Fitcaree 348- NAM CƯỜNG

Hết tết rồi . Qua em xả mỡ xả bánh chưng nào chị em . Qua sớm để nhận Lì xì đầu năm nha các chị yêu . In Hoa hlv 0977867667

Dưới đây là những thông tin thú vị về cơ mông – ngắn, dễ nhớ, nhưng khá “đã” 😄:

🍑 1. Cơ mông là nhóm cơ LỚN NHẤT cơ thể
• Gluteus maximus (mông lớn) là cơ to và mạnh nhất.
• Nó giúp bạn đứng dậy, chạy, nhảy, leo cầu thang.

🧠 2. Mông yếu → đau lưng, đau gối
• Mông không làm việc → lưng dưới & gối phải “gánh thay”.
• Rất nhiều người đau lưng là do mông ngủ quên (glute amnesia).

🚶‍♂️ 3. Đi bộ nhiều KHÔNG làm mông to
- Đi bộ chủ yếu dùng đùi trước & bắp chân.
- Muốn mông phát triển → phải tập bài đẩy hông (hip thrust, squat, step-up).

🧬 4. Mông có 3 cơ – không chỉ 1
- Mông lớn: tạo độ đầy, độ cao
- Mông giữa: làm mông tròn, giữ hông ổn định
- Mông bé: hỗ trợ xoay & thăng bằng
- → Tập thiếu 1 cơ → mông méo hoặc xệ.

⏱️ 5. Mông là nhóm cơ phục hồi nhanh
- Có thể tập 2–3 buổi/tuần.
- Mỗi buổi 10–20 sets là tối ưu cho tăng trưởng.

🧠 6. Mông phản ứng rất tốt với “mind–muscle connection”
Nghĩ tới mông khi tập → kích hoạt mạnh hơn.
Siết mông 1–2 giây ở điểm cao giúp phát triển nhanh hơn.

🏃‍♀️ 7. Vận động viên chạy nước rút có mông rất phát triển
- Vì mông là động cơ chính tạo tốc độ.
- Không phải đùi, mà là mông quyết định sức bứt phá.

🧍‍♀️ 8. Mông khỏe → dáng đứng & dáng đi đẹp hơn
- Hông ổn định → bước đi chắc, dáng thẳng.
- Mông khỏe giúp trông trẻ và khỏe hơn rõ rệt.

🎯 Tóm lại:
Mông không chỉ để đẹp – mà là trung tâm sức mạnh của cơ thể

💪💪💪11 buổi giảm 3kg nhưng tôi chưa hài lòng . Nếu em đi chăm thì đích đến của em sẽ gần hơn

Dậy được thì tập sáng. Không dậy được thì tập tối. Đổ mồ hôi để thay đổi cuộc đời của bạn❤️

Hãy để con cái là động lực. Đừng biến con cái trở thành lý do nhé

FITCAREE 348 CHUYÊN HƯỚNG DẪN GIẢM CÂN VỚI KẾT QUẢ VƯỢT TRỘI
✅Siết eo, độ mông
✅Tăng cân, giảm cân
✅ Tăng cơ , giảm mỡ
✅ Bụng bếu lâu năm!
✅Cơ địa khó giảm
✅ Môi trường tập luyện chỉ có nữ!
✅ Gói gọt dáng cấp tốc!
✅ Được theo dõi và chỉnh sửa chế độ ăn và tập phù hợp với chỉ số cơ thể theo ngày.
👉Cam kết không có kết quả hoàn lại 100% phí tập
👉 Inb hoặc liên hệ em Hoa 0977867667 để đặt lịch tập giảm cân "tụt quần" sau 30 ngày tập luyện 🏋️

-fithub

Kết quả sau hai tháng tập luyện. Bạn thích phiên bản nào hơn 💪💪💪

Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và cải thiện trao đổi chất. Nhưng nếu mục tiêu là giảm cân, thì yếu tố quyết định chủ yếu là chế độ ăn uống.
• Giảm cân = Calo in < Calo out (tức là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ).
• Tập luyện giúp đốt cháy calo, nhưng nếu không kiểm soát ăn uống, bạn vẫn có thể dư thừa calo và không giảm cân được.
• Ngược lại, dù không tập luyện, nhưng nếu kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, bạn vẫn có thể giảm cân.

Tốt nhất là kết hợp cả hai: Ăn uống hợp lý để tạo thâm hụt calo, và tập luyện để giữ cơ bắp, săn chắc người, khỏe mạnh!

💜Phòng tập chuyên nữ💜
Giờ vẫn kịp gọt mỡ lưng để chụp bộ ảnh Tết.
Em thân gửi đến CE chương trình tập thử 3b cùng hlv miễn phí và cân đo chỉ số cơ , mỡ tại phòng tập bên e ạ !!!!
Chương trình luyện tập bên em chuyên về các bài tập Body Weight, Cardio, Tabata, HIIT và Yoga. Đáp ứng nhu cầu Giảm Cân, Giảm mỡ tối ưu, Tăng cân, Tăng cơ và Tăng sức bền.
👉 Có Huấn Luyện Viên kèm tập mỗi buổi.
👉 Thời lượng: 45 phút/ buổi. Sau tập có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
👉 Được chia sẻ kiến thức dinh dưỡng ứng dụng và thực đơn tăng cơ giảm mỡ áp dụng ngay tại nhà, đơn giản dễ làm mà lại vô cùng hiệu quả.
👉Đặc Biệt cam kết trong 30 buổi nếu không có kết quả hoàn tiền 100%..
HLV Hoa Trương 0977867667
phòng tập kiểm soát cân nặng thông minh TT 3.8 KĐT Nam Cường Hoàng Quốc Việt