Anma Healing

CÓ NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG ĐẾN TRONG MỘT NGÀY… Mà được tích tụ từ rất nhiều ngày trước đó. Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi cổ sau giờ làm việc. Rồi dần dần vai trở nên nặng hơn. Lưng bắt đầu ê ẩm khi ngồi lâu. Mỗi sáng thức dậy, cơ thể không còn cảm giác thoải mái như trước

Nhiều người nghĩ đó là chuyện bình thường của tuổi tác hoặc do công việc. Nhưng thực tế, cơ thể đang âm thầm lên tiếng sau những ngày ngồi nhiều, ít vận động, làm việc căng thẳng hoặc duy trì một tư thế quá lâu. Điều đáng tiếc là chúng ta thường chỉ chú ý đến cơ thể khi những cơn đau đã ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và sinh hoạt hằng ngày

Hãy dành cho bản thân một khoảng thời gian để thư giãn và chăm sóc cơ thể trước khi sự khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn

✨ Một cơ thể nhẹ nhàng hơn
✨ Một giấc ngủ dễ chịu hơn
✨ Một ngày làm việc thoải mái hơn

Đó là điều mà rất nhiều khách hàng tìm kiếm khi ghé ANMA HEALING

📍 ANMA HEALING
Chăm sóc cơ thể chuyên sâu

✔ Cổ - Vai - Gáy
✔ Lưng
✔ Hông
✔ Căng cơ toàn thân
✔ Dân văn phòng ngồi nhiều

📍 A5 Đường số 1A, Khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ (Phía sau Coopmart Biconsi Chợ Đình)

⏰ 9:30 – 18:30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo: 0974.871.727

Nếu bạn cũng đang cảm thấy cơ thể mệt mỏi, hãy để lại một dấu ❤️ hoặc nhắn tin để được hỗ trợ phù hợp

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

CƠ SINH ĐÔI CẲNG CHÂN – NHÓM CƠ NHỎ NHƯNG CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN ĐAU LƯNG

Nhiều người nghĩ đau lưng chỉ liên quan đến vùng lưng hoặc cột sống. Tuy nhiên, trên thực tế, một nhóm cơ nằm tận phía sau cẳng chân cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này – đó chính là cơ sinh đôi cẳng chân (bắp chân). Cơ sinh đôi có nhiệm vụ hỗ trợ đứng, đi bộ, chạy nhảy và giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể. Khi nhóm cơ này bị căng cứng trong thời gian dài do đứng nhiều, đi bộ nhiều, mang giày không phù hợp hoặc ít vận động, cơ thể sẽ dần xuất hiện những thay đổi về tư thế

Khi bắp chân mất đi sự linh hoạt:

🔸 Bước đi trở nên ngắn hơn và thiếu tự nhiên

🔸 Khớp gối và hông phải hoạt động bù trừ nhiều hơn

🔸 Vùng chậu dễ bị kéo lệch về phía trước hoặc phía sau

🔸 Thắt lưng phải chịu áp lực lớn hơn khi đứng và di chuyển

🔸 Cảm giác đau mỏi lưng dưới xuất hiện thường xuyên hơn

Một số dấu hiệu thường gặp:

✅ Bắp chân luôn trong trạng thái căng cứng

✅ Đứng lâu dễ mỏi lưng

✅ Cúi người cảm thấy căng từ bắp chân lên phía sau đùi

✅ Đi bộ hoặc leo cầu thang nhanh bị mỏi chân

✅ Thường xuyên đau âm ỉ vùng thắt lưng dù không mang vác nặng

Việc chăm sóc và thả lỏng cơ sinh đôi cẳng chân định kỳ không chỉ giúp đôi chân nhẹ nhàng hơn mà còn góp phần cải thiện sự cân bằng của toàn bộ chuỗi cơ phía sau cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm áp lực lên vùng lưng trong sinh hoạt hằng ngày

