Private Training phố cổ

💁🏻 Nền móng quyết định 80% hiệu quả tập luyện

Nếu hiểu sai ở bước này, mọi giáo án phía sau đều sai, dù bạn có chăm tập đến đâu.
⸻
I. Các bạn cần hiểu đúng về cơ thể mình!

Điều đầu tiên thể trạng KHÔNG chỉ là cân nặng
Bạn đừng nhìn vào body bên ngoài cũng như cân nặng. Bạn cần nắm rõ được những yếu tố quan trọng và sâu hơn từ bên trong, ví dụ:
• Tỷ lệ mỡ – cơ (ước lượng hoặc đo InBody)
• Phân bố mỡ (bụng, lưng, đùi, vai)
• Sức mạnh nền tảng (core, chân, lưng)
• Độ linh hoạt – biên độ khớp
• Tư thế (gù lưng, lệch vai, nghiêng hông…)
Ví dụ: Hai người cùng 60kg nhưng bề ngoài nhìn khác hẳn nhau, rõ ràng giáo áo tập luyện phải khác nhau rồi.

Điều thứ hai tiền sử chấn thương & đau mỏi (cực kỳ quan trọng)

Đây là thứ bạn bỏ qua – nhưng nguy hiểm nhất, bạn cần note lại cụ thể mình đã từng gặp phải những điều sau hay chưa:
• Đã từng đau/ chấn thương ở đâu?
• Đau khi vận động hay cả lúc nghỉ?
• Đau một bên hay hai bên?
• Đã từng phẫu thuật, thoát vị, giãn dây chằng?
• Đã từng có tiền sử bệnh lý gì?
Các bạn đã từng tập hay gặp phải chấn thương khớp, dây chằng và xương bởi tôn thờ bài tập Squat, Deadlift quá đà vì không hiểu biết.

Điều thứ ba thói quen sống & công việc

Đây là yếu tố quyết định bạn tập có bền hay không. Bạn cần nắm rõ công việc của bạn hay vận động hoặc ngồi nhiều, giờ giấc sinh hoạt bạn ra sao ( ngủ mấy tiếng/1 ngày), công việc của bạn áp lực theo hình thức nào, có thường xuyên bị đau cổ vai gáy ko, Bạn có bị áp lực ăn uống hàng ngày không?
Và nếu bạn định thay đổi hoàn toàn thói quen, cuộc sống để tập luyện, để nghĩ rằng thay đổi nhanh và tốt thì bạn đã phạm sai lầm nghiêm trọng.
Vận động giúp bạn tốt hơn chứ không phải làm đảo lộn cuộc sống cũng như thêm áp lực.

Không hiểu cơ thể → không hiểu mục tiêu → không có kết quả → bỏ cuộc.

Cách khắc phục những điều trên mình sẽ lên ở bài sau🥰

💌 Đăng ký tập thử: https://forms.gle/fA5K5Lo4so9xvdpy8

••••••••••••••••••••••••••
🌱 Private Training
👉 Đăng ký tư vấn và tập luyện cùng HLV 1-1!
☎️ 0708.367.666
🏘 Số 28 Điện Biên Phủ - Hoàn Kiếm - Hà Nội

CHÚNG TÔI HIỂU BẠN!

1. Luôn hiểu đúng cơ thể & mục tiêu của bạn

Các bạn cần PT?
• Đánh giá thể trạng – tiền sử chấn thương – thói quen sống
• Phân biệt: giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện sức khỏe, phục hồi
• Không áp 1 giáo án cho tất cả

2. An toàn & kỹ thuật chuẩn

Các bạn (đặc biệt người mới, nữ, trung niên) rất sợ chấn thương
Chúng tôi sẽ:
• Sửa form chi tiết
• Biết khi nào không nên đẩy nặng
• Hiểu giới hạn từng người

3. Chúng tôi có khả năng tạo kết quả thực tế

Các bạn không chỉ cần cần PT body cân đối – điều mà bạn cần cho cơ thể mình là:
• Số đo giảm
• Cơ thể khỏe hơn
• Ít đau lưng, vai, gối

4. Giao tiếp & động viên

Các bạn có cần?
• Được lắng nghe
• Được động viên đúng lúc
• Không bị quát, không bị coi thường
• Biết khi nào nghiêm – khi nào mềm
• Tạo cảm giác: “Có người thật sự quan tâm tới mình”

5. Kỷ luật nhưng linh hoạt

Các bạn cần:
• PT giúp họ duy trì thói quen
• Nhưng vẫn hiểu: họ có cuộc sống, công việc, stress, gia đình

6. Kiến thức dinh dưỡng & lối sống cơ bản

Có phải bạn không cần PT là bác sĩ, nhưng cần:
• Hiểu ăn gì để hỗ trợ mục tiêu
• Biết nói đơn giản – dễ làm
• Không áp chế độ cực đoan

7. Thái độ chuyên nghiệp & uy tín

Các bạn rất để ý:
• Đúng giờ
• Giữ khoảng cách phù hợp
• Không tán tỉnh, không khoe mẽ
• Không nói xấu PT khác

8. Tạo cảm giác “đáng tiền”

Các bạn ở lại vì:
• Buổi tập không nhàm chán
• Luôn được quan sát
• Luôn có giá trị mới

🔑 Tóm lại:
Các bạn cần một người: hiểu họ – bảo vệ họ – dẫn dắt họ – và đi cùng họ lâu dài.

