Bio Shop_Hàng Úc Xách Tay

ĐỪNG DẠI MÀ UỐNG NƯỚC DỪA VÀO 5 THỜI ĐIỂM NÀY NHÉ CẢ NHÀ ƠI 🥥

THỜI ĐIỂM KHÔNG ĐƯỢC UỐNG DỪA 🥥
1. Trước khi đi ngủ
Theo stylecraze, buổi tối là một trong những thời điểm cần tránh uống nước dừa. Đây là lúc cơ thể bạn mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi trong khi đó nước dừa có đặc tính lợi tiểu, có thể khiến bạn phải rời khỏi giường đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.
Ngoài ra, uống nước dừa lạnh vào buổi tối có thể khiến bạn bị cảm lạnh, gân cốt rã rời, đuối sức..

2. Vừa mới đi nắng về
Kinh nghiệm dân gian cho biết, những người mới đi nắng về không nên giải khát bằng nước dừa vì có thể gây "say". Triệu chứng thường gặp là ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt, thậm chí sốt cao.
Ngoài ra, vận động viên đang thi đấu thể thao hoặc người lao động chân tay cũng cần tránh sử dụng nước dừa ngay vì sẽ khiến chân tay bị bủn rủn, giảm sức dẻo dai.

3. Huyết áp đang thấp
Khi huyết áp đang xuống thấp, bạn đừng dại uống một ngụm nước dừa vì nó sẽ khiến huyết áp của bạn tụt nhanh hơn, thậm chí xuống quá thấp. Nếu là bệnh nhân có tiền sử huyết áp thấp thì bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi uống.

4. Mang thai 3 tháng đầu thai kỳ
Y học Trung Quốc cho rằng, tử cung của phụ nữ trong 3 tháng đầu thai kỳ cần phải duy trì sự ấm áp để phát triển phôi thai.
Trong khi đó, quả dừa thuộc âm, có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ nên sẽ gây hại cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu, thậm chí gây sảy thai. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể uống nước dừa khi thai nhi ổn định nhưng cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.

5. Khi đang bị cảm lạnh, hen suyễn
Bệnh nhân đang bị cảm lạnh, hen suyễn kèm các triệu chứng ớn lạnh, đau đầu, nghẹt mũi… thì hạn chế uống nước dừa vì tính làm mát, giải nhiệt của dừa sẽ khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Vậy đâu mới là thời gian tốt nhất để uống nước dừa?
Theo trang food.ndtv, thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là vào buổi sáng khi bụng đói. Nước dừa có chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai uống nước dừa trong thời điểm này sẽ chống mất nước, táo bón, giảm ốm nghén và ợ nóng thai kỳ.

CÁC CÔNG DỤNG HỮU ÍCH CỦA NƯỚC DỪA
- Cải thiện sức đề kháng: Trong nước dừa chứa đường, chất béo, protein, vitamin B, vitamin C và các nguyên tố vi lượng kali, magiê… giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất, loại bỏ các vi khuẩn gây nướu răng, nhiễm trùng đường tiết niệu, virus cảm lạnh, sốt phát ban…
- Giúp bù nước cho cơ thể: Vì nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên, hoàn toàn không chứa chất béo nên chị em hoàn toàn có thể dùng làm nước điện giải nếu bị mất nước.
- Bồi bổ cho thận: Nước dừa được ví như loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp làm sạch đường tiết niệu, bảo vệ bàng quang và ngăn ngừa bệnh thận.
- Bồi bổ tim mạch: Trong nước dừa có thể giúp tăng HDL (tốt) cholesterol và là một thứ nước tuyệt vời để điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.
- Giảm cân: Nước dừa chứa ít chất béo, giúp làm đầy dạ dày và kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả.
- Trẻ hóa làn da: Chăm chỉ uống nước dừa sẽ giúp chị em phụ nữ sở hữu một làn da căng mịn, rạng rỡ.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước dừa thường xuyên giúp tan sỏi thận và làm cho chúng thoát ra ngoài cơ thể.
- Giảm vấn đề về tiết niệu: Bệnh nhân bị tiểu rắt hoặc các bệnh tiết niệu nên uống nước dừa 2 lần/ngày để giảm triệu chứng bệnh.

❤ĂN GÌ ĐỂ CON NHANH LỚN ?

❤ĂN GÌ ĐỂ VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ?

