hãy lên sẵn một danh sách những bài hát hay hoặc những bài bạn yêu thích nhất. Một số mẹ theo đạo thì thích nghe nhạc tôn giáo, lời kinh, cầu nguyện…cũng rất tốt. Cứ nghe bất cứ thể loại nào làm bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn, vui vẻ nhất, không nhất thiết lúc nào cũng phải là nhạc Mozart đâu nhé.

🌺 2/ LẠC QUAN, TÍCH CỰC, VUI VẺ

Bạn stress thì bé sẽ stress theo.

Cách thai giáo cho thai nhi: Tốt hơn hết vẫn là biểu cảm, cảm xúc của mẹ, điều này bé là người hiểu rõ hơn ai hết và nó hoàn toàn không tốt cho quá trình thai giáo cho thai nhi, không tốt cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Khi mẹ stress liên tục hay cáu gắt rất dễ có nguy cơ sinh non, con sinh ra nhẹ và đôi khi là còn nhiều biến chứng khác như: sứt môi, hở hàm ếch…

Mẹ hãy ghi nhớ điều này nhé: cách thai giáo cho thai nhi đầu tiên và quan trọng nhất là mẹ phải luôn lạc quan, tích cực, giảm bớt stress, luôn tạo cho mình niềm vui mỗi ngày. Thường xuyên hoặc tạo cho mình thói quen như: ngồi thiền, đi dạo, hít thở không khí và đặc biệt nên giảm bớt lượng công việc xuống mức thấp nhất có thể.
Khi gặp những chuyện mệt mỏi, chán nản, buồn bã, nên có cách để giải tỏa chứ đừng giữ trong lòng. Tập cho mình thói quen nhìn mọi sự bằng góc độ tươi vui, tích cực hơn.

🌺 3/ ĐỌC SÁCH

Từ tháng 4 bạn có thể bắt đầu đọc sách cho con nghe. Đây cũng là điều mẹ của thần đồng Đỗ Nhật Nam làm hàng ngày khi mang thai con. Hãy chọn những quyển sách thiếu nhi bạn thích, như Dế mèn phiêu lưu ký, Những cuộc phiêu lưu của Mít Đặc, Winnie the Pooh…đọc to cho con. Để khỏi quên, bạn có thể cố định một thời gian trong ngày cho việc đọc sách, chẳng hạn đọc sách xong rồi nghe nhạc và đi ngủ luôn.

🌺 4/ GIAO TIẾP VỚI CON

Ba và mẹ thay phiên nhau vỗ bụng, ít nhất 2 lần 1 ngày, chờ tín hiệu “trả lời” của con thì nhẹ nhàng nói chuyện với con.

Có thể chơi trò chơi vỗ bụng: Mẹ vỗ vào 1 vị trí trên bụng xem con có phản ứng không rồi tiếp tục vỗ vào vị trí khác. Một số bé sẽ biết đạp vào vị trí mẹ vỗ, một số khác đạp lung tung, hoặc ít đạp…không sao cả, miễn là bạn duy trì trò chơi này để kích thích con vận động. Nếu bé ít đạp, bạn nhớ chú ý đếm số lần thai máytrong ngày để kiểm tra tình trạng của con nhé.

Nếu đã kịp đặt tên hay có tên ở nhà, cả hai ba mẹ tích cực gọi tên con càng nhiều càng tốt nhé.

🌺 5/ HÃY NUÔI DƯỠNG TÂM HỒN MÌNH

Trong nhà luôn có hoa tươi, tranh đẹp, nhà cửa thông thoáng sạch sẽ. Mọi người trong gia đình giữ bầu không khí thật thân mật, vui vẻ. Mẹ bầu dù có mệt mỏi cũng hãy cố gắng chăm sóc cơ thể mình, làm đẹp, cười càng nhiều càng tốt. Nếu đang đi làm, hãy làm việc thật hăng say, nhiệt tình. Nếu đang nghỉ dưỡng, hãy tranh thủ đi học thai sản, học thêm 1 ngoại ngữ hay kĩ năng mới, đi xem những buổi triển lãm, tham dự những hội thảo thú vị,… Hãy để bản thân tiếp xúc với cái đẹp, điều mới, điều hay, tránh xa những điều u ám, đau buồn như xem phim kinh dị, đọc truyện buồn, nhìn những thứ không đẹp đẽ, tham gia vào những chuyện không vui. Hãy mang lại nguồn năng lượng tích cực nhất cho cuộc sống của bạn vì chính đứa con trong bụng là người cảm nhận những điều đó rõ nhất.

🌺 6/ TẬP CHO CON QUEN NHỮNG TIẾNG ĐỘNG LẠ

Nếu bạn sống ở một nơi quá tĩnh mịch, con bạn khi sinh ra có thể sợ những tiếng động lạ mà từ trong bụng bé chưa nghe bao giờ như tiếng sấm, tiếng xe cộ chạy…Do đó đừng ủ kĩ con và chính mình quá, cứ tập cho con sớm làm quen với những âm thanh có thể không mấy dễ chịu nhưng lại sẽ rất quen thuộc sau này, miễn là cường độ âm thanh không quá lớn và không kéo dài.

