Thy Huong Yoga

Mùa hè 1986 ( 23 tuổi) . Nhìn lại thấy bồi hời!
😍

Ca yoga 6h15 sáng!🥰🥰🥰

Chúc mừng cô gái. Hiệu quả của Yoga CBPH với giấc ngủ của HV!
- Ngay sau buổi tập đã ngủ được và ngủ quên giờ đi học! 🤣
- Sau buổi tập thứ 2 thì ngủ ngon, vào giấc nhanh!

Thức trắng đêm 5 ngày,mới tập 1 buổi đêm đã ngủ được và trưa thì ngủ quên giờ đi học!
Yoga CBPH vi diệu!

Bạn này nhắn tin cho tôi lúc 12h56.
Tôi ước sao nhiều người biết đến cách Tập Đúng, Thở Đúng để không còn những đêm dài trằn trọc nữa!
Những ai đang mất ngủ, hãy kết nối với tôi : 0933758108!
Trân trọng !
🤩🤩🤩🤩

🇻🇳 VIỆT NAM ƠI… CAO LÊN!!!!!!!

Sau bài viết về Hà Phương (Fynn) tăng 5cm sau 2 tháng học HLV Yoga 200h, cô nhận được rất nhiều tin nhắn của phụ huynh:

“Cô ơi, con em còn nhỏ, liệu có thể giúp con phát triển chiều cao tốt hơn không?”

Có. Và đây là một nhu cầu hoàn toàn chính đáng.

Bởi chẳng có cha mẹ nào không mong con mình khỏe hơn, cao hơn, tự tin hơn và có một cơ thể phát triển tốt nhất trong khả năng của con.

Nhưng muốn con cao, đừng chỉ nhìn vào… gen!

Tôi xin kể các bạn nghe câu chuyện của chính gia đình tôi.

TÔI SINH NĂM 1963

Ở thời của tôi, một cô gái cao 1m61 đã được xem là khá cao.

Và tôi nói thật — thời đó 1m61 là hàng hiếm! 😄

Chồng tôi cao 1m74, cũng là một chiều cao khá đặc biệt so với thế hệ chúng tôi.

Nhưng khi sinh con, tôi luôn nghĩ:

“Tại sao con mình không thể cao hơn bố mẹ?”

Vậy là từ khi nuôi con nhỏ, tôi bắt đầu tìm hiểu các tài liệu về dinh dưỡng – giấc ngủ – vận động – môi trường sống và phát triển thể chất của trẻ.

Sau nhiều năm quan sát và áp dụng, tôi đặc biệt chú ý đến 5 yếu tố.

1️⃣ DINH DƯỠNG – ĐỪNG CHỈ LO “ĂN NO”

Một cơ thể đang lớn cần nguyên liệu để xây dựng.

Bữa ăn của trẻ cần đa dạng và cân đối:

Chất đạm
Chất béo
Tinh bột
Rau, củ, quả và các nguồn vitamin, khoáng chất

Trong đó, protein phù hợp với tuổi và nhu cầu của trẻ rất quan trọng.

Gia đình tôi thường ưu tiên những thực phẩm tươi, dễ tiêu và phù hợp với địa phương.

Trước năm 2014, gia đình tôi sống ở Vũng Tàu → ưu tiên hải sản Vũng Tàu.

Bây giờ sống ở Phú Quốc → ưu tiên hải sản Phú Quốc.

Không cần phải tìm những thứ quá xa xôi.

Thực phẩm tươi ngon quanh mình đôi khi đã là lựa chọn rất tốt.

Và nhớ:

👉 Ăn đi kèm uống.
👉 Uống đủ nước sạch.
👉 Không lấy trà sữa, cà phê hay nước ngọt để “tính vào lượng nước” hằng ngày.

2️⃣ NGỦ – ĐỪNG XEM NHẸ!

Đây là điều tôi đặc biệt chú ý khi nuôi con.

