Tẳng chiều cao Calcium

Những dòng tâm sự "đẫm nước mắt" của các chàng trai có chiều cao khiêm tốn
Có một nỗi đau mang tên Lùn! Anh chàng nào chẳng may có được cái chiều cao không lý tưởng lắm thì đúng là khóc không ra nước mắt luôn.
Napoleon từng nói "Chiều cao của người đàn ông tính từ đầu lên đến trời", về lý tưởng thì đúng là thế, nhiều anh chàng có chiều cao khiêm tốn cũng thường lấy câu nói này ra để tự an ủi mình. Thế nhưng trên thực tế thì không phải ai cũng lạc quan được vậy, bởi cái chiều cao nó quan trọng lắm. Con gái thấp thấp bé bé một tí còn được coi là dễ thương, chứ con trai mà lùn thì ôi thôi, trăm nỗi khổ!
Dùng ngay Cacium D3 để nỗi khổ biến thành niềm vui tự hào nhennnn

Người có chiều cao được tín nhiệm về quyền lực hơn
-----
Tổng thống Abraham Lincoln cao 1,93 m, hơn hẳn Tổng thống đương nhiệm Barack Obama và hơn chiều cao trung bình của người Mỹ khoảng 8 cm.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những ứng viên Tổng thống có chiều cao vượt trội, thường nhận được nhiều phiếu bầu hơn. Còn trong xã hội, những người đàn ông và phụ nữ cao hơn thường chiếm ưu thế, khỏe mạnh, thông minh và thường được chọn vào những việc mang tính cạnh tranh. Họ cũng thường kiếm được nhiều tiền hơn.
Điều này có thể là do chúng ta thường gắn chiều cao với sự “to lớn” và “vị thế thống trị” - hai yếu tố quan trọng với vị trí lãnh đạo.
--------------
Để phát triển chiều cao tối đa hơn và tốt hơn chúng ta nên kết hợp thêm sp Cacium D3 hỗ trợ phá triển chiều cao để phát triển chiều cao một cách tối đa hơn và tốt hơn kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và các bài tập phù hợp.
----------------

các bồ cố lên nhé 👏👏👏

Tăng chiều cao với 5 bài tập đơn giản tại nhà | VTC Now VTC Now | Tuần này, Sống Khỏe sẽ mang lại 5 bài tập đơn giản có tác dụng kéo dài khung xương, căng cơ, kích thích sự phát triển của những tế bào giúp tăng ch...

11 thực phẩm giúp bạn cao hơn

1. Liên quan giữa thực phẩm và chiều cao
Cơ thể có thể phát triển và tăng trưởng cao hơn khi đạt chiều cao tối đa. Một số loại thực phẩm có thể giúp duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh.

Chẳng hạn như protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển lành mạnh đồng thời thúc đẩy sửa chữa mô và chức năng miễn dịch. Hay các vi chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, magie và phốt pho có liên quan đến sức khỏe của xương và cũng là trung tâm của sự tăng trưởng.

Trong khi đó, một số nghiên cứu khác cũng cho thấy các chế phẩm sinh học chứa một số loại vi khuẩn có lợi thường được tìm thấy trong thực phẩm lên men cũng có thể là những thực phẩm tăng chiều cao .
2. 11 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hoặc duy trì chiều cao
2.1. Đậu

Đậu rất bổ dưỡng và là nguồn protein đặc biệt tốt. Protein được chứng minh là làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) - là một loại hormone quan trọng trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em.

Hơn nữa, đậu các loại cũng chứa nhiều sắt, vitamin B là các yếu tố có thể giúp bảo vệ chống thiếu máu. Đây là tình trạng đặc trưng của thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. Không chỉ cần sắt cho sự phát triển của mô, mà thiếu máu thiếu sắt có thể góp phần làm chậm sự tăng trưởng chiều ở trẻ.

Ngoài ra, đậu rất giàu một số chất dinh dưỡng khác chẳng hạn như: chất xơ, đồng, magie, mangan và kẽm.

2.2. Gà

Gà là loại thực phẩm giàu protein cùng với một số chất dinh dưỡng cần thiết khác. Thịt gà có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn lành mạnh. Thành phần dinh dưỡng của thịt gà có hàm lượng vitamin B12 tương đối cao. Đây là vitamin tan trong nước rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao và duy trì chiều cao. Thêm vào đó, khi ăn thịt gà cơ thể cũng sẽ được cung cấp một lượng taurine - là một loại acid amin điều chỉnh sự hình thành và phát triển của xương.

