Sara Store

💝💝💝Biến mật ong thành thuốc chữa bệnh tại nhà
Theo Lifehack, từ ngàn xưa, mật ong đã được coi là “thực phẩm từ Chúa trời” vì mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Ngày nay, bằng những cách đơn giản, mật ong còn được xem là “thuốc” trị bệnh tại nhà.

1. Mật ong và chanh, cam, quít: thuốc chữa ho và cúm
Một hũ cam hoặc quít cắt lát ngâm cùng mật ong, một ít lá thảo dược và gia vị cay như quế, hồi sẽ giúp bạn giảm ho hiệu quả. Thảo dược trong hỗn hợp sẽ hạn chế tình trạng viêm nhiễm nơi đường thở và ngăn chặn vi khuẩn.

2. Mật ong và quế: bồi bổ sức khỏe
Ngâm quế vào mật ong để dùng dần là cách giúp kiểm soát huyết áp và sức khỏe tim mạch hiệu quả.

3. Mật ong và gừng: trị đau dạ dày
Gừng giúp cho cơ thể kháng viêm hiệu quả theo như cách mà các thuốc chống viêm nhiễm hoạt động. Gừng còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Kết hợp gừng và mật ong sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

4. Mật ong và đinh hương: giảm đau răng
Trong đinh hương có chứa hàm lượng cao một loại chất hóa học gọi là eugenol, một chất có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây ra tình trạng viêm nhiễm. Sử dụng hỗn hợp này là cách để giết chết vi khuẩn gây sâu răng và làm sạch khoang miệng.

5. Mật ong và sữa: trị da khô, nứt nẻ.
Một hỗn hợp bao gồm mật ong, sữa, nước cam tươi sẽ giúp làm lành các vùng da khô, nứt nẻ. Vitamin A trong sữa giúp phục hồi, tái tạo làn da trong khi nước cam giúp các vết thương trên bề mặt mau hồi phục.

6. Mật ong và sữa chua: mặt nạ dưỡng da.
Trong sữa chua có một hàm lượng lớn probiotic giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và cân bằng độ pH cho làn da. Sữa chua và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo cho một làn da khỏe mạnh, không bị viêm nhiễm.

7. Mật ong và nước dừa: trị căng cơ
Trong dầu dừa có chứa nhiều electrolytes có tác dụng giữ ẩm cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến căng cơ.

8. Mật ong và giấm táo: giảm cholesterol
Mật ong và giấm táo khi kết hợp với nhau sẽ giúp đào thải bớt các chất béo và cholesterol có hại trong cơ thể.

9. Mật ong và dứa: giúp cai thuốc lá
Dứa có nhiều vitamin C, chất giúp những người bị nghiền thuốc lá. Nhai dứa và dùng mật ong sau đó giúp tình trạng thèm thuốc giảm xuống.

10. Mật ong và dầu thầu dầu: trị nấc cụt
Nấc cụt xảy ra do sự co thắt cơ hoành trong khi thành phần của dầu thầu dầu và mật ong giúp ngăn chặn tình trạng co thắt, từ đó làm dịu chứng nấc cụt.
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #

🌟🌟🌟Công dụng tuyệt vời của nước ép quả sung, không biết sẽ phải hối tiếc

Quả sung thuộc họ dâu tằm có tên khoa học là Ficus racemosa L. Quả sung khi chín có màu đỏ, vị ngọt, mọc ở cành già hoặc thân cây. Ngược lại quả non thì hơi chát và có nhiều nhựa. Quả sung không những là một món món ăn khoái khẩu cho chị em phụ nữ mà còn là một món ăn bài thuốc rất hữu hiệu.
Về mặt dinh dưỡng, trong 100g sung chín có chứa 79g nước; 0,8g protein; 1,2g chất xơ; 0,4g chất béo; 19g bột đường; 142 UI sinh tố A; vi chất Ca, Sắt, Na, Kali, phốt pho và vitamin C, B1, B2, B6, PP…
Theo Y học cổ truyền, quả sung có vị ngọt, tính bình, có tác dụng giải độc, kiện tỳ thanh tràng, tiêu thũng. Hiện nay, việc uống nước ép quả sung là một cách hiệu quả để có được các chất dinh dưỡng của loại quả này.

🥥🥥Điều trị táo bón
Nhiều người sử dụng nước ép trái sung để trị táo bón, như một phương thuốc tự nhiên tại nhà. Hàm lượng vitamin B6 tốt làm cho nó trở thành một lựa chọn hoàn hảo như một loại thuốc nhuận tràng điều chỉnh nhu động ruột. Uống nước ép sung hàng ngày sẽ đảm bảo bạn tránh xa táo bón và đi tiêu đúng cách. Nó cũng hữu ích trong việc trị đau hậu môn bằng cách làm mịn phân của bạn. Nó khá nhẹ như thuốc nhuận tràng, nó cũng có thể được dùng cho trẻ em.

