Gaia Pilates

🌕 Học viên đã nhận quà Trung Thu chưa ạ 😍
Đến Gaia vừa được tập luyện vừa có quà mang về 🫶✨

🇻🇳 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Gaia Pilates xin thông báo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9/2026:

🗓️ Lớp Group: Nghỉ từ 29/8 (Thứ 7) đến hết 2/9 (Thứ 4).
✨ Từ 3/9 (Thứ 5), các lớp Group hoạt động bình thường theo lịch.

🤍 Lớp PT (Private Training): Vẫn hoạt động bình thường theo lịch tập của từng học viên.

Gaia Pilates kính chúc bạn một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, nhiều năng lượng và đừng quên dành thời gian chăm sóc cơ thể nhé! 🌿

Hẹn gặp bạn tại Gaia Pilates từ ngày 3/9! ✨
-———————
🇻🇳 VIETNAM NATIONAL DAY HOLIDAY NOTICE 🇻🇳

Gaia Pilates would like to inform you of our schedule for Vietnam’s National Day Holiday:

🗓️ Group Classes: Closed from August 29 to September 2.
✨ Group classes will resume as normal from September 3, following the regular schedule.

🤍 Private Training (PT): Sessions will continue as usual according to each client’s scheduled training time.

Wishing you a joyful, relaxing holiday filled with positive energy! 🌿✨

See you at Gaia Pilates from September 3!
-———————
𝑮𝒂𝒊𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 𝑮𝒓𝒐𝒘 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒖𝒍 🌿✨
💌 Instagram: instagram.com/gaiapilates.vn/
🌐 Website: https://gaiapilates.vn/
📍 Address: 39 Ly Thuong Kiet, Hoan Kiem, Hanoi
📞 Hotline: 038 288 9170

WORKSHOP: TRẢI NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP SCOLIO-PILATES®
Dành cho người cong vẹo cột sống và các chuyên gia vận động

👉 Link Event (Bấm quan tâm ngay để được cập nhật tin mới nhất): https://www.facebook.com/events/1999595294152677/

Bạn có đang…
• Được chẩn đoán cong vẹo cột sống hoặc nhận thấy cơ thể có sự mất cân bằng?
• Là phụ huynh có con đang gặp vấn đề về cong vẹo cột sống?
• Là HLV Pilates/Gym/Yoga hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu đang tìm kiếm hướng tiếp cận phù hợp khi làm việc với khách hàng có cong vẹo cột sống?

Nếu câu trả lời là “Có”, workshop này dành cho bạn. 🤍

🌿 Cùng Gaia Pilates khám phá Scolio-Pilates®

Workshop được hướng dẫn bởi Chị Mikki Ngo – Thạc sĩ Giáo dục, The University of Melbourne; Authorized Scolio-Pilates® Practitioner khu vực Hà Nội & Melbourne – Úc.

Chị Mikki đồng thời là giáo viên STOTT Pilates® được chứng nhận, với kinh nghiệm thực tế khi làm việc tại phòng vật lý trị liệu ở Melbourne, tiếp xúc với nhiều tình trạng cong vẹo cột sống và các vấn đề vận động khác nhau.

🎁 THAM GIA WORKSHOP, BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC:

✨ Kiến thức giúp hiểu rõ hơn về cong vẹo cột sống và cách kiểm soát thông qua tập luyện.
✨ Trực tiếp tư vấn và trải nghiệm kỹ thuật chạm chỉnh trong Scolio-Pilates® cùng chị Mikki Ngo.
✨ “Bỏ túi” những bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà để hỗ trợ kiểm soát tình trạng mất cân bằng cơ thể.
✨ Bộ quà tặng dụng cụ tập luyện & túi merch độc quyền từ Gaia trị giá 500.000 VNĐ.
✨ Set trà bánh đến từ TRẠM – Tiệm cà phê tử tế.
✨ Voucher Gaia Pilates trị giá 300.000 VNĐ.

📍 Địa điểm: Gaia Pilates – 39 Lý Thường Kiệt, Hoàn Kiếm, Hà Nội
🗓 Thời gian: 10:00–12:00 | Chủ Nhật, 13/09/2026
💰 Chi phí: 350.000 VNĐ/người
⚡ Số lượng giới hạn: chỉ 12 người
📞 Hotline đăng ký: 038 288 9170

Đây không chỉ là một buổi workshop để lắng nghe kiến thức, mà còn là cơ hội để trực tiếp trải nghiệm, quan sát và hiểu cơ thể mình sâu hơn thông qua phương pháp Scolio-Pilates®.

📩 Số lượng có hạn – đăng ký sớm để giữ chỗ tại Gaia Pilates!
---------------------------
WORKSHOP: EXPERIENCE SCOLIO-PILATES®
For individuals with scoliosis and movement professionals

👉 Event Link (Click "Interested" now to get the latest updates): https://www.facebook.com/events/1999595294152677/

Are you…
• Diagnosed with scoliosis or noticing imbalances in your body?
• A parent whose child is experiencing scoliosis?
• A Pilates/Gym/Yoga instructor or physiotherapy practitioner looking for a more appropriate approach when working with clients with scoliosis?

