MyNa Kitchen

💜 MyNa Kitchen HEALTHY FOOD - TRÀ SỮA HẠT

𝐓𝐑𝐀̀ 𝐒𝐔̛̃𝐀 𝐇𝐀̣𝐓 𝐋𝐀̀ 𝐆𝐈̀ ?
- 𝐋𝐚̀ 𝐬𝐮̛̣ 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝐓𝐫𝐚̀ & 𝐇𝐚̣𝐭 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐃𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 .

𝐓𝐑𝐀̀ 𝐒𝐔̛̃𝐀 𝐇𝐀̣𝐓 : Không giống Trà sữa thông thường là Bột sữa & trà. Mà ở đây cần cả công đoạn xay sơ chế những hạt dinh dưỡng cao cấp như : Hạt điều , măcca , hạnh nhân , óc chó => Tạo nên một sản phẩm An toàn & ngon lành .

Ib mình nếu bạn thích những món đồ uống Healthy nhé.

FB : Quán Ngon Ngọc Giang

: Sống sạch để xanh - Ăn lành để khoẻ

: Chuyên Bán Các Đồ Ăn Uống Healthy & Hand Made

MyNa Healthy food : Sống sạch để xanh - Ăn lành để khỏe

Truy cập TikTok để khám phá video! Xem, follow và khám phá thêm nhiều nội dung thịnh hành.

👍 𝑴𝙪̀𝒂 𝒉𝙚̀ 𝙡𝒂̀ 𝒎𝙪̀𝒂 𝒕𝙧𝒂́𝙞 𝙘𝒂̂𝙮 𝙩𝒖̛𝙤̛𝒊 𝒍𝙚̂𝒏 𝒏𝙜𝒐̂𝙞 & 𝙩𝒂̣̂𝙣 𝙙𝒖̣𝙣𝒈 𝒕𝙧𝒂́𝙞 𝙘𝒂̂𝙮 𝙗𝒐̂́𝙣 𝙢𝒖̀𝙖 𝙦𝒖𝙖𝒏𝙝 𝙣𝒂̆𝙢 𝙩𝒖̛𝙤̛𝒊 𝒎𝙖́𝒕 . 𝑪𝙝𝒖́𝙣𝒈 𝒕𝙖 𝙘𝒐́ đ𝙪̉ 𝙘𝒂́𝙘 𝙢𝒐́𝙣 đ𝒐̂̀ 𝒖𝙤̂́𝒏𝙜 𝙣𝒈𝙤𝒏 𝒍𝙖̀𝒏𝙝 .

👍 Món mới , vị mới & nói với kem béo, bột béo . Chỉ có trái cây tươi & Sữa Hạt. Quán E chuẩn bị b**g lụa phục vụ các chị em nhé

THẠCH SỮA TRÁI CÂY TƯƠI - TƯƠI NGON & THANH MÁT 😘

Healthy Food : Chuyên Bán Các Đồ Ăn Uống Healthy & Hand Made

: Sống sạch để xanh - Ăn lành để khoẻ

🥛 SỮA HẠT CHO EM BÉ 🍃

🌿Thời điểm nào bé có thể uống sữa hạt:

Mẹ có thể chế biến những loại sữa hạt không đường cho trẻ 6 tháng tuổi kèm với thực đơn ăn dặm. Tốt nhất là nên cho trẻ dùng sữa hạt khi được 1 tuổi. Với những bé trên 1 tuổi, tránh dùng đường cát trắng tinh luyện, để làm chất tạo ngọt, thay vào đó mẹ nên dùng một trong những nguyên liệu sau:

▪Mạch nha: Ngọt thanh, ăn không gây khé cổ, trẻ ăn không nóng, chữa ho, đau dạ dày, bảo quản lâu mà vẫn giữ mùi vị.

▪Đường phèn: Làm từ mật mía , củ cải đường .

▪Đường thốt nốt chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất cao gấp 60 lần so với đường cát; kích thích enzym tiêu hóa trong dạ dày, tẩy sạch đường ruột.

▪Dùng chà là để làm chất tạo ngọt cũng rất thơm.