🥝🥝Chữa lành nhiễm trùng phế quản
Nước ép trái sung có hiệu quả trong việc làm sạch nhiễm trùng phế quản vì nó làm dịu màng nhầy trong cổ họng và giúp giảm kích ứng.

🥭🥭Ngăn ngừa tăng huyết áp
Mọi người thường sử dụng natri dưới dạng muối ăn, nhưng ít kali và hàm lượng natri nhiều có thể dẫn tới tăng huyết áp. Sung giàu kali và ít natri, bởi vậy chúng là món ăn hoàn hảo để chống lại sự xuất hiện cũng như tác động của tăng huyết áp.

🍍🍍Ngừa loãng xương
Quả sung chứa nhiều kali, mangan và canxi, những khoáng chất ảnh hưởng đến mật độ xương. Kali có tác dụng chống lại sự bài tiết canxi thông qua nước tiểu.
Trong khi đó, mangan giúp kích hoạt các enzym tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng, từ đó giải phóng các dưỡng chất canxi giúp xương chắc khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bổ sung canxi từ trái sung.

🍑🍑Điều trị mất ngủ
Dung dịch nước của quả sung có tác dụng tiềm tàng đối với hệ thần kinh trung ương. Một nghiên cứu cho thấy nước ép quả sung có tác dụng thôi miên trên hệ thần kinh trung ương, giúp điều trị chứng lo âu, đau nửa đầu và mất ngủ ở người.

🍒🍒Chữa nhiễm trùng đường hô hấp
Chất lượng làm dịu của nước ép sung giúp giảm kích ứng gây ra ở cổ họng và mũi do viêm phế quản và do đó giúp điều trị vấn đề khá hiệu quả và theo cách tự nhiên 100%. Lượng chất chống oxy hóa cao có trong nước ép sung cũng có thể giúp tránh được mọi bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.

🍓🍓Loại bỏ sỏi trong bàng quang
Sỏi bàng quang gây ra do sự tích tụ của khoáng chất trong bàng quang. Nước ép quả sung cô đặc là một nguồn khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt bên cạnh việc ít cholesterol và natri. Vì vậy, nó có thể có hiệu quả trong việc chống lại sỏi trong bàng quang.

🍇🍇Giảm cân
Chất xơ có trong sung cũng giúp giảm cân và là sự lựa chọn tốt cho những người béo phì. Tuy nhiên, hàm lượng calo cao có trong sung cũng có thể làm tăng cân, đặc biệt là khi sử dụng cùng với sữa. Một ít sung là đủ lượng dinh dưỡng yêu cầu, bởi vậy đừng lạm dụng nó.

🍉🍉Tốt cho bệnh tiểu đường
Kết quả nghiên cứu từ Đại học bang Colorado (Mỹ) cho biết các dưỡng chất dồi dào chứa trong quả sung như coumarin, pectin, beta-carotene, vitamin A, C, E, K, đồng, sắt, kẽm… có khả năng làm giảm cholesterol xấu trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư ruột kết.
Do đó, nên thêm quả sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày (có thể uống nước sắc từ lá sung) để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

🍋🍋Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Nước ép quả sung là một nguồn chất chống ô xy hóa, polyphenol, chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Nó chứa rất nhiều a xít amin và không có cholesterol. Theo một nghiên cứu, nồng độ cao các hợp chất này trong nước quả sung giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer.

🍊🍊Hỗ trợ xây dựng cơ bắp
Hàm lượng đường và carbohydrate tự nhiên tốt trong nước ép sung là hoàn hảo cho những người muốn xây dựng cơ thể. Nó tăng cường sức sống giúp tập thể dục nhiều hơn để đốt cháy calo. Hàm lượng glucose sẽ giúp bổ sung nhiên liệu cho cơ bắp để thực hiện chức năng hoạt động. Bạn có thể dễ dàng thay thế đồ uống năng lượng và thể hình bằng nước ép sung.

🍐🍐Tăng sức đề kháng cơ thể
Giàu carbohydrate và đường tự nhiên, nước ép quả sung hoạt động như một chất xây dựng cơ thể tự nhiên. Uống nước ép sung có thể tăng cường sức sống của bạn, giúp bạn tập thể dục nhiều hơn và đốt cháy thêm calo. Một khẩu phần nước ép cung cấp khoảng 250 kcals năng lượng và 3 gram protein. Hàm lượng glucose cao của chúng có thể cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong quá trình tập luyện trong khi protein là chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp và cơ thể.

🍎🍎Làm chậm lão hóa
Nước ép quả sung có rất nhiều hợp chất phenolic hoạt động như chất chống ô xy hóa. Chúng giúp làm sạch các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi tổn hại ô xy hóa. Nó cũng chứa hàm lượng flavonoid và anthocyanin cao, góp phần mang lại đặc tính kháng viêm, do đó trì hoãn quá trình lão hóa và làm cho làn da khỏe mạnh.

