HappyFitt Khương Hạ
Share
HappyFitt – Khỏe đẹp là hành trình hạnh phúc!
Mỗi người một hành trình riêng – HappyFitt đồng hành cùng bạn với kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng được thiết kế riêng để bạn chạm đến phiên bản tốt nhất của mình.
Ăn lễ xong…
Áo… tự nhiên chật hơn 😅
Leo cầu thang… thở cũng gấp hơn chút…
Còn soi gương thì… thôi khỏi nói 🥲
Nhưng mà nè — không sao hết!
Mỡ không tự đến trong 1 ngày,
và cũng hoàn toàn có thể “đốt” đi được 💪
Chỉ cần quay lại tập thôi!
CLB vẫn đang chờ bạn,
đốt sạch đống calo vừa nạp…
và lấy lại cảm giác nhẹ người, tự tin như cũ 😆🔥
Đi tập lại nha!
Đi tập á hả…
nhiều lúc cũng lười lắm chứ 😄
Nhưng lạ một cái…
cứ đến lớp là lại khác.
Nhạc lên cái là tự nhiên thấy mình năng động hẳn.
Có hôm tập nhìn như đang “diễn hài” luôn 😆
nhưng mồ hôi vẫn rơi đều đều.
Và thật ra…
đó mới là cách tập hiệu quả.
✔ Khi bạn vui, bạn sẽ tập được lâu hơn
✔ Khi tập đều, cơ thể mới đốt mỡ tốt hơn
✔ Khi có không khí lớp, bạn dễ duy trì thói quen hơn
Nhiều người nghĩ phải tập “căng” mới hiệu quả…
nhưng thực tế, tập đều mới là thứ thay đổi cơ thể.
Quan trọng nhất là:
👉 Bạn có quay lại buổi tập tiếp theo hay không
Nên thôi…
không cần tập giỏi,
chỉ cần tập vui…
Cứ đi đều,
mỡ sẽ giảm, cơ sẽ lên,
cơ thể sẽ tự thay đổi theo cách rất tự nhiên 💪✨
Buổi sáng của bạn là:
🛋 Sofa
hay
💪 30 phút vận động?
20, 30 hay 40…
mỗi độ tuổi đều rực rỡ theo cách riêng.
Chúc một nửa thế giới luôn vui tươi, khỏe mạnh và yêu chính mình.
Chúc mừng 8/3.
Sức khỏe không có “kế hoạch B”.
Chúng ta chỉ có một cơ thể để đi hết cuộc đời này. 🌿
Tập luyện không phải để mệt hơn…
mà để cơ thể nhẹ đi và tâm trí được thảnh thơi. 🌿
Phụ nữ không cần sự hoàn hảo, chỉ cần sự tự kỉ luật. Yêu bản thân là khi bạn biết cách đưa cơ thể trở lại quỹ đạo rực rỡ nhất sau những ngày nuông chiều.
📢 THÔNG BÁO “LÌ XÌ MAY MẮN ĐẦU NĂM”
👉 Vừa có quà, vừa dáng xinh trở lại
💃 Đặc biệt luôn năng lượng tích cực để bắt đầu một năm dáng đẹp – khỏe mạnh – tiền vô như nước 💰✨
Tết vui là phải vui hết mình,
Nhưng hết Tết là mình phải đẹp lại liền nha🥰
Hẹn gặp mọi người tại phòng tập – cùng nhau khởi động năm mới thật bùng cháy ạ 🔥
̉mmỡ
05/01/2026
Ngày 21 – Về đích – Đẹp phiên bản mới 🎉✨
Vậy là mình đã đi hết 21 ngày rồi đó!
Hôm nay nhớ đo lại – xem lại – rồi tự ôm mình một cái thật chặt 🤗💖
Không cần hoàn hảo, chỉ cần tốt hơn chính mình của 21 ngày trước là quá xịn rồi!
⸻
🔥 Tập hôm nay:
Tập bài bạn thích nhất trong suốt hành trình:
• Cardio cho ra mồ hôi 💦
• Hay mông – đùi – bụng – plank quen thuộc 🔥
Miễn là bạn vui khi tập – vậy là đủ!
⸻
🍽️ Ăn uống duy trì:
Giữ công thức vàng:
✨ 80% healthy – 20% linh hoạt
Ăn ngon – ăn vui – nhưng vẫn biết điểm dừng 😌
⸻
💚🧡 Happyfitt tuyên bố:
✨ Bạn không còn là phiên bản cũ nữa.
✨ Bạn chính là bản nâng cấp xịn nhất!
Hành trình này kết thúc,
nhưng lối sống đẹp – khoẻ – yêu mình thì tiếp tục nha! 🌸
́cmừngnămmới
30/12/2025
Ngày 20 – Ngủ để đẹp xuất sắc 😴✨
Đẹp không chỉ nhờ tập đâu nha!
Giấc ngủ tốt quyết định tới 40% hành trình siết dáng đó 😌💫
Nên hôm nay ưu tiên: ngủ sớm – ngủ sâu – ngủ cho xinh.
⸻
🌿 Tập nhẹ / Nghỉ ngơi 15 phút
Nếu vẫn muốn cử động cho người dễ ngủ, làm nhẹ nhàng thế này nè:
• Neck Stretch – giãn cổ 30s mỗi bên
• Standing Side Stretch – 30s mỗi bên
• Cat – Cow – 6–8 nhịp
• Child’s Pose – 45s
• Supine Twist – 30s mỗi bên
• Deep Breathing – hít sâu 4s, thở ra 6s × 5 lần
→ Làm xong là người mềm – não dịu – dễ ngủ liền 🌙
⸻
🍽️ Ăn tối hôm nay:
• Gọn nhẹ 300–350 kcal
• Rau xanh 🥬 + đạm nạc 🍗 + canh/soup 🍲
• Tránh ăn mặn để không giữ nước
⸻
💚🧡 Happyfitt nhắc nhẹ:
Đẹp thì phải ngủ.
Ngủ đủ – ngủ ngon = sáng dậy thấy mình xinh liền! ✨
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Offline: Số 14, Ngõ 29 Khương Hạ, Thanh Xuân
Hanoi