✅ Những loại sữa hạt nào thích hợp cho bé? 🌿

🔹Về mặt dinh dưỡng, sẽ không có loại sữa hạt nào thay thế được sữa bò nếu như nó được dung nạp và chấp nhận với cơ thể của bé.

🔹Nếu bạn đang chọn sữa hạt cho bé để thay thế sữa bò và bổ sung với sữa mẹ, thì điều quan trọng là phải chọn các lựa chọn các loại có thể giúp mang lại mức độ chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B12 và lý tưởng là iốt lên mức tương tự như chất có trong sữa bò.

✅ Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi:

✔ Khác với giai đoạn sơ sinh đến 6 tháng tuổi trẻ chỉ cần bú sữa mẹ, thì đối với trẻ trên 6 tháng, nhu cầu dinh dưỡng năng lượng cao hơn. Nếu như sữa mẹ không đủ cung cấp nhu cầu sữa cho bé thì sẽ bắt đầu chuyển sang chế độ ăn dặm. Việc ăn dặm cũng giúp trẻ thúc đẩy hệ tiêu hóa và các hoạt động nuốt chức năng.

✔ Do đó, nếu muốn bé dùng sữa hạt trong giai đoạn này thì chỉ nên kết hợp với bột ăn dặm. Vì nếu chi sử dụng hoàn toàn sữa hạt sẽ không đủ dinh dưỡng cho trẻ.

✔ Chỉ nên cho bé sử dụng một lượng nhỏ sữa hạt không đường trong giai đoạn này, có thể cho bé dùng sữa hạt sen, sữa yến mạch, sữa mè đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,…Với bé 6 tháng có thể bắt đầu sử dụng với 50ml sữa hạt mỗi ngày.

✅ Đối với trẻ trên 12 tháng tuổi:

✔ Từ 12 tháng tuổi trở đi, bé cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng để phát triển, nên cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bé. Nếu như muốn cho bé uống sữa hạt lúc này thì nên bổ sung vào khẩu phần ăn sữa có nguồn gốc từ các loại hạt cứng như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, macca,… để bổ sung vitamin B12, riboflavin, đạm, năng lượng và một số khoáng chất thiết yếu khác. Vì lúc này não của bé cần rất nhiều chất béo tốt để phát triển.

✔ Tốt nhất nên cho bé uống sữa hạt không đường ngay từ đầu, hoặc một lượng đường rất thấp. Với các bé đã quen vị ngọt, các mẹ có thể sử dụng vị ngọt từ mạch nha, đường thốt nốt, hay từ quả chà là tự nhiên… tránh sử dụng đường trắng tinh luyện. Với bé trên 12 tháng tuổi có thể bắt đầu sử dụng với 75ml sữa hạt mỗi ngày

✅ Các vị Sữa cho bé :

🔹Yến mạch - bí đỏ
🔹Sen - bí đỏ
🔹Nhân bí - chuối - táo
🔹Đậu xanh - sen
🔹Hạnh nhân
🔹Điều -khoai lang
🔹Óc chó - gạo lứt

✅ Một số lưu ý khi dùng sữa hạt cho bé:

✔️Để đảm bảo an toàn cho bé nên nghiền thật mịn sữa hạt. Và chỉ nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên dùng sữa hạt.

✔Nên tập cho bé uống sữa hạt từ, các mẹ chỉ cần cho bé uống một lượng nhỏ vừa đủ, cùng nhiệt độ từ cao đến thấp vì đây là giai đoạn hệ tiêu hóa của bé bắt đầu làm quen với thức ăn nên cần được ăn ấm, uống ấm và tập dần sang nhiệt độ bình thường cuối cùng là đến lạnh.

✔Sữa hạt cho bé luôn phải được bảo quản lạnh, khi chuyển sang trạng thái ấm cho bé uống thì nên chiết ra ly vừa đủ để làm ấm, không trữ lại lượng sữa đó qua đêm.

✔Các loại sữa hạt rất giàu chất đạm, nhưng thành phần dinh dưỡng không “hoàn chỉnh”, không có sự cân đối và thiếu các axit amin tối cần thiết đặc biệt cho trẻ em đang phát triển, trưởng thành.