🔺 ANMA HEALING

Chăm sóc cơ thể chuyên sâu dành cho người thường xuyên đau mỏi Cổ – Vai – Gáy | Lưng | Toàn thân

📍A5 đường số 1A , khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi ( Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ ) , thành phố Hồ Chí Minh

📍 Phía sau Coop Mart Biconsi chợ Đình

⏰ Giờ hoạt động : 9g30 - 18g30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo : 0974.871.727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

🔎 CƠ NHỊ ĐẦU ĐÙI – THỦ PHẠM ÂM THẦM GÂY ĐAU LƯNG MÀ NHIỀU NGƯỜI BỎ QUA

Bạn thường xuyên bị căng tức vùng thắt lưng khi cúi người, đứng lâu hoặc vừa ngủ dậy cảm thấy lưng cứng khó chịu?

Nguyên nhân đôi khi không nằm ở lưng, mà lại đến từ cơ nhị đầu đùi (Hamstring) phía sau đùi

Cơ nhị đầu đùi là một phần của nhóm cơ gân kheo, kéo dài từ vùng mông xuống phía sau đầu gối. Nhóm cơ này có vai trò hỗ trợ vận động hông, đầu gối và giúp duy trì tư thế cơ thể

Khi cơ nhị đầu đùi bị căng cứng do:
🔸 Ngồi làm việc quá lâu
🔸 Ít vận động, ít giãn cơ
🔸 Chạy bộ hoặc tập luyện quá sức
🔸 Thường xuyên cúi người sai tư thế

Cơ này sẽ kéo căng vùng chậu về phía sau, làm giảm độ linh hoạt của hông và khiến vùng thắt lưng phải hoạt động nhiều hơn để bù trừ

Một số dấu hiệu thường gặp:
✅ Căng tức phía sau đùi khi cúi người
✅ Đau mỏi thắt lưng kéo dài
✅ Khó chạm tay xuống sàn khi gập người
✅ Ngồi lâu đứng dậy cảm thấy lưng cứng
✅ Cảm giác chân nặng và kém linh hoạt

Nhiều trường hợp tập trung xử lý vùng lưng nhưng tình trạng vẫn tái đi tái lại vì chưa chú ý đến sự căng cứng của nhóm cơ phía sau đùi.

Việc vận động hợp lý, giãn cơ thường xuyên và duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày sẽ giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng và thoải mái hơn

🌿 ANMA HEALING

📍 A5 Đường số 1A, Khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình (phía sau Coopmart Biconsi Chợ Đình), phường Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ

⏰ Giờ hoạt động: 09:30 – 18:30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo: 0974 871 727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

CƠ THẮT LƯNG CHẬU – “THỦ PHẠM THẦM LẶNG” GÂY ĐAU LƯNG, MỎI HÔNG VÀ CĂNG CHÂN

Bạn thường xuyên bị đau âm ỉ vùng lưng dưới, đứng lâu thì mỏi hông, ngồi nhiều thấy căng cứng vùng háng hoặc bước đi có cảm giác nặng chân?

Rất có thể cơ thắt lưng chậu (Iliopsoas) đang bị căng cứng mà bạn không hề để ý

Đây là nhóm cơ nằm sâu bên trong cơ thể, nối từ cột sống thắt lưng xuống vùng hông và đùi. Nhóm cơ này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ tư thế, nâng chân khi đi lại và hỗ trợ vùng lưng dưới ổn định.

Khi ngồi quá lâu, ít vận động, lái xe nhiều hoặc thường xuyên cúi người sai tư thế, cơ thắt lưng chậu sẽ dễ bị co rút và căng cứng. Lâu ngày có thể khiến cơ thể xuất hiện nhiều cảm giác khó chịu như:

🔸 Đau âm ỉ vùng thắt lưng
🔸 Căng tức vùng háng hoặc hông trước
🔸 Đứng lâu nhanh mỏi lưng
🔸 Bước đi thấy nặng chân, khó thả lỏng
🔸 Ngồi lâu đứng dậy bị cứng người
🔸 Tư thế dễ ưỡn lưng, lệch dáng

Nhiều người nghĩ đau lưng chỉ đến từ cột sống, nhưng thực tế các nhóm cơ sâu như cơ thắt lưng chậu cũng ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày.

