Hana Giang Anh FC

HIIT BỤNG - eo thon bụng phẳng chào hè
Dù thời tiết vẫn còn mưa lạnh nhưng mùa hè thì tiến tới gần cũng rất gần rồi các bạn của Hana ơi, vì thế nên phải "hành động" thật nhanh trước khi mùa hè sôi động đến thôi ;) !!! 💪🏼💪🏼💪🏼
Cùng ôn lại bài tập HIIT dành cho vòng 2 để tự tin thả dáng cùng Bikini trong hè này nhé (Y).
HIIT là dạng bài tập cường độ cao ngắt quãng nên lượng calo tiêu hao của cơ thể bạn rất lớn nhưng lại trong thời gian ngắn, các bạn hãy hết sức tập trung vào bài tập để có kết quả tốt nhất, bắt đầu ngay thôi nào !!!

TẬP GÌ VỚI GẤU? 💏

Muốn đi tập cùng chàng cho thêm phần lãng mạn nhưng không biết tập gì bây giờ? Hana gợi ý nè:
1. Jump squat
2. Squat and twist
3. Lunge
4. Plank and clap your hand
5. Lower leg lift

🎬Youtube: Hana Giang Anh
📱FB: Nguyễn Đăng Hương Giang
💻Fanpage: Hana Giang Anh
📷Instagram:
💌Email: [email protected]

CÁCH TẠO DÁNG ĐỂ CHÂN DÀI, MÔNG TO, EO THON 😎😎😎

Dạo qua phố phường phát:))

HIIT GIỮ EO THON GỌN
--------------------------------
Với vùng eo nhiều mỡ và khó giảm thì bên cạnh những bài tập chuyên sâu các bạn nên tập kết hợp với bài tập HIIT này nhé! Với bài tập này các bạn sẽ giúp các bài tập chuyên sâu với vùng eo có thêm hiệu quả và săn chắc hơn bao giờ hết đấy nhé ;)
Nào bây giờ thì sẵn sàng tập tành thuiii (Y)

NO BOYFRIEND NO PROBLEM, NHƯNG NO "MÔNG" THÌ RẤT CHI LÀ PROBLEM!!!

🍑5 ĐỘNG TÁC TẬP MÔNG HIỆU QUẢ NHẤT MÀ KHÔNG CẦN DÙNG TẠ🍑

Lần lượt tập đủ số lần ghi trong clip ở mỗi động tác, tập liền mạch và gồng phần cơ mông, hóp mông lại, các bạn sẽ thấy đau mông rần rần luôn.

Mai ngày kia chưa đẹp ngay, nhưng hơn một tháng chắc là đẹp rồi đó hihi

🍑 MÔNG TO, XỆ VÀ MÔNG TRÒN, CONG HOÀN TOÀN KHÁC NHAU! CHỈ TẬP MÔNG THÌ MỚI CÓ MÔNG TRÒN VÀ CONG 🍑

👉🏼4 động tác tập mông: mỗi động tác 50s rồi nghỉ 10s, lặp lại 4 vòng (4x30x4)

Với động tác 3 và 4, mỗi chân làm 25s rồi đổi chân, rồi mới nghỉ 10s

Các nàng tập xong hôm sau đau mông là chuẩn nhaaa 🤗

[MINI GAME THÁNG 1]
☀☀☀
Cùng tham gia Minigame của Hana Giang Anh để rinh quà nào các bạn ơi!!

☘☘☘Luật chơi cực kỳ đơn giản, chỉ cần 2 bước như sau là bạn có thể nhận được phần quà từ Giang Anh rồi nhé!
- Bước 1: Chụp ảnh khi chiếc tạ chạm đất
- Bước 2: Like và chia sẻ post dưới dạng công khai.
- Bước 3 :

🎁🎁🎁 Quà tặng bộ video 28 bài tập sẽ được Giang Anh gửi ngay cho bạn tham gia

Squat với Resistance band nặng cực mọi người nhé. Nhiều bạn hỏi Na cách tập tại nhà, không sử dụng tạ thì làm sao để nặng hơn nên Na suggest resistance band nha. Mình có thể tập thân trên, thân dưới và đặc biệt là core với Resistance band.

Thứ Năm này Na mở lớp đầu tiên Shape up with band (tập cơ toàn thân) tại INSPIRE Boutique Fitness. Bạn nào muốn tập thì inbox page để book lịch nhé ❤️

Bạn nào muốn tập tại nhà thì theo dõi các video Na hướng dẫn nhé.

Đầu tư 1 cái dùng được rất lâu và tập được đủ thứ, chỉ tầm 150k/dây thui mọi người nhé. Na mua ở đây nha:
https://rutgon.me/uW8iQ5

🔥🔥🔥

Năm mới khởi đầu mới, hãy chăm chỉ lên đi nào!