✔Sữa hạt “nguyên chất” sẽ không có vitamin B12, loại vitamin tối rất cần thiết để sinh tổng hợp huyết cầu tố, hemoglobin, Hb. Không nên cho bé uống sữa hạt thuần túy mà không bổ sung vitamin B12 chắc chắn sẽ bị thiếu máu nhược sắc. Đối với bé 6 tháng tuổi thì nên uống 50ml sữa hạt mỗi ngày, đối với những bé trên 1 năm tuổi thì nên uống 75ml mỗi ngày.

✔Sữa hạt cho bé là một lựa chọn tuyệt vời đối với những bé không dung nạp lactose hay bị dị ứng sữa. Tùy vào mỗi giai đoạn của bé mà có những loại sữa hạt phù hợp
(Lactose là đường chính (hoặc carbohydrate) tự nhiên có trong sữa. Thành phần của lactose là một phân tử đường lớn được tạo thành từ hai phân tử đường nhỏ hơn là glucose và galactose. Để cho đường sữa được hấp thụ vào ruột và cơ thể, trước tiên nó phải được tách thành glucose và galactose.

👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳 UỐNG SỮA HẠT NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐÚNG CÁCH VÀ ĐEM LẠI HIỆU QUẢ TỐT NHẤT??!

Sữa hạt tốt nhất nên được uống vào buổi sáng và buổi trưa. Bạn có thể uống trước bữa ăn để kích thích nhẹ hệ tiêu hóa và giúp ăn ngon miệng hơn, hoặc uống sau bữa ăn như một món tráng miệng. Nên tránh uống sữa hạt vào tối muộn, do trong các loại mắc ca, hạnh nhân, óc chó chứa khá nhiều chất béo (mặc dù là chất béo tốt) khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động để hấp thụ. Đây là thời gian bạn nên để hệ tiêu hóa nghỉ ngơi cho một giấc ngủ sâu!

👉 Uống đúng lượng
Dù sữa hạt uống rất ngon và đôi khi còn "gây nghiện" nhưng bạn đừng "tu tu" một lần hết chai 1 lít nhé, không tốt đâu! Bạn chỉ nên uống từ 200 - 250ml/lần và không nên uống quá 1 lít/ngày. Khi bạn uống quá nhiều có thể xảy ra trường hợp cơ thể không kịp dung nạp và sẽ đào thải nhanh qua các hiện tượng như tiêu chảy, nôn mửa,... để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.

Các bạn chưa từng uống sữa hạt hoặc ăn hạt nên thử dùng một lượng ít khoảng 200ml/ngày trong vòng một tuần để xem phản ứng của cơ thể và điều chỉnh thích hợp.

👉 Kết hợp đúng
Tuyệt đối: Không uống sữa hạt thay nước
Sữa hạt tốt nhất phải được kết hợp cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học và chuẩn chỉnh: uống nhiều nước, bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất thông qua các loại rau củ quả tươi, hạn chế ăn đồ chiên rán, rượu bia, chất kích thích....

"Nếu bữa ăn của bạn là 10 thì sữa hạt chỉ là 1. Hãy để bữa ăn của bạn thật da đạng và cân bằng nha"

Mong những chia sẻ này của mình sẽ giúp cả nhà hiểu hơn về sữa hạt và sử dụng sao cho hợp lý nha! ❤️

SỮA HẠT GIẢM CÂN

✅ Sữa hạt giảm cân là gì?

✔ Sữa hạt giảm cân nghĩa là hàm lượng các thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt sử dụng làm sữa vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình điều chỉnh cân nặng.

✔Lượng protein và chất xơ dồi dào có trong sữa hạt là hai dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

✔Cả 2 dưỡng chất protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, ngăn tình trạng nạp quá nhiều chất trong một ngày. Từ đó, việc uống sữa hạt giảm cân của bạn phát huy được hết tác dụng.

✔Lượng chất béo lành mạnh có trong sữa hạt giảm cân còn có thể giải phóng là hai loại hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể chúng ta là Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY).

✔Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp bộ phận tiêu hóa trong cơ thể liên tục hoạt động để chuyển hóa hết năng lượng khi cơ thể hấp thu các thành phần có trong sữa hạt giảm cân.