🍏🍏Ngăn ngừa một số loại ung thư
Sung chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan. Khi chất xơ đi qua hệ tiêu hóa, về cơ bản nó lau dọn các cholesterol dư thừa và mang chúng đến hệ bài điết để loại bỏ ra khỏi cơ thể.
Pectin là một chất xơ hòa tan có trong sung giúp kích thích nhu động ruột khỏe mạnh. Sung có thể có tác dụng nhuận tràng, chúng là một trong những loại trái cây nhiều chất xơ tự nhiên nhất. Hàm lượng chất xơ cao trong sung có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn nhờ ngăn cản một số loại ung thư vùng bụng cũng như ung thư ruột kết.
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #
# #

🍥🍥🍥4 thói quen cực đơn giản giúp chị em phụ nữ giữ mãi thần sắc tuổi 20

Một người khỏe mạnh hay không chỉ cần nhìn vào thần sắc là rõ, thần sắc ấy toát lên từ làn da, từ ánh mắt và sự dẻo dai. Càng có tuổi, nhan sắc của mỗi người càng nhạt đi do thời gian, lão hóa, sức khỏe cũng bị giảm sút dần.
Tuy nhiên, để níu kéo thanh xuân, sắc đẹp và sức khỏe không phải là không thể. Có những thói quen tưởng như rất đơn giản để giữ thần sắc trẻ trung nhưng không phải ai cũng biết.

1. Ngủ đủ giấc
Các bác sĩ da liễu đã khẳng định, nếu không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày thì da bạn không thể ngăn được nếp nhăn xuất hiện, chưa kể còn gây hại cho tóc và da.
Giấc ngủ giúp não bộ được nghỉ ngơi thư giãn, giảm stress và tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung... Nếu mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ dễ tăng cân, bạn cũng dễ gặp các bệnh về tim mạch, trầm cảm, thậm chí cả ung thư.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chuyên gia chăm sóc da mặt ở New York, Mỹ - bà Joanna Vargas cho rằng, làn da có một hàng rào tự nhiên để giữ độ ẩm và nó luôn cần axit béo omega-3. Hạt lanh, quả óc chó là thực phẩm cần thiết để tăng khả năng giữ ẩm cho làn da của bạn.
Chế độ ăn uống giàu thực vật cũng giúp giảm nguy cơ ung thư, tăng tuổi thọ, giảm các bệnh về tim mạch, trầm cảm và suy thoái não.
Ngoài ra, một số nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, Trung Quốc, Úc cho thấy chế độ ăn chay chứa nhiều thực phẩm tự nhiên có thể giảm nguy cơ tử vong sớm từ 12% đến 15%.

3. Dưỡng ẩm mỗi đêm
Để duy trì sắc đẹp, các chuyên gia làm đẹp đều khuyên chị em phụ nữ nên dưỡng ẩm mỗi đêm, khoảng thời gian tốt nhất là ngay sau khi tắm và trước khi đi ngủ. Việc dưỡng ẩm đều đặn thường xuyên sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống và nhờ đó, bạn luôn giữ được thần thái trẻ trung.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý tránh các loại kem dưỡng ẩm có mùi thơm quá nặng. Hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm đủ nhẹ nhàng và không khiến da bị kích ứng.

4. Chọn đồ uống bổ dưỡng
Một tách cà phê vào sáng sớm là lựa chọn hấp dẫn đối với nhiều người tuy nhiên, một cốc nước diệp lục vào buổi sáng có thể giúp làn da hồng hào, ngăn ngừa quá trình da bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời và khói bụi ô nhiễm. Chất diệp lục cũng giúp tăng khả năng chống oxy hóa, giúp làn da mịn màng hơn.

Ngoài ra, chị em phụ nữ nên bổ sung thêm những loại nước chống lão hóa, giúp cơ thể tràn đầy sức sống như: nước dừa, nước ép lô hội, nước ép bưởi, trà xanh...
Và đừng quên việc uống đủ nước lọc mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng, nó có vai trò dưỡng ẩm, giúp da tránh chảy xệ. Mỗi ngày, trung bình cơ thể mỗi người cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm, đồ uống để bù lại lượng nước đã mất và duy trì các chức năng cho cơ thể. Tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước khi vừa ngủ dậy và sau khi vận động nhiều để cơ thể không bị thiếu nước quá lâu.
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #
# #

🍧🍧Phụ nữ muốn giảm cân và ngăn ngừa lão hóa, hãy chọn ngay 3 loại quả này

Không phải tự nhiên mà phụ nữ được mệnh danh là phái đẹp. Là phái nữ, ai cũng có mong muốn bản thân trẻ mãi trẻ đẹp nhưng đây là điều không hề dễ bởi càng lớn tuổi, con người càng già đi.
Ngoài tuổi 40, estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu suy giảm làm mất canxi, collagen trong cơ thể, khả năng giữ nước của da cũng theo đó giảm dần.
Làn da thiếu nước sẽ mất dần sự đàn hồi, không còn mịn màng, căng mọng nữa. Mật độ xương cũng giảm đáng kể, rất dễ gây ra loãng xương, thậm chí gãy xương.
Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cũng giúp phụ nữ cải thiện phần nào về sắc vóc. Chị em nên ăn thường xuyên 3 loại quả sau để vừa thải độc tốt, giảm cân hiệu quả, làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa rõ rệt.