✅Các mẹ đọc để tham khảo nhé:

🍒DINH DƯỠNG TRONG THAI KỲ🍒

Chế độ dinh dưỡng, cách ăn uống của các mẹ bầu đặc biệt quan trọng vì có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
🌼Chế độ dinh dưỡng giai đoạn 3 tháng đầu:
🎗Đây là GIAI ĐOẠN HÌNH THÀNH CÁC CƠ QUAN, TỔ CHỨC của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan...nên cần tăng cường các thực phẩm giàu đạm như: trứng, sữa, thịt, đậu đỗ…
🎗Chia lượng thức ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để bớt cảm giác nghén nhằm đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển.
Bổ sung Sắt-acid folic/ viên đa vi chất:
Ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn, bà mẹ cần uống bổ sung viên sắt-acid folic/ viên đa vi chất để phòng thiếu máu và giảm nguy cơ con bị dị tật.
Liều dùng như sau:
+ Mỗi ngày uống 1 viên trong suốt thời gian có thai đến sau đẻ 1 tháng. Mỗi viên gồm 60mg sắt và 400mcg acid folic.
+ Nếu phụ nữ mang thai có thiếu máu: cần uống theo chỉ định của bác sĩ.
+ Việc cung cấp viên sắt/ acid folic cần được thực hiện ngay từ lần đầu khám thai.
🎗Lưu ý:
Uống viên sắt – acid folic có thể gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn nhưng không gây hại gì và thường mất đi sau vài tuần. Để giảm bớt cảm giác khó chịu do tác dụng phụ của thuốc, nên uống thuốc vào một giờ nhất định; Ăn thêm rau, quả và uống nhiều nước.
🌼Chế độ dinh dưỡng giai đoạn 3 tháng giữa:
🎗Đây là GIAI ĐOẠN THAI PHÁT TRIỂN NHANH vì vậy cần tăng đáp ứng năng lượng cho bà mẹ khi có thai.
🎗Khẩu phần ăn của người mẹ trong giai đoạn 3 tháng giữa nên tăng 250kcal/ngày (tương đương 1 bát cơm và thức ăn hợp lý).
🎗Đây là giai đoạn phát triển về khung xương, chiều cao của trẻ nên người mẹ chú ý ăn các thực phẩm giàu can xi, kẽm như: tôm, cua, trứng, sữa, thủy sản.
Đảm bảo cung cấp đủ Can-xi:
Đảm bảo cung cấp đủ 1200mg/ngày, vì thế ngoài chế độ ăn thông thường cần bổ sung thêm 6 đơn vị sữa/ngày.
Thai phụ tiếp tục bổ sung viên sắt/ acid folic hoặc viên đa vi chất theo quy định.
🌼Chế độ dinh dưỡng giai đoạn 3 tháng cuối:
🎗Đây là GIAI ĐOẠN THAI NHI PHÁT TRIỂN CÂN NẶNG NHANH NHẤT vì vậy người mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.
🎗Khẩu phần ăn của người mẹ trong giai đoạn 3 tháng cuối nên tăng 450kcal/ngày (tương đương 2 bát cơm và thức ăn hợp lý).
🎗Tăng cường bổ sung đa dạng thực phẩm: ngoài cơm ăn đủ no, bữa ăn của bà mẹ cần bổ sung thêm chất đạm và chất béo giúp cho việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ.
🎗Nên cố gắng sử dụng sữa và các chế phẩm của sữa sao cho đạt 6 đơn vị sữa/ ngày như ở 3 tháng giữa thai kỳ (tương đương 600mg canxi bao gồm: 2 miếng phô mai, 2 hộp sữa chua và 200ml sữa/ ngày).

ĐÁNH GIÁ VỀ 29 LOẠI SỮA
Ad không chắc đúng, các mẹ cứ tham khảo và cho ý kiến nhé.

Nguồn: Chuyện nuôi con

CHO TRẺ UỐNG NƯỚC MẸ CẦN BIẾT TỪNG MỐC THÁNG TUỔI

❤️Trẻ mới sinh – 3 tháng tuổi

Trẻ sơ sinh không nên uống nước vì lúc này bụng của bé có kích thước khá nhỏ. Nếu bạn cho bé uống nước, rất có thể bé sẽ không có đủ chỗ chứa cho sữa. Thêm vào đó, uống quá nhiều nước có thể ảnh hưởng đến não và chức năng tim của bé.

❤️Trẻ 4 – 6 tháng tuổi

Mặc dù cho trẻ uống nước trong độ tuổi này không hề nguy hiểm nhưng thực sự nó cũng không cần thiết. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu trẻ đang bú sữa mẹ thì bạn sẽ không cần bổ sung thêm nước cho dù nhiệt độ hằng ngày tăng cao trên mức 38 độ C. Đối với những trẻ đang uống sữa bột, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa về việc bổ sung thêm nước với lượng 30 hoặc 60 ml trong thời tiết nóng nực. Nhưng bạn cần biết rằng, nước không thể nào thay thế sữa mẹ hay sữa bột trong chế độ dinh dưỡng của bé.