✅ Các loại sữa hạt giảm cân :

Xu hướng uống sữa hạt để giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng.

Công thức làm sữa hạt giảm cân khá đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm.

Dưới đây là các gợi ý tuyệt vời cho chị em về thắc mắc uống sữa hạt gì để giảm cân.

1. Sữa hạnh nhân :

Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe và vóc dáng, nhất là chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12.

Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho bạn đang giảm cân vì chỉ chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30calo), không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.

Đây là món sữa hạt cho người giảm cân được các chị em cực yêu thích.

Cách uống sữa hạt giảm cân: bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, hoặc dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê để uống khi thèm ăn, sẽ nhanh chóng giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất.

2 .Sữa đậu :

Sữa đậu gồm: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu lăng….

Sữa đậu rất giàu đạm, hàm lượng chất xơ cao không thua kém rau xanh có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thu, đặc biệt là cholesterol, hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả. Sữa đậu rất thích hợp để bổ sung vào mỗi bữa ăn, giúp bạn giảm khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no bụng, vừa giúp làm đẹp da, lại giúp giảm cân tốt.

🔹Sữa đậu xanh:

Trong các loại sữa hạt giảm cân thì đây là món sữa được nhiều người rất yêu thích.

Thành phần hạt đậu xanh có chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ, đặc biệt là cholesterol, hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả.

🔹Sữa đậu xanh - hạt sen :
🔹Sữa đậu nành - mè đen
🔹Sữa Đậu đen - gạo lứt
🔹Sữa Đậu đỏ - hạn nhân ..
3. Sữa hạt sen giảm cân:

Từ xưa đến nay, hạt sen vẫn được biết đến là một nguyên liệu bổ dưỡng, bồi bổ cho sức khỏe. Ngoài ra, sữa hạt sen còn là thức uống dinh dưỡng được chị em yêu thích với hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng.

4. Sữa yến mạch :

Yến mạch có khả năng đốt cháy mỡ thừa, không làm tăng lượng đường trong máu, không gây tích trữ mỡ. Trong sữa yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể bão hòa các chất béo xấu, cải thiện sự hấp thu, làm khỏe đường ruột và cũng giúp chúng ta cảm thấy no bụng rất lâu.

Bạn nên uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc uống mỗi khi thấy thèm ăn để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

Sữa yến mạch có thể mix cùng các loại trái cây, rau củ, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể, thích hợp cho các kế hoạch detox hoặc các thực đơn không ăn thức ăn cứng để tăng hương vị và đa dạng hóa dinh dưỡng cho khẩu phần ăn.

5. Sữa hạt điều :

Hạt điều là loại hạt có hàm lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy sữa hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất béo thấp như vậy nên sữa giảm cân từ hạt điều rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt điều còn giúp cải thiện da, tóc và giúp xương chắc khỏe hơn.

6. Sữa Gạo Lứt :

Sữa gạo không chứa nhiều protein, nhưng lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Nếu dùng sữa gạo để thay sữa bò trong các công thức làm bánh, bạn có thể được ăn một số loại bánh ngọt ngon miệng mà ít gây tăng cân hơn. Nếu bạn tự nấu sữa gạo từ gạo lứt thì hiệu quả giảm cân càng được kích thích, rất tốt cho sức khỏe bởi gạo lứt còn giữ nguyên được lớp cám giàu chất xơ và dinh dưỡng, làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu đường vào cơ thể.

Sữa gạo lứt mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, có khả năng làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch.

7. Sữa Đậu Nành :

Đây là loại sữa hạt giảm cân lý tưởng dùng để uống sau khi tập thể dục, giúp hỗ trợ cơ bắp, làm giảm cảm giác nhức mỏi sau khi tập. Bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò trong các công thức làm bánh, thậm chí dùng thay kem tươi khi trộn sốt mì Ý.

✅ Lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân:

✔Các loại sữa hạt giúp giảm cân có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Nó có thể thay thế nhiều loại thực phẩm khác ví dụ như tinh bột, đạm động vật. Mặc dù sữa hạt rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch nhưng không nên lạm dụng uống sữa hạt giảm cân quá nhiều trong một ngày, vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dưỡng chất, hoặc đầy bụng, khó tiêu.