🍌🍌1. Quả chuối
Chuối được xem là loại trái cây chống lão hóa tốt nhờ vào hàm lượng vitamin C và B6 dồi dào, giúp tăng cường độ đàn hồi của làn da. Vitamin 6 rất cần thiết cho sắc đẹp của làn da và sức khỏe của phái nữa.
Hơn nữa, chuối cũng có tác dụng nhuận tràng, giúp tăng tốc độ bài tiết phân, tránh tích tụ nhiều chất độc và mảnh vụn thức ăn trong cơ thể, tránh được nguy cơ béo phì.
Chuối còn được đánh giá là loại quả giàu chất xơ, cung cấp khoáng chất, magie và kali tốt, giúp thúc đẩy quả trình lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường hệ miến dịch.
Vì vậy, bổ sung chuối hàng ngày là cách tốt nhất để nạp vào cơ thể các dưỡng chất cần thiết, chát chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giữ ẩm cho da và che chắn bảo vệ da không bị tổn thương. Tuy nhiên bạn cần nhớ một điều, không nên ăn chuối lúc đói bụng mà tốt nhất là nên ăn sau bữa ăn.

🍎🍎2. Quả táo
Táo là loại trái cây khá phổ biến và giàu dinh dưỡng. Trong táo có nhiều chất xơ có tác dụng làm cho dạ dày cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, đồng thời cũng chứa nhiều hợp chất khác giúp giảm cân hiệu quả.
Trong mỗi quả táo đều có chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu. Chất oxy hóa có ở táo giúp giảm huyết áp, rất tốt cho hệ mạch và tim. Đồng thời, ăn táo có thể nuôi dưỡng da hiệu quả, giúp làn da mịn màng căng bóng và tăng đàn hồi, khiến phụ nữ trông trẻ hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng, các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm trong quả táo có thể giúp thúc đẩy độ cứng và sức mạnh của xương. Theo nghiên cứu, một người trong bữa ăn không dùng táo thì hấp thụ canxi kém hơn những người có dùng táo trong bữa ăn.
Với phụ nữ qua tuổi 40, việc thường xuyên ăn táo có thể tăng cường sức kháng, giúp điều hòa sức khỏe đường tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, tăng tốc độ bài tiết chất thải thực phẩm và chất thải trao đổi chất ra khỏi cơ thể, có tác dụng giải độc, giảm cân và duy trì sự trẻ trung.

🍹🍹3. Quả óc chó
Quả óc chó là một loại quả hạch rất phổ biến, có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Các nguyên tố vi lượng trong loại quả này giúp tăng cường sức khỏe trí não, thúc đẩy tổng hợp các loại enzyme. Thiếu những nguyên tố này trong cơ thể, chị em sẽ già nhanh, da mặt cũng nhanh hình thành các vết nám, tàn nhang và nếp nhăn.
Ăn quả óc chó giúp chị em cải thiện tốt các vấn đề của làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, bài tiết chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ viêm xương, tránh khỏi tình trạng giảm khoáng chất khiến xương bị yếu, loãng xương khi về già. Vì trong quả óc chó có chứa một loại axit béo thiết yếu: axit linolenic alpha giúp xương phát triển khỏe mạnh hơn. Bởi vậy, chị em hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
Nguồn: Sư tầm
# #
# #
# #
# #

🍉🍉🍉Ăn hoa quả thay cơm để giảm cân. Sai lầm khiến bạn càng tăng cân chóng mặt

Hoa quả được cho là thực phẩm tốt dùng trong chế độ giảm cân của nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, hoa quả có thể lại khiến chúng ta béo lên nhanh chóng.

🍍🍍Không phải trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân
Nhiều người chọn phương pháp giảm cân giảm bân bằng hoa quả nhất là giữa mùa hè nóng bức thì đó được các chị em coi là lựa chọn hoàn hảo. Và họ nhanh chóng bỏ hết các loại đồ ăn khác, thực đơn hàng ngày giờ chỉ còn hoa quả. Tuy nhiên, sau mấy ngày đứng lên bàn cân, số cân không những không giảm mà còn có dấu hiệu tăng thêm khiến chị em một phen hốt hoảng.

