Yoga With Prema

🌻 YOGA TRỰC TUYẾN ( Online ) CHO MẸ BẦU
Hành trình thai kỳ khỏe mạnh và an yên

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt với nhiều thay đổi về cơ thể và cảm xúc. Yoga bầu không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn mang lại sự cân bằng tinh thần, giúp mẹ thư giãn và kết nối sâu sắc với em bé ngay từ trong bụng.

Prema Yoga mang đến chương trình Yoga bầu trực tuyến được thiết kế chuyên biệt cho phụ nữ mang thai ở mọi trình độ. Các bài tập kết hợp chuyển động nhẹ nhàng cùng kỹ thuật hít thở đúng cách, giúp mẹ chăm sóc cơ thể một cách an toàn và khoa học trong suốt thai kỳ.

🕰 Lịch học trực tuyến :

• 9h15
• 20h15
( Học viên chọn 1 khung giờ phù hợp để tham gia lớp học )

Các lớp học tại Prema Yoga được giới hạn số lượng học viên để huấn luyện viên có thể quan sát và chỉnh sửa tư thế cẩn thận. Việc tập đúng kỹ thuật rất quan trọng đối với mẹ bầu, giúp đảm bảo an toàn và tránh ảnh hưởng đến hệ xương khớp sau này.

🤰 Lợi ích khi mẹ bầu tập Yoga

•Kiểm soát cân nặng và giảm tình trạng phù nề tay chân
•Giảm đau lưng, đau hông và căng vùng cổ vai gáy
•Tăng sự linh hoạt của cơ thể, hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi hơn
•Giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon và ổn định tinh thần
•Tăng sự kết nối tình cảm giữa mẹ và em bé

👶 Lợi ích cho em bé

•Phát triển khỏe mạnh trong môi trường thai kỳ cân bằng
•Hỗ trợ sự phát triển ổn định của hệ thần kinh
•Bé thường ngủ sâu và ít quấy khóc hơn sau khi sinh

Trong nhịp sống bận rộn, Yoga bầu online là giải pháp thuận tiện để mẹ vẫn có thể duy trì thói quen tập luyện an toàn và đều đặn ngay tại nhà.

📩 Nhắn tin cho Prema Yoga để nhận thông tin chi tiết về lớp học và ưu đãi học phí.

Mẹ nào đã gặp tình trạng sáng ra chưa kịp đánh thức em bé thì 'cơn nghén' đã kịp đánh thức cơ thể rồi không^^

Nhiều mẹ cứ tưởng bầu là phải ăn gấp đôi, thế là sáng ra ép mình ăn bát phở to đùng để rồi cả buổi sáng bụng ậm ạch, người lờ đờ.

Bí kíp để 'nhẹ bụng mà đủ chất' Prema Yoga chia sẻ cho mẹ bầu đây:
1. Ưu tiên các loại hạt (ăn vừa phải), yến mạch hoặc khoai lang - tinh bột chuyển hóa chậm giúp mẹ no lâu, không bị tụt đường huyết.
2. Một hộp sữa chua không đường hoặc ít đường - cứu tinh cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
3. Đừng quên trứng luộc - protein 'vàng' cho sự phát triển của bé.

Ăn đúng giúp mẹ tỉnh táo, tập Yoga cũng dẻo dai hơn hẳn. Ăn xong nghỉ ngơi chút rồi trải thảm cùng mình nghen 😉

KHÓA HỌC YOGA TIỀN THAI KỲ
PRE PREGNANCY YOGA

Khai giảng tháng 09/2026
Lớp học Online giới hạn học viên

Hành trình làm mẹ không chỉ bắt đầu từ khoảnh khắc chiếc que thử hiện lên hai vạch, mà có thể bắt đầu từ lúc bạn quyết định chủ động chuẩn bị cho cơ thể của mình.

Dù bạn đang lên kế hoạch mang thai tự nhiên, chuẩn bị bước vào quá trình IUI, IVF, hay đơn giản là muốn xây dựng một nền tảng thể chất vững vàng trước khi mang thai, đây là một thời điểm rất phù hợp để bắt đầu.

Đừng đợi đến khi có tin vui mới chăm sóc cơ thể. Hãy chủ động chuẩn bị từ hôm nay.

Khóa Yoga Tiền Thai Kỳ tại PREMA YOGA được thiết kế dành cho giai đoạn trước khi mang thai, với sự tập trung vào:

• Vững vàng thể chất: Tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho vùng core, lưng, hông và vùng chậu, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể trong chuyển động.

• Linh hoạt trong chuyển động: Cải thiện khả năng vận động, giúp cơ thể giải phóng sự căng cứng và trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt hơn.

• Hơi thở và lồng ngực: Thực hành hơi thở kết hợp chuyển động, nâng cao nhận thức về hơi thở và khả năng mở rộng lồng ngực.