Trẻ em cần ngủ đủ thời lượng và có giấc ngủ chất lượng để cơ thể phục hồi và phát triển.

Thời gian nuôi con nhỏ, tôi thường cho các bé lên giường khoảng 21h.

Phòng mát.

Tắt điện.

Không điện thoại.

Tôi nằm cạnh con, kể chuyện cho đến khi con ngủ say.

Và nhiều hôm khoảng 5h sáng, con đã ngủ đủ và tự thức dậy.

Không phải lay.

Không phải gọi.

Không phải “Con ơi! Dậy đi học!!!” 😄

Tôi tin rằng:

Muốn một đứa trẻ phát triển tốt, trước tiên hãy giúp con có một giấc ngủ tốt.

3️⃣ VẬN ĐỘNG – ĐÚNG, ĐỦ VÀ ĐỀU

Trẻ em không sinh ra để ngồi cả ngày.

Muốn cơ thể phát triển khỏe mạnh, trẻ cần được vận động thường xuyên, phù hợp với lứa tuổi và thể trạng.

Chạy.

Nhảy.

Nhảy dây.

Bơi.

Bóng rổ.

Các hoạt động ngoài trời.

Đu xà…
Khi con tôi còn nhỏ, chiều thứ bảy và chủ nhật tôi thường rue vài ngừoi bạn có con nhỏ ra biển cho bọn trẻ chay, nhảy, bơi...còn các mẹ trên bờ thì nấu ăn. Thường thì bọn trẻ ăn sạch sẽ tất cả những gì các mẹ đã chuẩn bị...Đó là buổi chiều hạnh phúc, nạp đầy năng lượng cho cả tuần học tập ở trường!

Và trong Yoga, có những bài tập tạo điều kiện cho trẻ duỗi dài cơ thể, tăng tính linh hoạt, cải thiện tư thế và khả năng vận động như:

Chào Mặt Trời

Cá Sấu Bám Tường

Khi tập, tôi luôn kết hợp với hơi thở đúng và có kiểm soát.

Hơi thở tốt hỗ trợ khả năng thư giãn, vận động và giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Nhưng tôi cũng muốn nói thật với phụ huynh:

Yoga không phải “thuốc tăng chiều cao”.

Điều quan trọng là xây dựng cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, tư thế tốt, vận động tốt, ngủ tốt và thói quen sống tốt.

4️⃣ MÔI TRƯỜNG SỐNG – YẾU TỐ NHIỀU CHA MẸ KHÔNG NHÌN THẤY

Đây là điều tôi càng ngày càng thấm.

Tôi từng đón nhiều bạn nhỏ đến Happy Home Phú Quốc.

Và điều khiến tôi suy nghĩ không phải là các con thiếu đồ ăn.

Mà là…

Các con thiếu một nơi để được bình yên.

Có những bữa cơm mà đáng lẽ phải là lúc cả nhà quây quần.

Nhưng mẹ thì than thở vì cuộc sống.

Bố thì hỏi:

“Học hành thế nào?”

Rồi tiếp tục chỉ trích.

So sánh.

Dạy dỗ.

Ép buộc.

Một đứa trẻ chờ cả ngày chỉ mong được ăn một bữa cơm vui vẻ cùng bố mẹ…

Nhưng cuối cùng lại cảm thấy:

“Ước gì mình không phải ăn bữa cơm này…”

Các con có thể không nói ra.

Nhưng cơ thể biết.

Tâm trí biết.

Và stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của sức khỏe và chất lượng sống.

Vì vậy, nếu muốn con phát triển tốt:

Hãy cho con một môi trường sống mà ở đó con được ngủ ngon, ăn ngon, vận động và cảm thấy an toàn.

Đừng biến căn nhà thành một “phòng thi” 24/7.

5️⃣ GEN DI TRUYỀN – ĐÚNG, NHƯNG KHÔNG PHẢI TẤT CẢ

Đây là câu tôi thường được các mẹ hỏi:

“Cô ơi, bố cháu chỉ cao 1m60, mẹ 1m50 thì liệu con có cao được không cô?”