🥝🥝PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng từng chia sẻ, bà nhận được nhiều câu hỏi tư vấn của các chị em liên quan đến chế độ giảm cân bằng hoa quả. Có chị em ngoài việc tăng lượng hoa quả còn dùng thêm cả nước hoa quả để giảm cân. Hoa quả nhiều vitamin, chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm cân với chế độ ăn tăng cường trái cây. Nhưng mọi người đã có sự nhầm lẫn, cho rằng cứ ăn bất cứ trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân.

🥭🥭Thế nhưng họ lại quên mất một điều cơ bản rằng, những loại hoa quả chứa nhiều năng lượng và đường thì càng nạp vào nhiều, bạn chỉ càng béo thêm mà thôi. Chẳng hạn, 100 gram xoài đã cung cấp đến 65 calo, với 2 quả xoài to nặng, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 600-650 calo, bằng với năng lượng của một bữa ăn bình thường. Như vậy nếu ăn 2 quả xoài, thì việc nhịn cơm cũng thành… không nhịn.

🍑🍑Hay với chuối, mỗi quả chuối chứa từ 90 - hơn 100 calo nên dù giảm cơm, nhưng ăn 5-6 quả chuối thì năng lượng nạp vào vẫn không khác gì bữa ăn chính. Có người ăn chôm chôm thả ga trong khi 100 gram chôm chôm đã chứa hơn 80 calo. Đặc biệt là sầu riêng, cứ 100 gram sầu riêng đã chứa đến 147 calo.... Đây là những loại trái cây ngọt nên năng lượng chúng cung cấp cũng nhiều hơn các loại trái cây khác, vì thế càng ăn vào càng béo chứ không thể giảm cân.

🍒🍒🍒Ăn loại quả nào để giảm béo:
Với những người muốn giảm cân, dù theo bất kỳ chế độ ăn nào cũng phải tuân thủ nguyên tắc năng lượng tiêu hao phải nhiều hơn năng lượng nạp vào. Để tiêu hao năng lượng, mọi người có thể tăng cường vận động thể lực, còn muốn giảm năng lượng nạp vào thì nên thay thế thịt đỏ, thức ăn nhanh bằng các loại rau xanh, trái cây ít ngọt và có lượng calo thấp, chia nhiều bữa nhỏ trong ngày.

🍈🍈Với hoa quả, muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, bạn nên chọn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, thanh long, bưởi, lê, cam, quýt, táo ta... Trong nhóm này, dưa chuột và bưởi có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dưa thừa trong máu.

🍓🍓Bạn có thể thay thế xoài, chuối bằng cam, lê hoặc dưa hấu. Trong 100 gram dưa hấu chỉ chứa 30 calo, 100 gram cam chứa 47 calo, 100 gram dưa chuột chứa 15 calo...
Ngoài ra, nước ép sinh tố cũng rất tốt nhưng uống cũng cần có chừng mực, vì nước hoa quả nhiều kali, khi uống nhiều gây lợi tiểu, rối loạn điện giải khiến cân nặng giảm nhưng thực ra là giảm do mất nước chứ không phải giảm lượng mỡ của cơ thể.
Vào mùa hè nóng nực, những người thừa cân béo phì hoặc bệnh nhân bị tiểu đường không nên ăn nhiều các loại quả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn; bởi những loại quả này chứa hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng nếu ăn nhiều sẽ gây ra nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.

🍅🍅Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 400-500 g quả chin và nên sử dụng đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp đủ chất xơ giúp chống táo bón mà không cần phải dùng thuốc uống.
Nói tóm lại, để giảm cân, chúng ta cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, không nhịn đói, ăn cân đối khẩu phần và giảm lượng tinh bột, chất béo, tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt và duy trì thể dục đều đặn 60 phút mỗi ngày.
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #

🍧🍧🍧6 cách chống lão hóa đơn giản đến bất ngờ cho chị em phụ nữ

Da cổ chính là vùng da cực kỳ dễ lão hóa. Phần da cổ đàn hồi và mềm mịn sẽ giúp bạn trông vô cùng trẻ trung và ngược lại, da cổ nếu xuất hiện nếp nhăn sẽ khiến bạn thâm chí già đi nhiều tuổi. Cùng khám phá 6 cách chống lão hóa đơn giản sau đây

#6. Tránh lạm dụng nước hoa
Nước hoa có chứa cồn và các chất tạo mùi thơm khác nhau sẽ dễ làm khô da bạn cũng như giảm độ đàn hồi của làn da. Nếu bạn khó thể từ bỏ thói quen dùng nước hoa thì bạn có thể xịt nó lên cổ tay, quần áo... thay vì vùng da quanh cổ.

#5. Tránh đeo trang sức nặng
Một sợi dây chuyền nặng có thể kéo căng vùng da quanh cổ của bạn. Bạn có thể không thấy tác hại ngay lập tức nhưng về lâu dài, các nếp nhăn quanh cổ sẽ xuất hiện và khiến bạn trông đứng tuổi hơn. Hãy để dành các loại dây chuyền nặng cho những dịp đặc biệt. Tương tự, bạn cũng nên hạn chế mặc các loại áo len bằng vải tổng hợp với cổ áo bó sát.