Việc duy trì vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế thường xuyên và chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ giúp vùng lưng – hông được thả lỏng dễ chịu hơn.

🔺 ANMA HEALING
Chăm sóc cơ thể theo hướng thư giãn và cân bằng tự nhiên

📍 A5 đường số 1A, khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình
( phía sau Coopmart Biconsi Chợ Đình )

⏰ 9:30 – 18:30 mỗi ngày

☎️ Hotline - Zalo : 0974.871.727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

📣 ANMA HEALING TUYỂN DỤNG GẤP – NỮ NHÂN VIÊN GỘI ĐẦU DƯỠNG SINH

✨ Bạn yêu thích công việc chăm sóc khách hàng?
✨ Muốn làm việc trong môi trường sạch đẹp – chuyên nghiệp?
✨ Mong muốn có thu nhập ổn định và phát triển lâu dài?

ANMA HEALING đang tìm thêm đồng đội để cùng phát triển 🌿

✅ Ưu tiên có tay nghề
✅ Lương thoả thuận hấp dẫn
✅ Môi trường thân thiện – hỗ trợ tận tình
✅ Làm việc trong không gian sang trọng, sạch sẽ, thoải mái

📍 Địa chỉ:
A5 đường 1A, khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi (Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ), TP. Hồ Chí Minh

📞 Liên hệ Hotline – Zalo: 0974.871.727

🌸 Nếu bạn đang tìm một nơi làm việc ổn định, văn minh và có cơ hội phát triển lâu dài, hãy inbox ngay cho ANMA HEALING nhé!

CĂNG CƠ – “THỦ PHẠM ÂM THẦM” LÀM THAY ĐỔI TƯ THẾ VÀ SINH HOẠT HẰNG NGÀY

Nhiều người nghĩ căng cơ chỉ đơn giản là cảm giác mỏi hoặc ê nhức nhẹ sau một ngày làm việc. Nhưng thực tế, khi các nhóm cơ bị căng cứng kéo dài, cơ thể sẽ dần thay đổi tư thế để “né đau” mà chính chúng ta cũng không nhận ra

Ví dụ:
🔸 Căng cơ cổ – vai khiến đầu có xu hướng chúi về trước
🔸 Căng cơ ngực làm vai khép, lưng gù
🔸 Căng cơ lưng dưới khiến dáng đứng lệch, khó đứng lâu
🔸 Căng cơ hông – mông làm bước đi nặng nề, mất cân bằng

Ban đầu chỉ là cảm giác hơi khó chịu. Nhưng lâu dần, việc ngồi, đứng, cúi người hay xoay cổ cũng trở nên nặng nề hơn bình thường

Một số dấu hiệu thường gặp:
• Ngồi một lúc là phải đổi tư thế liên tục
• Vai lệch, dáng đi không còn tự nhiên
• Cổ – lưng dễ mỏi dù làm việc không quá nặng
• Khó ngủ sâu vì cơ thể luôn trong trạng thái căng
• Cảm giác người “cứng đơ”, thiếu linh hoạt vào buổi sáng

Điều đáng nói là càng để lâu, cơ thể càng hình thành “thói quen sai tư thế”, khiến áp lực dồn lên các vùng khác như cổ vai gáy, thắt lưng, hông hoặc đầu gối

Đôi khi không phải cơ thể yếu đi, mà là các nhóm cơ đã phải gồng quá lâu mà chưa được thả lỏng đúng cách

🔺ANMA HEALING
Không gian chăm sóc và thư giãn cơ thể dành cho những ai thường xuyên căng mỏi vì công việc và sinh hoạt hằng ngày

📍A5 đường số 1A , khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi ( Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ ) , thành phố Hồ Chí Minh

📍 Phía sau Coop Mart Biconsi chợ Đình

⏰ Giờ hoạt động : 9g30 - 18g30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo : 0974.871.727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

CƠ HÌNH LÊ – VÌ SAO BẠN HAY BỊ ĐAU THỐN MÔNG VÀ TÊ ĐÙI SAU?

