Bloemfontein Nooi

Unscripted Episode 5 | Peptides. Hype or Health? This week on Unscripted, we’re joined by The Good Dr for an honest,...

Healthy eating doesn't have to be complicated.

The meal ideas I offer are the same ones that supported me throughout my weight loss journey and continue to help me maintain a healthy lifestyle today. They are practical, easy to follow, and designed to make meal planning simple.

Whether your goal is weight loss, weight management, or simply having healthier meal options, there is a plan to suit your needs.

Available plans include: • One-Pot Meals (30 ideas) • Breakfast Meals (15 ideas) • Lunch Meals (15 ideas) • Dinner Meals (15 ideas) • Sweet Treats (10 ideas) • Healthy Snacks (10 ideas) • Drinks (30 ideas) • 7-Day Meal Plan • 14-Day Meal Plan • 14-Day Runner's 16:8 Plan

Combo packages are also available, offering excellent value.

These are not restrictive diets, they are practical meal ideas that helped me create sustainable, healthy habits, and I believe they can help others do the same.

To place your order, please contact me on WhatsApp: https://wa.me/27728071831

Thank you for supporting my small business. Your support is sincerely appreciated.

Daar was 'n tyd waar ek geglo het ek is nie mooi genoeg nie. Van so jonk as 10 jaar oud het ek gewens ek kan soos my maaitjies lyk: slanker, mooier, meer aanvaarbaar. Ek het grootgeword met die gevoel dat ek eers "genoeg" sal wees as my liggaam anders lyk.

Daardie soeke het jare geneem. Dit was nie net 'n geveg teen die skaal nie; dit was 'n geveg teen myself. Teen skaamte, selftwyfel, trane en die stemmetjie wat elke dag gesê het ek is nie goed genoeg nie.

Om met gewig te sukkel is soveel meer as net 'n nommer. Dit raak jou gesondheid, jou selfbeeld, jou verhoudings en selfs hoe jy elke dag in die spieël na jouself kyk. Dis 'n geveg wat baie mense stil-stil alleen veg.

Vandag staan ek aan die ander kant van daardie reis. Nie omdat ek perfek is nie, maar omdat ek vry is. Vry van die kettings wat kos en selfhaat oor my lewe gehad het. Ek is gesond. Ek is gelukkig. Ek het my lewe teruggekry.

Ja, my liggaam dra steeds die merke van my reis. Los vel herinner my elke dag aan waar ek vandaan kom. Maar vandag sien ek dit nie meer as iets om weg te steek nie. Ek sien dit as littekens van oorwinning. Bewyse dat ek nie moed opgegee het nie. Bewyse dat ek gekies het om vir my lewe te veg.

As daar een ding is wat ek wens elke mens kan verstaan, is dit hierdie: leer jou liggaam ken. Leer oor kos. Maak gesonder, slimmer keuses, nie omdat jy jouself haat nie, maar omdat jy jouself liefhet. Want ware verandering begin nie wanneer jy jouself straf nie; dit begin wanneer jy besluit jy is die moeite werd om na om te sien.

Ek wens nie meer om soos iemand anders te lyk nie. Ek wens net om elke dag die gesondste, gelukkigste weergawe van myself te wees.

En dit… is die mooiste gevoel van alles.

62 kg later... en my hart loop oor van dankbaarheid. ❤️ Hierdie reis was nie maklik nie. Daar was dae van twyfel, trane, opofferings en harde werk. Maar vandag kan ek met 'n dankbare hart sê: dit was alles die moeite werd.

Ek wil my diepste waardering uitspreek aan die ongelooflike mediese span wat my deur elke stap van hierdie reis ondersteun het. Sonder julle kundigheid, aanmoediging, geduld en sorg sou ek eenvoudig nie vandag hier gewees het nie.

Dankie dat julle nie net my lewe verander het nie, maar my ook hoop, gesondheid en selfvertroue teruggegee het.

Aan my familie, vriende en almal wat my ondersteun het, dankie dat julle in my geglo het, selfs wanneer ek nie altyd in myself geglo het nie.