If yes, this workshop is for you. 🤍

🌿 Discover Scolio-Pilates® with Gaia Pilates

The workshop will be led by Mikki Ngo – Master of Education, The University of Melbourne; Authorized Scolio-Pilates® Practitioner for Hanoi & Melbourne, Australia.

Mikki is also a Certified STOTT Pilates® Instructor, with hands-on experience working in a physiotherapy clinic in Melbourne, supporting clients with different scoliosis conditions and movement-related concerns.

🎁 WHAT YOU’LL RECEIVE:

✨ Practical knowledge to better understand scoliosis and how movement can support its management.
✨ A personal consultation and the opportunity to experience Scolio-Pilates® hands-on touch techniques with Mikki Ngo.
✨ Simple exercises you can take home and practise to support better body control and balance.
✨ An exclusive Gaia Pilates workout gift set & merch bag, worth 500,000 VND.
✨ A tea & pastry set from TRẠM – Tiệm cà phê tử tế.
✨ A 300,000 VND Gaia Pilates voucher.

📍 Location: Gaia Pilates – 39 Ly Thuong Kiet, Hoan Kiem, Hanoi
🗓 Time: 10:00 AM–12:00 PM | Sunday, September 13, 2026
💰 Fee: 350,000 VND/person
⚡ Limited to 12 participants
📞 Hotline: 038 288 9170

More than a workshop, this is an opportunity to experience, observe and understand your body more deeply through the Scolio-Pilates® approach.

📩 Limited spots available — reserve yours early with Gaia Pilates!

🇻🇳 CỜ HOA RỰC RỠ – ƯU ĐÃI CŨNG RỰC RỠ 🇻🇳
(English below)

Giữa những ngày nghỉ lễ vui hết mình, đừng quên dành một khoảng nhỏ cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn đã “hẹn” với Pilates từ lâu mà vẫn chưa bắt đầu.😉

Nhân dịp Quốc khánh, Gaia Pilates dành đặc quyền cho những học viên lần đầu trải nghiệm:

🎁 GIẢM TỚI 25% CÁC GÓI TẬP PILATES
🎁 TẶNG QUÀ ĐỘC QUYỀN TỪ GAIA PILATES

📅 Ưu đãi dành riêng cho học viên mới, áp dụng đến hết 31/08.

Tại sao Gaia Pilates luôn được yêu mến bởi học viên từ nhiều độ tuổi, nhiều quốc tịch?

🌿 Bạn bước vào một không gian xanh mát, thư giãn giữa lòng Hà Nội.
🌿 Bạn được hướng dẫn bởi đội ngũ giáo viên 100% có chứng chỉ quốc tế.
🌿 Và quan trọng nhất, mỗi buổi tập được điều chỉnh để phù hợp với cơ thể và mục tiêu của bạn.

Gaia Pilates là nơi mà mỗi lần bước vào, bạn biết mình đang dành thời gian thật sự cho bản thân.

📩 NHẮN TIN NGAY để khám phá ưu đãi 2/9 và nhận tư vấn riêng từ Gaia Pilates.
-------------------------
🇻🇳 VIBRANT FLAGS – VIBRANT OFFERS 🇻🇳

Amid all the fun and excitement of the holiday, don’t forget to set aside a little time for your body, especially if you’ve been meaning to try Pilates but haven’t taken the first step yet.😉

To celebrate Vietnam’s National Day, Gaia Pilates is offering a special offer exclusively for first-time clients:

🎁 UP TO 25% OFF PILATES PACKAGES
🎁 AN EXCLUSIVE GIFT FROM GAIA PILATES

📅 Exclusively for new clients, valid until August 31.

Why is Gaia Pilates loved by clients of all ages and from different countries?

🌿 Step into a refreshing, tranquil green space in the heart of Hanoi.
🌿 Be guided by a team of instructors who are internationally certified.
🌿 And most importantly, every session is tailored to suit your body and individual goals.

At Gaia Pilates, every time you step through our doors, you know you’re truly taking time for yourself.

📩 MESSAGE US NOW to discover our 2/9 special offer and receive a personalised consultation from Gaia Pilates.
-———————
𝑮𝒂𝒊𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 𝑮𝒓𝒐𝒘 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒖𝒍 🌿✨
💌 Instagram: instagram.com/gaiapilates.vn/
🌐 Website: https://gaiapilates.vn/
📍 Address: 39 Ly Thuong Kiet, Hoan Kiem, Hanoi
📞 Hotline: 038 288 9170

👜 THÓI QUEN ĐEO TÚI CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG TO LỚN ĐẾN CỘT SỐNG CỦA BẠN!

Bạn thường đeo túi một bên vai, mang túi quá nặng hoặc luôn giữ túi ở cùng một vị trí?

Những thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ thăng bằng.