Bạn thường cảm thấy đau thốn sâu ở vùng mông, ngồi lâu một chút là ê ẩm khó chịu, hoặc đôi khi thấy tê lan dọc xuống mặt sau đùi?

Rất có thể nguyên nhân đến từ cơ hình lê (Piriformis) – một bó cơ nhỏ nằm sâu trong vùng mông, ngay gần đường đi của dây thần kinh tọa.

Khi chúng ta ngồi làm việc quá lâu, thường xuyên bắt chéo chân, đứng lệch trọng tâm hoặc ít vận động, cơ hình lê dễ rơi vào trạng thái căng cứng và co thắt. Lúc này, bó cơ có thể tạo áp lực lên dây thần kinh tọa, gây ra cảm giác đau nhức và tê lan xuống chân.

Một số dấu hiệu thường gặp:

🔸 Đau thốn hoặc âm ỉ vùng hông – mông
🔸 Tê bì, châm chích lan xuống mặt sau đùi
🔸 Ngồi càng lâu càng thấy đau tăng lên
🔸 Đi bộ, leo cầu thang dễ thấy căng tức khó chịu
🔸 Cảm giác nặng mông, khó thả lỏng cơ thể

Nếu tình trạng kéo dài, vùng cơ này có thể ngày càng co rút và làm cơ thể mất đi sự linh hoạt trong sinh hoạt hằng ngày

🌿 ANMA HEALING
Chăm sóc cơ thể chuyên sâu – hỗ trợ giải tỏa các vùng cơ căng cứng, giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư giãn và thoải mái hơn mỗi ngày

📍A5 đường số 1A , khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi ( Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ ) , thành phố Hồ Chí Minh

📍 Phía sau Coop Mart Biconsi chợ Đình

⏰ Giờ hoạt động : 9g30 - 18g30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo : 0974.871.727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

DẢI CHẬU CHÀY (IT BAND) – NGUYÊN NHÂN GÂY CĂNG MỎI VÙNG HÔNG VÀ ĐÙI NGOÀI

Bạn thường cảm thấy căng tức vùng hông, đùi ngoài hoặc khó chịu khi đi bộ lâu, leo cầu thang hay đứng nhiều?

Một trong những nguyên nhân có thể đến từ dải chậu chày (IT Band) – một dải mô chạy từ hông xuống mặt ngoài đầu gối.

Dải chậu chày có vai trò hỗ trợ giữ ổn định phần hông – đùi khi vận động. Khi ngồi nhiều, ít vận động, chạy bộ quá sức hoặc đứng lệch trọng tâm trong thời gian dài, vùng này dễ trở nên căng cứng.

Một số biểu hiện thường gặp:

🔸 Căng tức vùng đùi ngoài
🔸 Khó chịu vùng hông khi đi lại
🔸 Đứng lâu dễ mỏi chân
🔸 Cảm giác nặng vùng đùi – gối ngoài
🔸 Vận động thấy thiếu linh hoạt

Việc chăm sóc cơ thể đúng cách, kết hợp vận động phù hợp và thư giãn các nhóm cơ liên quan có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày

🔺ANMA HEALING
Chăm sóc cơ thể theo hướng nhẹ nhàng – thư giãn – dễ chịu mỗi ngày 🌿

📍Địa chỉ : A5 đường số 1A , khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi ( Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ ) , thành phố Hồ Chí Minh

📍 Phía sau Coop Mart Biconsi chợ Đình

⏰ Giờ hoạt động : 9g30 - 18g30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo : 0974.871.727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