Gen di truyền có ảnh hưởng đến chiều cao.

Chúng ta không thể lựa chọn gen cho con.

Nhưng chiều cao cuối cùng của một đứa trẻ còn chịu ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác trong quá trình lớn lên.

Vì vậy, thay vì nói:

“Nhà mình thấp nên con chắc cũng thấp.”

Hãy hỏi:

“Mình có thể làm gì để con phát triển tốt nhất trong tiềm năng của con?”

Đó mới là điều cha mẹ có thể chủ động.

🇻🇳 VÀ TÔI ƯỚC…

Một ngày nào đó, khi nhìn thế hệ trẻ Việt Nam,

chúng ta sẽ thấy những chàng trai cao lớn, khỏe mạnh, tự tin…

Những cô gái cao ráo, khỏe khoắn, tràn đầy sức sống…

Và tôi muốn gọi điều đó bằng một câu rất đơn giản:

🇻🇳 VIỆT NAM ƠI – CAO LÊN!!!!!!!

Không phải chỉ để cao.

Mà là:

CAO HƠN – KHỎE HƠN – TỰ TIN HƠN – HẠNH PHÚC HƠN.

Và đây là kết quả rất riêng của gia đình tôi:

👦 Con trai tôi cao 1m88 – cao hơn bố 14cm.

👧 Con gái tôi cao 1m68 – cao hơn mẹ 7cm.

Tất nhiên, mỗi đứa trẻ có một cơ địa, tốc độ phát triển và tiềm năng khác nhau.

Không ai có thể hứa rằng áp dụng một công thức nào đó thì mọi đứa trẻ đều sẽ cao thêm một con số cố định.

Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giúp con không bỏ phí những điều kiện phát triển tốt mà con đang có.

Nếu con bạn dưới 20 tuổi và bạn đang quan tâm đến việc xây dựng cho con một lối sống hỗ trợ phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao, hãy inbox cho tôi.

Chúng ta cùng trao đổi xem:

Con đang ăn thế nào?
Ngủ thế nào?
Vận động thế nào?
Tư thế thế nào?
Môi trường sống ra sao?

Đừng chờ đến khi con trưởng thành mới tiếc:

“Giá như ngày ấy mình quan tâm sớm hơn…”

📩 Inbox cho cô để cùng trao đổi.

📱 Zalo: 0933 758 108











🥰🥰🥰🥰🥰🥰🇻🇳 VIỆT NAM ƠI… CAO LÊN!!!!!!!

Sau bài viết về Hà Phương (Fynn) tăng 5cm sau 2 tháng học HLV Yoga 200h, cô nhận được rất nhiều tin nhắn của phụ huynh:

“Cô ơi, con em còn nhỏ, liệu có thể giúp con phát triển chiều cao tốt hơn không?”

Có. Và đây là một nhu cầu hoàn toàn chính đáng.

Bởi chẳng có cha mẹ nào không mong con mình khỏe hơn, cao hơn, tự tin hơn và có một cơ thể phát triển tốt nhất trong khả năng của con.

Nhưng muốn con cao, đừng chỉ nhìn vào… gen!

Tôi xin kể các bạn nghe câu chuyện của chính gia đình tôi.

TÔI SINH NĂM 1963

Ở thời của tôi, một cô gái cao 1m61 đã được xem là khá cao.

Và tôi nói thật — thời đó 1m61 là hàng hiếm! 😄

Chồng tôi cao 1m74, cũng là một chiều cao khá đặc biệt so với thế hệ chúng tôi.

Nhưng khi sinh con, tôi luôn nghĩ:

“Tại sao con mình không thể cao hơn bố mẹ?”

Vậy là từ khi nuôi con nhỏ, tôi bắt đầu tìm hiểu các tài liệu về dinh dưỡng – giấc ngủ – vận động – môi trường sống và phát triển thể chất của trẻ.

