Y.P studio

Một buổi tập hiệu quả không chỉ đến từ việc cố gắng, mà còn từ việc tập đúng ✨

Ở Y.P Studio, coach sẽ luôn theo sát để chỉnh form, hướng dẫn và đảm bảo bạn thực hiện đúng từng chuyển động — kể cả khi bạn mới bắt đầu.

—-
A good workout is not just about effort — it’s about moving the right way ✨

At Y.P Studio, our coaches stay close to correct your form, guide your movements, and make sure you’re doing each exercise properly — especially when you’re just getting started.

—-

Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1
📍 Website: https://ypstudio.my.canva.site/ypstudio2025
📍 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna Tran)
📍 Instagram: ypstudio_hcmc

Biến Pilates thành một phần trong nhịp sống mỗi ngày ✨

Một chút chuyển động, một chút hít thở, một chút thời gian dành cho chính mình.
—-

Make Pilates part of your everyday rhythm ✨

A little movement, a little breathing, a little time for yourself.
—-
Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1
📍 Website: https://ypstudio.my.canva.site/ypstudio2025
📍 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna Tran)
📍 Instagram: ypstudio_hcmc

Sau 6h, đừng mang công việc về nhà.

Mang cơ thể bạn về đúng nơi nó thuộc về
- Evening Yoga by Y.P Studio - thiết kế riêng cho những người bận rộn.

Không ồn ào. Không đông đúc.
Chỉ bạn, hơi thở, và 60 phút thật sự cho mình.
—> Đến Y.P Studio để trải nghiệm lớp Yoga
Mỗi lớp chỉ có 3 người - đủ riêng tư để bạn là chính mình, thư giãn và refresh 🍃
——
After 6PM, don't bring work home.

Bring your body back where it belongs - on the mat.
- Evening Yoga by Y.P Studio - designed for the busiest people
No noise. No crowd.Just you, your breath, and 60 minutes that are truly yours.
→ Come experience Y.P Studio.

Only 3 per class - private enough for you to just be you.

Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1
📍 Website: https://ypstudio.my.canva.site/ypstudio2025
📍 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna Tran)
📍 Instagram: ypstudio_hcmc

After-Work Body Reset
- Special Deal for Office Worker ✨

💰 Chỉ 599K cho 3 buổi tập Pilates trong 7 ngày
Chỉ tương đương 200K cho 1 session Pilates.

🧘‍♀️ Bạn sẽ được:
→ Đánh giá tư thế cá nhân cùng coach
→ Hướng dẫn riêng, phù hợp với cơ thể ngồi văn phòng
→ Khung giờ tập áp dụng: 6PM–7PM | 7PM–8PM, Thứ 2–Thứ 6

Đôi khi cơ thể không cần tập nặng hay tập khó — chỉ cần một nơi đủ hiểu để giúp bạn bắt đầu lắng nghe lại chính mình 🌿

⏳ Chỉ áp dụng trong tháng 5 và cho người mới đăng ký lần đầu. Slot Reformer có hạn.
📩 Nhắn tin cho Y.P hoặc đặt lịch qua link trong bio nhé.

———
After-Work Body Reset

💰 Just 599K for 3 Pilates sessions in 7 days
That's just ~200K per session.

🧘‍♀️ What's included:
→ Personal posture assessment with a coach
→ One-on-one guidance, tailored to office-bound bodies
→ Promo time slots: 6 PM–7 PM | 7 PM–8 PM, Mon–Fri

Sometimes your body doesn't need a harder workout — just the right place that helps you start listening to it again 🌿

⏳ Available in May only, for first-time members. Reformer slots are limited.
📩 Send Y.P a message or book through the link in bio.

———
Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1
📍 Website: https://ypstudio.my.canva.site/ypstudio2025
📍 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna Tran)
📍 Instagram: ypstudio_hcmc

🪑 VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG DỄ ĐAU LƯNG?

Bạn không bị đau lưng chỉ vì một ngày ngồi sai.
Mà vì bạn ngồi như vậy — mỗi ngày.

⏳ Ngồi quá lâu → core “tắt hoạt động”
🪑 Tư thế sai → áp lực dồn lên cột sống
⚖️ Mất cân bằng cơ → cơ thể lệch trục
🧊 Ít vận động → cứng khớp, tuần hoàn kém
😣 Stress → cơ luôn trong trạng thái “gồng”

Đau lưng không đến từ một nguyên nhân.
Mà là hệ quả của cả một thói quen sống.

Đã đến lúc cơ thể bạn cần được reset — bắt đầu từ những chuyển động đúng.
Thử Pilates để cảm nhận sự khác biệt, từ bên trong.
----
💻 WHY OFFICE WORKERS GET BACK PAIN

Your back doesn’t hurt because of one bad day.
It’s built from how you sit — every day.

⏳ Sitting too long → core turns off
🪑 Poor posture → pressure on the spine
⚖️ Muscle imbalance → body out of alignment
🧊 Lack of movement → stiffness & poor circulation
😣 Stress → constant muscle tension

Back pain isn’t caused by one thing.
It’s the result of repeated habits.