✔Thời điểm tốt nhất để sử dụng các loại sữa hạt giúp giảm cân là trước bữa ăn sáng - trưa - tối 30 phút sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, các bạn nên bổ sung thật nhiều chất xơ đến từ tự nhiên như rau củ, hoa quả để kích thích giảm béo.

✔Bạn có thể mix các loại hạt trên với rau/của/quả khác để tăng hương vị, màu sắc sữa hạt, khi uống sẽ nhanh chóng giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hoạt động tra đổi.

✔Ghi chú : Tăng hay giảm là do cách chúng ta nạp năng lượng vào thời điểm nào . Chính vì vậy hãy sử dụng thật hợp lí để đạt được mong muốn của mình .

SỮA HẠT CHO MẸ BẦU 🤰

✔Sữa các loại hạt cho bà bầu không những là một loại thức uống thơm ngon, béo ngọt tự nhiên mà bản thân chúng cũng chứa khá nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người và bà bầu cũng không ngoại lệ. Vậy những lợi ích đó là gì?

🔷Tránh tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu:
- Để đối phó với tình trạng ốm nghén, chán ăn trong thời kỳ mang thai, các mẹ nên sử dụng sữa hạt như một liệu pháp thay đổi khẩu vị, tránh nhạt miệng khi cơ thể mẹ không muốn dung nạp thức ăn.

- Ngoài ra, sữa hạt chứa chất béo cần thiết và tốt cho sức khỏe thay vì hấp thụ loại chất này qua mỡ động vật và các nguồn khác.

🔷Ngăn ngừa huyết áp cao:

-Sữa hạt chứa các loại chất đạm, chất béo tốt có khả năng phòng chống các bệnh tim mạch, từ đó tránh được nguy cơ huyết áp cao và tiền sản giật thai kỳ.

- Kiểm soát tiểu đường và biến chứng thai kỳ: Đưa sữa hạt vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu giảm được lượng đường nhờ vào Protein và chất xơ làm tăng cảm giác no lâu. Từ đó, ngăn ngừa được việc ăn quá nhiều gây tăng cân trong thời gian mang thai.

🔷Cải thiện giấc ngủ cho bà bầu:

- Trong thời gian mang thai, do thay đổi Hormone và có sự hiện diện của em bé nên mẹ bầu rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vì thế, có nhiều loại sữa hạt được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

💓Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu: 🤰

Đứng đầu trong danh sách các loại sữa :

🔹Sữa hạnh nhân. ..

🔹Sữa hạt chia. .

🔹Sữa hạt sen. ...

🔹Sữa hạt óc chó ...

🔹Sữa đậu phộng. ...

🔹Sữa bắp. ..

🔹Sữa hạt dẻ cười. ...

🔹Sữa hạt điều.

🔹 Sữa Măccca

Và 1 số những vị sữa khác như : Khoai , gạo Hàn ..

NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG CÓ NÊN UỐNG SỮA HẠT?

Câu trả lời là: 🔺Chắc chắn CÓ!.

Vì sao?⁉️

✔Trong sữa hạt có chứa chất béo có lợi👉🏽

Trong sữa hạt có chứa hàm lượng chất béo có lợi, giúp người bệnh đái tháo đường giảm được nguy cơ bị các biến chứng về tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các sữa hạt có thể giúp cải thiện nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu ở người bệnh.

✔Chỉ số đường huyết của sữa hạt thấp

Chỉ số đường huyết (GI) thấp, vì thế có thể làm chậm quá trình sản sinh lượng đường trong máu, giúp lượng đường trong máu ổn định hơn, có lợi cho người bệnh đái tháo đường

Hầu hết là các loại hạt đều rất tốt, cải thiện tình trạng bệnh người tiểu đường.

💐 HÀNH TRÌNH ĐẸP DA VÀ GIẢM CÂN BẰNG SỮA HẠT

👉 Nếu bạn đang muốn chăm chút cho vẻ ngoài của mình thêm xinh xắn, rạng rỡ và khỏe mạnh bằng những sản phẩm xanh, tự nhiên và thân thiện với môi trường thì chính là lựa chọn phù hợp nhất!

