https://www.facebook.com/2098952770191480/

Huỳnh Giao, Soc Trang (2026)

24/09/2022

23/07/2022

Những thực phẩm tốt cho từng bộ phận cơ thể mọi người nên xem qua 👇👇👇

20/07/2022

Bác sĩ cảnh báo 9 dấu hiệu của bê.nh UT GAN nhưng nhiều người dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Chi tiết 👇👇

19/07/2022

Nếu buộc phải thức khuya, hãy lưu ý những điều này để bảo vệ sức khỏe của bạn

Ai cũng biết ngủ đủ giấc thì rất tốt cho sức khỏe. Nhưng có nhiều người vì điều kiện công việc, không có thời gian để ngủ đủ giấc, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tinh thần. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn giảm thiểu những tác hại của việc thức khuya đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Sau khi thức khuya, sáng hôm sau bạn sẽ thấy tinh thần luôn mệt mỏi lý do là vì thức khuya cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng. Mà 70% cơ thể của chúng ta là nước vì vậy thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, mất tỉnh táo.

Vì vậy việc quan trọng khi thức đêm là cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là về đêm bằng cách để một chai nước trên bàn làm việc, có thể uống nước trong lúc làm việc hoặc uống một cốc nước ngay khi thức dậy vào ngày hôm sau. Điều này sẽ giúp da của bạn không bị khô do thức khuya và tinh thần cúng tỉnh táo hơn rất nhiều.
2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn

Việc thức khuya khiến thời gian ngủ của bạn bị rút ngắn, chúng ta không thể ngủ đủ giấc nhưng chúng ta phải có một giấc ngủ chất lượng tốt nhất. Vì vậy, dù bận đến mức nào hay bất kì lý do ra sao hãy luôn đảm bảo ngủ được từ 4-5 tiếng/ngày với một giấc ngủ sâu, liền mạch, không bị đứt đoạn.

Nếu giấc ngủ của bạn ít hơn 4 tiếng thì não sẽ không thể hoàn toàn được nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Ví dụ như, nếu bạn buộc phải ngủ vào 2 giờ sáng thì nên thức dậy vào lúc 7 giờ - 7 giờ 30 và bổ sung thêm việc ngủ trưa 30 phút để lấy lại tinh thần cho một buổi chiều làm việc hiệu quả.

3. Bổ sung chất dinh dưỡng và thực phẩm lành mạnh.

Thường với những người hay thức khuya, làm việc ca đêm thường có thói quen ăn uống không tốt. những người hay thức khuya thường rất hay đói vào ban đêm rồi sau đó họ sẽ ăn thêm các món như mì tôm hay đồ ăn vặt..., còn những người làm ca đêm thì luôn cảm thấy mệt mỏi nên thường bỏ qua bữa ăn sáng để có thể ngủ được nhiều hơn. Những điều này gây hại rất nhiều cho cơ thể.

Vì thế, bạn nên dùng bữa trước 8 giờ tối. Từ nửa đêm trở đi, nếu bạn quá đói, hãy dùng các bữa ăn nhẹ với một chút trái hoặc một cốc sữa ấm, tránh tuyệt đối món nhiều đường, giàu chất béo. Ngoài ra bạn nên ăn nhiều những món ăn được chế biến từ cà chua, cà rốt, bí đỏ, trứng gà hoặc vịt, đu đủ chín, bơ, rau dền, đậu bắp... giúp bổ mắt, và ăn cá cung cấp chất béo omega 3 tốt cho não.

4. Tập thể dục

Những người hay thức khuya thường rất hay ngồi một chỗ trong phòng hoặc nơi làm việc rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức. Vì vậy, bạn nên ra ngoài vận động, tập thể dục một chút, hít thở không khí trong lành, xua tan đi những mệt mỏi và tăng cường sức khỏe. Hoặc bạn có thể dừng công việc lại một chút, hít thở sâu, đi lại trong phòng để có thể giải tỏa áp lực cho cơ thể nhé!