It’s time to reset your body — starting with the right movement.
Try Pilates and feel the difference from within
————————-

Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1
📍 Website: https://ypstudio.my.canva.site/ypstudio2025
📍 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna Tran)
📍 Instagram: ypstudio_hcmc

EP.5: WHO SHOULD PRACTICE PILATES?
Series: Pilates, In the Everyday

Nhiều người nghĩ Pilates chỉ dành cho phụ nữ, người mới bắt đầu hoặc những ai đã có nền tảng tốt.
Nhưng Pilates không được quyết định bởi tuổi tác hay giới tính — mà bởi điều cơ thể bạn đang cần.

✦ Nếu bạn ngồi quá lâu
Cơ thể dễ core yếu, hông căng, đau cổ vai gáy và sai tư thế.

✦ Nếu bạn sống trong căng thẳng kéo dài
Stress thể hiện qua thở nông, vai gồng, hàm siết, ngủ không sâu.

✦ Nếu bạn vừa sinh
Cơ thể đang thay đổi về core, tư thế và năng lượng — cần phục hồi an toàn.

✦ Nếu cơ thể đang hồi phục
Sau chấn thương hoặc ít vận động, bạn cần chuyển động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

✦ Nếu bạn tập luyện thường xuyên
Sức mạnh thôi chưa đủ — vẫn có thể căng cơ, lệch vận động, kém linh hoạt.

Đó là lúc Pilates phù hợp.

Pilates giúp:
✓ Kích hoạt core sâu
✓ Cải thiện tư thế
✓ Tăng linh hoạt
✓ Ổn định & cân bằng cơ thể
✓ Tăng nhận thức chuyển động
✓ Hỗ trợ phục hồi
✓ Tăng sức bền

Pilates giúp lấy lại những gì lối sống hiện đại làm mất đi:
tư thế đúng, chuyển động hiệu quả và sự cân bằng cơ thể.

Pilates không chỉ là tập luyện —
đó là chuyển động có mục đích.

📩 Inbox để bắt đầu.

—

EP.5: WHO SHOULD PRACTICE PILATES?
Series: Pilates, In the Everyday

Many think Pilates is only for women, beginners, or those already fit.
But it’s not defined by age or gender — it’s defined by what your body needs.

✦ If you sit for long hours
You may develop weak core, tight hips, and poor posture.

✦ If you live under stress
It shows through shallow breathing, tight shoulders, and poor sleep.

✦ If you’ve given birth
Your body needs safe, thoughtful recovery.

✦ If you’re recovering
After injury or inactivity, you need controlled, effective movement.

✦ If you train regularly
Strength alone isn’t enough — imbalance and tightness still happen.

Pilates helps through controlled, low-impact movement:
✓ Increase mobility
✓ Build stability & balance
✓ Support recovery
✓ Improve endurance

Pilates restores what modern life takes away:
posture, movement, and balance.

—-
Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1

Series: Pilates, In The Everyday
_ EP4: The 10 / 20 / 30 Rule

Some results are felt first.
Some are seen later.
The best ones are built to last.

That’s the idea behind the Pilates 10 / 20 / 30 Rule, a concept coined by founder Joseph Pilates:

10 sessions — you feel the shift.
Less tension. Better posture. More energy.

20 sessions — you see the shift.
More tone. Better balance. Stronger presence.

30 sessions — you live the shift.
A body that moves better, feels stronger, and supports you naturally.

Pilates is less about quick fixes, more about consistent change. That’s why session packages are encouraged — to help you commit, save more, and see clearer results with time.

——-

Có những thay đổi bạn sẽ cảm nhận trước.
Có những thay đổi bạn sẽ nhìn thấy sau.
Và những thay đổi tốt nhất là những điều ở lại lâu dài.

Đó chính là ý nghĩa của quy tắc 10 / 20 / 30 trong Pilates:

10 buổi — bạn cảm nhận sự thay đổi.
Ít căng mỏi hơn. Dáng đứng tốt hơn. Nhiều năng lượng hơn.

20 buổi — bạn nhìn thấy sự thay đổi.
Cơ thể săn chắc hơn. Thăng bằng tốt hơn. Thần thái vững vàng hơn.

30 buổi — bạn sống cùng sự thay đổi.
Một cơ thể vận động tốt hơn, khỏe hơn và nâng đỡ bạn tự nhiên hơn mỗi ngày.

Pilates không dành cho kết quả tức thời, mà dành cho sự thay đổi bền vững. Vì vậy các gói session thường được khuyến khích — giúp bạn duy trì đều đặn, tiết kiệm hơn và thấy hiệu quả rõ ràng hơn theo thời gian.

——

Y.P Studio - Your Pilates ✨
🏠 Address: 41/9 Nguyen Binh Khiem, Dakao, D1
📍 Website: https://ypstudio.my.canva.site/ypstudio2025
📍 Contact: 0937 229 272 (Ms. Anna Tran)
📍 Instagram: ypstudio_hcmc