Mặc dù, một số đặc trưng của chất dinh dưỡng trong thịt gà có thể thay đổi do quá trình bảo quản và chế biến nhưng thịt gà là một nguồn thực phẩm giàu niacin, selen, phốt pho và vitamin B6.

2.3. Hạnh nhân

Hạnh nhân được đóng gói với nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bệnh cạnh việc hạnh nhân có chứa một loại chất béo lành mạnh thì chúng còn chứa nhiều chất xơ, mangan và magie.
Thêm vào đó, hạnh nhân rất giàu vitamin E - là một loại vitamin tan trong chất béo có tác dụng một chất chống oxy hoá. Sự thiếu hụt vitamin quan trọng này có thể đi kèm theo các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm của sự phát triển tình trạng còi cọc ở trẻ em.

Ngoài ra, hạnh nhân có khả năng nuôi dưỡng sức khỏe của xương. Trong nghiên cứu được tiến hành ở 14 người với sự tiêu thụ hạnh nhân, kết quả cho thấy hạnh nhân có khả năng ức chế sự hình thành các nguyên bào xương - đây là một loại tế bào phá vỡ mô xương.

2.4. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, arugula và bắp cải là những loại thực phẩm nguồn gốc thực vật có giá trị dinh dưỡng tốt. Mặc dùng lượng chất dinh dưỡng chính xác giữa các loại rau dao động là khác nhau, nhưng rau xanh thường cung cấp một lượng vitamin C, canxi, sắt, magie và kali. Chúng cũng rất giàu vitamin K, là một chất dinh dưỡng có thể làm tăng mật độ xương để hỗ trợ tăng trưởng và giúp duy trì chiều cao.

Một nghiên cứu gần đây được tiến hành ở 103 phụ nữ cho thấy rằng việc ăn rau xanh thường xuyên có liên quan đáng kể đến nguy cơ giảm khối lượng xương thấp.

2.5. Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm với những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Hơn nữa, nó cũng là nguồn protein phong phú. Trên thực tế, 200 gam sữa chua Hy Lạp có khoảng 20 gam protein.

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa một số loại men vi sinh là những vi khuẩn có lợi có thể giúp hỗ trợ sức khỏe được ruột. Thêm vào đó, nó còn có khả năng cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm. Một số nghiên cứu cho thấy các chế phẩm sinh học có thể giúp tăng trưởng sự phát triển của trẻ em.

Sữa chua cũng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời của một số chất dinh dưỡng liên quan đến chuyển hóa xương như canxi, magie, phốt pho và kali.

2.6. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm tốt cho sức đặc biệt rất giàu vitamin A. Cho nên, nó có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp phát triển chiều cao cũng như duy trì chiều cao.

Hơn nữa, khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ hoà tan và không hòa tan khá phong phú. Những chất xơ này có thể thúc đẩy sức khoẻ tiêu hoá và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột. Duy trì hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh cũng có thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng để đảm bảo rằng cơ thể có thể được đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.

Ngoài ra, khoai lang còn được đóng gói với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, mangan, vitamin B6 và kali.
2.7. Hạt quinoa

Quinoa là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao thường được thay thế các loại ngũ cốc khác trong khẩu phần ăn. Nó là một trong số thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật được coi là có chứa protein hoàn hảo. Điều đó, có nghĩa là trong hạt quinoa có chứa đầy đủ các acid amin cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.

Hơn nữa, mỗi khẩu phần quinoa chứa một lượng lớn mangan, folate, và phốt pho. Tất cả những chất này đều rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.

2.8. Trứng

Trứng thực sự là thực phẩm giàu protein. Một quả trứng có khoảng 6 gam protein. Thêm vào đó, nó cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng, bao gồm vitamin D. Đây là chất dinh dưỡng có thể làm tăng sự hấp thụ canxi để giúp duy trì sức khỏe của xương.

Một nghiên cứu tiến hành trên trẻ em cho thấy đối tượng này bị thiếu hụt lượng vitamin D khi được bổ sung sẽ giúp tăng trưởng trong thời gian 6 tháng. Hơn nữa, kết quả ngày cũng tương tự với nghiên cứu ở 874 trẻ khi được quan sát trong khẩu phần thường xuyên có trứng có liên quan đến việc tăng chiều cao hàng tháng.

2.9. Quả mọng

Các loại quả mọng chẳng hạn như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu tây,... đều chứa các chất dinh dưỡng quan trọng và đặc biệt là rất giàu vitamin C - giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào và sửa chữa mô.