5. Không được bỏ bữa sáng

Vì quá mệt mỏi vì đêm hôm trước thức khuya, buổi sáng hôm sau mọi người thường có xu hướng bỏ bữa sáng để có thười gian dành cho việc ngủ. Điều này chỉ khiến cơ thể mệt càng thêm mệt mà thôi. Vì vậy dù thế nào đi chăng nữa, vẫn nên đảm bảo 3 bữa một ngày với bữa sáng là quan trọng nhất.

16/07/2022

Bức ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội cùng dòng status: "Cô ấy muốn được nhìn bình minh lần cuối..."

Cứ nghĩ nó chỉ xuất hiện trên phim ảnh, một thước phim đẹp, xem đó xúc động đó, nhưng nó đã xảy ra giữa cuộc đời thực này.

Có một đoạn chia sẻ như thế này trên mạng:
"Bạn thích gì thì cứ làm đi, bởi vì đâu ai sống hai lần trong một cuộc đời."

Yêu đi, yêu sai thì yêu lại, có ai yêu một lần là sống với tình yêu đó một đời đâu, cũng không ai dạy mình cách yêu được cả, chỉ có bản thân mới biết mình cần gì muốn gì.

Nếu công việc không yêu thích thì cứ nghỉ, đã không thể có một tình yêu trọn vẹn mà đến công việc cũng chán nản thì còn gì là cuộc sống.

Nếu thích màu tóc này thì cứ nhuộm, kiểu tóc nọ thì cứ cắt, nếu thích hình xăm thì cứ xăm, nếu bức xúc thì cứ nói, nếu mệt mỏi thì buông thôi, chẳng ai sống hai lần để chọn đi chọn lại. Cũng không ai sống thay mình mà cứ sợ những dèm pha, chỉ trích, miễn đừng đi quá giới hạn là được.

Vì cuộc đời đơn giản là của mỗi người, hãy trân trọng từng khoảnh khắc, bạn nhé ❤️

(Hoàng Phương Lâm)

14/07/2022

BẠN CÓ BIẾT PHỤ NỮ NHẬT CÓ CHỈ SỐ ESTROGEN ỔN ĐỊNH NHẤT THẾ GIỚI KHÔNG?
HỌ THƯỜNG ĂN 3 THỨ VÀ 3 VIỆC CẦN LÀM MỖI NGÀY
👇👇👇

07/07/2022

Có thể bạn chưa biết ❤

06/07/2022

Cảm ơn tác giả về bảng đồ tuyệt vời ❤
Ai cũng cần lưu về để tham khảo nè 👍

20/06/2022

8 THỰC PHẨM CÓ TÁC DỤNG CHỐNG NẮNG VÀ TĂNG SINH COLLAGEN

Mùa hè là thời điểm dễ dàng nhất trong năm để tiếp nhận ánh nắng mặt trời và vitamin D. Nhưng đây cũng là thời điểm mà làn da dễ bị cháy nắng nhất. Hơn nữa, việc tiếp xúc không được bảo vệ với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể gây hại cho da, mắt và hệ miễn dịch. Tổn thương da từ ánh nắng có thể dẫn đến ung thư da hoặc lão hóa da sớm.

Chế độ ăn uống có thể thay đổi đáng kể cách da phản ứng với ánh nắng mặt trời. Lớp biểu bì là một hàng rào có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi môi trường bên ngoài, bao gồm bảo vệ da khỏi bức xạ UV và ô nhiễm. Một số thực phẩm có thể giúp giảm thiểu tác hại của tia UV lên da một cách tự nhiên 👇👇👇

14/06/2022

Người ta nói sinh xong thay da đổi thịt quả không sai 👍
- Da hơn 1 năm trời không dưỡng không chống nắng, sạm và đốm nâu thấy rõ luôn 🙄
- Còn thịt thì ít mà thấy mỡ mỡ thì nhiều àh 😅

👉 Da mặt mà đen hơn da tay rồi, công cuộc Skin Care và lấy lại body bắt đầu nha các tình yêu 😄

Huỳnh Giao

Share

Category

Telephone

Website

Address