NULY - Healthy81

Thề luôn trời này ăn bánh chưng, bánh tét thì chỉ có chân ái 😁
GOM ĐƠN MAI GÓI ĐÊ MN ƠI
Bánh nhà mình gói lá d**g, nếp ngon nên chất lượng lắm nha mn.

🍒 Bánh chưng nếp: 55
🍒 Tét nếp: 65
🍒 bánh tét gạo lứt: 85
🍒 Chưng gạo lứt: 80

Mời chị em mình nha

Rằm này mình có: ngày 14-15 mình giao nhé ạ.
Bánh bao CHAY NHÂN NẤM thập cẩm ạ.
Nhân được làm từ các loại Nấm ngon như: đùi gà, bào ngư, nấm hương, hạt sen….
Vỏ bánh được làm từ sữa tươi, cốt dừa…cực kì thơm ngon.
❤️ vỏ truyền thống 60cành/ hộp 4 cái
❤️ Bánh bao Nguyên cám Healthy: 70 cành/ hộp (4 chú)
❤️bánh bao chay không nhân: 45cành/ 10 chú
Bảo quản: tủ mát- 1 tuần
Tủ đông - 1 tháng
Khi ăn hấp lại 15-20p là ngon như mới ạ
Mời mn ạ.

BẠN NÀO ĂN BÚN GAỌ LỨT mình lấy về luôn ạ.
Bún gạo lứt ĐIỆN BIÊN
Mình lấy tận gốc ĐB nha mn. Sắp có sự chuyển mình trong sự nghiệp bếp núc nên mình lấy về phục vụ công việc.
Bạn nào muốn lấy ib mình
Tầm 2-3 ngày nữa bún về tới nơi.
Bún gạo lứt rất tốt cho sk đấy ạ.

Mn trưa nay ăn gì ạ.
Trong ngày thì chúng ta nên ăn 2 bữa xanh tốt cho sk nha mn.
Mình đã có sẵn các loại sốt sau để phục vụ cho mn ăn HEALHTY ngon miệng và chất lượng.
Sốt ở đây mình làm ko như ngoài hàng bán mn nhé, sốt của mình hoàn toàn ko có nước được mix từ những nguyên liệu chất lượng và nguyên chất nhất. Vì vậy sốt này có độ sệt nhất định chứ ko lỏng như ngoài hàng ạ. Và Đặc biệt ko chất bảo quản.

Đồng giá: 40 cành / hủ -150-160ml -
mỗi bữa ăn mn cần dùng khoảng 2 muỗng canh(35gr) hoặc thêm nếu mn thích nhiều sốt. Tính ra mỗi bữa ăn chỉ tốn 9-10k cho món salad chất lượng

SALAD NGON BỔ DƯỠNG

+ SỐt mè rang: hợp với các loại salad dễ ăn
+ Sốt kem giấm balsamic: phù hợp với salad thịt bacon
+ Sốt Sữa chua hy lạp: phù hợp ăn cùng salad tôm, sald trái cây hoặc quết cùng bánh mì.
+ Sốt nhiệt đới: phù hợp với tất cả các loại salad

Bảo quản tủ mát 1-2 tuần nhé mn - khi ăn để ra ngoài 5-1p là sốt mềm mại

Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐭𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐯𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐚̀𝐦 𝐦𝐨̣𝐢 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝐜𝐨̂ 𝐚̂́𝐲 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡, 𝐦𝐮𝐚 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝐜𝐨̂ 𝐚̂́𝐲 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐚̆𝐧 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨́𝐧 𝐜𝐨̂ 𝐚̂́𝐲 𝐭𝐡𝐞̀𝐦 ♥️♥️♥️

Hôm nay mình ăn
Salad cá hồi mix sốt nhiệt đới siêu ngon
Salad củ quả mix sốt cá ngừ đỉnh của chóp

Mình học xong rồi mn ơi, sang tuần mình bán sốt cho mn ăn salad nha.