Vitamin C cũng làm tăng quá trình tổng hợp collagen - đây là protein dồi dào nhất trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy collagen có thể làm tăng mật độ xương và cải thiện sức khỏe của xương, điều này có thể giúp bạn phát triển chiều cao hoặc duy trì chiều cao.

Các loại quả mọng cũng cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất khác, bao gồm chất xơ, vitamin K và mangan.

2.10. Cá hồi

Cá hồi là một trong số các loại cá béo có chứa nhiều acid béo omega-3. Đây là một loại acid béo có lợi cho tim đặc biệt quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, cá hồi có nhiều protein, vitamin B, selen và kali.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng acid béo omega-3 có thể liên quan đến sức khỏe của xương và có thể thúc đẩy quá trình tạo xương để tối đa hóa sự phát triển.

2.11. Sữa

Sữa thường được coi là thành phần chính của chế độ ăn uống lành mạnh. Nó có thể hỗ trợ tăng trưởng bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương, bao gồm canxi, phốt pho và magie. Những nghiên cứu gần đây cho thấy sữa bò có thể kích thích tăng trưởng ở trẻ em và giúp hỗ trợ tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nên tránh sữa nếu có dấu hiệu dị ứng hoặc không dung nạp.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng và phát triển cơ thể. Thực hiện chế độ ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm sẽ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cho thể.

CAO RÁO XINH ĐẸP NHƯ HOT TIKTOK KHÔNG KHÓ
>> Bí quyết nằm ở Calcium PTplus chất lượng Nhật Bản
Calcium là sản phẩm giúp bổ sung canxi chất lượng cao, tối ưu dành cho nhiều đối tượng:
✅Được bào chế theo công thức độc đáo, giúp bổ sung bộ 3 vitamin khoáng chất cần thiết nhất cho sự phát triển xương và chiều cao là Canxi, VItamin D3, Vitamin K2
✅Với nguồn nguyên liệu cao cấp nhập khẩu từ Nhật Bản ==>Đảm bảo 100% an toàn, không gây lắng canxi, không ảnh hưởng đến sức khỏe
✅X2,X3 hiệu quả hỗ trợ phát triển chiều cao, bảo vệ xương và răng chắc khỏe
✅Bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất quý: collagen tuýp 2, L-Lysine, vitamin C-B1-B2-B6, Magie, Kẽm,...
✅Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, tăng cường đề kháng toàn diện
✅Phù hợp với cả trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên, người trưởng thành trên 20, 30 tuổi
✅Hương vị thơm ngon, dễ sử dụng, dễ bảo quản
CAM KẾT:
✔️Sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm định và cấp phép
✔️Chuyên viên hỗ trợ tận tình 24/7
✔️Có chương trình đặc biệt hỗ trợ khách sử dụng lâu dài
Rất nhiều khách hàng đã kiểm chứng hiệu quả của Calcium. Còn chần chừ gì mà chưa hoặc để lại SĐT để được tư vấn chi tiết về sản phẩm và nhận ưu đãi ngay.

✴️LÀM SAO ĐỂ BÉ ĂN TRÁI CÂY ĐÚNG CÁCH ❓❓❓
👶Từ 6 tháng tuổi, các bé có thể ăn khoảng 60g trái cây nghiền mỗi ngày. Khi được 1 tuổi, khẩu phần này có thể tăng thêm, trung bình khoảng 100 g trái cây mỗi ngày. Từ 2 đến 6 tuổi, bé có thể ăn khoảng 200 đến 300 g trái cây mỗi ngày.
🍍🥝Khi chọn trái cây cho bé, mẹ nên chú ý đến tình trạng sức khỏe của con. Những bé có vấn đề dạ dày yếu không nên ăn quá nhiều dưa hấu và chuối. Trẻ đang bị cảm nên ăn nhiều cam.
👦Sau khi trẻ mọc răng, mẹ nên cho bé ăn trái cây được cắt thành miếng để giúp bé rèn luyện khả năng nhai, nuốt. Tuy nhiên, để tránh gây nghẹn cho bé, mẹ không nên cắt trái cây miếng quá lớn.
🌱🌿🥗Mặc dù cũng chứa nhiều muối khoáng và vitamin tương tự rau xanh, nhưng trái cây không thể thay thế hoàn toàn rau xanh được. Vì vậy, song song với việc cho trẻ ăn trái cây, mẹ vẫn phải duy trì khối lượng rau củ trong thực đơn dinh dưỡng cho bé mỗi ngày.

