Như beauty

Tự nhiên muốn cầm cọ vẽ vẽ quạ

Tầm này còn làm nail j nữa, mua mang cho gọn thôi nè!

https://www.facebook.com/Mun-Yoga-Nhululu-210277771025345/?ref=pages_you_manage

ASANA

👉Asana là gì?
- Asana là bậc thứ 3 trong 8 bậc của Raja Yoga.
1. Yamas: Trì giới
2. Niyama: Kỉ luật, tuân thủ, thực hành
3. Asana: Các động tác, tư thế
4. Pranayama: Kiểm soát năng lượng/khí
5. Pratyahara: Hướng vào bên trong, kiểm soát các giác quan và cảm xúc
6. Dharana: Tập trung tư tưởng, kiểm soát tâm trí
7. Dhyana: Thiền định
8. Samadi: Trạng thái siêu thức, phúc lạc.

👉Thế nào là một asana?
- Một asana là một tư thế được giữ cố định một cách vững trãi và thoải mái trong một khoảng thời gian nhất định.

- Đây là phần nổi tiếng nhất của yoga, nhưng nó cũng thường bị hiểu sai hoặc hiểu theo một cách không đầy đủ.
+) Asana không phải là các bài tập thông thường như thể dục.
+) Asana là những bài tập đặc biệt có hiệu quả cụ thể lên các tuyến nội tiết, các khớp, cơ bắp, dây chằng và dây thần kinh.

👉Khía cạnh quan trọng nhất của asana là tác động lên các tuyến nội tiết, nơi tiết xuất hooc môn trực tiếp vào máu.
- Các tuyến nội tiết bao gồm tuyến tuỵ, tuyến ức, tuyến giáp trạng, tuyến cận giáp trạng, tuyến thượng thận và tuyến sinh dục (tinh hoàn và buồng trứng). Nếu một trong các tuyến trên tiết xuất quá ít hoặc quá nhiều thì cơ thể sẽ có vấn đề.
- Các asana sẽ có tác dụng điều chỉnh làm cân bằng lại chức năng của các tuyến nội tiết.

👉Bên cạnh việc mang lại sức khoẻ thể chất, các asana có một ảnh hưởng quan trọng đối với tâm trí. Khi hoạt động của các tuyến được cân bằng, điều này giúp cho sự cân bằng của tâm trí.
Cũng nhờ làm mạnh lên các trung tâm thần kinh các asana giúp kiểm soát các khuynh hướng tâm trí (vrttis) ở các trung tâm này. Có năm mươi các khuynh hướng tâm trí được phân bổ ở sáu luân xa thấp của cơ thể.

Namaste🙏

Nguồn: Sưu Tầm

Ghé 273/64 Nguyễn Văn Đậu 11 Bình Thạnh màn móng ăn Tết thôi