Nguyễn Duẩn

Tư duy thú vị của 7 tỷ phú hàng đầu thế giới

1. Jeff Bezos: Tính hệ thống

Jeff Bezos là một trong những tỷ phú giàu nhất thế giới. Ông đã xây dựng thành công hệ thống sàn thương mại điện tử Amazon, giúp kiếm tiền mọi lúc, mọi nơi.

2. Bill Gates: Xu hướng

Năm 1974, khi chỉ mới 19 tuổi, Bill Gates tình cờ đọc được bài viết giới thiệu về máy tính trên một tạp chí. Ngay lập tức, ông đã nhận ra đây chính là xu hướng phát triển của tương lai, mà bất kỳ người dân hay hộ gia đình nào cũng cần có.

3. Steve Jobs: Đổi mới

Steve Jobs là Chủ tịch, cựu Tổng giám đốc điều hành của Apple. Và hiện nay Apple đang là công ty có giá trị thị trường cao nhất thế giới, với các sản phẩm công nghệ được ưa chuộng.

4. Warren Buffett: Giá trị

Trong mắt những người bình thường, tỷ phú Warren Buffett nổi tiếng là trùm doanh nhân, nhà đầu tư sở hữu khối tài sản kếch xù. Nhưng trong mắt nhiều nhà đầu tư, Warren Buffett nổi tiếng với những triết lý đầu tư giá trị, được mệnh danh là "nhà hiền triết xứ Omaha".

5. John Rockefeller: Chấp nhận rủi ro

John Rockefeller là tỷ phú giàu nhất mọi thời đại, "vua dầu mỏ" của nước Mỹ.

Ông nổi tiếng với tư duy khác biệt, chấp nhận rủi ro là yếu tố tiên quyết để thành công. Bởi theo ông: "Rủi ro càng cao, lợi nhuận càng lớn… Và muốn chiến thắng, bạn phải nắm vững được giá trị của rủi ro".

6. Jack Welch: Hãy là người đầu tiên

Jack Welch là Chủ tịch và Giám đốc điều hành của General Electric. Ông cũng là một trong những nhà quản lý nổi tiếng nhất trên thế giới, được nhiều tạp chí hàng đầu như: Time, Fortune, Business Week ca ngợi là "CEO vĩ đại nhất nước Mỹ".

7. Li Ka-shing: Học hỏi

Là ông trùm nổi tiếng Hồng Kông với số tài sản khủng, nhưng ít ai biết Li Ka-shing lại có quá khứ vất vả, 15 tuổi phải bỏ học, bươn chải với đời để kiếm sống. Học vấn không cao nhưng vẫn trở thành tỷ phú, vậy Li Ka-shing đã phát triển bản thân như thế nào?

6 BƯỚC ĐỂ BIẾN KHÁT KHAO THÀNH VÀNG
(trong đó Bước số 6 đặc biệt quan trọng)

Mỗi chúng ta khi đến tuổi hiểu được giá trị của tiền bạc thì đều mong muốn có được nó.

Nhưng chỉ mong muốn thôi là không đủ mà bạn cần phải có khát khao ĐỦ LỚN VÀ MẠNH MẼ !

Biến khát khao đó thành nỗi ám ảnh và lập một kế hoạch chi tiết để đạt được:

👉 6 bước để tiến khát khao thành vàng:

Bước 1: Xác định rõ trong tâm trí bạn số tiền chính xác mà bạn muốn có, nếu bạn chỉ nói "tôi muốn có rất nhiều tiền" thôi thì chưa đủ
Hãy xác định rõ số tiền này...

Bước 2: Xác định rõ xem bạn định đánh đổi cái gì để nhận được số tiền mà bạn mong muốn

Bước 3: Xác định rõ ngày tháng năm mà bạn muốn có được số tiền đó

Bước 4: Hãy lên một kế hoạch cụ thể để thực hiện ước muốn của bạn và bắt đầu thực hiện kế hoạch này ngay... dù bạn đã sẵn sàng hay chưa

Bước 5: Viết một bản tuyên bố rõ ràng và ngắn gọn trong đó liệt kê số tiền mà bạn muốn có, thời hạn để đạt được số tiền đó, cái giá mà bạn phải trả và một kế hoạch cụ thể để đạt được nó

Bước 6: Hãy đọc to bản tuyên bố của bạn thành tiếng hai lần một ngày một lần trước khi đi ngủ và một lần khi thức dậy
Trong lúc bạn đọc Hãy tập tưởng tượng cảm nhận và tin rằng bạn đã có được số tiền đó rồi

Nếu bạn vẫn chưa tin tưởng lắm vào sáu bước trên hãy biết đến câu chuyện của ông vua thép Andrew Carnegie - một trong những người thành công nhất lịch sử nước Mỹ. Ông đã vận dụng 6 bước trên và có được một gia tài khoản hơn 100 triệu đô la...và nhiều hơn thế

Thomas A.Edison cũng đã đồng ý rằng chúng không chỉ là những bước cần thiết giúp tích lũy tiền bạc mà còn cần thiết để đạt được bất kỳ mục đích nào trong cuộc đời bạn

Những bước nêu trên:
- không đòi hỏi bạn phải lao động cực nhọc
- không đòi hỏi sự hi sinh để áp dụng chúng
- không đòi hỏi một học vấn quá cao