#4. Chú ý cải thiện tư thế của bạn
Trước hết, một tư thế xấu có thể là lý do gây ra tình trạng đau đầu và đau cổ. Thứ hai, tư thế xấu có thể khiến cổ của bạn bị uốn cong liên tục, từ đó hình thành các nếp nhăn và bạn sẽ rất khó thoát khỏi chúng đấy.
Ngoài ra, còn có một tác nhân khác nữa gây nên những nếp nhăn cổ đó chính là điện thoại di động. Nhiều người có thói quen giữ điện thoại thấp hơn tầm mắt khi sử dụng và điều này khiến bạn phải cúi xuống mới xem điện thoại được dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn.

#3. Giữ ẩm cho làn da của bạn thường xuyên
Nghe thì có vẻ đây là điều hiển nhiên và ai mà chẳng biết. Tuy nhiên, sai lầm của nhiều chị em đó là cứ mải chăm sóc da mặt mà quên rằng phần da cổ cũng cần được chăm sóc tương tự và phải được dưỡng ẩm thường xuyên. Bạn không nhất thiết phải mua riêng sản phẩm dưỡng da dành cho cổ. Chỉ cần tận dụng loại kem dưỡng da mặt của bạn là được. Một điều quan trọng là bạn phải thoa kem lên cổ một cách nhẹ nhàng theo chiều hướng lên.
Sẽ rất tốt nếu bạn áp dụng các bước chăm sóc da mặt lên phần da cổ. Ví dụ như việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng bằng cách đắp hỗn hợp sữa chua và bột yến mạch lên cả mặt và cổ.

#2. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và axit béo
Vitamin C có tác dụng tăng cường sản xuất collagen giúp da đàn hồi tốt. Đây là lý do tại sao bạn luôn được khuyên nên bổ sung nhiều trái cây họ cam quýt, cà chua và quả mọng trong chế độ ăn uống hằng ngày đấy. Ngoài ra, việc ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6: dầu ô liu, cá béo, các loại hạt, bơ… cũng tuyệt vời không kém. Chúng giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong và cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn.

#1. Tập thể dục
Có rất nhiều dạng bài tập khác nhau có thể giúp bạn giữ sự trẻ trung nơi vùng da cổ và da mặt. Sau đây là một số ví dụ:
Di chuyển hàm dưới ra phía trước rồi lại đẩy ra phía sau.
Chu môi ra theo hình chữ “O” và giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập này nhiều lần. Sau đó, giữ nguyên khẩu hình môi đồng thời cố gắng phát âm “E”.
Ngồi thẳng người, ấn tay phải lên trán. Dùng lực tay nhấn nhẹ đầu ra sau đồng thời giữ đầu ở nguyên vị trí ban đầu. Giữ động tác này trong 10 giây.
Ngồi thẳng người, đưa hai tay ra sau đầu và dùng lực đẩy đầu ra phía sau trong khi tay gồng lại giữ cho đầu ở nguyên vị trí. Giữ động tác này trong 10 giây.
Ngồi thẳng người. Nghiêng đầu về phía sau và há miệng. Cố gắng dùng môi dưới chạm vào môi trên sao cho hai hàm răng không được chạm vào nhau. Lặp lại bài tập nhiều lần.
Để đạt được kết quả tốt hơn, hãy thực hiện các bài tập này 1-2 lần/ngày. Ngoài ra, tập luyện các bài tập thông thường cũng rất có ích trong việc giữ cho cổ của bạn trẻ trung nhờ khả năng cải thiện lưu lượng máu và làm tăng hấp thụ oxy vào da, giúp da đàn hồi hơn.

Bên cạnh việc áp dụng 6 cách chống lão hóa đơn giản này, chị em cũng cần giữ tinh thần thoải mái, yêu đời nữa nhé. Bởi phụ nữ chúng ta vẫn luôn rạng rỡ và trẻ trung nhất khi cười mà.
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #

🥥🥥🥥Nước dừa: Bí quyết cho da xinh dáng đẹp và sức khỏe toàn diện

Dừa là loại nước giải khát vô trùng, vừa ngon lại còn bổ rẻ bạn có thể dễ dàng mua được ở khắp mọi nơi. Bên cạnh đó, nước dừa mát, có tính hàn, giúp giải nhiệt và bổ sung nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe.
Nước dừa là loại nước lành tính và có công dụng tuyệt vời với sức khỏe con người. Thường xuyên uống nước dừa chẳng những giúp bạn đẹp da mà còn giữ dáng hiệu quả. Bài viết sau sẽ chỉ ra những lợi ích tuyệt vời từ nước dừa mang lại.

