XutaaYoga

“ Tập theo hơi thở, không chạy theo tư thế.”

Mình hướng học viên quay về những điều đơn giản nhất.

Đơn giản đến mức nhiều người nghĩ rằng như vậy là chưa đủ.

Nhưng với T, một tư thế đứng vững, hít vào sâu được, thở ra trọn vẹn được, cảm nhận rõ bàn chân đang tiếp đất, cơ thể đang ổn định và tâm trí đang hiện diện, dù nhắm mắt cũng vững vàng giữ thế không chao đảo … còn giá trị hơn rất nhiều so với việc cố gắng đạt một tư thế đẹp nhưng căng cứng và ngợp thở.

Sau mỗi buổi tập T điều hỏi học viên :
“Chị thấy cơ thể mình thế nào, ổn không?”
“Hơi thở sâu không ?”
“Có thấy cơ thể mình bị mệt khi chuyển động chuỗi liên tục không?”
…

Vì điều T quan tâm không phải là tư thế của học viên nhìn đẹp đến đâu. Bởi tư thế đẹp nhất là khi bạn thật sự hiện diện ngày khoảnh khắc ấy.

Chưa hít đầy đã vội thở ra.
Chưa cảm nhận xong đã chuyển sang động tác tiếp theo.
Càng tập càng xa rời cơ thể của chính mình.

Nhưng cơ thể không cần sự vội vàng.

Cơ thể cần được lắng nghe.

Và đôi khi, sự thay đổi lớn nhất không đến từ một tư thế khó hơn, mà đến từ khoảnh khắc bạn bắt đầu kết nối lại với hơi thở, với cơ thể và với chính mình.

Một hành trình chậm hơn một chút.
Sâu hơn một chút.
Nhưng đủ để tạo nên những thay đổi bền vững. 🙏

☔ Mưa thì mặc mưa,
thảm vẫn trải, nhạc vẫn lên, học viên luôn được up mood 🧘‍♀️✨
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Con đường khó đi thì đương nhiên là đi đường rất khó. Khi đi hết đoạn đường khó đó sẽ là 1 kinh nghiệm, 1 đôi chân khoẻ, 1 khung cảnh đẹp, và 1 nụ cười cảm ơn 🥰 khi nhìn lại.

Thảo chọn “Yoga phục hồi thay vì chinh phục theo trend”, vì luôn hướng đến sự an toàn & gieo sức khỏe đến mọi người

CỘT SỐNG ĐẸP - CUỘC SỐNG CŨNG THEO ĐÓ MÀ ĐẸP HƠN

Đã bao lâu rồi, chiếc thảm yoga vẫn đang nằm yên trong góc nhà, luôn lặng lẽ chờ bạn quay về, để được cùng bạn hít thở và ôm ấp bạn trong từng tư thế đầy yêu thương.

Bao nhiêu lần bạn tự nhủ rằng “đợi xong việc đã”, “đợi con lớn chút”, “ đợi khi nào rảnh”…sẽ bắt đầu lại.
Cuộc sống bận rộn khiến ta đôi khi quên mất người cần được chăm sóc nhất – chính là bản thân mình.
Hãy cho cơ thể một cơ hội được nghỉ ngơi, cho tâm trí một khoảng lặng để hồi sinh.

Đã đến lúc bắt đầu lại hành trình yêu thương chính mình

“Quan sát và cảm nhận biên độ cơ thể”
→ Có lẽ là câu mình nói nhiều nhất khi đứng lớp.

🌱 Điều mình thấy ở rất nhiều bạn khi mới tập:
• “Khi nào mình mới làm được như vậy?”
• “Tại sao mình không mở thêm được?”
• “Sao bạn bên cạnh làm được mà mình thì không?”

🌱 Nhưng thật ra…
Mỗi cơ thể là một biên độ khác nhau.
Mỗi người có một cách cảm nhận khác nhau.

→ Nên không có chuyện lấy tiêu chuẩn của người này áp lên người khác.

🌱 Điều mình luôn mong học viên hiểu là:
Hãy quay về với chính cơ thể của mình.

Cảm nhận:
• Đâu là vùng thoải mái
• Đâu là giới hạn
• Và đâu là lúc bạn đang cố vượt quá ngưỡng

Chỉ khi bạn thực sự hiểu cơ thể mình,
bạn mới có thể tận hưởng buổi tập — và tiến bộ một cách bền vững. 🌿

“Cơ thể bạn không cần giống ai, chỉ cần tốt hơn chính bạn của hôm qua.”

Cột sống là cuộc sống hãy giữ cho mình một cột sống khoẻ mạnh
👉Ca yoga phục hồi “cong vẹo cột sống” cho Bạn học sinh cấp 3

💗🌿Khi lồng ngực mở rộng và cân đối hơn, những chiếc áo phông rộng giấu dáng ngày nào đã được thay bằng tà áo dài duyên dáng hay những chiếc croptop năng động.
💗🌿Hành trình phía trước vẫn còn dài, nhưng với sự kiên trì, chắc chắn chúng ta sẽ chạm tới phiên bản rạng rỡ nhất. 🌿✨