XU SII YOGA

🎉 HAPPY NEW YEAR 2026 🥂
💖 Wishing you a happy, healthy and successful New Year🌟✨

Phật pháp trước hết là con đường thực hành chứ không phải nhiều khái niệm cao siêu.
1. Cốt lõi: hiểu đúng vài ý then chốt:
- Khổ là có thật: lo, sợ, thiếu thốn, mất mát… là trải nghiệm người nào cũng có. Nhìn thẳng vào khổ không làm ta bi quan; đó là điểm khởi hành để sống an yên.
- Khổ có nguyên nhân: phần lớn đến từ tham – sân – si (bám víu, ghét bỏ, mê lầm). Không cần tự kết tội; chỉ cần nhận ra để xử lý sớm.
- Khổ có thể chấm dứt từng phần: mỗi lần bớt bám víu, bớt phản ứng mù quáng, ta đã bớt khổ.
- Có con đường thực hành: Tám yếu tố (Bát Chánh Đạo) là 8 thói quen sống lành mạnh.

2. Ba sự thật về đời sống (hiểu để bớt khổ):
- Vô thường: mọi thứ đổi thay. Nhớ điều này để bớt đòi “mãi mãi như cũ”, sẽ nhẹ nhàng ngay.
- Bất toại (không như ý trọn vẹn): dù đạt được, ta vẫn thấy thiếu. Nhớ vậy để biết dừng đúng lúc.
- Vô ngã: “cái tôi” chỉ là dòng cảm thọ – ký ức – thói quen, không phải khối đá bất biến. Khi giảm cái “tôi”, mâu thuẫn giảm theo.

3. Tám thói quen sống “đúng hướng” (Bát Chánh Đạo phiên bản đời thường):
1. Thấy đúng (Chánh kiến): hỏi mình “mình đang nhìn bằng dữ kiện hay bằng cảm xúc?”
2. Nghĩ đúng (Chánh tư duy): bớt tưởng tượng tiêu cực; tư duy thiện ích cho mình và người.
3. Nói đúng (Chánh ngữ): nói sự thật, nói hữu ích, nói đúng lúc, nói với lòng tử tế.
4. Làm đúng (Chánh nghiệp): tránh hại mình – hại người; giữ 5 nguyên tắc: không sát, không trộm, không tà dâm, không nói dối hại người, không nghiện ngập.
5. Nghề đúng (Chánh mạng): mưu sinh không dựa vào lừa gạt, bạo lực, tổn hại cộng đồng.
6. Siêng đúng (Chánh tinh tấn): siêng nuôi điều thiện, dừng điều bất thiện; không làm quá mức thành kiệt sức.
7. Nhớ đúng (Chánh niệm): biết mình đang làm gì, đang cảm gì – ngay bây giờ.
8. Định đúng (Chánh định): trau dồi khả năng tập trung (thở, bước chân, rửa chén biết đang rửa chén).

4. Nghiệp là gì? – đừng sợ, hãy hiểu:
Nghiệp = thói quen của tâm thức + ý định.
Mỗi lần bạn chọn nói thật, chọn kiềm chế sân, chọn chia sẻ – bạn “gieo” thói quen mới. Nghiệp không phải “định mệnh”, mà là đường ray mình có thể thay đổi bằng lựa chọn hôm nay.
5. Từ bi không phải yếu đuối:
Từ bi là mong mọi người bớt khổ và làm điều có ích. Nó đi cùng trí tuệ:
- Từ bi với mình: ngủ đủ, ăn lành, không tự hành hạ bằng so sánh.
- Từ bi với người: góp ý thẳng nhưng tôn trọng; giúp trong khả năng; biết đặt ranh giới (từ bi không đồng nghĩa chiều chuộng).

6. Những hiểu lầm thường gặp:
- “Buông bỏ” = bỏ mặc? Không. Buông bỏ là bỏ bám víu, không bỏ trách nhiệm.
- “Vô ngã” = không cần lo cho bản thân? Không. Vô ngã giúp bớt chấp cái tôi để chăm sóc bản thân khôn ngoan hơn.
- Phật giáo = lễ nghi + cúng kiếng? Thực hành cốt lõi là đức hạnh – tỉnh thức – trí tuệ; nghi lễ chỉ là phương tiện.

