Trang Fitness - Fithome24 Vincom

1 bài tập, 3 tác dụng! 💪
Đố.t m.ỡ, săn chắc cơ mô.ng đùi và tăng sức mạnh cho vai chỉ trong một động tác.
30 reps x 4 sets. Cùng tập cùng mình nhé! 🔥

Tập luyện đều đặn là cách tốt nhất để yêu bản thân mình mỗi ngày. 🍑✨
Cùng FitHome 24 "độ" dáng ngay thôi nào!
👉 Ai muốn có lịch tập hiệu quả thì comment xuống dưới nhé!

🍑 NGÀY 39/60 - ĐỘ ĐÀO BAN CÔNG 🍑

Ra ngay ban công làm 20 rep x 3 set cùng mình nào chị em ơi!
Bài này bao phê: Nâng Mô.ng - Đùi Thon - Siết Core 🔥

Không cần dụng cụ, chỉ cần 1 chiếc ban công và quyết tâm "độ body" 💪
Ai đang trong hành trình 60 ngày với FIT 24 điểm danh cái nào 👇

Mông đào không khó, có Trang lo 🍑
Bài tập "chân ái" cho người mới: Box Squat với ghế
Ngày 38/60 - Đơn giản tại nhà cho chị em bận rộn
✅ An toàn cho đầu gối
✅ Tập đúng vào mô.ng
✅ Không cần dụng cụ
20 cái x 3 hiệp là đủ phê rồi đó. Lưu lại tập ngay!
Tag đứa bạn thân cùng độ dáng đón hè👯‍♀️

Có ai như tui không? Hồi trước cứ nghĩ tập mô.ng là phải hùng hục squat với tạ nặng 😂
Giờ mới biết: Giữ tư thế chuẩn + kiểm soát động tác chậm + tạ nhẹ thôi cũng đủ "cháy" rồi 🔥
Tips cho bài này nè:
1. Giữ lưng thẳng, siết bụng
2. Xuống chậm 3s - lên 1s
3. Tập 4 hiệp x 15 lần/ hiệp
Thử đi rồi quay lại feedback cho tui biết với nha ⬇️
Bạn đang ngày thứ mấy trong hành trình độ dáng rồi?

1. Mặc đồ tập đẹp = +50% động lực
2. Tập ở nhà = không sợ ai dòm, tha hồ nhăn mặt 😤
3. Bài này nhìn nhẹ nhàng chứ tập xong run tay không bấm điện thoại được 🤦🏻‍♀️
Siết Core - Đẩy Hông - Gồng Tạ
Làm đủ 15rep x 4set đi rồi quay lại cmt cảm nhận nha 👇
Tag đứa bạn hay rủ tập xong bùng kèo vào đây 😆

Đơn giản là yêu bản thân qua từng bài tập! 💦 Có ai cùng team 'nghiện' độ 🍑 và vận động như mình không?

"Nội trợ không có nghĩa là bỏ bê bản thân! 💪
Ngày 33/60 hành trình lấy lại vóc dáng. Tranh thủ lúc nấu ăn hay dọn dẹp, mình vẫn tập được 100 cái mỗi lần để có vòng 3 săn chắc. Chỉ cần kiên trì là được, chị em làm được thì mình cũng làm được! Cùng cố gắng nhé! ✨

Khởi nghiệp hay xây dựng vóc dáng đều cần sự kiên trì. 🛠️✨
Bạn không cần bắt đầu với điều gì đó quá lớn lao, chỉ cần bắt đầu với sự chuẩn bị tốt nhất.
Cùng mình tạo nên sự khác biệt mỗi ngày tại Fit Home 24 nhé! 💪

Mẹo độ 🍑 tại nhà không cần tạ 🏠

Bài này tác động siêu sâu vào mô.ng + đùi sau.
Lưu ý khi tập:
1. Squat xuống mở gối, siết mô.ng
2. Lunge bước dài, đầu gối không vượt mũi chân
3. Luôn gồng bụng trong lúc tập

Chị em save lại tập thử nha. Ngày 31/60 rồi, không bỏ cuộc đâu 💪