Minh Thu

PHỤ NỮ ĐƯỢC VÍ NHƯ NGỌN LỬA NĂNG LƯỢNG CỦA GIA ĐÌNH
NHƯNG
CŨNG ĐƯỢC GỌI LÀ NƯỚC ĐỂ HÀI HOÀ TRONG MỌI TRẢI NGHIỆM
RỒI
CŨNG ĐƯỢC COI LÀ KHÍ BỞI GIỮ HOÀ KHÍ CŨNG LÀ NGƯỜI PHỤ NỮ…

Phụ nữ à chúng ta quan trọng với gia đình, với xã hội, với thế giới mà chúng ta đang sống…
NÊN CHÚNG TA RẤT QUAN TRỌNG TRONG HÀNH TRÌNH CHÚNG TA ĐANG ĐI…

Hãy luôn trân quý cơ thể này
Trân quý cảm xúc này
Trân quý tâm hồn này
Của chúng ta nha
Ngày tết có mệt:
Hãy nghỉ ngơi và tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và tút lại năng lượng
Có bận rộn làm tâm rối bời:
Hãy nhẹ nhàng thiền ở nơi mà ta thấy an yên nhất nha
Có thấy sự cáu gắt của những người xung quanh nói với mình:
Cũng nhớ ghi nhận bản thân và đừng trách móc mình đấy nhé!!!

HÃY CÓ MỘT CÁI TẾT THẬT SỰ ẤM ÁP - NO CĂNG NĂNG LƯỢNG NHA CÁC CÔ GÁI!!!

12h LIVESTREAM CHỦ ĐỀ SỨC KHOẺ TINH THẦN!!! A C E ĂN CƠM SỚM VÀO NGHE NHA!

NHÀ MÌNH NHỚ LỊCH COACH TỐI NAY NHA!!!
Dinh dưỡng ứng dụng vào giả m câ n
Ứng dụng vào chăm sóc sứ c khỏ e chủ động
Ứng dụng vào làm đẹp…

Hẹn nhà mình 20h tối nay nhé!

Bài viết này gồm cơ bản những nội dung chính về 3 phần chính:
- 𝐆𝐈𝐀́𝐎 𝐓𝐑𝐈̀𝐍𝐇 𝐇𝐎̣𝐂 𝐃𝐈𝐍𝐇 𝐃𝐔̛𝐎̛̃𝐍𝐆 𝐔̛́𝐍𝐆 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍, 𝐂𝐀̂𝐍 𝐁𝐀̆̀𝐍𝐆 𝐂𝐀̂́𝐔 𝐓𝐑𝐔́𝐂 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉
- 𝐂𝐀́𝐂 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐓𝐔𝐀̂̀𝐍 𝐂𝐀́ 𝐍𝐇𝐀̂𝐍 𝐇𝐎𝐀́ 𝐇𝐔𝐀̂́𝐍 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐕𝐈𝐄̂𝐍 𝐆𝐔̛̉𝐈 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐂𝐇𝐄̂́ Đ𝐎̣̂ 𝐀̆𝐍
- 𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐇𝐎̛̣𝐏 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐃𝐈𝐍𝐇 𝐃𝐔̛𝐎̛̃𝐍𝐆 𝐔̛́𝐍𝐆 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 𝐆𝐈𝐀́𝐎 𝐓𝐑𝐈̀𝐍𝐇 𝟐𝟏 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ Đ𝐄̣𝐏

Cả nhà vào group để nhận thông tin chi tiết về các 𝐤𝐡𝐨𝐚́ 𝐡𝐨̣𝐜 bên Thu.
𝐈. 𝐆𝐈𝐀́𝐎 𝐓𝐑𝐈̀𝐍𝐇 𝐇𝐎̣𝐂 𝐃𝐈𝐍𝐇 𝐃𝐔̛𝐎̛̃𝐍𝐆 𝐔̛́𝐍𝐆 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍, 𝐂𝐀̂𝐍 𝐁𝐀̆̀𝐍𝐆 𝐂𝐀̂́𝐔 𝐓𝐑𝐔́𝐂 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉
- Hôm nay tớ bắt đầu hành trình giúp chị em bằng bài ghim này.
Đọc kỹ để các cậu hiểu về và 𝒌𝒉𝒐𝒂́ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒂̀ 𝒈𝒊𝒂́𝒐 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉
Đọc kỹ để các cậu biết về 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒖̛́𝒏𝒈 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏

- Chụp ảnh cân nặng nếu muốn Tớ giúp hiểu về cơ thể mình!

