SHINE YOGA

✨ Cảm ơn các chị học viên thật nhiều! ✨
Noel mà mọi người vẫn ghé Shine để tập cùng nhau là một món quà vô giá đối với Shine 💛

Cảm ơn các chị đã luôn đồng hành, tin tưởng và gắn bó với Shine từ những ngày đầu đến tận bây giờ.
Mỗi buổi tập, mỗi nụ cười, mỗi giọt mồ hôi… đều là động lực để Shine cố gắng hơn mỗi ngày ✨

🎄 Chúc mọi người một mùa Giáng sinh an lành – ấm áp – tràn đầy yêu thương và năng lượng tích cực

🎄Hy vọng năm mới chúng ta sẽ cùng nhau rực rỡ hơn nữa!

📸 Một chút kỷ niệm đáng yêu của Shine và mọi người xin được gửi ở dưới post nè 💛
Mãi yêu và biết ơn!

— Shine Team 🌼

🎄 NOEL ẤM ÁP – SHINE TRÒN 2 TUỔI 🎂✨

Noel là dịp của yêu thương, sẻ chia và biết ơn, là lúc ta chậm lại một chút để nhìn lại hành trình đã qua và trân trọng những người đang đồng hành bên mình 🤍
Với Shine, Giáng sinh năm nay còn đặc biệt hơn khi tròn 2 năm kể từ ngày mở cửa – 2 năm của những buổi tập đầy mồ hôi, nụ cười và năng lượng tích cực trên thảm tập 🌿

Nhân dịp này, Shine xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các chị em học viên đã tin tưởng, gắn bó và cùng Shine tạo nên một không gian ấm áp như gia đình.

🎁 ƯU ĐÃI NOEL ĐẶC BIỆT (Bắt đầu từ 22/12 và kết thúc vào 28/12)
✨ Giảm 30% cho thẻ 24 buổi
✨ Giảm 15% cho thẻ 12 buổi
⏰ Hạn sử dụng: 45 ngày. Một người mua được tối đa là 2 thẻ


🎄 QUÀ TẶNG GIÁNG SINH
Shine dành tặng 25 phần quà nhỏ xinh cho các chị em đến tập vào ngày 24/12 như một lời cảm ơn và lời chúc an lành gửi đến mùa lễ yêu thương 🎅🤍

✨ Giáng sinh này, Shine mong được tiếp tục đồng hành cùng chị em trên hành trình chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng sự an yên và lan tỏa ánh sáng tích cực mỗi ngày.

📩 Inbox Shine để được tư vấn và giữ ưu đãi nhé!
📪P1-25 đường 3/2, khu đô thị Phú Cường, phường Rạch Giá, An Giang

SAVASANA – tư thế nằm yên nhưng mang sức mạnh chữa lành sâu nhất 🌿

Trong yoga, có những tư thế đòi hỏi sức mạnh, sự thăng bằng hay sự dẻo dai.
Nhưng lạ thay, tư thế “khó” nhất lại chính là Savasana – chỉ đơn giản là… nằm yên.

Nghe thì dễ, nhưng để thả lỏng toàn bộ cơ thể, buông bỏ mọi căng thẳng, và để tâm trí thật sự nghỉ… không phải ai cũng làm được ngay.
Chúng ta quen với việc phải làm gì đó, phải chuyển động, phải nghĩ ngợi.
Còn Savasana dạy chúng ta một điều ngược lại: nghỉ ngơi cũng là một dạng luyện tập.

✨ Lợi ích sâu của Savasana
• Giúp hệ thần kinh chuyển sang trạng thái thư giãn sâu (Rest & Digest), làm dịu tim, mềm cơ, nhẹ đầu.
• Giảm stress và lo âu bằng cách “tắt” sự căng thẳng tích tụ trong ngày.
• Giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn lợi ích của cả buổi tập – như một nút “lưu lại” cho hệ thần kinh.
• Làm chậm lại dòng suy nghĩ, tạo không gian để tâm trí được thanh lọc.
• Giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, và giải phóng những căng cơ âm thầm mà mình không nhận ra.
• Tạo cảm giác cân bằng, an yên và kết nối sâu hơn với chính mình.

Trong vài phút nằm yên đó, mình không phải cố gắng để mạnh mẽ hay hoàn hảo, không cần ép cơ thể vào bất kỳ khuôn mẫu nào.
Chỉ là được phép thả lỏng – cả thân và tâm.

Và khi mở mắt trở lại, luôn có cảm giác như cơ thể nhẹ hơn, tâm trí sáng hơn, và trái tim thì bình yên thêm một chút.

Đôi khi điều ta cần nhất không phải là làm thêm, mà là dừng lại để lắng nghe chính mình. 🌿💛

Hoàng hôn không chỉ là khoảnh khắc chuẩn bị kết thúc một ngày, mà còn là khoảng lặng để con người tìm về bên trong, cảm nhận sự cân bằng giữa thân – tâm – trí.