Sau nhiều năm quan sát và áp dụng, tôi đặc biệt chú ý đến 5 yếu tố.

1️⃣ DINH DƯỠNG – ĐỪNG CHỈ LO “ĂN NO”

Một cơ thể đang lớn cần nguyên liệu để xây dựng.

Bữa ăn của trẻ cần đa dạng và cân đối:

Chất đạm
Chất béo
Tinh bột
Rau, củ, quả và các nguồn vitamin, khoáng chất

Trong đó, protein phù hợp với tuổi và nhu cầu của trẻ rất quan trọng.

Gia đình tôi thường ưu tiên những thực phẩm tươi, dễ tiêu và phù hợp với địa phương.

Trước năm 2014, gia đình tôi sống ở Vũng Tàu → ưu tiên hải sản Vũng Tàu.

Bây giờ sống ở Phú Quốc → ưu tiên hải sản Phú Quốc.

Không cần phải tìm những thứ quá xa xôi.

Thực phẩm tươi ngon quanh mình đôi khi đã là lựa chọn rất tốt.

Và nhớ:

👉 Ăn đi kèm uống.
👉 Uống đủ nước sạch.
👉 Không lấy trà sữa, cà phê hay nước ngọt để “tính vào lượng nước” hằng ngày.

2️⃣ NGỦ – ĐỪNG XEM NHẸ!

Đây là điều tôi đặc biệt chú ý khi nuôi con.

Trẻ em cần ngủ đủ thời lượng và có giấc ngủ chất lượng để cơ thể phục hồi và phát triển.

Thời gian nuôi con nhỏ, tôi thường cho các bé lên giường khoảng 21h.

Phòng mát.

Tắt điện.

Không điện thoại.

Tôi nằm cạnh con, kể chuyện cho đến khi con ngủ say.

Và nhiều hôm khoảng 5h sáng, con đã ngủ đủ và tự thức dậy.

Không phải lay.

Không phải gọi.

Không phải “Con ơi! Dậy đi học!!!” 😄

Tôi tin rằng:

Muốn một đứa trẻ phát triển tốt, trước tiên hãy giúp con có một giấc ngủ tốt.

3️⃣ VẬN ĐỘNG – ĐÚNG, ĐỦ VÀ ĐỀU

Trẻ em không sinh ra để ngồi cả ngày.

Muốn cơ thể phát triển khỏe mạnh, trẻ cần được vận động thường xuyên, phù hợp với lứa tuổi và thể trạng.

Chạy.

Nhảy.

Nhảy dây.

Bơi.

Bóng rổ.

Các hoạt động ngoài trời.

Đu xà…
Khi con tôi còn nhỏ, chiều thứ bảy và chủ nhật tôi thường rue vài ngừoi bạn có con nhỏ ra biển cho bọn trẻ chay, nhảy, bơi...còn các mẹ trên bờ thì nấu ăn. Thường thì bọn trẻ ăn sạch sẽ tất cả những gì các mẹ đã chuẩn bị...Đó là buổi chiều hạnh phúc, nạp đầy năng lượng cho cả tuần học tập ở trường!

Và trong Yoga, có những bài tập tạo điều kiện cho trẻ duỗi dài cơ thể, tăng tính linh hoạt, cải thiện tư thế và khả năng vận động như:

Chào Mặt Trời

Cá Sấu Bám Tường

Khi tập, tôi luôn kết hợp với hơi thở đúng và có kiểm soát.

Hơi thở tốt hỗ trợ khả năng thư giãn, vận động và giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Nhưng tôi cũng muốn nói thật với phụ huynh:

Yoga không phải “thuốc tăng chiều cao”.

Điều quan trọng là xây dựng cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, tư thế tốt, vận động tốt, ngủ tốt và thói quen sống tốt.

4️⃣ MÔI TRƯỜNG SỐNG – YẾU TỐ NHIỀU CHA MẸ KHÔNG NHÌN THẤY

Đây là điều tôi càng ngày càng thấm.

