Hà Minh Tiết

🌈NẾU BẠN KHÔNG ĂN TINH BỘT...

1. Cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, nguy cơ đột quỵ cao.

2. Lượng đường trong máu thấp, dẫn đến hạ đường huyết. Các dấu hiệu của hạ đường huyết bao gồm: run, chóng mặt, đói, yếu ớt...

3. Bạn còn có nguy cơ bị chết não do cơ thể không đủ dưỡng chất để cung cấp cho hệ thần kinh trung ương.

4. Cắt bỏ tinh bột gây nên trạng thái đói dữ dội, nên người béo dễ ăn nhiều trở lại và trở nên béo gấp đôi.

5. Ức chế sự bài tiết insulin, giảm độ nhạy insulin, cuối cùng dẫn đến lượng đường trong máu cao dẫn đến bệnh tiểu đường.

6. Những thực phẩm có lượng Carbs cao thường cũng chứa nhiều chất xơ cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi cắt bỏ dễ dẫn đến nguy cơ táo bón.

7. Có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin, mỡ biến tính làm tăng những bệnh lý nặng về gan.

8. Cơ thể của bạn lưu trữ Carbs dưới dạng glycose. Tế bào não cần Glucose làm năng lượng nhưng tế bào não lại không thể tích trữ đường glucose, cần phải thẩm thấu qua huyết dịch để liên tục cung cấp. Nếu dung nạp chất đường-bột không đủ có thể sẽ làm giảm lượng đường glucose cần thiết để cung cấp cho tế bào não, từ đó ảnh hưởng tới tư duy, trí nhớ và học tập.

9. Chế độ ăn với hàm lượng tinh bột thấp được xem là một trong những nguyên nhân làm giảm nồng độ serotonin (hormone điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và các vấn đề về tiêu hóa) trong não. Điều này khiến cho cảm xúc thay đổi đột ngột, dễ cáu gắt, về lâu dài có thể gây ra trầm cảm.

🍎🍎 Đặc điểm của người có thân hình quả táo: phần trên cơ thể to, đặc biệt béo vùng eo, bụng, chân thì lại nhỏ. Kiểu béo này chẳng những ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn ẩn chứa nhiều nguy cơ bệnh tật như: tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu...
Nếu bạn đang có dáng người quả táo thì làm cách nào để "thay đổi cục diện" tốt nhất?
☘️ Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh, trà sữa
☘️ Tránh xa stress, thức khuya, ăn khuya
☘️ Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau củ
☘️ Chia nhỏ các bữa ăn, ăn ít lại so với khẩu phần ăn trước đây
☘️ Đứng thẳng, ngồi thẳng, hóp bụng thường xuyên
☘️ Vận động thường xuyên, chạy bộ kết hợp với các bài tập bụng