𝘾𝙤̂𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙪̛́𝙘 𝙜𝙞𝙖̉𝙢 𝙘𝙖̂𝙣 𝙠𝙝𝙤𝙖 𝙝𝙤̣𝙘
- 𝑵𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒏𝒂̣𝒑 𝒗𝒂̀𝒐 = 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒂𝒐 (𝒈𝒊𝒖̛̃ 𝒄𝒂̂𝒏)
- 𝑵𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒏𝒂̣𝒑 𝒗𝒂̀𝒐 > 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒂𝒐 (𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̂𝒏)
- 𝑵𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒏𝒂̣𝒑 𝒗𝒂̀𝒐 < 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒂𝒐 (𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏)

Bài 1: 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂𝒍𝒐 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒂̆𝒏
CÔNG THỨC TÍNH CALO IN, CALO OUT VÀ CON SỐ KÌ DIỆU:
1. XÁC ĐỊNH CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG (CNLT)
Nam: CNLT = chiều cao (m) x chiều cao (m) x 23
Nữ: CNLT = chiều cao (m) x chiều cao (m) x 21
2. TÍNH CON SỐ KÌ DIỆU (CSKD)
𝙑𝙤̛́𝙞 𝙣𝙜𝙪̛𝙤̛̀𝙞 𝙜𝙞𝙖̉𝙢 𝙘𝙖̂𝙣 : CSKD = CNLT X 20
𝑽𝒐̛́𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒖̛̃ 𝒄𝒂̂𝒏: CSKD = CNLT X 25
𝙑𝙤̛́𝙞 𝙣𝙜𝙪̛𝙤̛̀𝙞 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙖̂𝙣: CSKD = CNLT X 35
- Gà và cá là 2 loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng tuyệt vời nhất các cậu, vì nguyên lý là gà/cá calo thấp, giúp kiểm soát calo đầu vào rất tuyệt.
- Sai lầm của rất nhiều chị em là ăn rau, ăn củ đậu để giảm cân.

Thực đơn bữa trưa cho hành trình 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏 đây cả nhà ạ, còn ăn nhiều hơn cả trước khi 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏 (Kèm ảnh bên dưới)

Bài 2: 𝑻𝒂̂̀𝒎 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 đ𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏
Cứ 10 năm trôi qua là cơ thể chúng ta tích luỹ 1kg độc tố cả nhà ạ. Hầu hết trong các loại thực phẩm ngoài xã hội bây giờ đều có những thành phần gây hại đối với có thể.
Ví dụ:
- Gạo có chất chống mọt, chống mốc.
- Thịt có chất tăng trọng và tạo nạc.
- Rau có chất kích thích và thuốc trừ sâu.
- Trái cây có chất bảo quản và kích chín.
- Giò chả có hàn the.
- Phở có phóc môn
- Bún cho chất chống chua và tẩy trắng
- Rất nhiều thực phẩm khác có chất bảo quản không tốt cho sức khoẻ.
Hậu quả:
Độc tố dư thừa ở cấp độ 1: thường xuyên bị đau đầu, hoa mày chóng mặt, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, bị suy giảm trí nhớ (thi thoảng không nhớ để cái này cái kia ở đâu)
Độc tố dư thừa ở cấp độ 2: gây ra những bệnh chuyển hoá điển hình như: mỡ máu, huyết áp, tim mạch, gan nhiễm mỡ, gan nhiễm cồn, rối loạn chuyển hoá, mất kinh sớm, tiểu đường, gút,...mặt bằng chung tỉ lệ những người gặp vấn đề này quá lớn.
Độc tố dư thừa ở cấp độ 3: Ung thư, điểm chung của những bệnh nhân bị ung thư là dư thừa 1 lượng độc tố trong cơ thể quá lớn, sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm và không còn khả năng kiểm soát từ đó gây ra ung thư.
Giải pháp là: có kiến thức để lựa chọn thực phẩm sạch, kiểm soát đầu vào và thải độc hàng ngày nhé cả nhà.
Tớ sẽ chia sẻ giải pháp ở bài tiếp theo…