62 kg verloor. 'n Nuwe lewe gewen. 💪❤️

Ek is ongelooflik dankbaar en sien uit na alles wat nog voorlê.

Op hierdie Jeugdag wil ek elke jongmens herinner aan iets wat maklik vergeet word: jou toekoms word nie eendag gebou nie dit word vandag gebou, deur die keuses wat jy elke dag maak.

Elke keuse, hoe klein dit ook al lyk, het die krag om jou lewe te vorm. Die vriende wat jy kies, die woorde wat jy spreek, die dinge waarmee jy jou tyd vul, en die besluite wat jy neem wanneer niemand kyk nie dit alles word die fondasie van die persoon wat jy eendag gaan wees.

Kies gesondheid bo gewoontes wat jou afbreek. Kies respek bo druk van ander. Kies dissipline bo kortstondige plesier. Kies om in jouself te glo wanneer die wêreld jou laat twyfel. Kies om vandag die regte ding te doen, selfs wanneer dit die moeiliker pad is.

Gesonde keuses gaan nie net oor wat jy eet of hoe aktief jy is nie. Dit gaan ook oor jou gedagtes, jou karakter, jou waardes en die mense met wie jy jouself omring. Wat jy vandag saai, sal jy môre oes.

Moenie jou jeug mors deur te d**k jy het nog baie tyd nie. Gebruik hierdie jare om sterk fondasies te bou, groot drome na te jaag en 'n lewe te skep waarop jy eendag trots sal wees.

Onthou: Jy hoef nie perfek te wees nie. Jy moet net bereid wees om elke dag weer die regte keuse te maak.

Jou toekoms begin nie môre nie. Dit begin met die keuses wat jy vandag maak. 🇿🇦❤️

Gelukkige Jeugdag aan elke jongmens. Julle is nie net die leiers van môre nie, julle is die bouers van vandag.



RXME Practice Manager for Dr Smook & Partners

Amazing hoe SAPHRA bevestig dat hierdie medikasie slegs op voorskrif beskikbaar is, maar tog hou Rapport aan om geregistreerde organisasies en gesondheidsorgpraktisyns aan te val veral die wat voldoen aan al die vereistes.

Die werklike probleem is nie noodwendig die geregistreerde produkte of die dokters wat binne die wet werk nie, maar eerder die individue en besighede wat medikasie sonder behoorlike voorskrifte en toesig versprei.

Tog lyk dit asof sensasie en spekulasie weer die hoofopskrifte haal, terwyl die feite beskikbaar is vir enigeen wat bereid is om daarna te kyk. Ongelukkig val die publiek keer op keer vir die drama eerder as om die waarheid te ondersoek.

Feite behoort altyd swaarder te weeg as sensasie.

RXME Practice Manager for Dr Smook & Partners

Crackdown on unlawful manufacturing of medicines The South African Health Products Regulatory Authority, together with the South African Pharmacy Council is intensifying the fight against the unlawful manuf...

Sjoe... dit voel amper onwerklik om te d**k ek is net 4 kg weg van 'n doelwit wat vir die grootste deel van my lewe buite bereik gevoel het.

Nee, dit was nie maklik nie. Min mense verstaan werklik die opofferings, dissipline en deursettingsvermoë wat nodig is om jou doelwitte te bereik. Nog minder respekteer die pad wat jy moet stap om daar te kom.

Maar ek het geleer dat waar daar 'n wil is, daar altyd 'n weg is. Met harde werk, konsekwentheid en jou einddoel duidelik voor oë, is ongelooflike dinge moontlik.

Vandag is ek nie net 4 kg nader aan 'n syfer op 'n skaal nie; ek is nader aan die persoon wat ek nog altyd geweet het ek kan wees.

Moenie opgee op jouself nie. Hou aan vorentoe beweeg. Die resultate kom vir dié wat aanhou, selfs wanneer niemand anders verstaan waarom jy dit doen nie.

Moes op die trein klim