Cao THẢ GA🔥🔥🔥 KHÔNG Lo về Giá. GIẢM ĐẾN 50%++ cho 98 bạn đầu tiên để lại số điện thoại.💢 ĐƯỜNG VỘI LƯỚT QUA nếu Chiều Cao Của Bạn Khiêm Tốn
- Hộp 60 viên
Hàm lượng cao và đậm đặc
Cam kết cao, không cao hoàn 100% chi phí

[ZHIHU] BẠN CÓ THỂ CHẤP NHẬN BẠN TRAI THẤP HƠN BẠN KHÔNG?
_______________
Người dịch: Maiii Ngọc
Nguồn: http://www.zhihu.com/question/377422867
_______________
1. Tôi không được, tôi cao 1m58, thấp hơn tôi nữa thì coi như xong rồi đó
> Tôi cao 1m60 mà bạn trai còn thấp hơn tôi nữa thì thực sự không tưởng tượng nổi luôn 😂
_______________
2. Bản thân tôi chỉ cao có 1m64, nếu tìm người thấp hơn tôi, về sau sinh con gái thì không sao, còn sinh con trai thì nó sẽ lại lên Zhihu và hỏi “Bây giờ còn có cô gái nào chấp nhận bạn trai thấp hơn mình không?” Nghĩ tới cảnh này lại thấy xót xa trong lòng.
> 1m64 thì không tính là thấp đâu. Tôi cũng 1m64, người khác nói tôi có chiều cao bình thường rồi.
>> Tôi cao 1m62, là sinh viên đại học, bạn trai là một ông chú m58 rất trưởng thành và vững vàng, tôi chưa từng tiêu một đồng nào của anh ấy. Trái lại tôi còn mua cho anh ấy rất nhiều đồ, có lúc cảm thấy anh ấy như một kẻ lừa gạt vậy, nhưng tôi vẫn không muốn chia tay, không buông bỏ được anh ấy.
>>> Thật ra không phải vậy đâu, nhìn vào thống kê mà nói thì nó như là giả thuyết hội tụ đó, tức là bây giờ bố mẹ cùng thấp thì ngược lại con cái đời sau sẽ cao hơn.
>>>> Bạn nghĩ tui nói thật hả, thật ra là do thích người cao đó, chỉ là lấy chiều cao của đời sau để làm cái cớ thôi hà.
_______________
3. Tôi là một em gái đáng yêu của đội bóng chuyền, cao 1m98. Bạn trai tôi cao 1m78, chiều cao tiêu chuẩn của một thẳng nam. Trong cuộc sống thường ngày anh ấy sẽ ngẩng đầu lên nói chuyện với tôi. Tôi đã từng hỏi qua “Anh thích gì ở em?” Anh nói thích đôi mắt to của tôi, thích mái tóc đen tuyệt đẹp của tôi. Đúng vậy, mái tóc đúng thật là điểm nổi bật của tôi, tôi nuôi tóc đến eo, vừa đen vừa thẳng vừa dài. Ông thu phế phẩm ở cửa khu nhà tôi từng hỏi có muốn bán không? Đùa gì vậy, từ nhỏ đến lớn tôi chưa từng cắt mái tóc này, giờ bán cho ông cũng quá là thiệt rồi! Tôi và bạn trai đã giao hẹn với nhau, trước khi kết hôn sẽ không sống chung với nhau, để dành những thứ tốt đẹp nhất vào đêm tân hôn. Vậy nên chúng tôi ngoại trừ đi lang thang dạo bộ, ăn cơm cùng nhau... ra thì không có tiếp xúc thân mật hơn nữa cả. Yêu nhau được một năm, cuối cùng cũng sắp đến lúc khai hoa kết quả rồi. Hôm đó, lúc đang xếp hàng đợi lĩnh giấy kết hôn, tôi ngồi xổm xuống buộc dây giày. Vừa ngẩng đầu lên thì anh ấy đã bỏ ra ngoài, tôi đuổi theo kéo anh ấy lại, hỏi “làm sao vậy?” Anh nói “Xin lỗi, chia tay đi” Tôi muốn anh đưa ra một lí do. Anh nói “Xin lỗi, tôi không thể chấp nhận được một người vợ bị hói đầu”
> Trước giờ chưa từng nhìn thấy đỉnh đầu của bạn gái cho đến cái ngày lĩnh giấy đó
>> Đọc đoạn đầu mà không ngờ được đoạn kết luôn á
_______________
4. Nếu tôi thích anh ấy thì dù ảnh có thấp hơn tôi thì tôi vẫn cứ thích ảnh. Nếu tôi không thích anh ta thì có cao 2m tôi cũng không thích. Trọng điểm ở đây không phải là thấp hơn tôi hay cao hơn tôi mà là ở việc tôi có thích anh ấy hay là không.
> Tôi 1m70, nếu là yêu thật lòng thì anh ấy có thấp hơn tôi chút tôi cũng chấp nhận, tôi nguyện vì anh ấy không mang giày cao gót.
>> Đúng rồi, không thích thì có cao có đẹp trai cỡ nào cũng chẳng có tác dụng gì.
>>> Vậy bạn thích người con trai như thế nào? - Tôi thích người cao hơn tôi.
>>>> Mẹ tôi cao 1m50, bố tôi cao 1m60, tôi có thể cao đến 1m63 đã là việc không dễ dàng gì rồi. Lúc ở trường sống cùng phòng với bạn học, ngoài mặt tỏ ra không quan tâm đến chiều cao nhưng sâu bên trong nước mắt là biển rộng, luôn cảm thấy tự ti, sống 24 năm trên đời mà chưa từng có một người bạn gái nào. Tôi khổ quá mà.
>>>> Nếu bạn nữ 1m60 bạn nam 1m55 thì tôi nghĩ ngay từ ban đầu bạn nữ sẽ không thích bạn nam đâu, có thể nói là xác suất sẽ thích bạn nam bằng 0. Thật sự là trước tiên phải xem ngoại hình ( không nhất định là phải đẹp trai, nhưng bề ngoài cũng đừng quá tệ, nhìn vào làm người ta thấy phiền lòng). Thông qua cửa đầu tiên này thì mới nảy sinh tình cảm được. Nếu bạn nữ 1m75 bạn nam 1m70 thì xác suất bạn nữ thích bạn nam còn có.
>>>>> Phía trên có người nói đúng rồi đó, khả năng chưa kịp tới được “thích” thì đã bị bài trừ rồi.
______________________________
>>>> Không thể được, thấp quá thì giống như là đang dắt theo anh bạn nhỏ vậy.
_______________
6. Còn phải nhìn xem bạn nam này ngoại trừ chiều cao ra thì các phương diện khác có đủ ưu tú hay không, ví dụ như tài năng, tính cách, tiền tài. Và cũng phải dựa vào chiều cao của tôi là bao nhiêu nữa, ví dụ tôi là cô gái m80, bạn nam m79 thì cũng được. Nếu tôi chỉ có m40 mà bạn nam còn thấp hơn tôi nữa thì khả năng sẽ không được vừa lòng cho lắm. Đại khái là vậy đó.
_______________
7. Lùn thì sao? Lùn thì ăn hết cơm nhà bạn à? Suốt ngày hỏi mấy câu như vậy làm người ta bực cả mình.