70 % trọng lượng cơ thể là NƯỚC
Uống ĐỦ nước có tác dụng gì?
* Đào thải những chất cặn bã, độc tố mà chúng ta đã cung cấp vào cơ thể qua chế độ ăn uống hàng ngày
* Nước giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể ...
* Tăng cường năng lượng cho cơ thể
* Giúp làm đẹp da
* Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa
* Nước giúp bôi trơn một số khớp
* Nước hỗ trợ não, tủy sống và các mô nhạy cảm hoạt động bình thường
* Uống nhiều nước giúp phòng ngừa táo bón
* Đào thải những cặn vô cơ trong thận, phòng tránh sỏi thận
* Giảm 45% ung thư ruột kết và 50% nguy cơ ung thư bàng quang và còn rất nhiều tác dụng khác nữa.....

Bốn thời điểm vàng trong ngày uống nước tốt nhất cho SỨC KHOẺ
1. Buổi sáng sau khi ngủ dậy
- Tác dụng: đưa lợi khuẩn ở khoang miệng xuống đường ruột, tốt cho hệ thống tiêu hoá
- Làm sạch hệ thống tiêu hoá
- Hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố tốt hơn
- Bù nước cho cơ thể sau cả 1 đêm mất nước
2. Trước khi ăn vào bữa chính
- Uống 300ml nước trước mỗi bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn còn giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón.
- Giúp chúng ta không ăn quá nhiều và hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn
3. Trước và sau khi tắm
- Do mồ hôi trôi theo nước tắm nên chúng ta không cảm nhận được. Do đó, mỗi lần tắm cơ thể chúng ta thường bị thất thoát đi một lượng nước lớn làm cho da dễ bị khô. Vì vậy, trước và sau khi tắm bạn nên uống 1 ly nước để bù đắp lượng nước bị thất thoát cũng như giữ ẩm tốt hơn cho da.
- Giúp ổn định huyết áp, phòng tránh tai biến và đột quỵ trong quá trình tắm.
4. 1 ly nước nhỏ trước khi ngủ
- Chúng ta thường hay nghĩ rằng uống nước trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc vì phải đi vệ sinh trong đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà nó còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa.
- Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một ly nước nhỏ hoặc lượng vừa đủ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể bị mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng.
- Đặc biệt uống 1 ly nước trước khi đi ngủ còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim hoặc cơn đột quỵ vào buổi đêm.

BÀI 3: 𝑩𝒊́ 𝒎𝒂̣̂𝒕 𝒗𝒆̂̀ 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒆̂́ 𝒃𝒂̀𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐́ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ đ𝒆̣𝒑?
- Bí quyết để có 1 cơ thể khoẻ mạnh đó là phải cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần, và cơ thể của chúng ta phải hấp thu được tối đa những gì mà chúng ta ăn uống, cung cấp vào mỗi ngày. Cơ thể chúng ta có 1 hệ thống hấp thu dinh dưỡng đó chính là đường ruột.
- Tế bào trong cơ thể của chúng ta đều có tuổi thọ, mỗi ngày có hàng triệu tế bào cũ chết đi và có hàng triệu tế bào mới được sinh ra. Cơ thể muốn khoẻ mạnh hơn thì tế bào mới sinh ra phải khoẻ mạnh hơn tế bào cũ.
- Lần đầu tiên được hiểu về toàn bộ hệ thống tiêu hoá và hấp thu chất dinh dưỡng. Nghịch lý trong cuộc đời này là mình sở hữu nhưng lại không hề biết nó vận hành như nào.
- Hệ thống hấp thu chất dinh dưỡng là tấm gương phản chiếu cho sức khoẻ của chúng ta nhé cả nhà. Nếu chúng ta có 1 hệ thống hấp thu chất dinh dưỡng khoẻ mạnh thì cơ thể của chúng ta khoẻ mạnh, vì hấp thu tối đa những gì mà chúng ta ăn uống. Hệ thống hấp thu mà tổn thương thì chúng ta sẽ không khoẻ được, vì chỉ hấp thu được tối thiểu.