❤️ Muốn Đẹp da kết hợp Giảm cân hãy thử ngay: Sữa Đậu nành, sữa Đậu xanh/Đậu đen, sữa Đậu đỏ, sữa Gạo lứt và sữa Mè đen.

⁉️ Bạn có biết:
Mỗi ngày cung cấp 520ml sữa hạt, sẽ giúp chúng ta:
✅ Thải độc, thanh nhiệt cơ thể, cung cấp vitamin, protein, sắt, khoáng chất giúp da căng mọng, hồng hào
✅ Giảm cholesterol trong máu, đánh tan mỡ thừa, giảm mỡ trong máu.
✅ Cung cấp thêm nguồn tinh bột tốt cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

———————————————————

Gợi ý 4 công thức sữa hạt cực tốt cho mẹ bầu, mà nguyên liệu lại cực dễ kiếm 😍

Mẹ có biết!
Trong các loại hạt luôn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, dễ hấp thụ, tốt cho cả mẹ và bé. Đó là lý do vì sao có tới 21 loại hạt tốt cho bà bầu luôn được các chuyên gia khuyên dùng. Nhưng việc ăn hạt các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều dầu như macca, óc chó, hạnh nhân,... đôi khi sẽ khiến các mẹ bị ngán và ... lười ăn. Có mẹ nào từng mua cả cân óc chó rồi để trong tủ không bao giờ đụng đến như iem khôngg
Và để khắc phục tình trạng này, chúng ta có thể chế biến thành các loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng, dễ uống hơn rất nhiều. Em xin chia sẻ 4 công thức sữa hạt dễ uống nhất mà lại dễ nấu, dễ uống cực nha.
Về phần cách nấu, chị em có thể lựa chọn tuỳ theo máy nấu sữa hạt ở nhà của mình nha 😍🤩

SỮA HẠT LỢI SỮA ĐỐI VỚI MẸ BẦU

Em bắt đầu uống sữa hạt từ khi bầu bé t2 cho tới khi sinh lun, nên sữa về cực kỳ nhiều ạ. Và duy trì thói quen uống sữa hạt cho cả gia đình đến nay đã được gần 5 năm. Các mẹ hãy thử vài công thức này giống em nhé!

1.Sữa gạo lứt, hạt điều

• Hạt điều.

• Gạo lứt ngâm với nước mát từ 4 đến 8 tiếng cho mềm. Sau đó bạn rang gạo lên cho chín tới thì đổ ra chén sạch.

• Cho hạt điều và gạo lứt cùng một ít nước ấm muối vào máy làm sữa hạt

2.Sữa hạt sen óc chó

Sữa hạt sen, óc chó đặc biệt tốt cho phụ nữ trong quá trình mang bầu. Uống sữa giúp thúc đẩy phát triển trí não của thai nhi và kích thích lưu thông tuần hoàn máu não, giảm chứng hay quên cho người sử dụng. Bạn có thể chế biến như sau:

• Hạt sen tươi tách bỏ tâm xanh bên trong cho đỡ đắng rồi đem đi rửa sạch. Mẹ nào dùng sen khô thì ngâm 6 - 8 tiếng ạ

• Cho hạt óc chó và hạt sen vào máy làm sữa hạt

3.Sữa hạt sen đậu xanh

Hạt sen, đậu xanh chứa rất nhiều chất xơ, đạm thực vật, axit amin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Sử dụng sữa hàng ngày giúp bạn có sức khỏe dẻo dai và kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

• Hạt sen tách bỏ lấy tâm xanh bên trong, đậu xanh ngâm trong nước mát từ 4 đến 8 tiếng rồi vớt ra để cho ráo nước.

• Cho nguyên liệu vào máy làm sữa hạt. Đường phèn có thể thêm sau cùng khi máy đã nấu xong để tránh khê cối!