Mặc dù những tác động của thai giáo đối với trí tuệ và cảm xúc của một đứa trẻ sinh ra chưa thể được khoa học chứng minh một cách rõ ràng, nhưng hãy cố gắng dành cho con những điều tốt đẹp nhất từ khi con còn trong bụng mẹ nhé.

❤ Chúc các mẹ có một thai kỳ hoàn hảo

❤ 💑 Để có một chu kỳ mang thai hoàn hảo từ giai đoạn chuẩn bị mang thai; qua giai đoạn mang thai; đến giai đoạn sau khi sinh và cho con bú shop xin hướng dẫn sử dụng các loại thuốc hợp lý cho từng giai đoạn.

1/ GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ MANG THAI

Giai đoạn này thường ít được các cặp vợ chồng vừa cưới chú ý vì họ chưa kịp cập nhật các kiến thức thai sản hoặc không nghĩ quan trọng. Tuy nhiên theo rất nhiều nghiên cứu khoa học giai đoạn chuẩn bị mang thai rất quan trọng, giai đoạn này là lúc các cặp vợ chồng nen chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt nhất, hoàn hảo nhất để quá trình thụ thai diễn ra tốt nhất, thai nhi được hình thành hoàn hảo nhất.

👩 Người vợ: cần tiêm phòng các mũi vắc-xin như Rubella, Sởi, Quai bị, Thủy Đậu, Cúm, HPV, Viêm gan B. Ngoài ra cần có một chế độ bổ sung các chất dinh dưỡng qua ăn uống kết hợp thuốc bổ Elevit nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai.

👨 Người chồng: cần có chế độ ăn uống dinh dưỡng kết hợp thuốc Menevit nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và chất lượng tinh trùng đạt trạng thái tốt nhất => giúp quá trình thụ thai hiệu quả nhất => thai nhi hình thành hoàn hảo nhất.

2/ GIAI ĐOẠN MANG THAI

✪ 3 tháng đầu: mẹ bầu cần đi khám và siêu âm khi vừa phát hiện mang thai. Tuân theo đúng lịch tiêm phòng của bệnh viện. Thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai + uống 2-3 ly sữa tươi hàng ngày + uống 1 viên Elevit mỗi ngày.

✪ 3 tháng giữa: mẹ bầu vẫn tiếp tục đi khám thai định kỳ. Thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai + uống 2-3 ly sữa tươi hàng ngày + uống 1 viên Elevit + 2 viên Bioisland DHA + 1 viên Ostelin Canxi mỗi ngày.

Chú ý: tùy theo từng cơ địa và sức khỏe của mỗi mẹ, có thể có vài trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm sắt hoặc nhiều Canxi hơn do cơ địa hấp thu các chất này thấp hoặc đã thiếu các chất này từ giai đoạn trước khi mang thai do ăn uống kém.

✪ 3 tháng cuối: mẹ bầu vẫn tiếp tục đi khám thai định kỳ. Thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai + uống 2-3 ly sữa tươi hàng ngày + uống 1 viên Elevit + 2 viên Bioisland DHA + 2 viên Ostelin Canxi mỗi ngày.

3/ GIAI ĐOẠN SAU KHI SINH VÀ CHO CON BÚ

✪ 3 tháng đầu: mẹ sau khi sinh vẫn tiếp tục uống loại Elevit màu hồng + 1 viên Ostelin Canxi mỗi ngày. Kết hợp thêm 1 ly sữa tươi và ăn uống dinh dưỡng.

✪ 3 tháng tiếp theo: người mẹ chuyển sang loại Elevit sau khi sinh (hộp màu xanh) + 1 viên Ostelin Canxi mỗi ngày. Kết hợp thêm 1 ly sữa tươi và ăn uống dinh dưỡng.

Lý do tại sao vẫn bổ sung các chất dinh dưỡng + Canxi: giai đoạn sau khi sinh người mẹ mất rất nhiều chất, đặc biệt là Canxi, phải mất ít nhất 6 tháng sau khi sinh người mẹ mới hồi phục nhanh các chất này nếu được bổ sung đầy đủ. Trường hợp nếu không bổ sung Canxi sẽ bị các dấu hiệu thiếu Canxi như đau lưng, rụng tóc,...và khả năng hồi phục sức khỏe sau khi sinh kém.

✪ Tùy vào thời gian cho con bú bao lâu thì người mẹ vẫn nên bổ sung cả Elevit + Ostelin Canxi bấy lâu, như vậy sẽ đảm bảo đầy đủ chất cho cả mẹ và sữa cho bé.

❤ Chúc các bạn, các chị có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Trân trọng ❤

------------ ❤ ❤ ❤ ------------