Đây là video về đường ruột của chúng ta, 95% các bệnh lý bắt nguồn từ đường ruột. Tôi sẽ chia sẻ phương pháp để thải độc đường ruột ở bài viết sau 1 cách vô cùng đơn giản.
(Video đường ruột: https://www.youtube.com/watch?v=8CG89Oi8y5o

Những nguyên nhân làm tổn thương đến hệ thống hấp thu chất dinh dưỡng:
- Thực phẩm ô nhiễm, có hại cho sức khoẻ: chất béo bão hoà, chất béo chuyển hoá, tinh bột, muối, đường tinh, chất phụ gia, chất bảo quản, thuốc trừ sâu,....
- Căng thẳng, stress
- Ô nhiễm môi trường
- Ô nhiễm nguồn nước
- Đồ uống có cồn
- Khói thuốc
- Thuốc chữa bệnh
- Khí thải độc hại và rất nhiều yếu tố khác nữa....
Hậu quả:
- Giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng thẩm lậu các chất có hại vào cơ thể.
- Ăn hoài mà không béo, không khoẻ được
- Ăn rất ít nhưng lại dễ tăng cân, tăng mỡ.
Giải pháp:
- Làm sạch và phục hồi hệ thống hấp thu dinh dưỡng
- Nước lọc, đặc biệt là nước kiềm là loại nước làm sạch tuyệt vời nhất cho đường ruột. Giống như nước rửa bát là chất xúc tác để làm sạch bát thì kiềm là chất xúc tác để làm sạch đường ruột. Nếu rửa bát mà chỉ dùng nước lọc thì chỉ sạch được 50%, muốn sạch 100% thì phải có nước rửa bát. Đường ruột cũng vậy, muốn sạch được hoàn toàn thì phải có kiềm.

Bài 4: 𝒔𝒂𝒊 𝒍𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒖̛̃𝒂 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒎 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒖̛̀𝒂 𝒄𝒂̂𝒏 𝒗𝒂̀ 𝒈𝒂̂𝒚 𝒕𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈
Ít người biết nguyên nhân vì sao cso inhiề người lại bị tiểu đường với béo phì đúng không nào? Cách để phòng tránh cũng cực kỳ đơn giản nhé cả nhà.
- Nguyên nhân bị tiểu đường là do tuyến tuỵ bị suy yếu, giảm khả năng tiết insulin, không kiểm soát được đường máu về mức cho phép.
- Nguyên nhân tuỵ bị suy là do ăn quá nhiều tinh bột và đường tinh có trong thực phẩm,....
Nếu chỉ kiểm soát bằng thuốc thì sẽ chấp nhận sống chung với thuốc cả đời, xu hướng càng ngày càng nặng và phải tăng thuốc, thậm chí phải tiêm vào rốn. Dễ bị biến chứng sang cách bệnh lý khác, đặc biệt gây suy gan, suy thận, mờ mắt, hoại tử các chi,....
Chỉ cần thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng là có thể kiểm soát được đường máu mà không cần sử dụng thuốc nhé cả nhà.
Ăn gì để kiểm soát đường huyết sẽ chia sẻ ở bài sau.

Bài 5: 𝑪𝒉𝒊̉ 𝒔𝒐̂́ đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒖𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎
- Với người tiểu đường 1 ngày không nên cung cấp vào cơ thể quá 80gr đường, không nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, là loại thực phẩm hấp thu nhanh, rất nhanh chóng chuyển hoá thành đường trong máu khi đi vào cơ thể. Điều này làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, gây ra những cảm giác không thoải mái cho cơ thể.
- Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là thực phẩm có tốc độ chuyển hoá > = 70. (theo hình dưới)
- Với người tiểu đường thì nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, có tốc độ chuyển hoá đường chậm < = 55 (theo dưới hình)
- Nhóm còn lại nên ăn vừa.
Hãy lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để phòng tránh và kiểm soát tiểu đường và có 1 sức khoẻ tốt hơn nhé cả nhà.
(Kèm ảnh bài 5 + chỉ số GI)