❤️Trẻ khoảng 5 – 7 tháng tuổi

Trẻ ở độ tuổi này đã có thể học cách cầm nắm đồ vật hoặc uống nước từ ca. Hãy đưa cho trẻ một cái ca nhỏ có vòi để trẻ hút dễ dàng hơn. Bạn nên chọn một ca có dung tích khoảng 120 tới 180 ml chất lỏng và đổ đầy để tránh việc trẻ phải ngửa đầu để uống. Bạn không nên sử dụng một cốc lớn vì chúng khá nặng so với trẻ nhỏ và gây khó khăn để bé có thể sử dụng.

Tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại nhiễm virus
Ngày 19 Tháng 3 Năm 2020

Bởi bác sĩ Michael Murray

Trong bài viết này:

Tầm quan trọng của màng nhầy trong hàng không của chúng tôi
Ngăn chặn đường lây nhiễm qua đường tiêu hóa
Điều gì quyết định mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng COVID-19?
Làm thế nào để hỗ trợ tuyến phòng thủ đầu tiên

Đại dịch trên toàn thế giới do tiểu thuyết COVID-19 coronavirus đã tập trung vào phòng ngừa - cả về việc giảm nguy cơ lây nhiễm thông qua cách xa xã hội, và vệ sinh tốt cũng như các biện pháp củng cố hệ thống miễn dịch. Nhưng ngay cả trước khi hệ thống miễn dịch của chúng ta tiếp xúc với coronavirus hoặc bất kỳ vi sinh vật nào, vẫn có những rào cản tự nhiên đối với nhiễm trùng. Vì nó liên quan đến COVID-19, tuyến phòng thủ đầu tiên là niêm mạc đường thở hoặc đường hô hấp - khoang mũi, xoang, họng, khí quản và phế quản.

Tầm quan trọng của màng nhầy trong hàng không của chúng tôi
Để bất kỳ virus nào lây nhiễm vào cổ họng, xoang, đường thở hoặc phổi, trước tiên nó phải đi qua hoặc xâm nhập vào cơ thể qua màng nhầy. Đó là rào cản đầu tiên đối với nhiễm trùng; hệ thống miễn dịch là tuyến phòng thủ thứ hai. Có hai con đường để COVID-19 xâm nhập vào phổi và gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Con đường chính là qua đường hô hấp, đường kia là qua đường tiêu hóa.

Màng nhầy đường hô hấp nằm trên đường thở của chúng ta là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại COVID-19. Nó bao gồm chủ yếu là các tế bào được gọi là tế bào biểu mô bị cắt. Những tế bào này có bề mặt bên ngoài được bao phủ bởi các cấu trúc giống như tóc gọi là lông mao. Các lông mao được tạo thành bó và hoạt động giống như bàn chải để di chuyển dịch tiết đường hô hấp, vi sinh vật và mảnh vụn lên và cuối cùng ra khỏi mũi hoặc miệng. Trên cùng của các tế bào biểu mô có muối là hai lớp chất nhầy. Chất nhầy được sản xuất bởi một loại tế bào biểu mô khác gọi là tế bào cốc. Một phiên bản mỏng hơn của chất nhầy nằm xen kẽ với các bó lông mao trong khi một lớp dày hơn nằm trên lớp đó. Chất nhầy bao gồm mucin, trong đó đề cập đến một mạng lưới các protein phức tạp với đường.

Màng nhầy và chất nhầy được thiết kế đặc biệt để bảo vệ chống lại bất kỳ vi sinh vật hoặc các hạt xâm nhập vào phổi. Bên trong phổi là các tế bào biểu mô chuyên biệt không có lông mao. Cũng không có các tế bào cốc trong phổi. Trong phổi, chỉ có các tế bào biểu mô rất mỏng, mô liên kết và mao mạch máu, tất cả được thiết kế để thực hiện chức năng cung cấp oxy cho máu và trao đổi nó với carbon dioxide. Khi các hạt vật chất hoặc vi sinh vật xâm nhập vào phổi thì đó là một tình huống rất nghiêm trọng vì có rất ít sự bảo vệ ở đó. Tầm quan trọng của sức khỏe của chất nhầy và niêm mạc đường thở trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng COVID-19 không thể được nói quá vì các điều kiện liên quan đến hoạt động kém của tuyến phòng thủ này có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.