Trong sự giao hòa của đất trời và nội tâm, yoga trở thành một lời thì thầm dịu dàng: hãy buông bỏ, hãy an yên và tìm về với chính mình❤️

“Yoga không phải là tay chạm chân, đầu chạm đất, mà là hành trình bạn học được trước khi điều đó xảy ra.”

Cùng 1 tư thế nhưng mỗi người sẽ có những hình dáng khác nhau, tuỳ vào sự dẻo dai, linh hoạt, thời gian tập luyện của mình. Hãy luôn kiên nhẫn, tôn trọng và tự hào trước cơ thể và hành trình luyện tập Yoga của mình nhé❤️❤️❤️

Shine vẫn đang đợi bạn đến tham gia với Shine các khung giờ:
🌷5h10
🌷8h
🌷17h30

Mình nhắn tin trực tiếp cho page để biết thêm thông tin hoặc liên hệ 0944088558 nhé🥰

🧘‍♀️Lô P1-25 đường 3/2, khu đô thị Phú Cường, phường Rạch Giá, An Giang

" Đảo ngược cơ thể, làm mới tâm trí và nhìn mọi thứ ở góc nhìn mới." ❤️

"Mở ngực là mở lòng – nơi trái tim học cách yêu thương chính mình trước khi trao đi cho người khác.”

Tư thế Ustrasana (Lạc Đà) là một tư thế uốn lưng (backbend) mở ngực sâu, mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những lợi ích chính của Ustrasana:

⸻

🌿 Lợi ích thể chất:
1. Mở ngực – tăng dung tích phổi, hỗ trợ hô hấp:
• Mở rộng lồng ngực và phổi, giúp hít thở sâu hơn, cải thiện lưu thông khí huyết.
2. Kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể:
• Giãn cơ ngực, cơ bụng, đùi trước (quadriceps), gân háng và cổ họng.
3. Tăng độ linh hoạt cho cột sống và vai:
• Giúp làm mềm cột sống lưng trên và giữa.
• Tăng khả năng chuyển động của vai và lưng.
4. Cân bằng tư thế cơ thể:
• Chống lại tư thế gù lưng, cúi đầu – nhất là với người hay ngồi bàn làm việc, sử dụng điện thoại.
5. Kích thích hệ tiêu hoá và nội tiết:
• Massage cơ quan vùng bụng, hỗ trợ tiêu hoá.
• Kích thích tuyến giáp và hệ nội tiết thông qua căng giãn vùng cổ.

⸻

🧘‍♀️ Lợi ích tinh thần – cảm xúc:
1. Giải phóng cảm xúc tích tụ:
• Mở ngực giúp buông bỏ những cảm xúc bị “kìm nén” trong lòng ngực, như lo lắng, buồn bã, sợ hãi.
2. Tăng sự tự tin và cảm giác an toàn:
• Mở lòng về mặt thể chất thường đi kèm với cảm giác cởi mở và sẵn sàng đón nhận.
3. Giảm căng thẳng và lo âu:
• Là một tư thế “mở”, Ustrasana giúp cân bằng hệ thần kinh và tăng cảm giác thư giãn sau khi thực hiện.

⸻

🔔 Lưu ý khi tập Ustrasana:
• Không nên tập nếu bạn bị:
• Chấn thương lưng, cổ, vai.
• Tăng huyết áp nặng hoặc đau nửa đầu cấp tính.
• Nên làm nóng kỹ lưng và vai trước khi vào tư thế.
• Có thể dùng gối/khối hỗ trợ cho người mới.

Hôm nay mưa gió mà trộm vía các chị của Shine siêng quá nè😍😍😍

"Café của Shine" CHUẨN BỊ ĐỔ BỘ TẠI Shine Yoga NHÉ!!!🎉🎉🎉

📌Sau bao ngày ấp ủ, tụi mình rất vui được thông báo : Xe " Café của Shine" sẽ chính thức KHAI TRƯƠNG vào CHỦ NHẬT, ngày 18/5/2025!

📮Địa chỉ: P1-25 đường 3/2, khu đô thị Phú Cường, phường An Hoà, thành phố Rạch Giá, Kiên Giang (kế khách sạn Nhật Tân và gần cổng Phú Cường nhé)

🫘Xe cà phê mang phong cách vintage pha chút hiện đại dành cho ai yêu thích sự đơn giản, mộc mạc nhưng vẫn đủ năng lượng cho một ngày trọn vẹn.

🎀ƯU ĐÃI KHAI TRƯƠNG:
- GIẢM 20% cho 50 ly đầu tiên, riêng học viên nhà Shine sẽ được giảm thêm 5% nữa là 25% nè
- Và đặc biệt: Tặng 1 ly MẬT HOA DỪA mát lạnh cho khách check-in tại xe!

🍭🍭🍭 Hẹn gặp khách yêu ngày mai tại "Café của Shine", mình cùng nhau thưởng thức một chiếc cà phê nguyên chất, thơm tho sớm mai để tràn đầy năng lượng cho ngày mới nào!!

Đi ngang là thấy - ghé ngang là chill cùng vợ chồng em nha🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️