BÀI 6: 𝑩𝒊́ 𝒒𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉
Sai lầm của rất nhiều người khi giảm cân là chỉ tập trung vào cân nặng.
- Cấu trúc cơ thể chúng ta gồm 3 thành phần chính: Cơ - Nước - Mỡ
- Giảm cân khoa học, lành mạnh là chỉ được phép giảm mỡ, phải giữ nguyên hoặc tăng được lượng cơ và nước.
- Giảm cân phản khoa học là giảm cơ và nước hoặc cả 3.
- Yếu tố rất quan trọng là chúng ta phải biết các chỉ số Cơ - Nước - Mỡ trước và sau khi giảm là bao nhiêu để theo dõi và điều chỉnh.
Cách để nhận biết đơn giản là: phương pháp nào giảm cân giúp cơ thể bạn khoẻ lên, ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn, tinh thần tốt hơn, k bị tụt đường huyết,...thì đấy là phương pháp khoa học. Còn phản khoa học thì ngược lại, k nên tiếp tục.
BÀI 7: 𝑻𝒂̂̀𝒎 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏
- Đã biết vì sao mọi người lại bị những vấn đề liên quan đến tim mạch và gút
- Nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gút và những bệnh lý tim, mạch là do quá trình ăn uống chúng ta ăn quá nhiều đạm đỏ. Chỉ cần chúng ta thay đổi chế độ ăn chuyển sang ăn đạm thực vật và đạm trắng nhiều hơn là có thể kiểm soát và phòng tránh được những vấn đề trên.
- Hải Thượng Lãn Ông từng nói “vạn bệnh vào từ mệng” quả k sai.

Bài 8: 𝑩𝒊́ 𝒎𝒂̣̂𝒕 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒃𝒆́𝒐
Hoá ra những người bị mỡ máu, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tim mạch, tai biến, đột quỵ đều có 1 điểm chung là MỠ NỘI TẠNG cao. Sát thủ hàng đầu gây ra bệnh chuyển hoá.
Và nguyên nhân chính gây ra MỠ NỘI TẠNG cao là do ăn quá nhiều chất béo xấu cả nhà ạ.
Hãy quay trở lại thấy chế độ ăn của gia đình mình? có bữa ăn nào là k có chất béo xấu. ☺

BÀI 9: 𝑷𝒉𝒂̂𝒏 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 02 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒃𝒆́𝒐 𝒄𝒐́ 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒐́ 𝒉𝒂̣𝒊 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒆̉
Chất béo xấu là gì?
Chất béo xấu: còn gọi là chất béo bão hòa, đông đặc ở nhiệt độ bình thường, khiến cơ thể sản sinh ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Chất béo xấu có ở những thực phẩm nào:
- Các loại thịt mỡ
- Da động vật
- Bơ động vật
- Đồ ăn chiên, xào, rán
- Đồ ăn nhanh ngoài hàng quán
- Đồ nướng
- Lạp xưởng, xúc xích
- Bánh nướng
- Dầu mỡ tái chế
- Mì tôm
- Bim bim
- Khoai tây chiên và còn rất nhiều nữa....
Chất béo tốt là gì?
Còn gọi là chất béo không bão hoà tồn tại dưới hai dạng là bão hòa đơn và bão hòa đa. Omega-3 là loại chất béo không bão hòa đa. Ngoài ra, cũng là loại axit béo phổ biến mà cơ thể cần hấp thụ từ những loại thực phẩm
Chất béo tốt có ở những thực phầm nào:
- Dầu cải
- Dầu olive
- Trái olive
- Bơ thực vật
- Trái bơ
- Hầu hết các loại hạt (hạnh nhân, lạc, điều, dẻ, maca,....)
- Dầu cá
- Dầu gấc,....

