Sky Yoga Center

🐶🌿 TƯ THẾ CHÓ CON – THẢ LỎNG VAI GÁY, MỞ NGỰC, KÉO GIÃN CỘT SỐNG

Sau một ngày làm việc, vùng vai – cổ – lưng thường dễ căng cứng, đặc biệt khi phải ngồi lâu.

✨ Tư thế Chó Con (Extended Puppy Pose) là một tư thế nhẹ nhàng giúp:
• 🌿 Kéo giãn cột sống và lưng
• 🤍 Thả lỏng vai, cổ và phần thân trên
• 🫶 Mở rộng vùng ngực
• 😌 Kết hợp hơi thở chậm để cơ thể thư giãn

👉 Cách thực hiện:
B1: Bắt đầu ở tư thế quỳ, hai gối rộng bằng hông
B2:Từ từ đi hai tay về phía trước, giữ hông phía trên gối và đưa ngực hướng xuống thảm ( nếu được)
B3:Thả lỏng vai, giữ cổ thoải mái và hít thở đều.

⚠️ LƯU Ý AN TOÀN KHI TẬP
• Không cố ép ngực sát sàn hoặc đẩy vai quá sâu.
• Luôn giữ hơi thở tự nhiên, không nín thở khi giữ tư thế.
• Ưu tiên cảm giác kéo giãn nhẹ nhàng, không phải cố gắng đạt độ sâu của tư thế.

🌙 Yoga không phải là cuộc đua về độ dẻo. Tập đúng, tập vừa sức và lắng nghe cơ thể mới là điều quan trọng nhất.

🧘‍♀️ Sky Yoga – Cùng bạn xây dựng thói quen sống khỏe mỗi ngày.

🎁 Ưu đãi

Tập thử miễn phí

📍 ĐỊA ĐIỂM TẬP

CN1: 32 Đường Số 1, KDC Phú Hữu (gần Chung cư Sky9)

CN2: Shophouse D01.01.07 – Chung cư Safira

📞 0934 996 555 HLV - Nhi Phạm

☀️ BẮT ĐẦU TUẦN MỚI BẰNG MỘT CƠ THỂ KHỎE

Thứ 2 lại đến – một tuần mới lại bắt đầu!

Thay vì vội vàng bước vào guồng quay công việc, hãy dành một chút thời gian để đánh thức cơ thể, kéo giãn những vùng đang căng cứng và nạp lại năng lượng cho chính mình. 🧘‍♀️

Chỉ 60 phút tập yoga mỗi buổi sáng có thể giúp bạn:
✨ Cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn
✨ Thư giãn cổ – vai – lưng sau khi ngủ dậy
✨ Tăng sức mạnh và sự bền bỉ
✨ Tinh thần tỉnh táo, nhẹ nhàng hơn để bắt đầu ngày mới

💚 Chăm sóc sức khỏe không cần bắt đầu từ những điều quá lớn. Đôi khi, chỉ cần bắt đầu bằng một buổi tập và duy trì đều đặn mỗi ngày.

🌸 Sky Yoga – cùng bạn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tích cực.

👉 ĐĂNG KÝ NGAY – TẶNG BUỔI TẬP TRẢI NGHIỆM!

📍 CN1: 32 đường số 1, KDC Phú Hữu, TP. Thủ Đức
📍 CN2: CC Safira Shophouse D01.01.07
📞 0934 996 555
👩‍🏫 HLV Nhi Phạm

🌸 CLB SKY YOGA XIN GỬI ĐẾN CẢ NHÀ LỊCH TẬP TUẦN MỚI (05/10-10/10/2026 )

☘️ Tuần mới – năng lượng mới!
Chúc cả nhà một tuần khỏe mạnh, an yên và tràn đầy năng lượng. 💚

🌿 Dành một chút thời gian cho bản thân, chuyển động nhẹ nhàng – nuôi dưỡng cơ thể – cân bằng tâm trí.