Ngăn chặn đường lây nhiễm qua đường tiêu hóa
Con đường thứ cấp của COVID-19 đi vào cơ thể là qua đường tiêu hóa. Trong đường tiêu hóa, có một số yếu tố bảo vệ ngoài niêm mạc. Các bổ sung đáng chú ý nhất là dịch tiết tiêu hóa như axit dạ dày và enzyme tiêu hóa. Cấu trúc hệ thống miễn dịch trong ruột cũng lớn hơn nhiều. Nếu COVID-19 có thể tránh được các yếu tố bảo vệ này và lây nhiễm vào đường tiêu hóa thì nó có thể xâm nhập vào máu và cũng gây nhiễm trùng phổi. Điều thú vị là khả năng này của coronavirus di chuyển từ ruột đến phổi đã được xác nhận với hội chứng coronavirus ở Trung Đông (MERS-CoV) bằng cách tăng sự sao chép của virus qua đường tiêu hóa bằng cách lây nhiễm cho động vật bằng virus. thuốc chặn thuốc được gọi là chất ức chế bơm proton. Chắc chắn, Điều này đặt ra câu trả lời cho câu hỏi Việc dùng thuốc ức chế bơm proton có làm tăng nguy cơ vi rút có thể tấn công phổi bằng cách tăng đường tiếp cận thứ cấp vào phổi không? Câu trả lời là có.

Một yếu tố khác làm tăng đáng kể nguy cơ của con đường nhiễm trùng thứ cấp là thiếu enzyme tiêu hóa . Nó được thiết lập tốt rằng sự thiếu hụt enzyme tuyến tụy là một yếu tố nguy cơ chính cho tất cả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus. Trên thực tế, liệu pháp thay thế enzyme là phương pháp y tế quan trọng để giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi ở những bệnh nhân này. Enzyme tiêu hóa protein, protease, có khả năng tiêu hóa không chỉ protein trong thức ăn mà cả protein trên thành tế bào của virus. Virus chứa protein nhô ra từ màng tế bào của chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình lây nhiễm. Không có những protein này, virus đơn giản là không thể xâm nhập vào tế bào người. Protease bổ sung cũng có hiệu quả trong việc hỗ trợ hàng rào chất nhầy trong đường thở.

Điều gì quyết định mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng COVID-19?
Sự khác biệt giữa nhiễm trùng nhẹ so với nhiễm COVID-19 nghiêm trọng dường như dựa trên một số điều. Quan trọng nhất là tải lượng virus mà một người ban đầu tiếp xúc. Nếu phơi nhiễm là một liều nhỏ COVID-19, trong hầu hết các trường hợp ở người khỏe mạnh sẽ dẫn đến các triệu chứng nhẹ hoặc trung bình. Nếu tải lượng virus mà một người tiếp xúc là khá cao, thì nó sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn. Đó là lý do tại sao nhân viên y tế đặc biệt dễ bị tổn thương.

Một yếu tố khác quyết định mức độ nghiêm trọng của COVID-19 có thể là khả năng virus đi xuống đường hô hấp vào phổi. Nhiễm virus đường hô hấp thường bắt đầu trong mũi và đi xuống đường thở. Càng đi sâu, nhiễm trùng càng nghiêm trọng hoặc nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng các tế bào phổi có ít sự bảo vệ. Trong quá trình nhiễm virus ở phổi, không chỉ các tế bào biểu mô phổi bị tổn thương bởi virus gây bệnh mà còn bị tổn thương do phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với nhiễm trùng. Nếu phản ứng và làm sạch bởi hệ thống miễn dịch nhanh chóng, nhiễm trùng có thể được ngăn chặn và xóa trong vài ngày. Nhưng nếu đáp ứng miễn dịch là không đủ hoặc quá mạnh, nó có thể dẫn đến thiệt hại đáng kể.

Làm thế nào để hỗ trợ tuyến phòng thủ đầu tiên
Từ các cuộc thảo luận ở trên, rõ ràng rằng bước đầu tiên trong việc hỗ trợ phòng thủ của vật chủ chống lại COVID-19 hoặc bất kỳ sinh vật nào nhắm vào đường hô hấp là hỗ trợ sản xuất hàng rào chất nhầy hiệu quả. Dưới đây là một số chiến lược chính:

Hydrat hóa đầy đủ.
Cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng biểu mô và sản xuất mucin (các thành phần của chất nhầy).
Sử dụng các công thức enzyme protease .
Cân nhắc bổ sung N-acetylcystein (NAC) .
Hydrat hóa đầy đủ là chìa khóa
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe của màng nhầy. Chất nhầy mà các tế bào biểu mô tạo ra được tạo ra khô khô nếu không sẽ không có đủ không gian trong chính tế bào. Chất nhầy có thể liên kết 1.000 lần trọng lượng của chúng trong nước. Không có đủ nước, chúng không thể phát triển. Nhớ trồng đồ chơi? Những đồ chơi nhỏ rẻ tiền đó sẽ lớn hơn sau khi bạn để chúng trong nước. Đó là cách chất nhầy được hình thành. Vì vậy, đủ nước là rất quan trọng đối với chức năng chất nhầy. Máy tạo độ ẩm có thể giúp giữ ẩm cho đường thở, nhưng đảm bảo đủ nước từ trong ra ngoài là rất quan trọng đối với chức năng rào cản thích hợp.