• Tập luyện với bóng và gạch hỗ trợ: Sử dụng dụng cụ để hỗ trợ tư thế, tăng sự đa dạng của bài tập và giúp học viên cảm nhận cơ thể rõ hơn.

• Thư giãn và kết nối: Dành thời gian lắng nghe cơ thể, giải tỏa căng thẳng và xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân đều đặn.

🤍 KHI BẠN CÓ TIN VUI

Hành trình vẫn tiếp tục.

Bạn có thể chuyển sang Yoga Bầu tại PREMA YOGA, nơi các bài tập được điều chỉnh phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.

Yoga Tiền Thai Kỳ → Yoga Bầu

Một lộ trình vận động bắt đầu từ trước khi mang thai và tiếp tục đồng hành cùng bạn trong suốt thai kỳ.

THÔNG TIN LỚP HỌC

📅 Khai giảng: Tháng 09/2026
💻 Hình thức: Học Online tại nhà
👥 Quy mô: Giới hạn học viên để đảm bảo chất lượng hướng dẫn

📩 Inbox PREMA YOGA để nhận thông tin chi tiết và lịch học.

Prepare your body. Connect with yourself. Move with awareness. 🤍

Thứ hai đầu tuần nhẹ nhàng với các động tác mở ngực giúp tác động sâu nhé cả nhà ơi !

Một lời nhắn nhỏ đến các mẹ bầu quan tâm lớp học 🌼

Mỗi khi mẹ nhắn tin hỏi về lớp, em đều gửi đầy đủ thông tin về lịch học, học phí, ưu đãi và cách đăng ký. Em rất mong mẹ dành vài phút đọc thật kỹ trước khi nhắn lại, để việc tư vấn được nhanh chóng và chính xác hơn.

Ngoài ra, em cũng xin chia sẻ một điều nhỏ về sự tôn trọng trong giao tiếp.

Nếu mẹ đã xác nhận đăng ký, nhưng sau đó thay đổi kế hoạch hoặc chưa sắp xếp được thời gian, mẹ chỉ cần nhắn em một câu là: “Em/chị chưa tham gia đợt này nhé.”

Chỉ một tin nhắn ngắn thôi cũng đủ để em chủ động sắp xếp lớp và nhường chỗ cho những mẹ khác đang chờ vì lớp nhóm private luôn giới hạn học viên .

Trong công việc hay cuộc sống, em luôn tin rằng sự lịch sự và tôn trọng thời gian của nhau là điều rất đáng quý.💛

Có một điều mà mình luôn dành rất nhiều thời gian hướng dẫn trong mỗi lớp Yoga Bầu ,đó chính là… HƠI THỞ.

Mỗi khi thực hiện bất kỳ động tác nào, mẹ sẽ được hướng dẫn cách hít vào và thở ra đúng.

Tại Prema Yoga , mỗi bài tập đều được kết hợp với hơi thở. Mình sẽ hướng dẫn rất kỹ để mẹ biết khi nào hít vào, khi nào thở ra, vì một hơi thở đúng sẽ giúp bài tập hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều.

Hơi thở đúng mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu:

- Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu.
- Hỗ trợ cung cấp oxy tốt hơn cho cả mẹ và em bé.
- Giảm cảm giác mệt mỏi, tức ngực hoặc khó thở khi thai lớn dần.
- Giúp các nhóm cơ thả lỏng, giảm đau mỏi lưng, vai và hông.
- Cải thiện giấc ngủ và giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn sau mỗi buổi tập.

Đặc biệt, đây còn là kỹ năng rất quan trọng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh em bé.

Vì là lớp yoga bầu online theo nhóm nhỏ, mình có thể quan sát từng mẹ trong suốt buổi học và nhắc nhở nếu mẹ thở chưa đúng hoặc đang nín thở khi tập. Đây cũng là điều mình luôn chú trọng để đảm bảo mẹ tập an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Rất nhiều mẹ sau vài buổi học chia sẻ rằng các mẹ không chỉ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn mà còn biết cách điều hòa hơi thở mỗi khi căng thẳng, mất ngủ hay cảm thấy mệt mỏi trong thai kỳ.

Mình luôn tin rằng, một hơi thở đúng không chỉ giúp mẹ tập yoga tốt hơn mà còn là hành trang quý giá cho cả thai kỳ và ngày mẹ đón em bé chào đời.

Muốn tập Yoga Bầu Online nhưng lại sợ không được giáo viên quan sát và chỉnh sửa kỹ?

Nếu đó cũng là điều mẹ đang băn khoăn, thì Yoga Bầu Online của Prema có thể là lớp học mẹ đang tìm.

Mỗi lớp mình đều giới hạn học viên để có thể theo sát từng mẹ trong suốt buổi tập. Từng tư thế, từng nhịp thở đều được quan sát và chỉnh sửa cẩn thận, giúp mẹ tập đúng, an toàn và phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.