7. Bộ công cụ xử lý cảm xúc “3–2–1”:
- 3 hơi thở chậm khi nổi nóng.
- 2 câu hỏi: “Sự thật nào mình biết chắc? Mình đang thêm thắt điều gì?”
- 1 hành động nhỏ có ích ngay: im lặng 1 phút, uống nước, bước ra cửa sổ nhìn xa 60 giây.

8. Thước đo “sống đúng” (tự kiểm mỗi tối, 2 phút):
- Hôm nay mình làm tổn thương ai không? Nếu có, sửa thế nào ngày mai?
- Hôm nay mình giúp ai không? Nếu có, ghi nhận – để nuôi dưỡng.
- Hôm nay mình đã tỉnh thức được mấy khoảnh khắc? (nhớ lại 1 lần mình kịp dừng – kịp thở).

9. Nếu chỉ nhớ 5 điều, hãy nhớ:
1. Đời vô thường – bớt bám víu, bớt khổ.
2. Khổ có nguyên nhân – thấy tham/sân/si sớm để đừng nuôi dưỡng chúng.
3. Hạnh phúc có con đường – luyện 8 thói quen “đúng hướng”.
4. Nghiệp do lựa chọn – đổi thói quen nhỏ, đời thay đổi lớn.
5. Từ bi đi cùng trí tuệ – tốt với mình và người, nhưng có ranh giới.

Bạn không cần trở thành “chuyên gia Phật học”. Chỉ cần thực hành từng chút, đều đặn và trung thực. Mỗi ngày bớt một phần vô minh, thêm một phần sáng suốt – đó chính là sống đúng, tự tại và bình an theo tinh thần đạo Phật.
(ghi lại từ anh Tuấn Quỳnh)

HAPPY FULL MOON FESTIVAL 🌕🏮🥮🎉

❤️🇻🇳 80 năm mừng đất nước giải phóng!
Tại Quảng trường Ba Đình ngày 2/9/1945.
"Hôm nay sáng mùng hai tháng chín
Thủ đô hoa vàng nắng Ba Đình
Muôn triệu tim chờ, chim cũng nín
Bỗng vang lên tiếng hát ân tình
Hồ Chí Minh! Hồ Chí Minh!
Người đứng trên đài lặng phút giây
Trông đàn con đó vẫy hai tay
Cao cao vầng trán ngời đôi mắt
Độc lập bây giờ mới thấy đây!.."
(Trích thơ: Sáng Mùng Hai Tháng Chín)

🪴A tree in a glass - A glass in a Forest 🌳
💚🌱 For those who love trees and Forest

Cat on the fish chair 🐈🐠

Enjoy your coffee with a nice view to the green paddy field... Chill + Relax = Chillax
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

Life and Teaching of the Master of the Far East (Baird T. Spalding) 🕉️📚💜

Moon Salutation from Jiten Yogshala 💛
https://www.instagram.com/reel/DJPAfHLysnG/?igsh=eXltbXBodXNhY3hi

Yoga | Daily Practice | Moon Salutation | JitenYogshala … #yoga #asana #jitenyogshala #asana #yogapose #moonsalutation #practice

🧡💛💖 HAPPY TẾT - HAPPY LUNAR NEW YEAR 2025 🏮🧧🎉🌟🎊🌸🌼🥂
🙏🏻 AN KHANG - HẠNH PHÚC - THỊNH VƯỢNG 🙏🏻
💖 Xuân về cầu chúc mọi người, mọi nhà an vui hạnh phúc và sức khoẻ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🧧 🔜 Tết sắp tới nơi rồi!!!! 🎊🎉
🛌 Ước gì Tết từ từ hãy tới, em chưa sẵn sàng đón Tết.🆘🆘🆘🆘🆘