🍎🍎Làm đẹp da
Bạn có biết nước dừa có chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da. Bên cạnh đó, cytokinin được tìm thấy trong nước dừa giúp điều chỉnh sự phát triển tế bào da.
Vì vậy, thường xuyên dùng nước dừa thoa lên vùng da xấu xí mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp hạn chế mụn trứng cá, nếp nhăn, vết rạn, ngứa da và eczema.

🍊🍊Giảm cân
Nước dừa là một chất điện phân tự nhiên vừa giúp giải khát vừa giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, lượng chất béo trong dừa rất thấp, do đó nước dừa giúp giảm nổi lo tăng cân. Ngoài ra, dưỡng chất trong nước dừa giúp bạn có cảm giác no, kiểm soát các cơn thèm ăn. Vì vậy, nó rất có lợi cho những nhân đang đấu tranh với các vấn đề về cân nặng.

🍋🍋Giảm nguy cơ mất nước
Nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Nó đã được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.
Chưa kể các huyết tương tìm thấy trong nước dừa tương tự như máu của con người. Vì vậy, uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường iêu hóa, hoặc các vấn đề nhiệt miệng, nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.

🍉🍉Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa axit lauric mà khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin sẽ giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn.
Đối với các vấn đề về táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa thông thường khác nên uống một cốc nước dừa ngày 2 lần. Vì nước dừa đóng vai trò như một loại thuốc kháng sinh và là một phương thuốc đơn giản cho những vấn đề về đường ruột.

🍓🍓 Tương thích với huyết tương của người
Ở các quốc gia nghèo, việc dùng nước dừa để cứu người rất phổ biến. Vì nước dừa có cùng áp suất thẩm thấu với huyết tương của người, trong các trường hợp khẩn cấp nước dừa có thể được dùng như một loại nước truyền tĩnh mạch khi không có sẵn dung dịch truyền mạch.
Theo các nhà nghiên cứu, những người có huyết áp cao thường có mức độ kali thấp. Vì vậy, uống nước dừa thường xuyên có thể khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp do nồng độ cao kali và axit lauric.
Nước dừa lấy ra khỏi quả sẽ bị mất vị ngon, cho nên cứ để nguyên quả mà uống, tốt nhất là nên uống ngay tại gốc vừa chặt, tránh thả dừa xuống đất.

🕶🕶🕶Những lưu ý khi sử dụng nước dừa bạn cần biết
Nước dừa có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không nên lạm dụng (ngày uống hơn 3-4 trái và uống liên tục nhiều ngày). Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước dừa không đúng cách sẽ bị một số phản ứng như:
Đi ngoài trời nắng nóng, đến khi về nhà, vì khát nước nên uống quá nhiều nước dừa sẽ dẫn tới các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao.
Trước cuộc thi đấu thể dục thể thao, nếu uống nước dừa quá nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.
Những người có thể tạng thuộc âm như: da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải, chậm chạp… thì không nên dùng nước dừa.
Hy vọng những lợi ích từ dừa mang lại sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #
# #

🌈🌈🌈 Da body muốn đẹp không tì vết thì phải chăm sóc và dưỡng không khác gì so với da mặt gồm đầy đủ cách bước từ làm sạch đến tẩy da chết, dưỡng ẩm.
Để loại bỏ bụng mỡ, da lồi lõm do cellulite, da khô, thâm sạm chị em cần nắm được 3 mẹo chăm sóc da sau:

1. Làm tan mỡ bụng cứng đầu với gừng
Gừng với nhiều đặc tính có lợi cho da như: làm săn chắc da, cải thiện độ đàn hồi và tăng lưu thông máu. Tất cả những điều này có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa cứng ở vùng bụng.
Thực hiện:
- Trộn 1 muỗng gừng tươi đã nghiền nhuyễn với 4-5 muỗng sữa dưỡng thể bạn vẫn dùng hàng ngày.
- Ngâm một chiếc khăn với nước nóng, lấy khăn ra vắt nước để lại độ ẩm nhất định. Đặt lên bụng khoảng 5 phút để giúp mở lỗ chân lông trước khi thoa hỗn hợp gừng.
Sau 5 phút, thoa hỗn hợp lên vùng bụng, cố định lại bằng màng nilon bọc thực phẩm để dưỡng chất có thể thẩm thấu vào da, phát huy tác dụng tốt nhất. Không nên quấn quá chặt, chỉ cần quấn vừa tay tạo thành một lớp chắn để hỗn hợp không dính vào quần áo của bạn.
- Để hỗn hợp qua đêm và rửa sạch lại vào sáng hôm sau. Thực hiện khoảng 2-3 lần một tuần, bạn sẽ thấy bụng, bắp tay hay bắp chân nhỏ đi trông thấy.
Đây là kết quả sau 1 tuần thực hiện, vùng da dưới cánh tay sẽ săn chắc, giảm mỡ thừa, thon gọn hơn hẳn:

2. Làm mềm da bằng dầu dừa
Dầu dừa với khả năng làm mềm và mịn da rất tốt bởi đặc tính giữ ẩm và dưỡng ẩm khá cao, là thành phần trong nhiều loại kem dưỡng da, dầu gội dưỡng ẩm.
Do vậy, bạn có thể dùng dầu dừa tươi để làm mềm những vùng da khô, bị chai sạm như vùng đùi dưới, khuỷu tay hoặc mắt cá chân.
Thực hiện:
- Lấy một ít dầu dừa cho vào bát nhỏ và làm ấm bằng lò vi sóng . Sau đó thêm lượng mật ong tương ứng, và 2-3 giọt tinh dầu oliu hoặc oải hương.
- Thoa hỗn hợp lên vùng da khô ráp và cố định lại bằng màng bọc nilon. Để ít nhất trong 1h hoặc qua đêm.
Tháo màng bọc, rửa lại vùng da vừa đắp hỗn hợp trên với nước và dùng khăn khô thấm nước, thoa thêm 1 lớp kem dưỡng ẩm bạn vẫn hay dùng.

3. Mặt nạ giấm táo giúp da căng mịn
Giấm táo được xem là một "vũ khí" làm đẹp giá rẻ được nhiều chị em truyền tai nhau từ công dụng dưỡng da đến dưỡng tóc trị gàu, giảm cân. Giấm táo có nhiều vitamin C và khoáng chất tốt cho da và tóc.
Hỗn hợp dưới đây sẽ giúp tăng lưu thông máu và đối phó với da lồi lõm do cellulite và giúp đánh tan mỡ thừa ở nhiều vùng da.
Thực hiện:
- Pha loãng 2 muỗng giấm táo với nước theo tỷ lệ bằng nhau. Thoa lên vùng da cần chăm sóc. Sau đó quấn màng bọc nilon để trong khoảng 1h hoặc qua đêm.
Thực hiện khoảng 2-3 lần một tuần, bạn sẽ thấy vùng da được thoa hôn hợp căng mịn và không còn lồi lõm.
Lưu ý: Công thức này có thể không phù hợp với làn da nhạy cảm!
Nguồn: Sưu tầm
# #
# #
# #

🍑🍑 Top 12 thực phẩm cực tốt giúp giảm cân nhanh
Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt đặc biệt giúp bạn giảm cân. Hạnh nhân ngăn chặn cơn đói, đồng thời cung cấp nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân đơn giản và hiệu quả.

2. Các loại đậu
Các loại đậu ít calo và nhiều chất xơ, đồng thời chất béo trong đậu không có cholesterol. Đó là lý do tại sao nó là loại thực phẩm tiếp theo để bạn thêm vào chế độ ăn uống nếu muốn giảm cân.

3. Rau xanh
Rau xanh như rau bina, bông cải xanh rất giàu vitamin và ít calo. Hãy ăn chúng 2 lần/ tuần, bạn sẽ nhanh chóng đạt cân nặng lý tưởng.

4. Thực phẩm từ sữa
Thêm các thực phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của bạn. Các thực phẩm như pho mát ít béo, sữa tách kem và sữa chua là những thực phẩm không chứa chất béo tốt nhất giúp bạn giảm cân.

5. Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm không chứa chất béo mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi yến mạch rất giàu chất xơ và năng lượng giúp cơ thể luôn hoạt động hiệu quả.

6. Trứng
Trứng có hàm lượng protein cao hơn bất kỳ thực phẩm nào trong danh sách này mà lại không chứa chất béo. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn hãy cố gắng ăn ít nhất 2 quả trứng một ngày.

7. Thịt nạc
Loại thịt nạc chứa ít chất béo giúp giảm cân tốt nhất là thịt gà. Chúng cũng cung cấp lượng calo cho cơ thể thấp nhất so với các loại thịt khác.

8. Chuối
Nó cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay được nhiều người áp dụng.

9. Nấm
Nấm là loại thực phẩm yêu thích của những người ăn chay. Đó cũng là lý do chúng được đưa vào danh sách những thực phẩm không chứa chất béo để giảm cân. Bởi trong nấm có hàm lượng nước lớn, giúp bạn nhanh no và no lâu.

10. Ớt
Ớt là loại gia vị hỗ trợ rất tốt việc giảm cân, bởi nó giúp đốt cháy nhiều calo. Vì thế, hãy thêm ớt vào các món xào, cà ri, nước chấm của bạn

11. Măng tây
Măng tây có một hương vị đa dạng mà nhiều người không thích nó. Tuy nhiên, loại rau này lại giúp ngăn chặn cảm giác sự thèm ăn và nhanh chóng làm dịu cơn đói của bạn với các khoáng chất. Đó là lý do tại sao măng tây là một trong những loại thực phẩm không chứa chất béo tốt nhất để giảm cân.

12. Cá hồi
Cá hồi có chứa omega-3, đây là loại axit béo có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Nguồn: Sưu tầm