🧘‍♀️Hẹn gặp mọi người trên thảm Yoga!

Namaste 🙏🙏🙏

🌙 SAU MỘT NGÀY DÀI – HÃY DÀNH MỘT CHÚT THỜI GIAN CHO CHÍNH MÌNH ❤️

Một ngày bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình, con cái…
Bạn đã dành rất nhiều thời gian để lo cho mọi người.

Vậy tối nay, hãy tự tặng mình một món quà nhỏ – 10 phút để quay về chăm sóc cơ thể. 🌿

🧘‍♀️ 3 ĐỘNG TÁC YOGA ĐƠN GIẢN GIÚP CƠ THỂ THƯ GIÃN

1️⃣ Nghiêng cổ – thả lỏng vai
Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang trái và phải, kết hợp hít thở sâu. Giúp thư giãn vùng cổ, vai sau một ngày làm việc.

2️⃣ Con mèo – Con bò 🐈‍⬛
Chuyển động nhẹ nhàng giữa tư thế cong và duỗi cột sống. Giúp lưng được vận động, giảm cảm giác căng cứng sau nhiều giờ ngồi hoặc làm việc.

3️⃣ Gác chân lên tường 🦵
Nằm ngửa, đưa hai chân tựa lên tường và thả lỏng cơ thể trong vài phút. Một cách nhẹ nhàng để đôi chân được nghỉ ngơi sau một ngày dài đứng và di chuyển.

🌿 Không cần quá nhiều thời gian.
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể dành cho cơ thể một khoảng nghỉ thật dễ chịu.

Hôm nay bạn đã chăm sóc cho mọi người rồi.
Tối nay, hãy dành một chút yêu thương để chăm sóc chính mình nhé! ❤️

🌙 SKY YOGA – Lớp Yoga buổi tối
👉 Đăng ký tập thử và dành cho mình một khoảng thời gian thật nhẹ nhàng.

👉ĐĂNG KÝ NGAY!!
---------------------------------
CLB SKY YOGA
🏡CN1: 32 đường số 1, KDC Phú Hữu, TP.Thủ Đức
🏡CN2: CC Safira Shophouse D01.01.07 (ATM Tiên Phong Bank)
📞SĐT: 0934996555- HLV Nhi Phạm

🌸 HÍT THỞ SÂU – CHUYỂN ĐỘNG NHẸ – ĐÓN NGÀY MỚI ĐẦY NĂNG LƯỢNG ☀️

Mỗi buổi sáng là một cơ hội để bạn chậm lại một chút, lắng nghe cơ thể và dành thời gian chăm sóc chính mình. 🧘‍♀️

Chỉ 60 phút Yoga nhẹ nhàng giúp bạn:
✨ Đánh thức cơ thể sau một đêm dài
✨ Thả lỏng cơ bắp, giảm căng cứng
✨ Tăng sự dẻo dai và linh hoạt
✨ Tinh thần tỉnh táo, nhẹ nhàng hơn
✨ Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

💚 Đừng để những bộn bề cuốn bạn đi ngay từ sáng sớm. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một hơi thở sâu và một cơ thể khỏe mạnh.

🌿 Sky Yoga – cùng bạn xây dựng một phiên bản khỏe mạnh và yêu thương bản thân hơn mỗi ngày.

👉 ĐĂNG KÝ LỚP YOGA BUỔI SÁNG NGAY HÔM NAY!

“🌿 Sống khỏe – Sống đẹp – Sống an vui

✨ Yoga cho mọi cơ thể – Mọi độ tuổi

THỜI GIAN TẬP LINH HOẠT

* 🕔 05:00 – 06:00
* 🕕 06:00 – 07:00
* 🕗 08:00 – 09:00
* 🕔 17:00 – 18:00
* 🕕 18:15 – 19:15
* 🕖 19:15 – 20:15

💰 Học phí

Chỉ từ 40.000đ/buổi

🎁 Ưu đãi

🌿 Chỉ cần bắt đầu đúng cách, cơ thể sẽ thay đổi từng ngày.