Các chất dinh dưỡng chính để hỗ trợ một rào cản nhầy hiệu quả
Sự thiếu hụt của bất kỳ vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể dẫn đến một hàng rào chất nhầy thay đổi. Các tế bào biểu mô cần một nguồn cung cấp dinh dưỡng liên tục để tái tạo đúng cách cũng như thực hiện cả vai trò cấu trúc cũng như vai trò sản xuất của chúng. Không chỉ là chất nhầy mà các tế bào này tạo ra, chúng còn sản xuất nhiều chất bảo vệ khác quan trọng trong việc chống lại virus và các sinh vật gây hại. Dùng nhiều công thức vitamin và khoáng chất là rất quan trọng. Lấy một loại cung cấp ít nhất mức ăn uống được khuyến nghị cho các chất dinh dưỡng chính như vitamin A , C và D ; Vitamin B ; và kẽm vì những chất dinh dưỡng này đặc biệt quan trọng Vì hầu hết các vitamin tổng hợp hiện nay đều chứa beta-carotene là nguồn vitamin A, tôi cũng khuyên bạn nên bổ sung vitamin A dưới dạng retinol. Hình thức này có nhiều hành động chống nhiễm trùng trực tiếp.

Vitamin A
Vitamin A là vitamin tan trong chất béo đầu tiên được phát hiện, nhưng đó không phải là lý do duy nhất tại sao nó được gọi là Voi A - nó được đặt tên để biểu thị các đặc tính chống nhiễm trùng của nó. Vitamin A cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của màng nhầy. Những người thiếu vitamin A dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm, nói chung, nhưng đặc biệt là nhiễm virus. Bổ sung vitamin A đã được chứng minh là mang lại lợi ích đáng kể trong việc cải thiện chức năng miễn dịch trong quá trình nhiễm virus, đặc biệt là khi chống lại virus đường hô hấp.

Phạm vi liều dùng cho vitamin A phản ánh ý định sử dụng. Trong những tháng cảm lạnh và cúm để hỗ trợ sức khỏe của niêm mạc và hệ thống miễn dịch, liều 3.000 mcg (10.000 IU) cho nam giới và 1.500 mcg (5.000 IU) cho phụ nữ là an toàn. Trong thời gian bị nhiễm virus cấp tính, một liều uống 15.000 mcg hoặc 50.000 IU trong một hoặc hai ngày là an toàn miễn là có cơ hội mang thai KHÔNG. Vì vitamin A liều cao khi mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không nên bổ sung hơn 1.500 mcg (5.000 IU) vitamin A mỗi ngày. Cảnh báo tương tự được áp dụng trong thời kỳ cho con bú.

Vitamin D
Vitamin D cũng rất quan trọng để bổ sung thêm một chút so với những gì thường thấy trong một công thức đa vitamin và khoáng chất. Có một cơ quan khoa học đang phát triển cho thấy mức độ vitamin D thấp làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp do virus. Vì chúng ta có thể tạo ra vitamin D trong da khi nó tương tác với ánh sáng mặt trời, rõ ràng có nhiều xu hướng tự nhiên để nhiều người tạo ra ít vitamin D trong những tháng mùa đông. Bổ sung chế độ ăn uống với vitamin D bổ sung có thể giúp ngăn chặn sự sụt giảm lượng vitamin D trong mùa đông này.

Ngoài ra, có vẻ như vitamin D hoạt động trong cơ thể theo cách ngăn chặn virus lây nhiễm các tế bào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin D ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp ở người lớn và trẻ em. Trong những tháng mùa đông, hầu hết các chuyên gia vitamin D khuyên nên dùng 5.000 IU mỗi ngày cho người lớn và trẻ em trên 10 tuổi. Đối với trẻ em dưới 1 tuổi, liều lượng là 1.000 IU; cho trẻ em trong độ tuổi 2-4 tuổi 2.000 IU; và đối với trẻ em trong độ tuổi từ 4 đến 9, liều khuyến cáo là 3000 IU mỗi ngày.