Dù học tại nhà, mẹ vẫn luôn có cảm giác có giáo viên đồng hành bên cạnh, chứ không đơn giản là mở Zoom rồi tập theo như những lớp học online đại trà.

Chỉ với 45 phút mỗi buổi, yoga bầu giúp mẹ giảm đau lưng, giảm căng cứng cơ, cải thiện giấc ngủ, tăng sự dẻo dai và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình vượt cạn.

Đó cũng là khoảng thời gian để mẹ chậm lại, hít thở sâu hơn, lắng nghe cơ thể mình và kết nối với em bé mỗi ngày.

Bởi sự chăm sóc dành cho con không bắt đầu từ ngày con chào đời, mà bắt đầu từ chính cách mẹ chăm sóc bản thân trong suốt thai kỳ.

Lớp Yoga Bầu Online PREMA YOGA

✔️ Học trực tiếp qua Zoom.
✔️ Mình trực tiếp giảng dạy với hơn 7 năm kinh nghiệm đồng hành cùng mẹ bầu.
✔️ Giáo án được xây dựng bài bản, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ và điều chỉnh theo thể trạng của từng mẹ.
✔️ Giới hạn học viên để đảm bảo mọi mẹ đều được quan sát và chỉnh sửa kỹ trong từng buổi học.

🕖 Khung giờ dự kiến
• 07:00 sáng
• 09:00 sáng
• 19:15 tối
• 20:15 tối
(Lịch học chi tiết sẽ được mình gửi khi mẹ nhắn tin.)

💌 Nếu mẹ đang tìm một lớp Yoga Bầu Online được theo sát trong từng buổi tập, hãy nhắn tin cho PREMA YOGA để mình tư vấn nhé ( có buổi học thử trải nghiệm ) để mẹ cảm nhận phương pháp giảng dạy trước khi quyết định đăng ký khóa học.

Nhiều mẹ sẵn sàng đầu tư rất nhiều cho con sau khi chào đời, nhưng thật ra hành trình chăm sóc con đã bắt đầu từ khi con còn trong bụng mẹ. Đầu tư cho một thai kỳ khỏe mạnh chính là món quà đầu tiên mẹ dành cho con..

Prema Yoga sắp khai giảng lại lớp nhóm private ( 3-5 học viên/1 lớp) ạ !

🌻 YOGA TRỰC TUYẾN ( Online ) CHO MẸ BẦU
Hành trình thai kỳ khỏe mạnh và an yên

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt với nhiều thay đổi về cơ thể và cảm xúc. Yoga bầu không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn mang lại sự cân bằng tinh thần, giúp mẹ thư giãn và kết nối sâu sắc với em bé ngay từ trong bụng.

Prema Yoga mang đến chương trình Yoga bầu trực tuyến được thiết kế chuyên biệt cho phụ nữ mang thai ở mọi trình độ. Các bài tập kết hợp chuyển động nhẹ nhàng cùng kỹ thuật hít thở đúng cách, giúp mẹ chăm sóc cơ thể một cách an toàn và khoa học trong suốt thai kỳ.

🕰 Lịch học trực tuyến :

🌞 Buổi sáng Thứ 3 và Thứ 5
• 7h00
• 9h15
🌙 Buổi tối Thứ 3 và Thứ 5
• 19h15
• 20h15
( Học viên chọn 1 khung giờ phù hợp để tham gia lớp học )

Các lớp học tại Prema Yoga được giới hạn số lượng học viên để huấn luyện viên có thể quan sát và chỉnh sửa tư thế cẩn thận. Việc tập đúng kỹ thuật rất quan trọng đối với mẹ bầu, giúp đảm bảo an toàn và tránh ảnh hưởng đến hệ xương khớp sau này.

🤰 Lợi ích khi mẹ bầu tập Yoga

✨ Kiểm soát cân nặng và giảm tình trạng phù nề tay chân
✨ Giảm đau lưng, đau hông và căng vùng cổ vai gáy
✨ Tăng sự linh hoạt của cơ thể, hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi hơn
✨ Giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon và ổn định tinh thần
✨ Tăng sự kết nối tình cảm giữa mẹ và em bé

👶 Lợi ích cho em bé

✨Phát triển khỏe mạnh trong môi trường thai kỳ cân bằng
✨Hỗ trợ sự phát triển ổn định của hệ thần kinh
✨Bé thường ngủ sâu và ít quấy khóc hơn sau khi sinh

Trong nhịp sống bận rộn, Yoga bầu online là giải pháp thuận tiện để mẹ vẫn có thể duy trì thói quen tập luyện an toàn và đều đặn ngay tại nhà.

📩 Nhắn tin cho Prema Yoga để nhận thông tin chi tiết về lớp học và ưu đãi học phí.