BÀI 10: 𝑮𝒊𝒂̉𝒊 𝒑𝒉𝒂́𝒑 𝒄𝒉𝒐 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒐̛̃ 𝒏𝒐̣̂𝒊 𝒕𝒂̣𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒗𝒂̀ 𝒗𝒐̀𝒏𝒈 𝒃𝒖̣𝒏𝒈 𝒅𝒖̛ 𝒎𝒐̛̃
- Giải pháp thứ nhất cho những ai đang có vấn đề về mỡ máu, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tim mạch, tai biến là hãy ngừng cung cấp chất béo xấu cho cơ thể. Hoặc nếu bạn không muốn mình gặp phải những vấn đề trên thì hãy kiểm soát ngay từ hôm nay. Cũng giống như dọn rác ngoài đường vậy, việc làm đầu tiền cần làm là kêu gọi mọi người không vứt rác ra đường nữa, sau đó mới dọn dẹp thì con đường luôn sạch sẽ.
- Giải pháp thứ 2 là: nguyên lý chất béo tốt sẽ đốt chất béo xấu, hãy cung cấp lượng chất béo tốt vào cơ thể để nó xử lý những chất béo xấu tồn dư đang ở trong cơ thể.

BÀI 11: 𝑩𝒊́ 𝒎𝒂̣̂𝒕 𝒄𝒉𝒖̛𝒂 𝒂𝒊 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒈𝒐̣𝒊 𝒕𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒂̃𝒏 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎
Để kiểm soát cân nặng hiệu quả chúng ta cần có kiến thức về đọc nhãn hiệu về dinh dưỡng trong quá trình mua thực phẩm. Đặc biệt là 3 thành phần này:
- Calo
- Chất béo
- Chất đạm
Mấy chục năm đi chợ hôm nay mới biết điều này, mọi khi đi mua đồ chỉ quan tâm tới hạn sử dụng, thương hiệu, khuyến mại. Giờ mới biết cách phân biệt xem mua thực phẩm đó có phù hợp với mình k và có tốt hay k. Các mẹ hãy chú ý đến nhãn hiệu về dinh dưỡng của thực phẩm để trở thành phụ nữ thông thái nhé.

BÀI 12: 𝑻𝒂̂̀𝒎 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒗𝒂̣̂𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒂̂𝒏 đ𝒐̂́𝒊
Mỗi ngày học được 1 kiến thức hay về sức khoẻ, thấy thật thú vị.
Vận động mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: giúp tăng cơ, giảm cân, tinh thần thoải mái, xương khớp dẻo dai, hỗ trợ tim mạch, tốt cho tiêu hoá,....
Nhưng mục đích chính của việc vận động là giải phóng năng lượng khỏi cơ thể cả nhà ạ.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng rất tốt, tuỳ theo mỗi môn thể thao mà chúng ta chơi sẽ tiêu hao 1 lượng năng lượng khác nhau cả nhà nhé.
Hôm nay e biết vì sao có 1 số bạn đi tập hoài k giảm đc cân, thậm chí càng tập càng tăng cân.

Bài 13: 𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒄𝒉𝒊́ 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒖̛̃𝒂 𝒔𝒂́𝒏𝒈 đ𝒂̣𝒕 𝒄𝒉𝒖𝒂̂̉𝒏
Hôm nay mình biết vì sao mọi người khó giảm cân và cơ thể luôn bị mệt mỏi rồi. Lý do là chúng ta k kiểm soát được calo đầu vào từ thực phẩm, k kiểm soát đc vệ sinh an toàn thực phẩm từ đồ ăn và hàm lượng dinh dưỡng dưỡng chất trong bữa ăn của chúng ta nghèo dinh dưỡng cả nhà ạ.
Giờ mới hiểu ý nghĩa câu nói: “bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn và bữa tối ăn cho kẻ thù”.
Tai hại lớn nhất đó là hoá ra người dân Việt Nam từ trước đến nay toàn ăn ngược nhà mình ạ. Bảo sao đi viện lắm thế.

BÀI 14: 𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒄𝒉𝒊́ đ𝒆̂̉ 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒃𝒖̛̃𝒂 𝒂̆𝒏 𝒉𝒐𝒂̀𝒏 𝒉𝒂̉𝒐 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒂̆́𝒄 đ𝒆̣𝒑
Calo?
Carbohydrate
Dưỡng chất?
Chỉ số đường huyết?
Hoá chất?
Lượng đường?