Tôi từng đón nhiều bạn nhỏ đến Happy Home Phú Quốc.

Và điều khiến tôi suy nghĩ không phải là các con thiếu đồ ăn.

Mà là…

Các con thiếu một nơi để được bình yên.

Có những bữa cơm mà đáng lẽ phải là lúc cả nhà quây quần.

Nhưng mẹ thì than thở vì cuộc sống.

Bố thì hỏi:

“Học hành thế nào?”

Rồi tiếp tục chỉ trích.

So sánh.

Dạy dỗ.

Ép buộc.

Một đứa trẻ chờ cả ngày chỉ mong được ăn một bữa cơm vui vẻ cùng bố mẹ…

Nhưng cuối cùng lại cảm thấy:

“Ước gì mình không phải ăn bữa cơm này…”

Các con có thể không nói ra.

Nhưng cơ thể biết.

Tâm trí biết.

Và stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của sức khỏe và chất lượng sống.

Vì vậy, nếu muốn con phát triển tốt:

Hãy cho con một môi trường sống mà ở đó con được ngủ ngon, ăn ngon, vận động và cảm thấy an toàn.

Đừng biến căn nhà thành một “phòng thi” 24/7.

5️⃣ GEN DI TRUYỀN – ĐÚNG, NHƯNG KHÔNG PHẢI TẤT CẢ

Đây là câu tôi thường được các mẹ hỏi:

“Cô ơi, bố cháu chỉ cao 1m60, mẹ 1m50 thì liệu con có cao được không cô?”

Gen di truyền có ảnh hưởng đến chiều cao.

Chúng ta không thể lựa chọn gen cho con.

Nhưng chiều cao cuối cùng của một đứa trẻ còn chịu ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác trong quá trình lớn lên.

Vì vậy, thay vì nói:

“Nhà mình thấp nên con chắc cũng thấp.”

Hãy hỏi:

“Mình có thể làm gì để con phát triển tốt nhất trong tiềm năng của con?”

Đó mới là điều cha mẹ có thể chủ động.

🇻🇳 VÀ TÔI ƯỚC…

Một ngày nào đó, khi nhìn thế hệ trẻ Việt Nam,

chúng ta sẽ thấy những chàng trai cao lớn, khỏe mạnh, tự tin…

Những cô gái cao ráo, khỏe khoắn, tràn đầy sức sống…

Và tôi muốn gọi điều đó bằng một câu rất đơn giản:

🇻🇳 VIỆT NAM ƠI – CAO LÊN!!!!!!!

Không phải chỉ để cao.

Mà là:

CAO HƠN – KHỎE HƠN – TỰ TIN HƠN – HẠNH PHÚC HƠN.

Và đây là kết quả rất riêng của gia đình tôi:

👦 Con trai tôi cao 1m88 – cao hơn bố 14cm.

👧 Con gái tôi cao 1m68 – cao hơn mẹ 7cm.

Tất nhiên, mỗi đứa trẻ có một cơ địa, tốc độ phát triển và tiềm năng khác nhau.

Không ai có thể hứa rằng áp dụng một công thức nào đó thì mọi đứa trẻ đều sẽ cao thêm một con số cố định.

Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giúp con không bỏ phí những điều kiện phát triển tốt mà con đang có.

Nếu con bạn dưới 20 tuổi và bạn đang quan tâm đến việc xây dựng cho con một lối sống hỗ trợ phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao, hãy inbox cho tôi.

Chúng ta cùng trao đổi xem:

Con đang ăn thế nào?
Ngủ thế nào?
Vận động thế nào?
Tư thế thế nào?
Môi trường sống ra sao?

Đừng chờ đến khi con trưởng thành mới tiếc:

“Giá như ngày ấy mình quan tâm sớm hơn…”

📩 Inbox cho cô để cùng trao đổi.

📱 Zalo: 0933 758 108











🥰🥰🥰🥰🥰🥰