CƠ MÔNG LỚN & CƠ MÔNG NHỎ – NHÓM CƠ ẢNH HƯỞNG NHIỀU ĐẾN VÙNG HÔNG VÀ LƯNG

Nhiều người thường chỉ chú ý vùng lưng hoặc chân khi có cảm giác đau mỏi, nhưng lại ít để ý rằng nhóm cơ mông cũng đóng vai trò rất quan trọng trong vận động hằng ngày

🔸 Cơ mông lớn giúp hỗ trợ đứng lên, đi lại, leo cầu thang và giữ cơ thể ổn định khi vận động

🔸 Cơ mông nhỏ nằm sâu bên trong vùng hông, hỗ trợ giữ thăng bằng và phối hợp chuyển động của chân – hông

Khi ngồi nhiều, ít vận động, đứng lệch trọng tâm hoặc vận động sai tư thế trong thời gian dài, nhóm cơ này dễ bị căng cứng hoặc hoạt động kém linh hoạt, từ đó có thể xuất hiện :

▫️ Đau mỏi vùng mông – hông
▫️ Căng tức lưng dưới
▫️ Đau lan xuống đùi ngoài
▫️ Đi lại cảm giác nặng chân
▫️ Ngồi lâu đứng dậy bị ê vùng hông – mông

Nhiều trường hợp đau mỏi kéo dài không chỉ đến từ xương khớp mà còn liên quan đến tình trạng căng cơ và mất cân bằng vận động của cơ thể.

ANMA HEALING luôn ưu tiên quan sát kỹ tình trạng cơ – thói quen sinh hoạt – tư thế vận động để hỗ trợ khách hàng phù hợp hơn với từng tình trạng riêng

📍ANMA HEALING

A5 đường số 1A , khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi ( Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ ) , thành phố Hồ Chí Minh

📍 Phía sau Coop Mart Biconsi chợ Đình

⏰ Giờ hoạt động : 9g30 - 18g30 hằng ngày

☎️ Hotline - Zalo : 0974.871.727

Link google map đường đến ANMA HEALING :
https://maps.app.goo.gl/pXHt5pias9FLwHYf7?g_st=ic

CƠ MÔNG NHỠ – NHÓM CƠ QUAN TRỌNG NHƯNG DỄ BỊ “QUÊN LÃNG”

Nhiều người bị đau lưng, đau hông hoặc tê mỏi xuống chân nhưng lại không biết nguyên nhân có thể đến từ cơ mông nhỡ

Cơ mông nhỡ nằm ở vùng hông bên ngoài, có vai trò giữ thăng bằng cho vùng chậu và hỗ trợ khi đi, đứng, leo cầu thang hoặc ngồi lâu

Khi cơ này bị căng cứng hoặc yếu do ngồi nhiều, ít vận động, đứng lệch trọng tâm hoặc tập luyện sai cách, cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như:

🔸 Đau âm ỉ vùng hông – mông
🔸 Đau lan xuống đùi ngoài
🔸 Đứng lâu dễ mỏi lưng, lệch hông
🔸 Đi lại cảm giác nặng chân, khó chịu
🔸 Nằm nghiêng bị đau vùng hông

Đặc biệt ở dân văn phòng hoặc người ngồi nhiều, cơ mông nhỡ rất dễ bị mất cân bằng mà không hề hay biết.

Tại ✨ANMA HEALING, chúng tôi tập trung kiểm tra và hỗ trợ giải phóng các nhóm cơ đang căng cứng, giúp cơ thể nhẹ hơn, vận động dễ chịu hơn và cải thiện tình trạng đau mỏi kéo dài

📍 A5 đường số 1A, khu nhà ở Phú Lợi Chợ Đình, phường Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương cũ
📍 Phía sau Coopmart Biconsi Chợ Đình
⏰ 9:30 – 18:30 hằng ngày
☎️ Hotline/Zalo: 0974.871.727