⚠️ ĐEO TÚI KHÔNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GÂY RA:
• Lệch vai, nghiêng người: Cơ thể có xu hướng bù trừ khi trọng lượng dồn về một bên.
• Mất cân bằng cơ: Một số nhóm cơ phải hoạt động nhiều hơn để giữ tư thế.
• Tăng áp lực lên cổ & vai: Đặc biệt khi túi nặng hoặc được đeo trong thời gian dài.
• Ảnh hưởng tư thế: Việc duy trì thói quen lâu ngày có thể khiến tư thế đứng, đi lại kém cân bằng hơn.
• Căng tức vùng lưng: Trọng lượng không được phân bổ đều có thể khiến vùng lưng phải chịu thêm tải.

💡 Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ:
✔️ Hạn chế mang túi quá nặng.
✔️ Thay đổi bên vai khi đeo túi.
✔️ Ưu tiên balo hai quai khi cần mang nhiều đồ.
✔️ Chú ý đến tư thế và sự cân bằng của cơ thể mỗi ngày.

Pilates không chỉ là những chuyển động đẹp mắt. Đó còn là cách bạn hiểu cơ thể, cải thiện body awareness và xây dựng sức mạnh cân bằng để hỗ trợ một tư thế khỏe mạnh hơn trong cuộc sống hàng ngày.

💛 Hãy bắt đầu quan tâm đến cột sống từ những thói quen nhỏ nhất.

📩 Nhắn Gaia Pilates để được tư vấn chương trình tập phù hợp với cơ thể bạn.
-———————
👜 YOUR BAG HABITS CAN HAVE A BIG IMPACT ON YOUR SPINE!

Do you usually carry your bag on one shoulder, carry it too heavily, or always place it on the same side?

These seemingly harmless habits can make your body constantly adjust to maintain balance.

⚠️ CARRYING YOUR BAG INCORRECTLY MAY CONTRIBUTE TO:
• Uneven shoulders & leaning: Your body may compensate when weight is concentrated on one side.
• Muscle imbalance: Certain muscles may work harder to maintain your posture.
• Neck & shoulder tension: Especially when carrying a heavy bag for long periods.
• Postural changes: Repeated habits may affect how balanced your standing and walking posture feels.
• Back discomfort: Uneven weight distribution can place additional load on your back.

💡 Small changes can make a difference:
✔️ Avoid carrying unnecessarily heavy bags.
✔️ Switch shoulders regularly.
✔️ Choose a two-strap backpack when carrying more items.
✔️ Pay attention to your posture and body balance throughout the day.

Pilates is more than beautiful movement. It helps you build body awareness, improve movement control and develop balanced strength to support healthier posture in everyday life.

💛 Taking care of your spine can start with the smallest daily habits.

📩 Message Gaia Pilates to find a practice that suits your body.
-———————
𝑮𝒂𝒊𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 𝑮𝒓𝒐𝒘 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒖𝒍 🌿✨
💌 Instagram: instagram.com/gaiapilates.vn/
🌐 Website: https://gaiapilates.vn/
📍 Address: 39 Ly Thuong Kiet, Hoan Kiem, Hanoi
📞 Hotline: 038 288 9170

🩰 CHECKLIST 3 ĐIỀU CẦN CHUẨN BỊ CHO BUỔI TOTAL BARRE ĐẦU TIÊN

Lần đầu thử Total Barre nhưng hơi “run”? Đừng lo! Bạn chỉ cần chuẩn bị 3 điều đơn giản:

✨ 01. Trang phục thoải mái
Ưu tiên đồ tập co giãn, ôm vừa vặn để bạn dễ dàng thực hiện mọi chuyển động.

🧦 02. Grip socks – tất bám sàn
Giúp bạn đứng vững và tự tin hơn trong từng động tác.

🎶 03. Một tâm hồn sẵn sàng “phiêu” theo nhạc
Total Barre không chỉ là tập luyện – hãy tận hưởng âm nhạc, chuyển động và năng lượng của chính mình.

Còn barre, dụng cụ và không gian tập luyện, Gaia đã chuẩn bị tất cả cho bạn. 🤍

Chỉ cần xếp lịch ngay hôm nay và đến trải nghiệm buổi Total Barre đầu tiên tại Gaia Pilates!

📩 Nhắn tin cho Gaia để được tư vấn & đặt lịch về Total Barre nhé!
-———————
🩰 3 THINGS TO PREPARE FOR YOUR FIRST TOTAL BARRE CLASS

Feeling a little nervous about trying Total Barre for the first time? Don’t be! All you need is:

✨ 01. Comfortable workout clothes
Choose something stretchy and comfortable so you can move freely and confidently.

🧦 02. Grip socks
For better stability and support throughout your class.

🎶 03. A mind ready to move with the music
Total Barre is not just about the workout — enjoy the music, the movement, and the energy of the class. 🤍

Everything else — the barre, equipment, and studio space — Gaia has got you covered.

All you need to do is book your class today and come experience your first Total Barre session with us!

📩 Message Gaia Pilates to book your spot!
-———————
𝑮𝒂𝒊𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 𝑮𝒓𝒐𝒘 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒖𝒍 🌿✨
💌 Instagram: instagram.com/gaiapilates.vn/
🌐 Website: https://gaiapilates.vn/
📍 Address: 39 Ly Thuong Kiet, Hoan Kiem, Hanoi
📞 Hotline: 038 288 9170