𝐈. 𝐂𝐀́𝐂 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐓𝐔𝐀̂̀𝐍 𝐂𝐀́ 𝐍𝐇𝐀̂𝐍 𝐇𝐎𝐀́ 𝐇𝐔𝐀̂́𝐍 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐕𝐈𝐄̂𝐍 𝐆𝐔̛̉𝐈 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐂𝐇𝐄̂́ Đ𝐎̣̂ 𝐀̆𝐍

Bài 1: Cơ bụng - Nâng cao https://youtu.be/mt_FwIj-lFI?list=PLbyA2WwBkQJTORpg0vBnkhaQfiPGnnAeJ

Bài 2: Nhóm cơ chính - Cơ bản https://youtu.be/vMMHfyV_3ww?list=PLbyA2WwBkQJRrdx_oHOsMufvBYgUdthWc

Bài 3: Giãn cơ - Cơ bản https://youtu.be/IrBE7pujshs?list=PLbyA2WwBkQJRrdx_oHOsMufvBYgUdthWc

Bài 4: Vùng cơ căn bản - Nâng cao https://youtu.be/-AyVIeFovIg?list=PLbyA2WwBkQJTORpg0vBnkhaQfiPGnnAeJ

Bài 5: Nâng cơ đùi và mông - Nâng cao https://youtu.be/F4vAvR8BW88?list=PLbyA2WwBkQJTORpg0vBnkhaQfiPGnnAeJ

III. 𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐇𝐎̛̣𝐏 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐃𝐈𝐍𝐇 𝐃𝐔̛𝐎̛̃𝐍𝐆 𝐔̛́𝐍𝐆 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍

ĐI VI HÀNH CÔNG TÁC ĐÚNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ - CHỆNH LÒNG QUÊN RẰNG MÌNH CŨNG LÀ PHÁI NỮ 😊

TRÊN CON ĐƯỜNG THÀNH CÔNG
KHÔNG CÓ DẤU CHÂN CỦA KẺ NHÁT GANNN…

Một là tiến
Hai là biến
Chứ cứ nhập nhoạng sợ nọ sợ chai mất thời gian mình và người khác hi vọng các bác nhể!!!

NĂM NAY E QUYẾT TÂM CÁI GÌ SỢ E LÀM TRƯỚC VÀ CHỈ LÀM VIỆC VỚI NGƯỜI DŨNG CẢM 🤣

XÂY KÊNH TOKTOKTOK MỚI - ĐỂ DÀNH KÊNH BỊ LOIỖI NÀY ĐĂNG TRẢI NGHIỆM CUỘC SỐNG CỦA MÌNH THUI CÁC BÁC AH!!!

TikTok · Đặng Minh Thu Hãy xem video của Đặng Minh Thu.

CHUẨN BỊ LÊN SÓNG 😅😅😅

Livestream cách thức vượt qua sự trì hoãn trên đường về Thanh Hoá đi lễ - các bác quan tâm không???

ĐẶT LỊCH 9H

9h tớ livetream làm kẹo trên phê búc này
Anh em qua vào giao lưu nhé!

KHI ĐỦ TRẢI NGHIỆM ĐỂ THẤU HIỂU RẰNG:
“ chẳng ai có thể sống 2 lần một cuộc đời ta ắt sẽ tự trân quý từng khoảnh khắc mà không cần ai nhắc nhở

Mình khổ chẳng qua là vì mong mọi vật, mọi việc diễn ra theo ý mình.
Chim có đường bay của nó.
Cây có hướng mọc của cây.

Mỗi người có cách hành xử của riêng họ. Muốn nhẹ lòng hãy từ bỏ những phán xét người khác và biết chấp nhận mọi điều xung quanh, ngay phút đó, bình yên trong cuộc sống tràn về…

Có những chuyện, cần hờ hững thì hờ hững. Điều gì không làm rõ được thì không cần làm rõ.

Người nào cần lấn lướt mình thì cứ mặc cho họ lấn lướt. Nhiều chiếc xe trên đường qua mặt xe mình nhưng rốt cuộc thì họ về nhà họ, mình về nhà mình, hơn thua nhau chi những cái nhấn chân gà trên đường, cuối cùng đều trở thành vô nghĩa.

Cuộc đời, nếu như chỉ biết nhớ không biết quên, chỉ biết tính toán mà không biết cho qua, chỉ biết khôn khéo mà lại không biết vụng về… sẽ chỉ làm cuộc sống của chúng ta luôn nặng nề, phiền não .

- sưu tầm