📞 0934 996 555 HLV - Nhi Phạm”

👉 Đăng ký tập thử miễn phí để cảm nhận sự khác biệt

👉 Inbox ngay để giữ chỗ lớp sáng (rất nhanh FULL)

👉ĐĂNG KÝ NGAY!!
---------------------------------
CLB SKY YOGA
🏡CN1: 32 đường số 1, KDC Phú Hữu, TP.Thủ Đức
🏡CN2: CC Safira Shophouse D01.01.07 (ATM Tiên Phong Bank)
📞SĐT: 0934996555- HLV Nhi Phạm

🌿 CHUỖI YOGA BUỔI SÁNG – 15 PHÚT ĐÁNH THỨC CƠ THỂ, NẠP ĐẦY NĂNG LƯỢNG

✨ Chỉ với vài động tác yoga đơn giản mỗi sáng, bạn có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, giảm căng cứng và khởi động hệ thần kinh trước một ngày mới.

🧠 Vì sao chuỗi yoga buổi sáng lại hiệu quả?

✅ Kích hoạt tuần hoàn máu: Các động tác kéo giãn giúp tăng lưu thông máu đến cơ và não, mang lại cảm giác tỉnh táo.

✅ Bôi trơn khớp: Khi vận động nhẹ nhàng, dịch khớp được tiết ra nhiều hơn, giúp các khớp chuyển động mượt mà và giảm cảm giác cứng sau khi ngủ.

✅ Đánh thức hệ thần kinh: Kết hợp hơi thở sâu với chuyển động giúp cân bằng hệ thần kinh tự chủ, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.

✅ Cải thiện tư thế: Các tư thế mở ngực, kéo dài cột sống và mở hông giúp giảm ảnh hưởng của việc ngồi nhiều, hỗ trợ cơ thể đứng và ngồi đúng hơn.

💚 Không cần tập quá lâu, chỉ 10–15 phút mỗi sáng cũng đủ để cơ thể khỏe hơn, tinh thần tích cực hơn và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

🌱 Hãy bắt đầu từ hôm nay – vì một cơ thể khỏe mạnh được xây dựng từ những thói quen nhỏ mỗi ngày!

🌙 SAU MỘT NGÀY DÀI – HÃY DÀNH MỘT CHÚT THỜI GIAN CHO CHÍNH MÌNH ❤️

Một ngày bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình, con cái…
Bạn đã dành rất nhiều thời gian để lo cho mọi người.

Vậy tối nay, hãy tự tặng mình một món quà nhỏ – 60 phút quay về chăm sóc chính mình. 🌿

🧘‍♀️ Thả lỏng cơ thể
🌿 Giãn những vùng đang căng mỏi
✨ Hít thở sâu – giải tỏa áp lực
💚 Để cơ thể nhẹ nhàng và tâm trí bình yên hơn sau một ngày dài.

Không cần phải chờ đến khi thật mệt mới chăm sóc bản thân.
Hãy để mỗi buổi tối là một khoảng thời gian bạn được trở về với chính mình.

🌙 SKY YOGA – LỚP YOGA BUỔI TỐI
Một chút thời gian cho bạn – để ngày mai tiếp tục thật khỏe và nhiều năng lượng.

👉 Đăng ký ngay – dành cho mình 60 phút yêu thương mỗi ngày.

💰 Học phí

Chỉ từ 40.000đ/buổi

🎁 Ưu đãi

Tập thử miễn phí

📍 ĐỊA ĐIỂM TẬP

CN1: 32 Đường Số 1, KDC Phú Hữu (gần Chung cư Sky9)

CN2: Shophouse D01.01.07 – Chung cư Safira

📞 0934 996 555 HLV - Nhi Phạm

🌿 Chỉ cần bắt đầu đúng cách, cơ thể sẽ thay đổi từng ngày.