An Yoga & Therapy

Những khoảnh khắc xinh đẹp nhất k nằm ở người chụp mà nằm ở sự yêu thương và trân trọng bản thân của mỗi người♥️🍀🕉

Một trường phái yoga cổ điển nổi tiếng thế giới sắp có mặt tại lớp học nhỏ này 🌿
Chúng mình đang rất háo hức chuẩn bị cho lớp yoga tháng 6
✨ SIVANANDA YOGA ✨
Sivananda Yoga là một trường phái yoga cổ điển nổi tiếng thế giới, tập trung vào:
🧘‍♀️Hơi thở
🧘‍♀️ Sự cân bằng thân – tâm
🧘‍♀️ Thư giãn sâu
🧘‍♀️ Chuyển hóa năng lượng bên trong

Một không gian để:
✨ được thở sâu hơn
✨ được thư giãn thật sự
✨ được tập yoga cổ điển đúng nghĩa
✨ và được hiện hữu thực sự với mình

Đây là kiểu yoga càng tập lâu càng thấy khác.
Cơ thể mềm mại hơn một cách tự nhiên.
Tâm trí cũng dịu lại và bình an hơn rất nhiều.

Nếu bạn từng muốn thử một lớp yoga không quá vội vàng, không áp lực, không cần phải “giỏi yoga” mới bắt đầu…
thì có lẽ đây sẽ là một trải nghiệm rất đáng để thử 🌿

SIVANANDA YOGA
Khai khóa: 04/06
Lớp phù hợp mọi trình độ 💛

🌿 Tháng 6 này, một sự ấp ủ được thực hiện✨💥
Không chỉ dành cho người lớn, mà còn dành cho cả các bạn nhỏ 🌈

Có những cô chú anh chị em tìm đến yoga để chữa lành và cân bằng sau những ngày nhiều áp lực.
Cũng có những em bé được ba mẹ đưa đến lớp để học cách vận động, tập trung và lớn lên nhẹ nhàng hơn mỗi ngày 💚

Vì thế mùa hè này, phòng tập chính thức khai giảng:
✨ Lớp Sivananda Yoga - trường phái Yoga cổ điển nổi tiếng trên thế giới
✨ Lớp Yoga Kid cho bé từ 6 – 11 tuổi

Mỗi lớp sẽ là một hành trình khác nhau.
Nhưng đều hướng đến một điều chung:
Một cơ thể khỏe hơn và một tinh thần bình an hơn 🌱

📅 Khai giảng từ ngày 02/06/2026
📍 Số 54 đường 18, P. Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, HCM
Inb mình để biết thêm chi tiết nha♥️☘️🕉️

☀️ TUYỂN SINH YOGA KID – HÈ 2026 ☀️
Mùa hè không chỉ là thời gian vui chơi, mà còn là cơ hội để bé phát triển thể chất, sự tập trung và sự tự tin 🌱

Lớp Yoga Kid được thiết kế nhẹ nhàng, vui vẻ và phù hợp với trẻ nhỏ, giúp bé:
✨ Tăng cường sức khỏe – dẻo dai hơn
✨ Học cách tập trung và bình tĩnh
✨ Vận động lành mạnh thay vì dùng điện thoại quá nhiều
✨ Tự tin, vui vẻ và kết nối cùng bạn bè

🧒 Đối tượng: Bé từ 6 – 11 tuổi
🕔 Lịch tập: 17:00 – 17:45 | Thứ 3 & Thứ 5 hàng tuần
📅 Khai giảng: 02/06/2026

📍 Địa điểm:
Chung cư Mỹ Long, đường 18, P. Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, HCM
📞 Liên hệ đăng ký:
Cô Thúy 0904653336 – Admin 0939545313
🌈 Một mùa hè khỏe mạnh – năng động – đầy tiếng cười đang chờ các bé nhé 💚

Dành thời gian cho bản thân vào buổi sáng sớm chưa bao giờ là uổng phí.
Biết ơn tôi của hôm nay và quá khứ luôn chăm chỉ và yêu thương chính mình♥️🕉️☘️

Yoga không phải để trở thành ai đó thật dẻo hay thật giỏi.
Yoga đơn giản là dành cho những người muốn sống chậm lại một chút…
Biết lắng nghe cơ thể mình hơn…
Biết hít thở sâu hơn…
Và học cách yêu thương bản thân từ những điều nhỏ nhất 🧘🏻‍♀️♥️

Mỗi buổi tập là một khoảng thời gian để:
✨ Thả lỏng cơ thể
✨ Giảm căng thẳng sau ngày dài
✨ Cải thiện đau mỏi cổ vai lưng
✨ Ngủ ngon hơn và tinh thần nhẹ nhàng hơn

Ở An Yoga & Therapy, tụi mình không đặt nặng việc phải tập thật đẹp hay thật hoàn hảo.
Chỉ mong mỗi người khi bước vào lớp sẽ thấy dễ chịu hơn một chút, khỏe hơn một chút và vui hơn với chính mình mỗi ngày ☘️🕉️