Nhưng bạn cần có một trí tưởng tượng đủ để có thể cảm nhận và thấu hiểu được rằng tích lũy tiền bạc không thể trông chờ vào cơ hội số phận hay sự may mắn

Trích cuốn sách: Nghĩ giàu làm giàu

Chuyên gia chỉ ra 4 'nguyên tắc vàng' giúp chạy bộ đạt hiệu quả cao

Chạy bộ với tốc độ vừa phải là cách tuyệt vời để xây dựng thể lực và sức bền.
1. Xen kẽ với chạy nước rút cường độ cao giúp đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường sức bền

2. Kết hợp tập sức mạnh
Tập trung vào các nhóm cơ cốt lõi, mông, hông và chân để cải thiện hiệu suất và giúp ngăn ngừa các chấn thương hay gặp

3. Ưu tiên nghỉ ngơi và phục hồi
Chuyên gia Sandra Gail Frayna, người sáng lập Trung tâm Vật lý trị liệu - Thể thao Hudson Premier (Mỹ), khuyên chạy bộ cần có những ngày nghỉ để đạt được lợi ích tối ưu cho tim mạch.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ cho thấy lý tưởng nhất là chạy bộ với tốc độ chậm hoặc vừa phải 2 - 3 lần một tuần (tổng cộng 60 - 145 phút mỗi tuần). Thậm chí chạy 1 giờ một tuần cũng giảm đáng kể tỷ lệ tử vong, theo Best Life.

4. Ngăn ngừa chấn thương bằng bài tập căng duỗi

Căng duỗi thường xuyên thúc đẩy lưu lượng máu, thư giãn cơ bắp. Từ đó giảm thiểu đau nhức cơ bắp, tăng tốc quá trình phục hồi và chuẩn bị tốt cho buổi tập tiếp theo.

Hành trình 'lột xác' từ một người 94 kg trở thành vận động viên marathon 68 kg một cách ngoạn mục !

Anh Shajan Samuel (47 tuổi, người Ấn Độ) là vận động viên marathon đã tiết lộ bí quyết giảm cân của mình. Anh tập trung vào các yếu tố quan trọng như giấc ngủ, chế độ ăn uống, chạy bộ và thói quen tốt hằng ngày

"Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, ăn đủ dinh dưỡng và rèn luyện sức mạnh giúp tôi chạy hiệu quả hơn" - chính là bí quyết của Samuel

Nguyên tắc giảm cân của Samuel, để giảm cân:

Ngủ vào lúc 21 giờ và thức dậy lúc 4 giờ sáng.
Không xem phim trực tuyến để tập trung vào giấc ngủ.
Chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày.
Uống cà phê đen không đường, không dùng đường dưới bất kỳ hình thức nào.
Chạy 5 ngày một tuần kết hợp với tập luyện sức mạnh 2 ngày và nghỉ 1 ngày.
Leo cầu thang thay vì đi thang máy.

Thất bại không đáng xấu hổ vì bạn sẽ không bao giờ làm nên chuyện lớn nếu không thất bại

Phương pháp rèn luyện của người giữ kỉ lục marathon thế giới

Kenya Eliud Kipchoge đang giữ kỉ lục marathon thế giới với thời gian 2:01:09
-> Phương pháp rèn luyện chạy chậm và bền sức chính là chìa khóa thành công của Kipchoge

Lịch trình chạy của Kipchoge lên tới 220 km một tuần, nhưng anh chỉ tập nặng trong khoảng 15-20% thời gian tập luyện.

6 ngày tập luyện mỗi tuần của Kipchoge đều tập trung vào các bài chạy có nhịp độ thoải mái, kiểm soát được hơi thở và chỉ tập các động tác cường độ cao ở mức tối thiểu.

Kipchoge và huấn luyện viên Sang cùng nhiều vận động viên khác đã tham gia vào việc phát triển phương pháp rèn luyện "80-20" - hiện được nhiều vận động viên chạy trên thế giới ưa chuộng.

Thói quen tập luyện 20% sẽ phát huy được 80% hiệu quả khi thi đấu

Trong chạy bộ, nguyên tắc này quy định rằng chỉ 20% nên được đào tạo cường độ cao và 80% nên huấn luyện nhẹ nhàng.

Mỗi tuần, Kipchoge chạy từ 200-220 km. Để chạy nhanh hơn khi thi đấu, Kipchoge giảm tốc độ chạy đi đáng kể trong quá trình tập luyện. Theo dữ liệu từ runningclinic.com, Kipchoge luyện tập: 82-84% với cường độ dễ và nhẹ nhàng; 9-10% ở cường độ vừa phải; 7-8% khi tập luyện cường độ cao.

Tập thể dục cường độ cao có thể giúp đàn ông ngừa ung thư

Nghiên cứu cho thấy nam giới tập cardio cường độ cao giúp tăng sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa được một số loại ung thư phổ biến.

Các bài tập cardio phổ biến gồm đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe. Chúng giúp cải thiện mức hiếu khí, giảm nguy cơ mắc bệnh nói chung và cải thiện tâm trạng.

Sang tuần mới đầy hứng khởi