Sử dụng các công thức Enzyme Protease
Một số enzyme protease đã cho thấy lợi ích trong việc cải thiện thành phần, đặc điểm vật lý và chức năng của chất nhầy. Protease thường được sử dụng trong các công thức tiêu hóa để hỗ trợ trong việc phá vỡ protein chế độ ăn uống. Khi uống khi bụng đói cách xa thức ăn, các protease này được hấp thụ vào máu để phát huy tác dụng toàn thân bao gồm cả tác dụng lên chất nhầy.

Protease được nghiên cứu tốt nhất là mucolase - một loại protease nấm đặc biệt với các hành động được xác nhận trên chất nhầy đường hô hấp. Một nghiên cứu lâm sàng đã xem xét tác dụng của mucolase đối với chất nhầy ở bệnh nhân viêm phế quản mãn tính. Các bệnh nhân được chỉ định ngẫu nhiên để nhận protease hoặc giả dược trong mười ngày. Trong khi giả dược không có tác dụng đối với chất nhầy, mucolase tạo ra những thay đổi đáng kể về cả độ nhớt (độ dày) và độ đàn hồi (độ co giãn) khi kết thúc điều trị. Trên thực tế, cấu trúc và chức năng chất nhầy được cải thiện rõ ràng cho đến tám ngày sau khi kết thúc điều trị.

Trong một nghiên cứu mù đôi mười ngày khác, mucolase đã được chứng minh không chỉ giúp cải thiện độ nhớt của chất nhầy mà còn làm giảm viêm đường thở. Các protease khác như bromelain và serratia peptidase đã cho thấy hiệu ứng tương tự. Mucolase, bromelain và serratia peptidase làm giảm độ dày của chất nhầy đồng thời làm tăng sản xuất chất nhầy cũng như làm tăng đáng kể sự vận chuyển đường mật của chất nhầy. Hiệu quả ròng là sản xuất nhiều chất nhầy hơn có hiệu quả trong việc trung hòa vi khuẩn và di chuyển chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài việc tăng cường các tác động cơ học của chất nhầy, protease có thể cho phép các yếu tố bảo vệ đặc biệt trong chất nhầy để vô hiệu hóa các sinh vật xâm nhập hiệu quả hơn. Một số yếu tố bảo vệ được tiết ra trong chất nhầy là IgA bài tiết, các chất ức chế protease có nguồn gốc từ bạch cầu khác nhau ngăn chặn virus, oxit nitric và lactoferrin.

N-Acetylcystein và sức khỏe hô hấp
N-acetylcystein (NAC) là một axit amin chứa lưu huỳnh có lịch sử sử dụng rộng rãi như một chất điều chỉnh chất nhầy để hỗ trợ đường hô hấp. Nó cũng được sử dụng trong cơ thể để tạo thành glutathione - chất chống oxy hóa chính cho toàn bộ đường hô hấp và phổi. Những người tiếp xúc với khói thuốc hoặc các chất độc hô hấp khác, những người mắc các bệnh liên quan đến viêm như tiểu đường, béo phì và các tình trạng mãn tính khác có mức độ glutathione thấp hơn. Nồng độ glutathione thấp có thể dẫn đến các yếu tố rủi ro cho kết quả nghiêm trọng hơn với COVID-19. Bổ sung NAC có thể tăng mức độ glutathione và giúp bảo vệ phổi và đường hô hấp.

NAC cũng là một chất thay đổi chất nhầy. Nó đã được sử dụng bằng đường uống rất thành công cũng như trong bệnh viện thông qua các ống thở để giúp những người đối phó với chất nhầy không hiệu quả hoặc dày trong các tình trạng phổi cấp tính và mãn tính như khí phế thũng, viêm phế quản, hen suyễn mãn tính và xơ nang. NAC giúp giảm độ nhớt của dịch tiết phế quản. NAC cũng đã được tìm thấy để cải thiện khả năng của lông mao trong đường hô hấp để làm sạch chất nhầy, tăng tỷ lệ thanh thải lên 35%. Do những tác động này, NAC có thể cải thiện chức năng phế quản và phổi, giảm ho và cải thiện độ bão hòa oxy trong máu khi đường hô hấp đang bị thử thách. Để giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng mức glutathione trong phổi, liều lượng thường là 500 đến 1.000 mg mỗi ngày. Để sử dụng trong việc giảm độ dày chất nhầy,

Bài viết này được viết bởi Tiến sĩ Michael Murray, một trong những cơ quan hàng đầu thế giới về y học tự nhiên. Trong ba mươi lăm năm qua, Tiến sĩ Murray đã biên soạn một cơ sở dữ liệu khổng lồ về các nghiên cứu khoa học gốc từ tài liệu y khoa. Ông đã tự mình thu thập hơn 65.000 bài báo từ các tài liệu khoa học, cung cấp bằng chứng mạnh mẽ về hiệu quả của chế độ ăn uống, vitamin, khoáng chất, thảo dược và các biện pháp tự nhiên khác trong việc duy trì sức khỏe và điều trị bệnh. Chính từ cơ sở dữ liệu không ngừng mở rộng này, Tiến sĩ Murray cung cấp các câu trả lời về sức khỏe và chữa bệnh trên DoctorM bồ.com. Thăm Tiến sĩ . Trang iHerb của Murray ở đây .