Salad rau cùng hạt ngũ cốc
Sốt kem giấm balsamic

Eat Clean là gì?
Eat Clean là một chế độ ăn sạch , tức là bạn sử dụng thức ăn sạch , không bị chế biến quá nhiều và giữ nguyên bản chất tự nhiên nhất của thực phẩm . Và khi thực hiện chế độ ăn này, chúng ta sẽ tuân thủ nguyên tắc không chế biến thức ăn quá kĩ ở nhiệt độ cao để thực phẩm giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất.

ĂN EAT CLEAN NHẬN ĐƯỢC KẾT QUẢ GÌ?
- Da trắng sáng
- Eo thon
- Dáng đẹp
- Ngủ ngon
- Tăng cơ
- Giảm mỡ

ĂN NHƯ THẾ NÀO GỌI LÀ EAT CLEAN
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa bao gồm: Bữa sáng, bữa ăn vặt buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn vặt buổi trưa, bữa tối và bữa ăn vặt buổi tối nếu cơ thể mình cần, mỗi bữa cách nhau khoảng 2h.
- Các bữa ăn gồm có Tinh bột tốt,Protein và chất b.é.o dễ tiêu hoá tốt cho cơ thể và tổ hợpVitamin, em con chất xơ vàKhoáng chất. Ăn đa dạng thực phẩm tươi mới, ăn đa dạng sắc màu.
- Mỗi bữa ăn với lượng vừa đủ không quá no.
- Không được bỏ bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.
- Uống đủ nước
- Bữa chính: Đủ 4 nhóm chất
- Bữa phụ: Uống sinh tố, hoa quả , các loại hạt , nước detox , sữa chua, sữa hạt, bánh eat clean,...

Với những gợi ý kể trên thì hnay mình sẽ gợi ý “ 7 Ngày Với Eat Clean” còn chần chừ gì nữa mà bạn không bắt tay ngay vào công cuộc giảm cân để cải thiện vóc dáng của mình ngay đi. Bên cạnh chế độ ăn kiêng này, bạn cũng nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày tối thiểu 30 phút để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.
ST

CƠM TRẮNG – BẠN hay THÙ?

Như các bạn đã biết, cơm trắng hay cơm lứt đều bản chất là Carb cả. Gạo trắng chỉ khác với gạo lứt ở chỗ nó mất đi phần mầm gạo và vỏ gạo rồi thôi. Không thể phủ nhận tác động của vỏ hạt gạo nhưng việc kết tội nó có quá oan không khi đến >90% của nó là như nhau.

Cơm trắng thì bản chất cũng chỉ là thức ăn và nó cũng có chứa calories, do người ta trồng rồi xay xát ra, chúng ta mua về nấu, chứ không phải chế biến sẵn như bún, phở. Nên nếu chúng mình ăn cân bằng và lành mạnh thì khi ngay cả ăn cơm trắng thì không có lí gì bạn lại quá lo lắng về cân nặng cả.

Còn đây là thành phần tính trên 100g cơm trắng :
- Calories: 130kcal
- Carb: 28,6g
- Fat: 0.2g
- Protein: 2.4g

130kcal đâu có phải điều đáng ngại?
Nhiều bạn nghĩ rằng cơm gạo trắng là tinh bột chuyển hóa nhanh nên sẽ nhanh đói. Đúng nó là tinh bột chuyển hóa nhanh và khi chúng ta ăn sẽ nhanh đói hơn và lượng dư thừa không dùng hết sẽ chuyển sang mỡ.
Nhưng vậy tại sao bạn không ăn vừa đủ thôi? mà còn chưa kể khi kết hợp với các phần khác như là Pro và Fat trong cùng một bữa ăn thì vẫn đảm bảo cho chúng ta no lâu mà không lo mỡ chứ.
Đâu thể vì chúng ta chưa thực sự kiểm soát được bữa ăn của mình mà kết tội cho một thực phẩm vừa rẻ, vừa tiện, lại phổ biến như thế được nhỉ.Buần quá!

Cho nên các bạn hãy cứ yên tâm tính theo TDEE và Macro mà ăn nhé, chỉ có điều mình sẽ cân đếm cho vừa lượng mình sử dụng là ok nha
st

Mời mn ăn tối
Salad sốt sữa chua hylap siêu ngon