Chúc các mẹ thành công để mẹ và bé luôn được khỏe mạnh ❤️❤️❤️

SỮA HẠT LỢI SỮA DÀNH CHO và
Có lẽ chủ đề về sữa hạt không còn mới mẻ và xa lạ, tuy nhiên em vẫn muốn dành 1 bài để chia sẻ về những kinh nghiệm mà em học hỏi được từ anh chị đi trước và từ chính trải nghiệm của bản thân mình sau 3 năm uống sữa hạt và trong đó có 1 lần mang thai, cho con bú dùng hoàn toàn sữa hạt
Sữa hạt giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất từ tự nhiên, đặc biệt rất tốt cho mẹ đang mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ, người già, người ăn chay hoặc ăn kiêng, ăn eatclean,…
- Trong thiên nhiên có rất nhiều loại hạt - ngũ cốc với màu sắc, hương thơm, vị khác nhau và đặc biệt là giá trị dinh dưỡng cũng rất đa dạng, phong phú.
- Khi làm sữa hạt nên kết hợp đa dạng và thay đổi thường xuyên công thức để giúp sữa hạt không bị nhàm chán, tìm được hạt hợp khẩu vị và không bị dung nạp quá nhiều chất của 1 loại hạt mà sẽ bổ sung hợp lý các chất từ sự đa dạng đó.
🍀 Tốt nhất là nên bổ sung sữa hạt vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày từ khi: có ý định mang thai, suốt quá trình mang thai và cho con bú. Vì theo kinh nghiệm cá nhân em thấy bạn thứ 2 nhà em uống sữa hạt như thói quen từ ngày mẹ còn chưa mang thai, thấy chất và lượng sữa mẹ khác hẳn so với bạn đầu tiên (là khi mang thai, nghén, không uống được sữa bầu mới bắt đầu tìm hiều và uống sữa hạt)
🍀 Khi mang thai thì ngoài việc dung nạp đa dạng vitamin, khoáng chất thì những chất “vàng” luôn được nhắc tới đó là: Sắt, Canxi, Omega, Axit Folic,…và 1 số khoáng chất khác. Những khoáng chất này lại có rất nhiều trong chính các hạt dinh dưỡng như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, vừng, đậu hà lan, đậu gà, kê, đậu lăng, diêm mạch, nhân óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca,…
Ngoài ra khi làm sữa hạt còn có thể kết hợp với hoa quả: chuối, mít, xoài, sầu riêng, thanh long,… và rau như: cải kale, bó xôi, rau ngót,…. Sự kết hợp này cũng giúp bổ sung thêm vitamin, chất xơ,…
🍀 Lưu ý đặc biệt với 1 số loại hạt trong từng giai đoạn.
- Có 1 số loại hạt được khuyên hạn chế dùng. Quan điểm của em là nó chỉ xảy ra khi mình dùng quá nhiều lần và liều lượng nhiều. Còn uống với tần suất và lượng vừa phải thì bản thân em không có vấn đề gì. Tuy nhiên vì nó có xác suất và được khuyên hạn chế nên cẩn thận chúng ta cứ lưu tâm lại.
👉 Mè đen: Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh bà bầu ăn mè đen lại không an toàn. Quan niệm bầu ăn mè đen có thể gây sẩy thai do làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây mất cân bằng là không đúng. Thực tế, tác dụng của vừng đen với bà bầu là rất đáng kinh ngạc vì chúng giàu sắt, canxi, axit amin, protein, axit oxalic, vitamin B, C và E.
Nhưng nên lưu ý với mè đen:
* Không ăn quá nhiều trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu thấy khó chịu sau khi ăn, hãy đi khám
* Tránh ăn nếu bạn có tiền sử bị dị ứng.
* Ở tuần thứ 34 – 35 của thai kỳ, bạn có thể ăn nhiều mè đen hơn để sinh nở dễ dàng, em bé cũng khỏe mạnh, cứng cáp
* Vừng đen có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy… thì nên tránh

👉 Ý dĩ: Dù là nguyên liệu lý tưởng cho các món ăn ngon như cháo, súp, có tác dụng bồi bổ cơ thể và chữa một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn quá nhiều hạt ý dĩ sẽ có nguy cơ gây co thắt tử cung, dễ dẫn đến nguy hiểm cho sự an toàn của thai nhi.