5 CÁCH ĐỂ TRÁNH KIỆT SỨC KHI TẬP THỂ DỤC.

Giữ thói quen tập luyện của bạn tươi mới bằng cách làm theo những lời khuyên này từ nhà sinh lý học tập thể dục Andrew Cate.

Kiệt sức tập thể dục là gì?
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để có sức khỏe tốt, nhưng cơ thể chỉ có thể mất rất nhiều. Có một điểm mà sự căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể gây ra một loạt các triệu chứng như mệt mỏi và đau nhức, cùng với kiệt sức và hiệu suất kém.

Tập luyện quá sức là một thuật ngữ thường được sử dụng để mô tả tình trạng quá tải về thể chất, trong khi kiệt sức được cho là một động lực lao - một dạng căng thẳng tâm lý. Không phải đề xuất kiệt sức tập thể dục không có thành phần vật lý, nhưng nó không phổ biến như tập luyện quá sức (phổ biến hơn ở các vận động viên ưu tú và vận động viên chạy cự ly).

Dưới đây là 10 chiến lược đơn giản bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa kiệt sức tập thể dục, và theo kịp với thói quen tập luyện của bạn.

1. Đi dễ dàng nếu bạn chỉ mới bắt đầu
Khi bạn bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, mọi người thường bắt đầu ở cường độ tối đa do mong muốn mạnh mẽ về kết quả tức thì.

Nhưng điều này có thể kích hoạt đau nhức, chấn thương và giảm động lực nhanh chóng khi sự nhiệt tình ban đầu giảm xuống. Đừng đi quá khó quá sớm.

2. Thay đổi mọi thứ - thường xuyên
Sẽ dễ dàng hơn nhiều để duy trì động lực nếu bạn liên tục thay đổi loại, cường độ và thời gian hoạt động của bạn.

Bạn cũng có thể đào tạo tại các địa điểm khác nhau, vào các thời điểm khác nhau trong ngày và xen kẽ giữa các đối tác đào tạo khác nhau. Thậm chí thỉnh thoảng thử một hoạt động hoàn toàn mới để duy trì sự nhiệt tình.

3. Đặt mục tiêu thực tế
Mục tiêu không thực tế là một kích hoạt phổ biến cho kiệt sức tập thể dục. Thật khó để duy trì động lực tập thể dục khi kỳ vọng của bạn về kết quả ấn tượng chưa được đáp ứng. Thay vào đó, tập trung vào dài hạn và hướng tới cải thiện dần dần.

4. Dành thời gian để phục hồi
Giống như cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau khi tập thể dục, tâm trí của bạn cũng vậy. Đặt mục tiêu cho 1-2 ngày nghỉ mỗi tuần để ngăn chặn cảm giác tập thể dục như một gánh nặng.

Điều này đặc biệt quan trọng sau những ngày bạn đã tập luyện chuyên sâu. Thưởng thức các hoạt động giúp bạn thư giãn, hoạt động như một lối thoát tinh thần khỏi cam kết đào tạo liên tục.

5. Yêu những gì bạn làm
Bao gồm các yếu tố vui vẻ và xã hội vào thói quen tập thể dục của bạn, chẳng hạn như các môn thể thao đồng đội, đi bụi với đối tác của bạn hoặc đào tạo với bạn bè.

Khi tập thể dục cảm thấy giống như một cái gì đó bạn thực sự muốn làm, động lực thấp và kiệt sức sẽ không phải là một vấn đề.

TẬP THỂ DỤC CÓ THỂ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE MIỄN DỊCH?

Tập thể dục có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến chức năng miễn dịch, và đạt được sự cân bằng phù hợp có thể là một thách thức đối với nhiều người đam mê thể dục.

Mối quan hệ giữa tập thể dục và chức năng miễn dịch được mô tả tốt nhất là một đường cong hình chữ J, trong đó hoạt động vừa phải có thể có lợi, nhưng hành vi tĩnh tại hoặc quá mức có tác dụng ngược lại.

Vì vậy, trong khi tập thể dục thường xuyên được cho là tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích tuần hoàn các tế bào từ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng, bạn có thể nhận được quá nhiều điều tốt - hoạt động cường độ cao kéo dài và khối lượng đào tạo cao đã được liên kết với giảm chức năng miễn dịch, viêm và stress oxy hóa.
Bạn nên tập thể dục bao nhiêu cho hệ miễn dịch khỏe mạnh?
Nhiễm trùng đường hô hấp trên (URTI) có thể được sử dụng như một biện pháp của chức năng miễn dịch.