Nếu bạn cũng đang muốn bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân một cách nhẹ nhàng và bền vững, tụi mình luôn ở đây chờ bạn 🌱

Tập yoga một thời gian, nếu bạn để ý kỹ, cơ thể sẽ “bật tín hiệu” cho bạn biết mình đang đi đúng hướng hay chưa. Không phải là bạn uốn được sâu hơn, dẻo hơn hay giữ được tư thế khó hơn — mà là hơi thở của bạn thay đổi 🌿

Khi tập đúng, hơi thở sẽ dần sâu hơn, dài hơn và mượt hơn. Mỗi nhịp hít vào – thở ra như có sự kết nối tự nhiên với chuyển động và tư thế. Bạn không còn “gồng để giữ”, mà là thở để đi vào tư thế 🧘‍♀️
Lúc này, cơ thể và hơi thở giống như đang “nói cùng một ngôn ngữ” — đó mới là dấu hiệu của sự hoà hợp ✨

Ngược lại, nếu bạn vẫn thấy:
• Hơi thở ngắn, gấp 😮‍💨
• Nhịp thở lệch khỏi chuyển động 🔄
• Giữ tư thế mà phải nín thở hoặc thở rời rạc ⚠️

Thì rất có thể bạn vẫn đang tập bằng ý chí và lực, chứ chưa phải bằng sự kiểm soát và cảm nhận bên trong. Khi đó, bài tập dễ trở thành một dạng “căng thẳng trá hình” hơn là nuôi dưỡng cơ thể 😓

Yoga không bắt đầu từ tư thế, mà bắt đầu từ hơi thở 🧘‍♀️
Khi hơi thở chưa ổn, mọi thứ phía sau đều chưa vững.

Vậy nên, thay vì hỏi:
❗️Mình đã tập được động tác khó chưa?”,
hãy thử hỏi:
👉 Hôm nay mình thở đã trọn vẹn trong chuyển động nào? 💭
Bây giờ chưa đúng cũng không sao, hãy điều chỉnh và đúng hơn vào buổi tập tới nhé☘️
Chỉ cần điều chỉnh lại hơi thở, bạn sẽ thấy tư thế tự nhiên “mở ra” — nhẹ nhàng và bền vững hơn rất nhiều 🌸

🦴KÉO GIÃN LÀM BẠN KHOẺ LÊN HAY YẾU ĐI?
⚠️ Nhiều người nghĩ rằng cứ kéo giãn càng nhiều, càng dẻo thì cơ thể càng khỏe. Nhưng thực tế, nếu kéo giãn quá mức – đặc biệt là theo kiểu ép dẻo, “uốn cho bằng được” – thì bạn có thể đang làm cơ thể yếu đi mà không hề hay biết.

☘️ Cơ thể chúng ta không chỉ cần sự mềm dẻo, mà cần sự ổn định và kiểm soát. Khi bạn kéo giãn quá đà, đặc biệt là kéo giãn tĩnh trong thời gian dài hoặc ép biên độ vượt khả năng kiểm soát của cơ, bạn đang làm giảm trương lực cơ (muscle tone). Điều này khiến khớp trở nên lỏng lẻo hơn, mất đi sự vững chắc vốn có.

🆘 Một cơ thể “dẻo mà yếu” thường có biểu hiện: dễ mỏi, đứng lâu không vững, tập luyện dễ chấn thương, hoặc cảm giác lực không truyền tốt. Đó là vì cơ không còn đủ khả năng giữ khớp ở vị trí ổn định, trong khi dây chằng lại bị kéo giãn quá mức – mà dây chằng thì gần như không co lại như ban đầu.

🌱 Trong góc nhìn vận động học và cả Y học cổ truyền, sức khỏe không nằm ở việc “mềm bao nhiêu” mà là khí huyết lưu thông tốt và cân bằng giữa mềm – chắc. Nếu chỉ chăm chăm kéo giãn mà bỏ qua việc tăng cường sức mạnh cơ, bạn đang làm lệch cán cân này.

❗️Kéo giãn không sai. Nhưng kéo giãn cần đi kèm với kích hoạt và làm mạnh cơ. Ví dụ, sau khi mở hông, cần có bài siết cơ mông; sau khi giãn lưng, cần bài giữ core; sau khi kéo giãn chân, cần tập đứng trụ vững. Đó mới là cách giúp cơ thể vừa linh hoạt vừa ổn định.

🧘‍♀️ Một cơ thể khỏe là cơ thể kiểm soát được biên độ mình có, chứ không phải đạt được biên độ lớn nhất. Đừng chạy theo những tư thế “dẻo đẹp” mà bỏ quên nền tảng quan trọng hơn: sức mạnh và sự vững vàng từ bên trong.