Nếu bạn muốn, mình có thể:

💌 Đăng ký tập thử: https://forms.gle/fA5K5Lo4so9xvdpy8
••••••••••••••••••••••••••
🌱 Private Training
👉 Đăng ký tư vấn và tập luyện cùng HLV 1-1!
☎️ 0708.367.666
🏘 Số 28 Điện Biên Phủ - Hoàn Kiếm - Hà Nội

Khép lại 2025

Private Training chào 2026 với hành trình mới❤️

Sau nhiều năm hoạt động và tạm dừng, hôm
nay chúng mình quay trở lại, tiếp tục hoàn thiện chất lượng dịch vụ – quy trình huấn luyện – môi trường làm việc, để việc hướng dẫn học viên không chỉ là thay đổi cơ thể, mà được làm nghề một cách đúng nghĩa.

Chúng mình hoàn toàn tin rằng các bạn vẫn đang tìm một nơi thật uy tín, những nơi có thể đặt chọn niềm tin. Không những thay đổi cơ thể mà nó còn là cuộc sống, hơn hết điều đó phải được duy trì và phát triển.

📍Không chỉ dạy, bạn sẽ nhận được những nguyên lý đúng nhất về cơ thể.
📍Ngoài việc mang lại kết quả cho cơ thể bạn, Private Training tạo dựng cho bạn kiến thức để có thể độc lập cơ thể.
📍Bạn sẽ được hoàn tiền 100% khi chúng mình không mang lại kết quả như cam kết.
📍Không mất phí phòng tập.
📍Đăng ký trước tết: 250k/1b

_ Chúng mình cũng luôn mong muốn được đồng hành cùng các bạn yêu thích làm HLV.
📍 Nhận đào tạo HLV khoá 3 tháng

💌 Đăng ký tập thử: https://forms.gle/fA5K5Lo4so9xvdpy8

••••••••••••••••••••••••••
🌱 Private Training
👉 Đăng ký tư vấn và tập luyện cùng HLV 1-1!
☎️ 0708.367.666
🏘 Số 28 Điện Biên Phủ - Hoàn Kiếm - Hà Nội

𝑷𝒉𝒖̣ 𝒏𝒖̛̃ 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒎𝒂̃𝒊, đ𝒆̣𝒑 𝒎𝒂̃𝒊
𝑪𝒉𝒊̉ 𝒄𝒐́ 3 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑

1. 𝑳𝒂̀ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒅𝒊́𝒏𝒉 𝒅𝒂́𝒏𝒈 đ𝒆̂́𝒏 đ𝒂̀𝒏 𝒐̂𝒏𝒈
2. 𝑳𝒂̀ 𝒕𝒊̀𝒎 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 đ𝒂̀𝒏 𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒉𝒖𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒉𝒐̣ 𝒗𝒐̂ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒌𝒊𝒆̣̂𝒏.
3. 𝑳𝒂̀ 𝒉𝒐̣ 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒚𝒆̂𝒖 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒊̀𝒏𝒉.

“𝑃𝘛 𝑘ℎ𝘰̂𝘯𝘨 𝘵𝑜̂́𝘵 𝑘ℎ𝘰̂𝘯𝘨 𝘭𝑎̀𝑚 𝑏𝘢̣𝘯 𝑦𝑒̂́𝘶 đ𝑖 –
ℎ𝘰̣ 𝘭𝑎̀𝑚 𝑏𝘢̣𝘯 𝑐ℎ𝘢́𝘯 𝘵𝑎̣̂𝑝 𝘷𝑎̀ 𝑠𝑜̛̣ 𝑝ℎ𝑜̀𝘯𝘨 𝘨𝑦𝑚.”

Làm thế nào để có thể đặt niềm tin vào HLV Cá nhân bây giờ ...?

GÓI HÈ CHO TRẺ ! BỐ MẸ YÊU CON THÌ ĐỌC :

CHO TRẺ THÊM KHỎE MẠNH VỚI BOXING KIDS

💥 Đến với Kick Boxing AUF 17 Trần Quốc Toản , trẻ em sẽ được hướng dẫn tất tần tật về các nguyên tắc cơ bản của việc tập luyện boxing:
✅ Kĩ năng phản xạ, tăng cường vận động
✅ Những tư thế chiến đấu chính xác nhất.
✅ Các cú đấm cơ bản của boxing.
✅ Các mẹo tập boxing dành riêng cho trẻ.

💥 Ngoài ra, trẻ sẽ được trải nghiệm boxing tại trung tâm giữa Hà Nội, nơi được trang bị đầy đủ các thiết bị tiên tiến nhất. Cùng với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản.

👉 Trải nghiệm Boxing kids cho trẻ thêm năng động ngay với gói tập cực hời:
✅ Với giá 2,5 triệu/th/ 12 buổi
✅ Tập luyện 3 buổi/tuần.
Thời gian khai giảng : 11/7
(Mở lớp từ 5 học viên trở lên)
⛔ CMT/ INBOX hoặc gọi HOTLINE để được tư vấn ngay từ chuyên gia AUF.
☎️ Hotline: 0934 486 567.
🏦 CS 3: Số 17 Trần Quốc Toản, Hà Nội