Hala healthy

🥣 Không phải loại sữa chua nào cũng giống nhau!

✔️ Sữa chua Hy Lạp: giàu protein, phù hợp cho người tập luyện hoặc muốn tăng cảm giác no.

✔️ Skyr: rất giàu protein, kết cấu đặc hơn sữa chua thông thường.

✔️ Kefir: chứa nhiều lợi khuẩn, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

✔️ Sữa chua dừa: lựa chọn phù hợp cho người không dùng sữa động vật.

👉 Chọn loại sữa chua phù hợp với nhu cầu của bạn thay vì chỉ nhìn vào hương vị.

Bạn thường ăn loại sữa chua nào nhất? Hãy chia sẻ bên dưới nhé! 👇

Cơ thể vẫn cần chất béo để hấp thu vitamin, sản xuất hormone và duy trì sức khỏe não bộ, tim mạch.

Một số nguồn chất béo tốt mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày:
🥑 Bơ
🫒 Dầu ô liu
🥜 Hạt macca, hạt óc chó
🐟 Cá trích
🥚 Lòng đỏ trứng
🥥 Dầu dừa

Điều quan trọng không chỉ là ăn bao nhiêu chất béo, mà còn là lựa chọn đúng nguồn chất béo.

Bạn nghĩ sắt chỉ có nhiều trong thịt bò? 🥩

Thực tế, nhiều thực phẩm thực vật còn chứa lượng sắt cao hơn đáng kể.

Để tăng khả năng hấp thu, hãy kết hợp cùng thực phẩm giàu vitamin C như sơri, cam, ổi, kiwi hoặc ớt chuông. 🍊🥝

Hãy xem nhãn thành phần trước khi mua 🧐

🥛 Canxi không chỉ có trong sữa!

Nhiều người nghĩ muốn bổ sung canxi thì phải uống thật nhiều sữa. Thực tế, rất nhiều thực phẩm quen thuộc cũng chứa lượng canxi đáng kể.

✅ Mè đen
✅ Hạt chia
✅ Cá mòi
✅ Đậu phụ
✅ Hạnh nhân
✅ Rau chân vịt

Việc đa dạng nguồn thực phẩm giúp cơ thể nhận được thêm protein, chất béo tốt, chất xơ và nhiều vi chất khác bên cạnh canxi.

📌 Lưu lại để tham khảo khi lên thực đơn hằng ngày cho cả gia đình nhé!

Đây là những thực phẩm chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và dưỡng chất có thể hỗ trợ sức khỏe gan khi được sử dụng trong một chế độ ăn lành mạnh.

📌 Lưu lại để tham khảo khi lên thực đơn cho gia đình.

Cổ họng và giọng nói cũng cần được chăm sóc mỗi ngày bằng những thực phẩm quen thuộc.

🥑 Bánh mì nướng không nhất thiết phải chỉ có bơ và mứt.

Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn có thể biến bữa sáng thành một bữa ăn cân bằng hơn với protein, chất xơ và chất béo tốt.

🌱 Chăm sóc da không chỉ là những gì bạn thoa lên da, mà còn là những gì bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày.

📌 Lưu lại để tham khảo khi lên thực đơn cho gia đình

🥤 Uống gì để da đẹp hơn?

Làn da không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm. Những gì bạn uống mỗi ngày cũng có thể góp phần hỗ trợ độ ẩm, độ sáng và sức khỏe làn da từ bên trong.