Tác động của việc tập thể dục lên tính nhạy cảm của bạn với cảm lạnh và viêm xoang đã được kiểm tra bởi một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh .

Nó đã được tìm thấy rằng mức độ cao của thể dục thể chất và hoạt động tim mạch gần hàng ngày làm giảm tần suất URTI chỉ hơn 40% trong khoảng thời gian 12 tuần. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng giảm hơn 30%.

Một nghiên cứu bổ sung về tập thể dục và chức năng miễn dịch được công bố trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã xem xét một số nghiên cứu khoa học về chủ đề này.
Tác giả tiết lộ rằng trầm cảm chức năng miễn dịch sau tập thể dục rõ rệt nhất khi tập thể dục liên tục, kéo dài (dài hơn 1,5 giờ), với cường độ cao hơn (55 mật75% công suất tối đa) và được thực hiện mà không cần ăn. Cũng lưu ý rằng thời gian tập luyện tăng cường kéo dài một tuần hoặc lâu hơn có thể dẫn đến rối loạn chức năng miễn dịch kéo dài hơn (giống như J-Curve).

Tuy nhiên, họ cũng lưu ý rằng những người hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giảm mức sinh khối được sử dụng để đánh giá tình trạng viêm toàn thân, một dấu hiệu bệnh đã biết.

Đưa nó vào thực hành
Đối với hầu hết mọi người, tác động của tập thể dục lên hệ thống miễn dịch của bạn có khả năng là tích cực. Đối với những người ít vận động, hoặc đào tạo ở cấp độ của một vận động viên ưu tú, có thể có những tác động tiêu cực.
Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn đạt được sự cân bằng hợp lý giữa nghỉ ngơi và chơi:

Chu kỳ đào tạo của bạn
Nếu bạn tham gia tập luyện cường độ cao, hãy cân bằng nó với những ngày nghỉ hoặc ngày với tập luyện cường độ thấp. Sẽ rất khôn ngoan khi bao gồm đào tạo chéo trong thói quen của bạn (tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau) và định kỳ đào tạo của bạn (các giai đoạn khác nhau về cường độ và khối lượng được lên kế hoạch qua nhiều tháng)

Bao gồm các loại thực phẩm dinh dưỡng cao trong chế độ ăn uống của bạn
Thực phẩm nguyên chất giàu chất dinh dưỡng có thể hữu ích cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất, hãy đảm bảo ăn 5 - 7 phần rau, 2 phần trái cây và bao gồm các thực phẩm chế biến tối thiểu trong chế độ ăn uống của bạn như các loại hạt, hạt, ngũ cốc, các loại đậu và bơ

Điều chỉnh các yếu tố lối sống khác
Các yếu tố lối sống khác cũng có liên quan đến chức năng miễn dịch bị suy giảm và / hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng, bao gồm căng thẳng, thiếu ngủ và tình trạng dinh dưỡng kém. Nếu những yếu tố này trở nên nổi bật, hãy điều chỉnh thói quen tập thể dục của bạn bằng cách tập trung vào các hoạt động cường độ nhẹ đến trung bình. Ngoài ra, khi bạn kết hợp lối sống đúng cách, sẽ có nhiều chỗ hơn để bao gồm tập thể dục cường độ cao hơn và luyện tập xen kẽ. Một cân nhắc khác là tập trung vào hệ thống miễn dịch của bạn sắp tham gia một sự kiện cạnh tranh, trong đó dinh dưỡng tốt, ngủ đủ giấc và giảm tải cho việc tập luyện của bạn có thể giúp tối đa hóa hiệu suất khi có vấn đề

Ăn trong thời gian tập thể dục kéo dài
Như đã đề cập ở trên, tập thể dục kéo dài mà không ăn thực phẩm có tác động bất lợi đến chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ 30 - 60 g carbohydrate mỗi giờ trong 150 phút đạp xe vất vả đã ngăn chặn những thay đổi sinh lý làm ức chế hệ thống miễn dịch so với giả dược. Tìm kiếm gói gel, chuối, trái cây khô và đồ uống thể thao nhanh chóng và dễ tiêu hóa

Trở lại khi các dấu hiệu của đào tạo quá mức xuất hiện
Các dấu hiệu thể chất và cảm xúc của việc tập luyện quá sức bao gồm giảm hiệu suất thể chất, đau nhức cơ bắp, khó ngủ, mệt mỏi và đau đầu