️🎯️🎯Bổ sung Canxi cho trẻ từ thực phẩm hàng ngày
️🍐Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây được coi là nguồn canxi dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, nhất là đối với trẻ ở độ tuổi phát triển. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: Bổ sung canxi từ sữa có tác dụng cải thiện chất lượng hệ xương khớp của trẻ.
Canxi từ sữa và chế phẩm từ sữa giúp trẻ tăng mật độ xương từ 1 đến 5%. Bên cạnh đó, các yếu tố dinh dưỡng từ sữa có tác dụng hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Mẹ có thể bổ sung cho trẻ sữa tươi (với trẻ 12 tháng tuổi), sữa chua, phô mai, phomat…hàng ngày để đảm bảo phát triển xương răng chắc khỏe.
️🍐Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Trái cây tươi bổ sung lượng canxi không bị phá hủy bởi nhiệt độ khi đun nấu nên cơ thể dễ dàng hấp thu được các chất dinh dưỡng. Mẹ có thể bổ sung cho trẻ các loại trái cây nhiều canxi như: cam, quýt, kiwi…
️🍐Các loại cải xanh đậm màu như cải xoăn, cải bắp…là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Ví dụ, rau bina có chứa những yếu tố dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi như: kali, magie, vitamin K. Đặc biệt, rau bina là kho Vitamin K với hàm lượng đứng đầu bảng trong các loại rau xanh, mà Vitamin K là chất xúc tác rất tốt cho quá trình bổ sung canxi vào xương.
🍐 Hạn chế caffeine và nước ngọt có gas
Các sản phẩm chứa cafein làm tăng tốc độ bài tiết canxi dẫn đến suy yếu xương. Bên cạnh đó, trẻ con lại rất thích uống nước ngọt, nhưng điều này lại chính là nguyên nhân khiến xương bị bào mòn, phá hủy men răng.